Psichikos sveikatos vadovas darbuotojams koronaviruso pandemijos metu

koronavirusas-tarnyba-darbuotojai-darbas-poveikis

Kad išvengtų koronaviruso plitimo, Baltieji rūmai paskelbtos gairės ateinančioms dviem savaitėms, įskaitant direktyvą dirbti namuose. Tačiau akivaizdu, kad tai ne visiems įmanoma. Daugybė darbo vietų, pradedant sveikatos priežiūros specialistais, baigiant mažmeninės prekybos ir paslaugų darbuotojais, susiduria su dideliu sunkumu - paimkite atostogas mokamomis nedarbingumo atostogomis (jei jos jums net prieinamos), meskite darbą ir kreipkitės į darbuotojo išmokos arba toliau dirbk. Tai nėra lengvas sprendimas, ypač kai tokios kompanijos kaip „Amazon“ ir „Walmart“ yra siūlydamas premijas grynaisiais pritraukti daugiau darbuotojų.



Kad ir kokį variantą pasirinktumėte, tai yra stresinė ir precedento neturinti situacija. Šio streso poveikis gali turėti tiesioginį poveikį jūsų sveikatai ir prisidėti nerimas , depresija ir fiziniai simptomai streso. Imdamiesi veiksmų, kad apsaugotumėte savo fizinę sveikatą nuo koronaviruso protrūkio ( Štai keletas patarimų iš Pasaulio sveikatos organizacijos ), taip pat galite padaryti, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą.

Štai keli būdai, kaip galite pasirūpinti savo protu, širdimi ir dvasia, kai susiduriate su itin sunkia darbo aplinka.





Gaukite teisingos informacijos ir venkite „mąstymo spąstų“

Aplink cirkuliuoja daugybė žinių apie koronavirusą. Kai kurios šios naujienos yra naudingos ir padės apsaugoti jus, o kai kurios - ne. Dėl savo psichinės sveikatos turite žinoti faktus apie savo saugumą ir riziką eiti į darbą.

Dėl darbuotojo teisių patikrinkite JAV darbo departamento šaltinių svetainėje įskaitant pasirengimą darbo vietoje, prevencijos informaciją ir naujus nedarbo draudimo lankstumus. Taip pat turėtumėte paprašyti darbdavio atnaujintos politikos. Tai yra besikeičianti padėtis, ir daugelis įmonių dėl to keičiasi nedarbingumo atostogų politiką vyriausybės mandatus arba dėl darbuotojų spaudimo.



kenčiu nuo slegiančios depresijos

Turime likti kaip detektyvai ir ieškoti įkalčių, rodančių tiesą. Tai gali tapti pribloškia, jei pradėsime daryti prielaidas ir užpildysime tuščias vietas, kai nėra daug ką paremti mūsų bylai. Nors neturėtume ignoruoti savo instinktų, yra keletas „mąstymo spąstų“ - kognityvinių iškraipymų, kurie gali užgrobti mūsų smegenis - kurie mus veda toliau nerimo keliu.

Štai keli įprasti mąstymo spąstai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

Ateities spėjimas

Taip, naujienos yra kupinos prognozių, tačiau tai nereiškia, kad šios prognozės yra absoliučios ir neišvengiamos tiesos. Negalime numatyti ateities ir mažiau jaudinsimės, jei išliksime dabartyje, darydami viską, ką galime, kad būtume saugūs.

Juodai baltas mąstymas

Tada mes pradedame mąstyti kraštutinumais (pvz., „Tai pasaulio pabaiga!“). Iš tikrųjų situacijos dažniausiai būna tarp jų, pilkojoje zonoje. Mums nereikia galvoti tik apie viską, kas gerai ar blogai, viduryje yra daug vietos.

Minčių skaitymas

Ar manote, kad žinote, ką galvoja jūsų darbdavys ar bendradarbiai? Tugalisugebėk atspėti tam tikrą laiką, bet dažniausiai nežinai. Geriausia užduoti tiesioginius klausimus išmanantiems ir vengti telepatijos bandymų.

