5 būdai, kaip kasdien praktikuoti sąmoningumą
Pratindami dėmesingumą prie įprasto rytinio kavos puodelio, jūs sukuriate tyčinę pauzę, kuri gali būti tikrai įtempta ar įtempta diena.
Pratindami dėmesingumą prie įprasto rytinio kavos puodelio, jūs sukuriate tyčinę pauzę, kuri gali būti tikrai įtempta ar įtempta diena.
Robas Adamsas, norėdamas sumažinti nerimą, pristatė naują meditacijos tipą: blaškoma meditacija. Skaitykite daugiau, kad sužinotumėte apie tai ir išbandytumėte patys.
Savistaba yra meditacinė sąmonės būsena, kuri gali padėti sulėtėti. Sužinokite, kaip tai naudoti kaip įrankį kasdienybėje.
Naudokitės dėmesingumu ir 5 pojūčiais, kad rastumėte vidinę ramybę. „Talkspace“ terapeutas Jor-El Caraballo rekomenduoja tokias praktikas kaip arbatos meditacija.
Treniruoti smegenis ignoruoti impulsyvumą nevyksta per naktį. Tačiau šiek tiek padirbėjus įmanoma tapti mažiau impulsyviu. Štai kaip.
Mitchellas Moffitas ir Gregory'as Brownas perteikia mediacijos mokslą tiksliai per 3 labai informatyvias minutes. Ir jūs turėtumėte visiškai žiūrėti, kaip dabar
Nors joga dažnai vertinama kaip fizinė praktika, susijusi su streso malšinimu ir fiziniu pasirengimu, yra daug daugiau nei tai, kas patenka į akis. Štai kodėl.