Baisūs filmai: ar jie iš tikrųjų gali būti naudingi nerimui?

Peršokti į: Kaip siaubas gali būti gydomasis Ar vis tiek turėčiau žiūrėti siaubo filmus? Kaip rasti tinkamą siaubo filmą Mūsų ekspertų mėgstamiausi siaubo filmai Patarimai, padedantys įveikti savo baimes

Grandininis pjūklas dūzgia į pavarą. Iš atviro lifto tekanti kraujo upė. Kerštinga dvasia išlindo iš televizoriaus. Kad ir kaip tai atrodytų priešingai, šios bauginančios scenos iš tikrųjų gali padėti sumažinti daugelio žmonių nerimą. Tiek daug, kad vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad siaubo gerbėjai pandemijos metu patiria mažiau psichologinių nelaimių simptomų.1





Manome, kad taip yra todėl, kad jie turi daug patirties reguliuojant savo emocijas, sako vienas iš tyrimo autorių ir Danijos Aarhauzo universiteto profesorius Mathiasas Clasenas, kuris specializuojasi tiriant mūsų atsaką į siaubą. Žiūrėdami baisų filmą, jūs aktyviai reguliuojate savo emocijas, pavyzdžiui, primindami sau, kad tai tik fikcija arba užsidengiate akis ar kontroliuojate kvėpavimą.

Šis atradimas nėra vienkartinis. Kiti tyrimai parodė, kad siaubo filmų žiūrėjimas padidina adrenaliną ir tai išsigandimas pakelia nuotaiką .2.3





Artėjant Helovinui, čia siaubas ir nerimas.

Kuo siaubas terapinis?

Prieš pradėdami nagrinėti teorijas apie tai, kaip siaubo filmai padeda sumažinti nerimą, tai padeda suprasti organizmo reakciją į baimę.



Pajutus baimę, širdis plaka greičiau, kvėpavimas padažnėja, o nervų sistema išskiria kortizolį ir adrenaliną - streso hormonus. Visi būdai, kuriais organizmas ruošiasi apsisaugoti; kovos ar skrydžio atsakas.

Nors daugelis klausimų lieka neatsakyti, viso pasaulio tyrinėtojai sunkiai stengiasi suskaidyti mokslą, slypintį už šio siaubo poveikio nerimui reiškinio. Keletas idėjų:

  • Tai padeda mums jaustis kontroliuojamiems.In vienas neseniai atliktas tyrimas , Clasenas nustatė, kad susirūpinę žmonės gali geriau valdyti savo nerimą žiūrėdami baisius filmus. Jis gali palengvinti ieškodamas situacijų, kurios sukuria aiškiai apibrėžtą baimę su aiškiu šaltiniu ir esminiu kontrolės elementu,-aiškina jis. Jūs žinote, iš kur kyla baimė - ekranas priešais jus, ir žinote, kad galite bet kada ją išjungti.
  • Tai sustabdo žiurkėno ratą.Kiekvienas, kuris kenčia nuo nerimas žino nuolat besisukančių minčių skausmą. Siaubo filmai gali padėti mums sustabdyti šį ratą naudojant paprastą techniką: blaškymąsi. Siaubas verčia jus sutelkti dėmesį į vieną dalyką, o ne į tai, dėl ko šiuo metu nerimaujate, bet į pabaisą kambaryje ar kas tai gali būti, sako Čikagos universiteto Lyginamosios žmogaus raidos katedros doktorantas Coltanas Scrivneris. kuris tyrinėja liguistas smalsumas . Taigi žiūrint siaubo filmą jūsų suvokiama grėsmė pereina nuo to, dėl ko nerimaujate, į tai, dėl ko nerimauja filmo personažas. O pasibaigus filmui, nerimo jausmas dingsta, nes grėsmė praeina.
  • Tai verčia mus kovoti ar skristi.Fiziologiškai atrodo, kad siaubo filmų žiūrėjimas yra naudingas nerimą keliantiems protams mankštindamasi daro. Suskirstyta į pačius pagrindus, ji pasirenka stresą savo kūnui, sako sociologė ir knygos autorė Margee Kerr Riksmas: atvėsinantys nuotykiai baimės moksle . 2019 metų tyrime Kerras atrado, kad dalyviai, išeinantys iš vaiduoklių namų, patyrė visišką smegenų bangų aktyvumo sumažėjimą, panašų į bėgiko aukštumą. Jūsų kūnas galvoja, kad vyksta kažkas streso, sako ji. Tai iš esmės atitraukia veiklą nuo abstraktaus mąstymo ir kritinės minties. Mąstanti mintis patenka į galinį degiklį, nes esame įžeminti savo kūne.


