Psichikos sveikatos saugos patarimai jūsų kolegijos paaugliams

Perėjimas į koledžą gali būti vienas iš emociškai skaudžiausių, pažeidžiamiausių momentų jauno žmogaus gyvenime.
Jie staiga nutolę nuo visko, ką kada nors pažinojo ar pažinojo, ir turi praktiškai savarankiškai naršyti šį naują kraštovaizdį. Akivaizdu, kad per naktį kolegijos studentai tampa atsakingi už viską, pradedant savęs pažadinimu pamokose, tvarkant savo pinigus ir sprendžiant kartais apgaulingas socialines situacijas.
Nenuostabu, kad pagrindiniai psichinės sveikatos klausimai gali sustiprėti dar studijų metais. Net vaikai, kuriems anksčiau neteko rūpintis savo psichine sveikata, gali pirmą kartą susidurti su sunkumais kolegijoje.
Perėjimas nėra lengvas ir tėvams. Kolegijos amžiaus vaikai gali atrodyti kaip suaugę žmonės, o jie žydi ir auga daugeliu būdų, tačiau jie taip pat vis dar yra mūsų kūdikiai, ir gali būti sunku juos iš tolo priimti iš tolo, ypač jei įtariame, kad jie kovoja emociškai.
Kolegijos psichinė sveikata turėtų būti vertinamas taip pat rimtai, kaip išlaikant praeinantį GPA ar iškovojant puikią vasaros praktiką. Jei skaitote šį straipsnį, greičiausiai tai suprasite, o tai yra pirmasis žingsnis.
Būkite tikri, nors ir nesate su jais, tačiau daug dalykų galite padaryti, kad puoselėtumėte savo studento psichinę sveikatą.

1. Mokslinės psichinės sveikatos paslaugos, teikiamos jūsų vaiko kolegijoje

Visuose kolegijose yra konsultavimo skyriai, kuriuose dirba konsultantai ir psichologai, kurie teiks psichinės sveikatos konsultacijas - dažnai nemokamai. Dar prieš jūsų vaikui pradedant lankyti mokyklą, galite susisiekti su kolegijos konsultavimo skyriumi ir sužinoti, kaip siūlomos paslaugos ir kaip susisiekti, jei manote, kad jūsų vaikui šios paslaugos reikalingos.
Kartais studentas, kuris jaučiasi priblokštas, turi problemų net ko išmokti išteklių yra ten, todėl atliekant tuos tyrimus ar juos gali būti gera prevencinė priemonė. Jūs taip pat galite paprašyti patarimo skyriaus patarimo sau, kaip auklėti savo vaiką per viską, su kuo jis susiduria.
Nors jūs negalite priversti paauglio kreiptis į konsultantą, galite suteikti lanksčią, patogią terapijos parinktį, atitinkančią juos pagal jų pačių sąlygas - arba savo išmanųjį telefoną. Internetinė terapija siūlo visus plytų ir skiedinio terapijos pranašumus, tačiau teikiama teksto, garso ar vaizdo pranešimais arba tiesioginiu vaizdo įrašu. Nesvarbu, su kokiais iššūkiais susiduria jūsų vaikas koledže, ar kaip jaudinatės, kai jis eis, žinosite, kad juos palaiko licencijuotas terapeutas po ranka.

2. Sužinokite apie psichinės sveikatos sutrikimų požymius ir simptomus

Net per atstumą tėvai dažnai gauna nuojautą, jei mano, kad jų vaikas stengiasi. Tėvų instinktai yra stiprūs ir į juos reikia įsiklausyti. Tačiau taip pat svarbu įsitikinti, kad išmokote psichinės sveikatos problemų, su kuriomis gali susidurti jūsų vaikas, požymių, pvz depresija , nerimas, bipolinis sutrikimas, valgymo sutrikimai, piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimai ir kt. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas ir Amerikos psichologų asociacija yra patikimi šaltiniai ir puikios informacijos šaltiniai. Kolegija gali būti pirmas kartas, kai jūsų studentas patiria seksualinę prievartą ir priekabiavimą, todėl įsitikinimas, kad jis žino įspėjamuosius ženklus, kaip gauti pagalbos ir kaip jie gali atkreipti dėmesį į savo bendraamžius, gali būti labai galingas.
Be to, būtina susipažinti su minčių apie savižudybę požymių . Savižudybės tampa vis didesne problema studentų tarpe 1 iš 5 kolegijos studentų praneša apie mintis apie savižudybę kiekvienais metais. Jei įtariate, kad jūsų vaikui kyla minčių apie savižudybę, nedelsdami paskambinkite į kolegijos konsultavimo skyrių. Skambinkite Nacionalinė savižudybių prevencijos telefono linija (1-800-273-8255), jei manote, kad jūsų vaikui gresia tiesioginis pavojus.

