Anhedonijos požymiai, simptomai ir gydymas
Įsivaizduokite, kad dalykai, kurie kadaise suteikė džiaugsmo, tiesiog nebeturėjo. Įsivaizduokite, kad negalite gauti jokio pasitenkinimo net iš savo artimiausių, patikimiausių santykių. Įsivaizduokite, ar paprasti gyvenimo dalykai, kurie teikia daugumai žmonių malonumą - maistas, gamta, pramogos, seksas, menas - nebekelia jokio atsakymo.
Jei patyrėte tokį nutirpimą ir atsiribojimą, esate ne vienas. Jums gali tekti susidurti su anhedonija - psichinės sveikatos būkle, kuriai būdingas negalėjimas patirti malonumą ir kartais susijusi su depresija.
kaip padėti liūdinčiam žmogui
Kas sukelia anhedoniją?
The Amerikos psichologų asociacija (APA) anhedonija apibrėžiama kaip „nesugebėjimas mėgautis patirtimi ar veikla, kuri paprastai būtų maloni“. APA paaiškina, kad anhedonija paprastai yra susijusi su dideliu depresijos epizodu, tačiau taip pat dažnai susijusi su kitais psichinės sveikatos sutrikimais, tokiais kaip šizofrenija.
Anhedonija taip pat dažnai pastebima tarp žmonių, turinčių problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais, valgymo sutrikimų, depresijos, nerimo ar patyrusių traumų. Be to, jis buvo susijęs su lėtinėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga, diabetas ir vainikinių arterijų liga .
Kokie yra anhedonijos simptomai?
Apskritai yra du anhedonijos simptomų tipai: fiziniai simptomai („fizinė anhedonija“) ir simptomai, susiję su jūsų socialiniais santykiais („socialinė anhedonija“).
Atminkite, kad yra anhedonijos laipsnių. Galbūt galėsite patirti malonumą kai kuriais gyvenimo aspektais, bet ne kitais. Taip pat galite patirti nejudrumo laipsnį ar savijautos stoką.
Fizinės anhedonijos simptomai:
Fiziniai anhedonijos simptomai gali būti:
- Nesugebėjimas gauti malonumo iš fizinių pojūčių
- Maisto skonis gali būti ne toks geras kaip kadaise; jis gali būti švelnaus skonio
- Fizinis prisilietimas, pavyzdžiui, apkabinimas ar rankos laikymas, gali nebeteikti komforto
- Seksas gali jaustis ne malonus ir galite prarasti susidomėjimą juo
Socialinės anhedonijos simptomai
Socialiniai anhedonijos simptomai, kai nebetenkate malonumo iš savo santykių, gali būti:
- Nesidomėjimas užmegzti naujus santykius
- Pasitraukimas iš ankstesnių santykių
- Nenori bendrauti, padidėjo stresas dėl bendravimo
- Nenori būti intymus - emociškai ar seksualiai
- Nesugebėjimas pajusti empatijos ar atjautos savo ar kitų atžvilgiu
- Bendri neigiami jausmai apie kitus ir save
- Motyvacijos trūkumas siekti santykių, kurti socialinius planus ar bendrauti su kitais
- Socialinis nerimas
Koks anhedonijos pavyzdys?
Užsiėmimas veikla, kuri anksčiau teikė jums džiaugsmo ar teigiamų jausmų, bet tų jausmų nebekelia, yra vienas anhedonijos pavyzdžių. Jei anksčiau mėgavotės žaisti vaizdo žaidimus kiekvieną dieną po darbo, bet dabar nieko nejausdami žaisdami, tai gali būti anhedonijos pavyzdys. Jei jums patiko kiekvieną vakarą susitikti su draugų grupe, bet dabar abejingai lankotės susitikimuose ar skambučiuose, tai gali būti anhedonijos pavyzdys.
Anhedonija gali pasireikšti daugeliu būdų, visiems būdingas malonių jausmų praradimas aplink dalykus, kurie paprastai sukeltų teigiamą reakciją.
Kaip diagnozuojama anhedonija?
Jei jaučiate anhedonijos simptomus, pirmas žingsnis gali būti apsilankymas pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Svarbu atmesti bet kokias sveikatos sąlygas, kurios gali sukelti negalėjimą patirti malonumą.;
Gydytojas tikriausiai jus apžiūrės, užduos jums keletą diagnostinių klausimų ir gali atlikti laboratorinius tyrimus, kad nustatytų, ar jūsų hormonų ir vitaminų kiekis yra normalus. Jei fiziškai gerai, jūsų gydytojas greičiausiai nukreips jus į psichiatrą ar psichologą.
Jei anhedoniją diagnozavo licencijuotas psichinės sveikatos specialistas, tikėtina, kad turėsite palengvinti psichinės sveikatos problemą, sukeliančią anhedonijos simptomus. Taigi, pavyzdžiui, jei depresija sukelia anhedoniją, jūsų terapeutas dirbs tai gydydamas. ;;
Ar yra anhedonijos gydymas ar gydymas?
Dauguma anhedonijos atvejų gali būti gydomi „pokalbių terapija“. Svarbu rasti terapeutą, su kuriuo jaučiatės patogiai, kad galėtumėte sąžiningai pasidalinti dalykais, su kuriais kovojate. Gali būti sunku pasidalinti savo anhedonijos patirtimi, todėl norite rasti užjaučiantį terapeutą, kuris leistų jaustis saugiai. ;;
kas yra gerai veikiantis sociopatas
Terapijos srityje turite daug galimybių. Galite susirasti asmeniškai ir susitikti su juo terapeutas šalia jūs arba išbandykite internetinį terapeutą, kuris bendraus per tekstinius pranešimus ar vaizdo įrašus - bet kada ir bet kur. Jei jaučiatės nejaukiai diskutuodami apie anhedonijos simptomus, internetinė terapija gali būti puiki vieta pradėti, nes galite pasidalinti savo jausmais savo namuose ar bet kur, kur galite prisijungti prie interneto.
Kartais anhedonija gydoma psichofarmaciniu preparatu, pavyzdžiui, SSRI, vartojamu depresijai gydyti. Šie gydymo būdai yra labai sėkmingi. Dažni gydymo SSRI trūkumai yra pacientai, kurie praneša apie šalutinį poveikį, pvz., Jausmų nutirpimą, kuris padidina ar prailgina anhedonijos patirtį. Vis dėlto galite bendradarbiauti su savo gydytoju arba psichiatru, kad išsiaiškintumėte, koks vaisto tipas ir dozė jums labiausiai tinka.
Galite įveikti anhedoniją ir jos padarinius
Vienas iš anhedonijos iššūkių yra tas, kad iš pradžių gali nesuprasti, jog tai, ką išgyvenate, yra įprasta ir gydoma. Galite įsivaizduoti, kad joje yra kažkas trūkumų, arba kad jūs padarėte ką nors ne taip, kad sukeltumėte šiuos simptomus. Galite tikėti, kad daugiau niekada nebesijausite normalus arba kad to nenusipelnėte; savęs kaltinimas ir gėda būdingi anhedoniją patiriantiems žmonėms.
Turėtumėte žinoti, kad visiškai nieko blogo nepadarėte. Anhedoniją patiria daugelis žmonių, turinčių psichinę ar sveikatos būklę - tai nėra jūsų kaltė, ir jūs to nepadarėte sau. Veiksmingi gydymo būdai yra veiksmingi, ir jums bus gerai. Tiesiog pagalvokite apie visus jūsų laukiančius malonumus ir džiaugsmus, kai vėl pradėsite jaustis savimi.
