Rasinė trauma darbe - štai kaip tai atrodo ir kaip joje orientuotis

Rasinė trauma yra lenktynėmis pagrįsto streso forma, paveikianti juodaodžius ir spalvotus žmones kai jie patiria pavojingų įvykių ir jaučia rasinės diskriminacijos liudininkus. Daugeliui rasinė trauma atrodo kaip grėsmė pakenkti ir sužaloti, pažeminti ir dažnai liudyti, kaip žalojami spalvoti žmonės, o tai gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą .

Kaip Juodoji gyvena materija judėjimas toliau auga po neseniai mirusios Breonnos Taylor, George'o Floydo ir Ahmaudo Arbery mirties. Žmonės visame pasaulyje ir JAV reikalauja teisingumo už juos ir dėl to sužadina konservacijas, susijusias su socialiniu ir rasiniu teisingumu. visus gyvenimo aspektus - ypač korporacinėje Amerikoje.

Žmonės laužo NDA ir pasisako prieš buvusius darbdavius, dalijasi istorijomis apie netinkamą elgesį ir rasinę traumą, kurią jie patyrė per daugelį metų. Nors kai kurie persikėlę dėl COVID-19 pandemijos ir žlungančios ekonomikos galėjo sėkmingai pasinaudoti kitomis galimybėmis - palikdami toksišką aplinką - ne visiems pasisekė paprasčiausiai pasitraukti iš toksiškos darbo vietos.

Kas yra rasinė trauma darbo vietoje?

„Kai galvojame apie rasinę traumą darbo vietoje, iš tikrųjų kalbame apie mikroagresijas ir makroagresijas, kurios įamžina rasizmą, stereotipus ir priespaudą“, Shaakira Haywood Stewart Ph.D., Niujorke įsikūrusi psichologė, pasakojo „Talkspace“. Šios mikro ir makroagresijos gali įvykti el. Paštu; jie gali būti neverbaliniai arba žodiniai; jie gali pasireikšti priekabiavimu, karjeros galimybių trūkumu, pavyzdžiui, paaukštinimu; ir dar daugiau paaiškino daktaras Haywoodas Stewartas.

Iš esmės: „Įvyksta mikroagresijos ir dažnai kartais akivaizdus rasizmas - žaibai, šnipai, šmeižtai - kurie turi rasinį atspalvį, yra menkinantys ir slegiantys“, - paaiškino daktaras Haywoodas Stewartas.

Bendravimas yra kasdienio gyvenimo dalis, tačiau kartais gali būti sunku interpretuoti kieno nors ketinimus ir toną - ypač, kai nebendraujate su kolegomis akis į akį, o jūs netgi galite būti nežinote, ar patyrėte. traumos darbo vietoje. Jei galvojate „Gal jie nenorėjo su manimi kalbėti tokiu tonu, galbūt aš neteisingai interpretavau jų pranešimą, o gal aš tiesiog esu labai jautrus“, yra tikimybė, kad jūs ne ir jūs patyrėte tam tikrą formą traumos darbe.

kaip diagnozuoti sociopatą

Pasak daktaro Haywoodo Stewarto, jei kažkas jaučiasi nevertas ir „jūs apie tai galvojate“ ir sakote sau: „Toks keistas jausmas“, ar dvejojate dėl savo reakcijos, tai yra rodikliai, rodantys, kad patiriate rasinę darbo vietą.

Kai juodaodžiai ir spalvoti žmonės pradeda atvirai kalbėti apie patirtą rasizmą ir traumas darbo vietoje, daktaras Haywoodas Stewartas mano, kad žmonės vis labiau supranta, kaip rasinė trauma gali pasireikšti. Mes geriau sugebame įvardyti savo patirtį ir jaučiamės įgalinti atvirai dalytis šia patirtimi su kitais.

Kaip valdyti traumą darbo vietoje

Geriau suprasdamas, kaip atrodo rasinė trauma darbo vietoje, gali kilti klausimas, kaip orientuotis darbo aplinkoje, ypač jei mesti darbą nėra perspektyvi alternatyva, tačiau neigiamai veikia psichinę sveikatą ir savijautą. Daktaro Haywoodo Stewarto nuomone, susitelkimas į du dalykus gali padėti susitvarkyti tol, kol galėsite pereiti prie naujos galimybės arba jaučiatės pasirengę tiesiog nueiti.

