Savimonė pagerins jūsų gyvenimą: štai kaip tai gauti

Savimonė yra nepaprastai svarbi savybė, kurią reikia turėti gyvenime, ir mes pernelyg dažnai nepaisome jos vertės. Kai supranti save, supranti savo problemas ir emocijas. Kuo anksčiau jūs apie tai sužinosite, tuo greičiau galėsite dirbti taisydami juos.

Būdamas savimi priversti sulėtinti greitį ir stebėti save, kaip pašalinis asmuo. Mes taip susigaudome savo veiksmuose, mintyse, nuomonėse ir jausmuose, kad pamirštame visa tai įprasminti. Pamirštame žengti žingsnį atgal, šiek tiek įsigilinti į tai, kas esame. Pamirštame užduoti sau svarbius klausimus:

Kodėl aš taip reagavau?
Kodėl tas konkretus dalykas mane taip jaudina?
Kodėl aš to neperžengiau išsiskirti dar?
Užuot priėmę kiekvieną menką dalyką, kuris kyla mūsų galvoje, kodėl mes savęs apie tai nepaklausiame šiek tiek daugiau?

Žinoma, yra gera riba tarp gero sąmoningumo ir blogo. Tai, kad hiper suvokia save, savo veiksmus ir tai, kaip kiti jus suvokia, turi pažįstamą vardą: nerimas.

gali lexapro sukelti svorio kritimą

Nenorite būti nerimastingas, nesaugus ir perdėtai kritikuoti save, žūtbūt bandydamas suvokti save. Leiskite sau aiškiai ir tolerantiškai suprasti, kas esate.

Gera savimonės forma neturėtų pakenkti. Tai turėtų būti gydanti, šviečianti, pakylinti. Savimonė nėra įkyri ir kenksminga. Tai sugebėjimas atpažinti savo esybės aspektą ir naudinga ta informacija.

Savimonė man padėjo tapti mažiau baiminga

Kai suvokiate, kas esate, jums lengviau padaryti išvadas ir užmegzti gyvybiškai svarbius ryšius bei atradimus. Esu be galo baimingas žmogus ir ne tik dėl realių grėsmių. Bijau zombių, monstrų ir paranormalių darinių, visa, ko žinau, neegzistuoja.

Tai buvo realybė, kurią sutikau ilgai, nes nė akimirkos netapau įdomu. Ir čia kyla savimonė: smalsumas, kas mes esame.

Tik nueidama į terapiją sugalvojau iš tikrųjų suabejoti, kodėl aš tokia, užuot ją priėmusi. Savęs suvokimas buvo pirmas žingsnis link mano išgydymo. Kai buvau paralyžiuotas iš baimės, negalėdamas išeiti už savo vonios durų bijodamas to, kas tyko kitoje pusėje, užuot pasidavęs, sustojau ir apmąsčiau:

Kodėl, po velnių, aš taip bijau? Ko aš bijau? Aš žinau, kad tų dalykų nėra, tai kodėl jie vis dar verčia mano širdį bėgti? Ar dėl kažkokių priežasčių nesijaučiu saugi? Ar aš imuosi vieno savo gyvenimo klausimo ir leidžiu baimei būti jo priemone?

Kai pasidarė įdomu savo baimei, tada ji sumažėjo. Tuomet ir pajusčiau, kad turiu tvarkyti savo klausimus.

Terapija yra greičiausias kelias į savęs suvokimą

Nes terapija , Suprantu save daug geriau nei anksčiau. Aš suprantu, kaip veikia mano protas, iš kur kyla mano emocijos, kodėl aš elgsiuosi pagal tam tikrus dalykus, o ne kitus. Žinant, kas aš esu, lengviau išgydyti, išmokti pamokas.

kaip pasakyti, ar turite pridėti

Ilgiausiai maniau, kad mano baimė yra neprotinga, kvaila, savavališka. Bet kai jau geriau pažinau save, atradau, kad tai ne vienas iš tų dalykų. Buvo priešingai: buvo suprantama priežastis, kodėl tam tikri dalykai mane gąsdino. Kuo daugiau supranti apie save, tuo daugiau supranti ir apie kitus žmones; tuo labiau galite užjausti ir įsijausti; tuo daugiau įžvalgos įgyjate apie problemas ir jų sprendimus.

Sergant psichinėmis ligomis, būti atidiems gali būti ypač sunku. Jūs galite nukentėti depresija bet jaučiatės nusivylęs, nes negalite apsukti galvos, kodėl sergate depresija. Kaltini daiktus, randi atpirkimo ožius, teisiesi, nežinodamas, kas dedasi tavo galvoje.

Sergant psichine liga kartais gali pasijausti, kad fantomas priima sprendimus už tave. Jūs žinote, kad turite keltis iš lovos ir eiti į darbą, tačiau kai kuriais rytais dėl jūsų depresijos jaučiate, kad fiziškai negalite. Kiekvieną vakarą grįžęs namo jūsų varginantis nerimas dėl darbo gali neleisti džiaugtis ir atsipalaiduoti.

Jūs nenorite, kad šie dalykai paveiktų jūsų kasdienį gyvenimą, tačiau jie daro. Jie turi nematomą, tačiau galingą tave.

Bet jūs galite suprasti šiuos dalykus ir pasijusti taip, tarsi iš tikrųjų turėtumėte tam tikrą galią. Suprasdami, kas esate ir kaip veikia jūsų protas, jūs tampate galingu, o ne savo liga.

Terapija gali padėti jums pasiekti tą tašką ir išlaikyti jus teisingu keliu. Terapeutai yra jūsų treneriai, užtikrinantys, kad reguliariai ir tinkamai naudojatės savo dėmesingumu. Jie laikys jūsų rankos, kol jūs pažinsite savo emocijas ir veiksmus, savo praeitį ir dabartį, tuo pačiu pažindami save. Ir iki galo pažinti, kas tu esi, yra gražus, katarsiškas dalykas.

Kelly Bishop yra tinklaraštininkė Minčių katalogas , „Elite Daily“ ir „Huffington Post“