Tūkstantmečio vadovas psichikos ligoms darbo vietoje
Man pirmą kartą darbe prasidėjo 21 metų nervai. Tai buvo mano pirmasis darbas ne universitete, dirbau mažmeninėje prekyboje pagrindinėje batų parduotuvėje Manhetene. Viena užduotis buvo stovėti tarpduryje, šypsotis ir pasveikinti klientus. Skamba pakankamai lengvai, tiesa? Paprastai tai buvo, bet kitais atvejais, kai išgyvenau depresijos fazes ar maskavau nerimo priepuolis , privertęs šypsotis, atrodė, lyg būtų traukiami dantys.
Stovėčiau vargintis su savo vardo žyma, tyliai pasisveikinti su klientais, šypsotis kuo puikiausiai su lūpomis, iš visų jėgų stengiuosi atrodyti žaviai, nepalūždama. Naujas mokomasis vadovas kreipėsi į mane, ir aš žinojau, kad ateina tam tikra kritika. Jie retai kreipdavosi į darbuotojus, norėdami pasakyti: „Geras darbas“. Aš buvau teisus. Liepė kalbėti garsiau ir šypsotis.
psichologinis poveikis stebint, kaip kažkas miršta
Ašaros pradėjo gesti, ir aš greitai nuėjau žemyn į vonios kambarį. Nusileidęs ant grindų, aš verkiau. Aš taip verkiau, kad maniau, kad vemsiu. Sukčiauti laimę aštuonias valandas per dieną buvo beveik neįmanoma, ir aš neturėjau energijos sekundei ilgiau apsimesti, kad man viskas gerai. Kai atsikratiau daugumos ašarų, grįžau į viršų ir paklausiau vyresnio vadovo, ar galime pasikalbėti jo kabinete.
„Ar galėtumėte pasakyti Jonui, kad jis nebeprašytų manęs nusišypsoti? Turiu didelę depresinę ligą ir negaliu kontroliuoti šio fakto, o kai kuriomis dienomis man tai nėra taip paprasta. Nepadeda tai, kad jūs mokate man minimalų atlyginimą ir aš vos galiu sau leisti terapija , - prisipažinau. Jis buvo sukrėstas ir prarado žodžius. Aš ėjau ir tęsiau, tarsi tai būtų terapijos seansas. Jis net nubraukė keletą savo ašarų. Taigi. Yra vienas būdas kovoti su savo psichine liga darbe: išpilstykite viską į butelius, kol pasieksite lūžio tašką!
Psichinės ligos slėpimo kova darbe
Psichinės ligos slėpimas aštuonias valandas per dieną yra varginantis, emocijas alinantis darbas. Kovoti su šia vidine kova dirbant savo dienos darbą yra ypač sunkus darbas. Nė vienas vidurinės mokyklos ar kolegijos kursas negalėjo mūsų paruošti ar išmokyti įgūdžių, kurių mums reikia, norint išlikti sveiku protu 9–5 metu kovojant su tuo, ko dauguma žmonių net negali suprasti. Nėra tokios klasės, kuri paliestų psichinės ligos atskleidimas vadovui , turintys a panikos priepuolis viduryje didelio susitikimo , arba verksmas pirmą dieną naujoje pozicijoje.
Darbuotojai labai pasikeitė į koncertų ekonomiką, o darbuotojai, atrodo, yra labiau disponuojami ir keičiami kaip niekada. Tūkstantmečio atėjimas į darbo jėgą yra ypač bauginantis, nes yra tiek daug šališkumo mūsų kartai. Mes manome, kad dabar turime įrodyti save labiau nei bet kada, prisidedant prie didžiulio nerimas mes jaučiame. Turime pasirodyti kuo puikiausiai, be to, mums neleidžia pasirodyti silpni ar liūdni.
Tikėjimasis, kad turime būti superžmogūs, prasideda ieškant darbo. Darbdavių pranešimuose saulėtas temperamentas nurodomas kaip būtina kvalifikacija kartu su tokiais įgūdžiais kaip „Adobe Photoshop“ sklandumas ir „Microsoft Excel“ žinios. Asmeniškai, kai ieškojau korporacinio darbo, manau, kad esu atsargi pretenduodama į tokias pareigas.
Ar esu pakankamai optimistiškas? Ar jie manys, kad esu Debbie Downer? Jei aš visą laiką nesišypsoju, ar esu blogas darbuotojas?
Lengva pamatyti modelį net ir greitai ieškant darbo didelėse skaitmeninės žiniasklaidos įmonėse. Pirmajame įraše reikalaujama, kad potencialus darbuotojas „padėtų palaikyti linksmą ir bendradarbiavimo kultūrą teigiamai“. Antrasis darbdavys sako, kad darbuotojai „turi turėti teigiamos energijos“, o trečiasis ragina „teigiamai, smalsiai, žaismingai nusiteikti“.
Tarkime, kad turite sukaupti drąsos, norėdami pretenduoti į pareigas, pokalbį ir tada gauti darbą. Nerimas kaupiasi, ir jūs tikriausiai įsivaizduosite daugybę blogiausių scenarijų. Jums tikriausiai kils tokių klausimų: „Kaip aš išgyvensiu visą dieną darbe? Ar turėčiau pasakyti savo viršininkui apie savo psichinę ligą? “ Kalbėjau su dviem psichinės sveikatos specialistais, norėdamas gauti atsakymų.
