Psichinės sveikatos kariai: interviu su Arianna Huffington

Arianna Huffington galvos smūgis

Visą psichinės sveikatos mėnesį daugiausia dėmesio skyrėme būdams, kaip įgalinti žmones „palengvinti savo kelią“ į geresnę psichinę sveikatą, laimę ir geresnę savijautą. Vykdydami šią šventę, mes apibūdinome „Psichinės sveikatos karius“ - asmenis, kurie buvo atvirai propaguojami ir palaikomi psichinės sveikatos klausimais. Norėdami pradėti šią seriją, mes pasivijome „Huffington Post“ įkūrėją ir „Thrive Global“ įkūrėją bei generalinę direktorę Arianną Huffington.





Pokalbių erdvė:Jūs kalbėjote apie savo istoriją su perdegimu ir išsekimu bei „nuopuoliu“, kuris sukėlė visišką gyvenimo atnaujinimą. Ar galite šiek tiek pakalbėti apie tai, kokia buvo jūsų psichinės sveikatos būklė artėjant šiam lemiamam lūžio momentui?

Arianna Huffington:Kai žlugau, aš tiesiog ateidavau savaitę labai mažai miegodama - pasiėmusi dukrą į ekskursiją po koledžą, kurios metu kiekvieną naktį vėluodavau. Bet mano psichinė būsena buvo - maniau - gera. Anksčiau buvau dariusi daugybę savaičių, todėl man tai buvo tik šiek tiek ekstremalesnė verslo versija, kaip įprasta. Bet štai koks išsekimas ir miego trūkumas daryk tau - vienas iš daugelio jūsų fizinės ir psichinės sveikatos aspektų, dėl kurio sutrinka, yra tavo paties sprendimas dėl fizinės ir psichinės sveikatos būklės. Taigi vien todėl, kad jaučiatės gerai išsimiegojęs keturias, penkias ar net šešias valandas per naktį, dar nereiškia, kad esate. Mokslas, kuris mums sako kitaip, yra daug patikimesnis.





per kiek laiko zyprexa pradeda veikti

TS:Bet kuriuo metu jūs ieškojote pagalbos prieš šią akimirką? Jei ne, kas trukdė jums to gauti?

AH:Aš to nepadariau, nes nežinojau, kiek buvo pažeidžiama mano gerovės infrastruktūra, kol ji visiškai nepasiekė. Štai kodėl aš parašiau dvi savo knygas „Klestėti“ ir „Miego revoliucija“ ir kodėl tada įkūriau „Klestėti“ Visuotinis - kad žmonės galėtų sutvarkyti ir sutvirtinti tą infrastruktūrą, kol dar nežlugo, kaip aš.



TS:Ką norėtumėte, kad daugiau žmonių žinotų apie psichikos sveikatingumą?

AH:Kaip giliai tai susiję su mūsų sveikata. Atsižvelgiant į tai, ką dabar sužinome iš mokslo apie tai, kaip giliai siejasi psichinė ir fizinė savijauta, sunku net atskirti abu. Pavyzdžiui, miegas padeda mūsų imuninei sistemai kovoti su liga, taip pat sustiprina sprendimų priėmimą, kūrybiškumą ir dėmesį. Kitaip tariant, tai daro įtaką tiek fiziniam, tiek psichiniam sveikatingumui. Atsijungimas nuo technologijų leidžia mums prastovos ir protiškai pasikrauti - be to, tai taip pat gali padėti mums miegoti, o tai savo ruožtu turi daugybę vartotojų naudos. Taigi visa tai yra tarpusavyje susiję, o tai reiškia, kad norėdami pagerinti savo fizinę ar psichinę gerovę, turime galvoti apie kiekvieną savo gyvenimo dalį.

Tačiau tai nereiškia, kad turėtume tai laikyti didžiuliu - „Thrive Global“ viską suskirstome į „mikropelnus“, kurie yra nedideli, veiksnūs pokyčiai, kuriuos galite iškart įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.

TS:Esate svarbi idėjos pasirūpinti savimi iš holistinio požiūrio šalininkė - kaip atrodo jūsų kasdienis požiūris į tai, kaip jūs „praktikuojate tai, ką skelbiate?“

AH:Daug tai yra apie tai, kad stengiuosi labiau atsižvelgti į savo laiką, ir tai neabejotinai reiškia sąmoningą apie technologijas - tiek ryte, tiek naktį. Taigi, pabudusi, užuot pradėjusi dieną griebdama telefoną, skiriu kelias minutes, kad giliai kvėpuočiau, būčiau dėkinga ir nustatyčiau savo dienos ketinimą. Tada pabandysiu medituoti 20 ar 30 minučių ir, priklausomai nuo dienos, galėčiau šiek tiek laiko įsitaisyti ant stacionaraus dviračio ar užsiimti joga daugiausiai ryte. Ir tada dienos metu, jei reikės, rasiu laiko nusnausti.

Tada naktį pirmoji mano miego ritualo dalis apima visų elektroninių prietaisų išjungimą ir švelnų palydėjimą iš miegamojo. Mūsų telefonai yra naudingi daugeliui dalykų, tačiau, kaip mūsų darbų sąrašų, nerimo ir rūpesčių saugyklos, tai tikrai nėra pagalba miegui. Tada skaitysiu - tikras, fizines knygas, kurios neturi nieko bendro su darbu. Ir paprastai aš tai galiu padaryti taip, kad galėčiau miegoti nuo septynių su puse iki aštuonių valandų per naktį.

TS:Kokia yra didžiausia psichinės sveikatos problema, kuri susitinkate su kompanijomis, politikais ir aukščiausio lygio generaliniu direktoriumi visame pasaulyje? Kaip žengti teigiamus žingsnius link jo palengvinti?

AH:Labiausiai girdžiu apie tai, kaip jaučiasi įtempti ir sudeginti žmonės, įskaitant verslo vadovus, generalinius direktorius ir politikus. Ir tai įvairiais būdais pažeidžia psichinę sveikatą - iš tikrųjų praktiškai visais atžvilgiais. Ir imti žingsniai link jo palengvinti , pirmas dalykas, kurį turime padaryti kaip kultūra, yra pakeisti klaidingus įsitikinimus, kad perdegimas yra kaina, kurią turime sumokėti už sėkmę, arba kad tai būdas signalizuoti, kad esate kietas ir drausmingas bei atsidavęs savo darbui.

Gera žinia ta, kad šis pokytis pradeda vykti. Vis daugiau generalinių direktorių, verslo lyderių, politikų ir sportininkų perka ne tik mokslą, kuris aiškiai parodo, kad gerovės prioritetavimas iš tikrųjų yra būdas geriau dirbti, jie apie tai viešai skelbiasi ir tampa nauju vaidmeniu sėkmės modeliai.