Socialinės žiniasklaidos suvartojimo valdymas (visiškai jo nenutraukiant)

„IPhone“ pagrindinis ekranas

Tyrimas rodo kad naudojimasis socialine žiniasklaida iš tikrųjų išskiria dopaminą smegenyse, kaip ir maistas, seksas ar narkotikai. Nenuostabu, kad tiek daug žmonių jaučiasi „priklausomi“ nuo socialinės žiniasklaidos ir jaučia nemalonę ar nerimą, kai bando daugiau nei kelioms minutėms nustoti tikrinti „Instagram“, „Facebook“ ar kitas svetaines. Jei manote, kad socialinė medija valdo jus, o ne kontroliuojate, kai ja naudojatės, galite pagalvoti apie tai, kaip geriau integruoti savo socialinės žiniasklaidos naudojimą į savo kasdienį gyvenimą.





kaip žinoti, ar esi bipolinis?

Suprasti savo socialinės žiniasklaidos įpročius

Jei manote, kad negalite sumažinti socialinės žiniasklaidos naudojimo, nes socialinė žiniasklaida apima visą jūsų socialinį gyvenimą, svarbu ištirti šios prielaidos pasekmes.





Daug žmonių, ypač intravertai , lengviau ir patogiau slinkti kai kurias nuotraukas ir jas „pamėgti“, o ne vargo eiti į lauką ir bendrauti su draugais akis į akį. Tačiau nors trumpuoju laikotarpiu tai iš tikrųjų gali būti lengviau, gali būti žalingų pasekmių pasirinkus socializuotis pirmiausia per socialinę žiniasklaidą.

Ilgainiui socialinių tinklų bendravimas yra daug paviršutiniškesnis nei tiesioginis pokalbis su draugu. Žmonės paprastai socialiniuose tinkluose dalijasi tik geriausiais jiems nutinkančiais dalykais, o jūs galite praleisti tai, kas iš tikrųjų vyksta už jūsų draugų kruopščiai kuruojamo socialinės žiniasklaidos fasado. Jūs pats taip pat turite kuruojamą socialinės žiniasklaidos įvaizdį ir laikui bėgant galite tai pradėti laikyti savo tikruoju savimi, o tai gali reikšti, kad gilesnės jūsų asmenybės dalys negauna tiek daug žaidimo.



Be to, socialinė žiniasklaida gali atitraukti jus nuo šeimos narių, pakenkti jūsų darbo rezultatams ir priversti pasirodyti nemandagūs draugams (kai skelbiate skelbimus ir mėgstate, o ne užsiimate, kai susitinkate asmeniškai). Dėl visų šių ir dar daugiau priežasčių socialinės žiniasklaidos naudojimas yra tikriausiai sveikas tikslas.

Kaip subalansuoti savo socialinės žiniasklaidos laiką

Tačiau, kaip žino kas bandė laikytis dietos, bet kokius apribojimus gali būti sunku išlaikyti. Pasakydami sau, kad negalite kažko padaryti, dauguma mūsų to dar labiau trokšta, o socialinių tinklų naudojimas nėra išimtis. Užuot ribojęs laiką, kurį leidžiate sau naudotis socialine žiniasklaida, kodėl gi nepadarę priešingo dalyko ir nepadidinę su socialine žiniasklaida nesusijusios veiklos? Tai yra daug sveikesnis ir lengviau prižiūrimas būdas naudoti.

Pavyzdžiui, pabandykite suplanuoti pratimas klasė, paprašiusi draugo ateiti, suplanuoti pasimatymą su savo svarbiausiu. Visa tai yra realaus pasaulio veikla, kuri gali labai praturtinti jūsų gyvenimą, ir prisiminimų, kurių neturėtumėte, jei praleistumėte tiek pat laiko, naršydami „Facebook“ kanalą. Jei planuojate veiklą taip, kad negalite naudotis socialine žiniasklaida, tada dar labiau šokinėjate įveikdami savo socialinės žiniasklaidos priklausomybę.

Pažvelgus į tai, kas jums patinka socialinėje žiniasklaidoje, taip pat galite ironiškai padėti sumažinti naudojimąsi. Jei giliai pagalvoji, kodėl, pavyzdžiui, esi toks apsėstas „Instagram“, ir dėl to, kad tau patinka matyti kitų žmonių kelionių nuotraukas, tada galbūt reikia padaryti išvadą, kad laikas sutaupyti egzotiškai savo kelionei. Jei jus traukia maisto nuotraukos, tada galbūt galite lankyti maisto gaminimo kursą. Jei priverstinai tikrinsite savo buvusius asmenis „Facebook“ tinkle, gali būti laikas daugiau laiko ir jėgų skirti judėjimui ir susitikimams su naujais potencialiais partneriais - internetu ir neprisijungus.

Jei bandote patenkinti tam tikrus poreikius naudodamiesi socialine žiniasklaida, tada išsiaiškinti kitus būdus, kaip patenkinti tuos pačius poreikius sveikiau, gali būti labai naudinga.

koks yra konkrečios fobijos apibrėžimas?

Atgaukite kontrolę dėl sunkaus socialinės žiniasklaidos naudojimo

Socialinė žiniasklaida nėra priešas, tačiau ji gali jaustis taip, kai supranti, kad ji sunaudoja kur kas daugiau tavo budėjimo valandų, nei norėtum.

Jei jus domina konkretūs būdai, kaip socialinė žiniasklaida veikia mūsų kasdienį gyvenimą, rekomenduojame perskaityti šiuos straipsnius:

  • „Po išsiskyrimo“ vadovas, kaip elgtis su socialine žiniasklaida ir buvusiais asmenimis
  • Socialinė žiniasklaida ir mamos: jaučiasi nepakankamai „Fakebook“ pasaulyje
  • Ši socialinės žiniasklaidos žvaigždė parodo, kaip „Instagram“ iškreipia mūsų tikrovę
  • Trumpas socialinės žiniasklaidos ir priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų vadovas [infografija]

Grąžinę tam tikrą socialinės žiniasklaidos naudojimo kontrolę, galite jaustis tvirti, pasitikintys savimi ir pasirengę pakelti savo realaus gyvenimo naujomis ir įdomiomis kryptimis!