3. Užmegzkite nuolatinį psichinės sveikatos dialogą su savo vaiku

Būtina atvirai kalbėti apie psichinę sveikatą ir ją įvardyti kaip įprastą kasdienę temą. Mūsų vaikai turi žinoti, kad psichinė sveikata yra kažkas, su kuo mes visi vienu ar kitu metu kovojame, kad jausmų nėra ko gėdytis ir kad pagalbos psichinei sveikatai ieškoti yra taip pat normalu, kaip kreiptis į gydytoją dėl fizinio.
Kalbėjimas apie psichinę sveikatą turėtų būti nuolatinis pokalbis - ne tik viena susėdimo diskusija, kuri daugiau niekada nebekeliama. Įtraukti psichinės sveikatos pokalbį į įprastą gyvenimą iš pradžių gali atrodyti nejauku, tačiau net jei jūsų paauglys atrodo neįdomus, jie klausosi. Mums visiems, ypač paaugliams, daug kas vyksta emociniame pasaulyje, o žinojimas, kad mūsų tėvai tai supranta, yra didžiulė nauda jaunam žmogui.

bendradarbio netektis

4. Skatinkite sveiką gyvenimo būdą

Pripažinkime: kolegijos vaikai ne visada praktikuoja geriausią savęs priežiūrą. Jie gali pasigirti sugebėjimu praleisti semestrą prarydami maždaug nulį vaisių ar daržovių. Be tvarkaraščio ar ekrano laiko apribojimų jie gali tapti ypač sėslūs. Ir visi žinome besaikio gėrimo ar eksperimentavimo su narkotikais riziką. Gėrimas gali sutrikdyti smegenų chemiją ir būti naudojamas kaip priemonė padėti išspręsti kitas jūsų studentų gyvenimo problemas
Nesveiki įpročiai gali sustiprinti bet kokius psichinės sveikatos iššūkius, su kuriais susiduria jūsų kolegijos vaikas. Bet mes einame puikia linija kaip tėvai. Norime pasiūlyti patarimų, tačiau turime realistiškai tikėtis, ką galime nuveikti. Kartais, jei mes sakome kažką panašaus: „Visada negerkite niekada!“ mūsų vaikai norės tik tai padarytidaugiau, norėdami mus pamaloninti.
Teigiamas, patvirtinantis padrąsinimas paprastai veikia daug geriau. Nurodyti priimtus gerus sprendimus dėl sveikatos, atkreipti dėmesį į jų stipriąsias puses ir siūlyti išklausyti jų kovas (o ne siūlyti patarimus) dažniausiai tenka daug nuveikti.

5. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, kad turi galimybių

Dauguma vaikų gerai prisitaikys prie kolegijos, net jei pakeliui kovos su savo psichine sveikata. Tačiau kartais tam tikras koledžas nėra tinkamas jūsų vaikui. Kiti vaikai gali tekti pakeisti akademinius takelius, kad būtų laimingi. O gal jūsų studentas pateko į netinkamą socialinę grupę, kuri neatitinka jų asmenybės ar jautrumo.
Tikrai svarbu nusiųsti paaugliui žinutę, kad jie turi galimybių. Kolegijos patirtis gali būti labai didžiulė, ir dalis to, kas prisideda prie daugelio depresijos ar nerimo atvejų, yra jausmas, kad „taip bus visada“. Jūsų vaikas taip pat gali jaustis kaip nors nesėkmingas, jei negalės išklijuoti daiktų ir išgyventi viską, kas sunku.
Gyvenimas yra priimti sprendimus, kurie tinkatu, kad ir kaip tai atrodytų. Išsiųsti vaikui žinią, kad palaikysite sprendimus, kuriuos jis turi priimti dėl savo psichinės gerovės, yra tikra dovana, kurią galite jam dovanoti - tokia, kuri suteiks jam jėgų turinčiam, visaverčiam gyvenimui.
Kaip tėvui, jūsų susirūpinimas kolegijos studento psichine sveikata yra pateisinamas. Visi gilūs ir įdomūs pokyčiai, kuriuos jie patiria, gali būti emociškai sudėtingi. Pripažįstant, kad tai pusė mūšio, ir būdami tėvais, galite palaikyti savo vaiko psichinę sveikatą daugeliu būdų net iš daugybės mylių.
Turėkite omenyje, kad svarbiausias jūsų darbas yra padaryti tai, ką visada darėte dėl savo vaiko: palaikyti, priminti apie jų dovanas ir besąlygiškai mylėti.