Kaip tai padaryti per darbo dieną, kai turite psichinę ligą
Yra keletas įveikimo įrankių, kuriuos galite naudoti per visą darbo dieną (tokių, kurių jūsų bendradarbiai net nepastebės!), Kurie padės jums susitvarkyti. Melissa Moreno, LCSW, paaiškina: „Psichinė liga žmones veikia skirtingai, todėl bandant išsiaiškinti, kaip tvarkyti tokius dalykus darbe, pirmiausia reikėtų išsiaiškinti simptomus ir jų valdymo būdus“. Ji tęsia: „Taip pat gali būti svarbu įveikti įgūdžius, kuriuos galima panaudoti susitikimo metu ar iš stalo, pavyzdžiui, gilaus kvėpavimo pratimai, kvėpavimo skaičiavimas ar šeimos ar augintinio nuotrauka ant stalo. Labai svarbu nustatyti simptomus, kuriuos norite valdyti darbe, ir tada parengti planą, padedantį suvaldyti tokius simptomus “.
Jor-El Caraballo , LMHC, atkartoja dienos plano svarbą. „Manau, kad tai yra puiki mintis bendradarbiauti su savo klientais kuriant savitarnos ar kasdienio susidorojimo planą, kuriame išvardytos strategijos, kurias jie gali naudoti bet kurioje savo dienos dalyje. Manau, kad vizualus priminimas apie tai, pvz., Telefono ekrano fono fonas, lipdukas jų kabinoje ar kažkas panašaus, žmonėms gali būti tik tai, ko reikia kovos metu. “
Be įveikimo įgūdžių, svarbu neatsilikti nuo gydymo planų, kurie gali apimti terapiją. Ypač pradedant naują darbą gali būti bauginanti paprašyti laisvo laiko susitikimams. Caraballo turi patirties dirbant su tūkstantmečiais, kurie su tuo kovoja. „Dirbau su daugeliu klientų, kurie jaučiasi įstrigę šioje vietoje norėdami ir pripažindami, kad jiems reikia pagalbos, tačiau bijodami, kokia gali būti pasekmė darbui, jei kalbės apie savo diagnozę ar reikalingą tinkamą medicininę priežiūrą“. Jis priduria: „Tiems, kurie dirba įmonėse (ir kituose), gali būti sunku rasti BET KURIO laiko toli nuo biuro, jau nekalbant apie laiką gerai savimi rūpintis ar psichinę higieną“.
Nors baisu prašyti laisvo laiko, Moreno primena, kad jei tam tikrą laiką dirbote visą darbo dieną didelėje įmonėje, iš tikrųjų įstatymas suteikia tam tikrą laiką ne biure. Ji teigia: „1990 m. Priimtas Amerikos neįgaliųjų įstatymas (ADA) draudžia diskriminaciją priimant į darbą ir priimant sprendimus dėl fizinės ir psichinės negalios ir suteikia žmonėms teisę į„ pagrįstą apgyvendinimą “iš savo darbdavių. Psichinės ligos atveju kai kurie sprendimai gali apimti lankstų darbo laiką, galimybę pasinaudoti papildoma pertrauka ir vadovo palaikymą “.
Žinoma, ši privilegija pareikalaus atskleisti savo psichinę ligą. Caraballo realiai perspėja, kad dalintis savo psichinės ligos būsena, deja, gali nepavykti taip sklandžiai, kaip tikėtės. „Manau, kad tam tikrais atvejais gali būti labai naudinga atskleisti darbdaviui psichines ligas. Jei turite supratingą ar išmanančią vadybos komandą, bendraujant tai galima užtikrinti, kad gausite tinkamą lankstumą ir apgyvendinimą. Deja, taip būna ne visada. Daugelis įmonių ar organizacijų vis dar atsilieka skatindamos darbuotojų savipagalbą dėl psichinės sveikatos problemų ir produktyvumo poreikio.
Paprasčiau tariant, Moreno sako: „Psichinės sveikatos problemų atskleidimas darbe yra asmeninis pasirinkimas, ir jūs galite pasakyti tiek, kiek mažai. Jei jums reikia daugiau palaikymo, atvirumas gali padėti jums tai gauti “. Ji pataria: „Paprašykite susitikimo su viršininku, kad galėtumėte privačiai sėdėti, kur galėtumėte aptarti savo psichinę sveikatą. Jei nuspręsite užmegzti pokalbį, gali būti svarbu planuoti pokalbį ir praktikuoti tai, ką pasakysite. Eiti į pokalbį su planu gali būti naudinga, galbūt net parašyti keletą užrašų su svarbiais punktais, kuriuos reikia aptarti. Nustatyti, kokią paramą tikitės gauti iš darbdavio ir kaip tai pagerins jūsų darbo rezultatus, tikrai svarbu paliesti. “
Nesvarbu, ar nuspręsite atskleisti darbdaviui savo psichinę ligą, vienas dalykas yra tikras: jūs ne vienas. Lažinuosi, kad bent vienas iš jūsų bendradarbių kovoja panašų mūšį kaip ir jūs. Nepamirškite, kad esate stipresnis, nei manote, ir turite įrankių tai padaryti per dieną. Net tada, kai atrodo, kad darbas yra mūšis, kuris niekada nesibaigs, tęskite. Viskas bus gerai. Ir jei jums reikia palaikymo, terapeutas yra puikus šaltinis!