Padidinkite savo rūpinimąsi savimi

Nesvarbu, kas tu esi ar koks tavo darbas, dabar labiau nei bet kada, mes visi turime pasirūpinti savimi. Savęs priežiūra yra veikla, padedanti jūsų sveikatai, gerovei ir palengvinti stresą. Iš tikrųjų tai nėra apie televizijos pertvarkymą po žetonų lavina ... bet vėlgi, taip gali būti.

Veiksmingiausios savęs priežiūros procedūros apima šešias sritis: emocinę, praktinę, fizinę, psichinę, socialinę ir dvasinę. Pagalvokite apie juos kaip apie vandens kibirus, kuriuos reikia pildyti taip dažnai. Jei leidi vienam sėdėti tuščiam, tai negali tau padėti, kai esi tikrai ištroškęs. Kuo daugiau vandens atsargų, tuo daugiau galite atlaikyti sunkius laikus.

Čia pateikiamas skirtingų savęs priežiūros ir veiklos rūšių, kurias galima integruoti į jūsų savaitę, suskirstymas:

  • Emocinis rūpinimasis savimi
    Emocinis rūpinimasis savimi padeda apdoroti jausmus. Ši veikla gali būti pokalbis su terapeutu, rašymas žurnale ar meno kūrimas. Jums reikia laiko apmąstyti savo emocijas ir suteikti joms erdvės reikštis.
  • Praktiškas rūpinimasis savimi
    Praktinė savisauga apima tuos darbus ir reikalus, kurių ne visada norime atlikti, bet padedame būti labiau organizuotiems. Skalbimas, maisto prekių pirkimas ir biudžeto sudarymas yra viskas, kas padeda lengviau jaustis.
  • Fizinis rūpinimasis savimi
    Fizinė savęs priežiūra apima rūpinimąsi savo kūnu, viduje ir išorėje. Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate pakankamai, geriate pakankamai vandens, pasitempiate ir sveikai maitinatės. Jūsų kūnas yra tai, kas jus išgyvena per dieną, ir su juo reikia gerai elgtis.
  • Psichinė savęs priežiūra
    Psichinė savęs priežiūra yra viskas, kas sužadina jūsų smegenis. Tai gali būti kryžiažodis, knygos skaitymas, muzikos klausymasis ar žvilgsnis į meną. Pagalvokite apie tai kaip apie savo proto treniruotę.
  • Socialinė savęs priežiūra
    Socialinė rūpinimasis savimi yra santykių puoselėjimas jūsų gyvenime. Skambinkite kam nors telefonu, siųskite tekstą ar parašykite laišką ar ilgesnį el. Laišką. Pokalbis padės tiek jums, tiek jūsų mylimam žmogui.
  • Dvasinis rūpinimasis savimi
    Dvasinis rūpinimasis savimi yra susijęs su kažkuo, kas yra didesnė už save. Kai kuriems žmonėms tai yra religinga, tačiau taip neturi būti. Melstis, medituoti ir leisti laiką gamtoje - tai dvasinės rūpybos savimi pavyzdžiai.

Tai gali atrodyti kaip daug savęs priežiūros, tačiau daugelis šių užsiėmimų trunka tik kelias minutes. Jei keliaujate į darbą, tai gali būti tinkamas laikas atlikti žurnalų žurnalą ar paskambinti draugui. Savo pietų pertraukos metu padarykite keletą tempimų ir perskaitykite knygą. Jei norite atlikti didesnes užduotis, suskaidykite jas į mažesnes dalis ir sužinokite, ką galite padaryti vos per penkias minutes. Kita gera žinia yra ta, kad savęs priežiūra neturi kainuoti papildomų pinigų. Tai visada jums prieinama, ir jūs galite bent akimirkai pasitraukti iš pasaulio į ramią vietą, kurios net koronavirusas negali paliesti.