4 kasdieniai ritualai, patvirtinantys nemigą
Liga miegoti budėdamas naktį ir rytoj jaustis rytą? Išbandykite šiuos ritualus, moksliškai patvirtintus, kad padėtų nemigai, ir išsimiegokite, ko nusipelnėte.
Liga miegoti budėdamas naktį ir rytoj jaustis rytą? Išbandykite šiuos ritualus, moksliškai patvirtintus, kad padėtų nemigai, ir išsimiegokite, ko nusipelnėte.
Daugelis mano, kad ASMR padeda valdyti stresą, nerimą ir netgi padeda užmigti. Sužinokite, kas yra ASMR, ir garsus, kurie dažniausiai ją sukelia.
Marika Lindholm rašo apie tai, kaip miego trūkumas kenkia psichinei sveikatai, ribodamas jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį ir mėgautis santykiais.
Net psichikos sveikatos specialistai kovoja su miego sutrikimais. Išgirskite terapeuto požiūrį į tai, kaip ekspertai tvarko savo miego problemas.
Maždaug 30 procentų amerikiečių kovoja su miego problemomis. Jei negalite užmigti, esate ne vienas. Štai kaip nuraminti protą, kai įsiplieskia nemiga.
Neišsimiegate? Sužinokite apie miego sutrikimo požymius, kad nustatytumėte, kas gali sukelti jūsų miego sutrikimus.
Miego paralyžius trumpai sustabdo raumenų funkciją net pabudęs. Nors tai gąsdina, tai nėra pavojinga. Štai ką reikia žinoti.
Miegas su nerimu gali būti sudėtingas ir varginantis. „Talkspace“ terapeutas Kenas Fieldsas dalijasi penkiais patarimais, kaip atsikratyti lovos nuo visų tų rūpesčių.
Pasirodo, miego problemos yra ypač dažnos pacientams, sergantiems nerimu, depresija, bipoliniu sutrikimu ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD).
Neseniai atliktas miego tyrimas įrodo stebėtinas išvadas apie miego ir psichinės sveikatos santykį ir teikia vilties dėl naujų psichinės sveikatos gydymo būdų.
Vienintelis dalykas, kurį galime atimti iš šio tyrimo, yra tai, kad miegojimas ant šonų gali būti nepaprastai naudingas norint išlaikyti smegenis aštrias. Taigi, išsimiegok !!!
Jei per protrūkį vis dar esate pernelyg pavargęs, sugaukite keletą labai reikalingų ZZZ naudodamiesi šiais patarimais, kaip įveikti išsekimą.
Ar sunku užmigti? Tu ne vienas. Štai kodėl ekspertai sako, kad dėl pandemijos padaugėja nemigos ir kaip jos išvengti.