Pirma, ji rekomenduoja terapiją. „Tai yra numeris vienas dalykas. Manau, kad tai suteikia žmonėms unikalią galimybę, ypač pas spalvų terapeutą, apdoroti šiuos dalykus ir būti erdvėje, kurioje jautiesi matytas ir girdėtas “, - sakė ji. „Turėti erdvę kalbėti apie kai kuriuos iš šių dalykų [tam tikru būdu], kuris jaučiasi saugus, yra savaime terapinis dalykas, ypač jei negalite rasti skubios išeities arba jei jums to reikia kaip atspirties taško norint patekti į X, Y ir Z “, - tęsė ji.

Darbas su terapeutu, kuris supranta dabartinę korporatyvinės Amerikos būklę, priespaudą ir sisteminį rasizmą, yra išeitis, kuri palengvins jūsų patirtį, kol jums bus patogu judėti toliau, paaiškino ji. Antra, daktaras Haywoodas Stewartas sako, kad svarbu turėti žmonių bendruomenę, į kurią galėtumėte išlieti ir pasidalinti savo patirtimi. Jausmas, kurį mato kiti žmonės, yra gyvybiškai svarbus.

Be darbo su terapeutu ir bendruomenės, su kuria galite pasidalinti savo jausmais, dr. Haywoodas Stewartas sako: „Gebėjimas imtis veiksmų taip pat yra labai terapinis ir svarbus“. Tai atrodys visiems skirtingai - vieni nusprendžia rašyti atvirą laišką, o kiti nusprendžia būti tvirti ir neatsiprašę bendraudami su kolegomis.

Nurodo, kad jūsų darbo vieta tapo toksiška

Nepaprastai sunku nuspręsti, kada ateina laikas nueiti iš toksiškos darbo vietos, ypač jei palaikote kitus, jums reikia sveikatos draudimo ar finansiškai negalite sau leisti būti be savo pragyvenimo šaltinio. Tačiau išgyventi emocijas - visuotinį nerimą, kuris daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ir gebėjimui dirbti per darbą, nereikalaujant pabėgti - yra signalinis ženklas, kad jums gali tekti pradėti kurti išėjimo planą.

Jei negalite veikti normaliai, o nerimas, depresija ar abu šie dalykai sklinda į jūsų kasdienį gyvenimą - tai daro įtaką jūsų valgymo ir miego įpročiams, motyvacijai ir norui bendrauti su draugais, dr. Haywoodas Stewartas rekomenduoja žengti žingsnį ir apsvarstyti, ar jūsų darbas yra vertas jūsų emocinės gerovės. Tiksliau, ji rekomenduoja savęs paklausti, ar jūsų, kaip asmens, vertė yra svarbesnė už jūsų vaidmenį, galimą paaukštinimą ar pažangą karjeroje.

Kada laikas išvykti?

Mes nerekomenduojame priimti skubotų sprendimų, susijusių su jūsų karjera ir pragyvenimu. Svarbu konsultuotis ir kreiptis į tuos, kuriais pasitikite, kurių nuomonę vertinate, ir, jei įmanoma, pasikalbėti su licencijuotu profesionaliu terapeutu ar karjeros treneriu, kad išsiaiškintumėte tolesnius jūsų žingsnius.

Nepriklausomai nuo to, ką nuspręsite, labai rekomenduojame įgyvendinti savęs priežiūros praktikas, tokias kaip žurnalų rašymas, dėmesingumas, kokybiško laiko praleidimas su artimaisiais ir fizinė veikla, pavyzdžiui, pasivaikščiojimai, padedantys suvaldyti ir palengvinti bet kokį jaučiamą stresą. Atminkite, kad šios mikro ir makroagresijos yra tikros, ir jos reikalauja daug. Palikti darbą nėra nemenkas dalykas, bet ir jūsų psichinė sveikata. Jei norite kalbėtis su licencijuotu terapeutu, internetinė terapija yra patogus ir prieinamas variantas, kuris gali padėti jums išspręsti šias sudėtingas problemas šiandien.