5 būdai, kaip kasdien praktikuoti sąmoningumą

Pratindami dėmesingumą prie įprasto rytinio kavos puodelio, jūs sukuriate tyčinę pauzę, kuri gali būti tikrai įtempta ar įtempta diena.

Naujas meditacijos tipas nerimui sumažinti

Robas Adamsas, norėdamas sumažinti nerimą, pristatė naują meditacijos tipą: blaškoma meditacija. Skaitykite daugiau, kad sužinotumėte apie tai ir išbandytumėte patys.

Ar galite pasinaudoti didesne savistaba?

Savistaba yra meditacinė sąmonės būsena, kuri gali padėti sulėtėti. Sužinokite, kaip tai naudoti kaip įrankį kasdienybėje.

Vidinės ramybės su dėmesingumu ir 5 pojūčiais radimas

Naudokitės dėmesingumu ir 5 pojūčiais, kad rastumėte vidinę ramybę. „Talkspace“ terapeutas Jor-El Caraballo rekomenduoja tokias praktikas kaip arbatos meditacija.

Kaip lavinti smegenis ignoruoti impulsyvumą

Treniruoti smegenis ignoruoti impulsyvumą nevyksta per naktį. Tačiau šiek tiek padirbėjus įmanoma tapti mažiau impulsyviu. Štai kaip.

Mokslinė meditacijos galia - iššifruota

Mitchellas Moffitas ir Gregory'as Brownas perteikia mediacijos mokslą tiksliai per 3 labai informatyvias minutes. Ir jūs turėtumėte visiškai žiūrėti, kaip dabar

Joga kaip savęs suvokimo įprotis

Nors joga dažnai vertinama kaip fizinė praktika, susijusi su streso malšinimu ir fiziniu pasirengimu, yra daug daugiau nei tai, kas patenka į akis. Štai kodėl.

5 būdai, kaip kasdien praktikuoti sąmoningumą

Pratindami dėmesingumą prie įprasto rytinio kavos puodelio, jūs sukuriate tyčinę pauzę, kuri gali būti tikrai įtempta ar įtempta diena.