Išėjau iš paveldimo. Ar vis tiek turėčiau žiūrėti siaubo filmus?

Kam daugiau naudos iš baisių filmų: žmogui, mačiusiam kiekvieną Helovino franšizės dalį, ar žmogui, kuris atsitraukia, matydamas skraidančias beždžiones filme „Ozo burtininkas“? Žiuri vis dar nedirba, tačiau yra tam tikrų įrodymų, leidžiančių manyti, kad tie, kurie jaučia nerimą žiūrėdami siaubo filmus, gauna daugiau naudos psichinei sveikatai nei tie, kurie nesiliauja.

Apklausę žmones ir rinkdami smegenų bangų veiklą prieš ir po to, kai jie persekiojo namus, mes nustatėme, kad tai pagerina nuotaiką, sako Kerr. Šie patobulinimai yra dar didesni, kai žmonės praneša, kad sužinojo apie save, kai ginčija savo baimes.3

Tai panašu į tai, ką Scrivneris matė ankstyvuose vykstančio žmonių, vaikščiojančių po užkeiktą namą, tyrimuose.

6 metų nerimo simptomai

Žinoma, yra žmonių, kurie yra labiau linkę gauti naudos, sako jis. Atrodo, kad yra siaubo gerbėjų pogrupis, kurį mes vadiname „baltuoju kumščiu“, kuris tikrai bijo, bet vis tiek pasirodys užkeiktame name. Kol kas neaišku, ką jie iš to išgauna, tačiau kai kurie mano turimi bandomieji duomenys rodo, kad jie [balti kumščiai] taip pat pranešė, kad išsivystė kaip žmogus, labiau nei adrenalino narkomanas.

Kerras pažymi, kad pasirinkimas yra labai svarbus. Tik tie, kurie nori daryti baisius dalykus, turėtų. Kitaip tariant, teigiama nauda, ​​susijusi su su siaubu susijusiu turiniu, yra susijusi su agentūros ir kontrolės išlaikymu, kaip ir tas, kuris renkasi lipti į kalną ar leistis į kalnelius.

Taigi, jei jums nepatinka bijoti, nuotaikos ar nerimo naudos gali nebūti.

Kaip rasti jums tinkamą siaubo filmą

Jei nepažįstate savo dailidės iš savo Kronenbergo, panardinus koją į siaubą, gali pasirodyti bauginanti. Raktas? Suraskite, kokie subžanrai jums labiausiai tinka (ir gąsdina). Pavyzdžiui, jums gali nepavykti sutraukti tokių filmų, kaipTeksaso grandininių pjūklų žudynėsirPenktadienį 13 d, bet mėgaukitės fantastišku jauduliu iš filmų apie monstrus, pavyzdžiui, „Svetimas“ ir „Frankenšteinas“, kurie ribojasi su moksline fantastika. Arba psichologiškai įtemptą filmą (Šeštasis pojūtis, kas nors?), kuris sutrikdo jūsų mintis.

Išsirinkus tinkamą siaubo filmą - arba tą, kuris greičiausiai padės palengvinti nerimą - reikia atrasti savo asmeninę saldžią vietą, kuri yra pakankamai baisi. Jūs neturėtumėte apimti baimės, bet taip pat neturėtumėte nuobodžiauti.

Saugus baimė leidžia užmegzti su ja sveikesnius santykius ir panaudoti tai, ko jums reikia, sako Kerras. Jei jis yra per arti namų, to tikrai negalite padaryti.

[ Stresas prieš nerimą: spustelėkite, jei norite sužinoti skirtumą ]

Tai nereiškia, kad, pasak Scrivnerio, vienas pogrupis neišsiskiria. A neseniai atliktas tyrimas , Scrivneris ir jo kolegos nustatė, kad ypač filmai apie zombius sumažino nerimą COVID-19 pandemijos metu.

Jis gali pasakyti, kad tai gali būti dėl to, kad jie yra nesėkmingi. Jie turi visas keturias pogrupius liguistas smalsumas . Paprastai zombiai turi pūvančią mėsą (didelio pasibjaurėjimo faktorius), antgamtinius elementus, nes jie nepaiso biologijos, pavojingų žmonių ar į žmones panašių dalykų bei smurto aspektų. Monstras keičiasi - kartais tai yra zombiai, infekcija ar net kiti žmonės.

