Ar turėtumėte atleisti kam nors už sukčiavimą?

Kai kažkas tave apgaudinėja, tavo protas ir emocijos šaukia tave nekęsti, bausti ir niekada neatleisti. Sunku atsisakyti tų jausmų.

Nepaisant to, atleidimas kažkam už sukčiavimą ištikimam žmogui iš tikrųjų bus naudingesnis nei apgavikas. Pyktis, kurį jaučiame po neištikimybės, yra tarsi nuodas, kuris gyvena mumyse. Atleidimas yra priešnuodis ir vienintelis būdas judėti toliau.

Turėtumėte pabandyti atleisti kam nors apgauti, bet tik tada, kai suprantate, ką reiškia atleidimas ir kaip galite tai pasiekti.

Ką reiškia atleidimas (ir ko jis nedaro)

Atleisti apgaviką nereiškia pažadėti jam, kad pamiršite neištikimybę. Tai nereiškia, kad reikia apgailestauti ar pateisinti sukčiavimą, ar likti santykiuose, jei to nenorite.

Viskas apie tai, kaip jautiesi tiek partnerio, tiek savo viduje.

Russelas Friedmanas, VšĮ 'Vykdomasis direktorius' Sielvos atkūrimo institutas , naudoja šį apibrėžimą: „nustoti jausti apmaudą prieš [nusikaltėlį]“

Friedmanas pažymėjo, kaip svarbu, kad nusikaltėlis būtų skliausteliuose.

Atleidimas ne pažeidėjui, sakė Friedmanas „Talkspace“ internetinė terapija . Jis skirtas asmeniui, kuriam būdingas susierzinimas.

Atleidimas yra jūsų gyvenimo dalis, kai kažkas jus taip žemina. Tai yra rūpinimasis savo psichine sveikata, neleidžiant apgavikui nuo kabliuko.

3 priežastys, kodėl bandymas atleisti jums padės

Kadangi atleidimas labiau susijęs su jumis, o ne apie apgaviką, atleidimas turi daug privalumų. Kiekvienas iš jų padės judėti laimingesnio gyvenimo link.

Atleidimas yra žingsnis pasitikėjimo vėl link

Norėdami atstatyti santykius po neištikimybės ar sulaukti sėkmės ateities santykiuose, žmonės turi pasitikėti vienas kitu. Sukčiavimas sugadina pasitikėjimą ir sugebėjimą pasitikėti, o atleidimas yra vienas žingsnis, kurį reikia atkurti.

Žmonės, kurie negali atleisti sukčiavimo, kelia pasipiktinimą, sakė Friedmanas. Šis apmaudas gali užkirsti kelią žmonėms būti sąžiningiems ir pasitikėti.

Paskutinis jūsų norimas rezultatas yra partnerio apgavystė, kad neigiamai paveiktų jūsų charakterį. Jiems atleidus sumažės rizika, kad apgavikas nesąžiningumas tave apgaus. Tada jūs turite didesnes galimybes būti pasitikintys ir sąžiningi bet kokiuose santykiuose.

Neatleisti yra psichiškai varginantis

Jūsų mintys turi vertingą ir ribotą nekilnojamąjį turtą. Yra geresnių dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti, nei kaip pyksti ant žmogaus, kuris tave apgavo.

Paleidus susierzinimą, erdvėje galima susimąstyti ir pajusti pozityvesnius dalykus. Gali būti sunku pasiekti tašką, kai galite sustabdyti savo proto eikvojimą, tačiau rezultatai yra to verti.

Autorius Stacey Becker išmoko sunkių pamokymų apie atleidimą kai sužadėtinis ją išmesdavo likus kelioms savaitėms iki jų vestuvių ir netrukus ištekėjo už kitos moters. Laimei, ji sugebėjo susikurti naują, laimingesnį gyvenimą, leisdama jai pagaliau atleisti.

'Jei aš pasilikčiau prie savo pykčio, sumišimo, nusivylimo ir net pažeminimo, aš niekada negalėčiau judėti toliau', - sakė Beckeris. „Tikrai sunku pajusti tuos dalykus, kai matau, kaip klostėsi mano ateitis“.

Becker mieliau užpildo savo mintis mintimis apie savo dabartinį vyrą ir jų dukrą. Nėra vietos pasipiktinimui.

Kuriant geresnį gyvenimą lengviau atleisti kam nors. Ne visi galime viską apversti taip, kaip padarė Beckeris, bet bandymas nepakenks.

Atleidimas yra sveikas

Pykčio ir kartėlio jausmas veikia jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Atleidimas tai atleidžia ir pagerina jūsų sveikatą šiais būdais: pagal Mayo kliniką :

• Mažiau nerimo, streso ir priešiškumo
• Žemesnis kraujospūdis
• Mažiau depresijos simptomų
• Stipresnė imuninė sistema
• Pagerėjo širdies sveikata
• Aukštesnė savivertė

Atleidimo veiksniai: koks buvo apgaudinėjimas ir kodėl tai atsitiko?

Suprasti nusikaltimą ir kas jį nulėmė, padeda žmonėms žinoti, ką jie turi padaryti, kad atleistų, ir įvertinti, kiek truks kelionė į atleidimą.

Autorius ir neištikimybės ekspertas Danine Manette pasiūlė apsvarstyti šiuos klausimus („Talkspace“ pridėjo keletą):

• Ar apgavikas visiškai prisiėmė atsakomybę už elgesį, ar jis pasiteisino ir kaltino?
• Ar jie nutraukė visus ryšius su savo aferos partneriu?
• Ar jie savo gyvenimą pavertė atvira knyga, ar vis dar slepia daiktus?
• Ar jie tiesiai atsakė į visus su reikalais susijusius klausimus, ar atsisako suteikti informacijos, reikalingos gijimo procesui?
• Ar tai buvo pirmasis neištikimybės įvykis, ar yra buvusių reikalų istorija?
• Ar jie yra prieinami ir palaiko neištikimybės auką?
• Ar jiems rūpi išgydyti santykius ir suteikti emocinę paramą aukai?
• Ar jūs užsikrėtėte liga dėl partnerio neištikimybės?
• Ar iš romano gimė vaikas?
• Ar reikalai vyko jūsų lovoje ar panašioje vietoje?

Atleidimas kam nors jums padės, kad ir kas būtų. Atsižvelgdami į atsakymus į šiuos klausimus, turėtumėte būti realistiški ir pasirengę užtrukti ilgai.

Santykių treneris Chrisas Armstrongas patarė žmonėms atsižvelgti ir į apgaulės „apimtį“ ir dažnumą:

noriu mirti, bet nenoriu nusižudyti

• Ar tai buvo tik tekstai, paveikslėliai, el. Paštas ar dar daugiau, pavyzdžiui, bučinys ar seksas?
• Kiek kartų ir kiek laiko įvyko neištikimybė?
• Kiek laiko asmuo tai slėpė?

Kodėl jūsų partneris apgavo?

Yra dvi kategorijos priežasčių, kodėl žmonės apgaudinėja, Armstrongas pasakojo „Talkspace“:

1. Partnerio sutelkta aplinkybė: kai kas nors apgaudinėja, nes jo partneris yra emociškai nepasiekiamas, seksualiai nepakankamas ar nepasiekiamas bendrąja prasme
2. Asmeninė aplinkybė: kai kas nors apgaudinėja, nes turi bendrų įsipareigojimų, prisirišimo ar kitų asmeninių dalykų, kurių negali aplenkti

Pirmoji priežastis nepateisina sukčiavimo, tačiau lengviau atleisti. Deja, tai reiškia daugiau darbo, jei planuojate likti santykiuose.

Ar turėtumėte likti?

Kevinas Kleinas , kalbėjusi apie santykius radijuje ir televizijoje, rekomendavo pagalvoti apie tai, koks tvirtas yra santykių pagrindas, prieš juos nutraukiant. Jei atrodo, kad per silpna atlaikyti neištikimybę, gali būti geriausia sumažinti savo nuostolius.

Sukčius taip pat turi žinoti apie galimybę, kad jam niekada nebus atleista, sakė Kleinas.

Jei norite būti vienas iš žmonių, galinčių atleisti ir atsisakyti jausmų, kurie privers jus kentėti, toliau skaitykite kitą žingsnį.

Dabar sunkiausia: iš tikrųjų atleisti partneriui (ir kaip tai padaryti)

Net kai žinai, kad turėtum atleisti ir kodėl turėtum tai daryti, žengti tą žingsnį gali atrodyti beveik neįmanoma. Būkite kantrūs ir žinokite, kad ieškant pagalbos nėra nieko blogo.

Terapija: esminė atleidimo kelio stotelė

Prasideda daug porų porų konsultavimas po romano arba pradėkite individualias konsultacijas, jei jie nutraukia santykius. Tai turi nauda už neištikimybės pasekmių, ir tai yra svarbus žingsnis atleidimo link.

Sukčiavimas dažnai nutinka po pasitikėjimo ir prasmingo bendravimo, terapeutas Allenas Wagneris pasakojo „Talkspace“. Terapija gali atstatyti šiuos esminius jūsų santykių elementus arba suteikti įgūdžių juos turėti būsimuose santykiuose.

Tačiau terapeutas magiškai neišspręs problemos. Poros bendradarbiauja su terapeutu, kad imtųsi veiksmų, pavyzdžiui, nekeltų romano po to, kai kam nors atleisite.

Taip pat yra kliniškai patvirtintus metodus dėl neištikimybės padarinių, tokių kaip aferos aptarimo apribojimas, pasak psichologė Nicole Prause .

'Tai suteikia abiem nariams būdą vis tiek išreikšti savo emocijas, tačiau tokiu būdu, kuris mažiau linkęs kraujuoti į veiklą, kuri kitaip laikui bėgant galėtų pagerinti santykius', - sakė Prause.

Į patarėjas gali padėti poroms praktikuoti šiuos metodus, be kitų būdų.

Atleidimas yra laisvė

'Manau, kad jie jautėsi laisvi', - sakė Wagneris, apibūdindamas, kaip jo klientai jautėsi po to, kai jie atleido savo partneriams už sukčiavimą.

Ir būtent tai yra atleidimas: laisvė nuo jausmų, kurie jus nuvilks. Vadovaukitės šiais patarimais arba kreipkitės į terapeutą, jei esate pasirengęs pradėti kelionę laisvės link.

Jei jūsų partneris apgavo ir tai daro įtaką jūsų santykiams, apsvarstykiteinternetinės poros konsultacijossu licencijuotu terapeutu - patogus, nebrangus būdas grįžti į savo vėžes.