Mūsų ekspertų mėgstamiausi siaubo filmai

Ieškote kažko baisaus, kuris padėtų jums įgauti Helovino nuotaiką?

Kerr rekomenduoja

  • Kabina miške
  • Išeik
  • Kvietimas
  • „Babadook“
  • Amerikietė Marija
  • Jie atrodo kaip Žmonės

Populiariausi „Scrivner“ pasirinkimai

  • Numirėlių aušra(2004 m. Perdarymas)
  • Po 28 dienų
  • Merginos su visomis dovanomis
  • Tai seka
  • Paveldimas
  • „Hill House“ persekiojimas(baisu miniatiūrinis serialas)

Vis dar išsigandęs? 3 patarimai, kaip padėti odai šlykščią katę

Nežiūrėk vienas.Už posakio „saugumas skaičiais“ slypi tiesa, net jei pavojus iš tikrųjų yra dideliame ekrane. Žiūrėdamas siaubo filmą su draugais ir žmonėmis, kuriais pasitiki, sukuria stipresnius ryšius ir gerus prisiminimus, sako Kerr. Būdami vienas už kitą, bus mažiau baisu ir smagiau.

Apsvarstykite kitą terpę.Jei jaučiatės iš savo lygos žiūrintTai, pasiimkite Stepheno Kingo ikoninį romaną tuo pačiu pavadinimu. Tai vis dar siaubinga (atėmus šokinėjimo baimę), o vaizdai yra tik tokie šiurpūs, kaip jūsų vaizduotė gali svajoti. Skaitymas yra mažiau įtraukiantis, sako Scrivneris. Tai šiek tiek sumažina [siaubą].

Pamirškite tai priversti. Bet kokia psichinė baisaus filmo žiūrėjimo nauda greičiausiai bus prausimasis, jei kas nors spaudžia jus sėdėti. Tai tikriausiai turės priešingą efektą, sako Kerras. Kad gautumėte palengvėjimą viskam, ko ieškote, toks agentūros ir kontrolės jausmas turi būti. Priešingu atveju rizikuojate patekti į tikrą baimės ar traumos teritoriją.

Vis dar bijai? Skaitykite spoilerius ir niekada, niekada nežiūrėkite siaubo filmų tamsoje. Įjunkite tas šviesas!

Straipsnio šaltiniai
        1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandeminė praktika: Siaubo gerbėjai ir liguistai smalsūs asmenys yra labiau psichologiškai atsparūs COVID-19 pandemijos metu. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 . Prieiga prie 2020 m. Spalio 19 d.
        2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. ir Johnsonas, J. A. Siaubo, asmenybės ir grėsmės modeliavimas: bauginančių žiniasklaidos priemonių psichologijos tyrimas. APA (2020 m.). Galima rasti: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Prieiga prie 2020 m. Spalio 20 d.
        3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Savanoriška žadinanti neigiamą patirtį (VANE): Kodėl mums patinka bijoti. Emocija. 2019 m. Birželis; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 spalio 11. PMID: 30307264. Galima rasti https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Žiūrėta 2020 m. Spalio 19 d.
        4. Heidai, MarkhanaiŽurnalas „Time“. Klausėte: ar baisių filmų žiūrėjimas jums tinka? Paskelbta 2017 m. Spalio 25 d. Prieiga 2020 m. Spalio 19 d.
        5. Scrivner C. Liguisto smalsumo psichologija. (2020 m.). https://psyarxiv.com/xug34/ Prieiga prie 2020 m. Spalio 19 d.
Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Spalio 28 d

Tau taip pat gali patikti:

Sutvarkykite savo erdvę, sutvarkykite protą ir susitvarkykite

Sutvarkykite savo erdvę, sutvarkykite protą ir susitvarkykite

kaip elgtis su narciziška žmona
Kodėl nepakankamas miegas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai

Kodėl nepakankamas miegas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai

Socialinio nerimo sutrikimas: simptomai, priežastys ir gydymas

Socialinio nerimo sutrikimas: simptomai, priežastys ir gydymas

Filmai, padedantys susirgti depresija

Filmai, padedantys susirgti depresija

Kaip susidoroti su nerimu: įpročiai, kurie gali padėti

Kaip susidoroti su nerimu: įpročiai, kurie gali padėti

OCD vaistų vadovas

OCD vaistų vadovas