Maži dalykai, kuriuos darote, daro jus nemaloniais

Patikimumas yra keista sąvoka. Galų gale, kas turi pasakyti, jei esate simpatiškas ar ne? Jei visą gyvenimą stengsitės padaryti viską, kas jūsų galioje, kad būtų simpatiška (ir vengtumėte nepatikti), tikrai negyvensitetavogyvenimo. Gyvensite gyvenimą, kurį kiti laiko tinkamu.

Man, kaip sveikstančiam žmonių malonumui, sunku susivynioti galvą, kas kam nors patinka ar ne, ir kaip palaikyti tvirtus tarpusavio santykius, neapleidžiant savęs.

Žemiau paprašiau eksperto geriau suprasti sudėtingą panašumo pobūdį:

Kodėl taip sunku nerūpėti, ką galvoja kiti žmonės?

Kreipdavausi į pretzelį, kad tapčiau kuo simpatiškesnė, kad išvengčiau kitų sprendimų ar nusivylimų. Galite įsivaizduoti, jei visą gyvenimą stengiatės įtikti kitiems, kaip tai gali būti skaudu, kai net paaukojus savo laimę aplinkiniams vis tiek neatrodo pakankamai. Aš labai norėjau išsiaiškinti, kaip galėčiau pradėti teikti pirmenybę savo laimė bet negalėjo suprasti, kaip magiškai nustoti rūpintis tuo, ką kiti žmonės apie mane galvoja.

Pagal Pokalbio vietos terapeutas Joanna Filidor, LMFT, giliai, visiems rūpi - bent šiek tiek - ką kiti apie juos galvoja. Štai kodėl ji teigia, kad nėra naudinga sutelkti dėmesį į „nesirūpinimą tuo, ką kiti apie tave galvoja“. Atvirkščiai, jai atrodo, kad svarbiau nustatyti jūsų žmonėms patinkančių polinkių šaknis. Ar jūs esate perfekcionistas ir mėgstate tobulai pristatyti kitus? O galbūt jūs kovojate su kontrolės problemomis ir esate sužadinti, kai jūs nekontroliuojate, kaip kiti jus suvokia? „Kai bus nustatyta šaknis, - paaiškino Filidoras, - bus lengviau išmokti susitvarkyti su konfliktais ir skirtingų nuomonių iš kitų“.

su kuo esu vedęs

Kaip sužinoti, ar darai kažką nepatikimo?

Visą laiką jaudinuosi, kad darau kažką nepatikimo ir visiškai to nepamiršau. Filidoras tai randadaugumažmonės žino apie savo elgesį, dėl kurio jie tampa nemėgstami, tačiau nusprendžia neklausyti savo instinkto dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, nežinantys, kaip pasitikėti savimi, ar traumos.

Taigi, užuot jaudinusis, kad darote kažką nepatikimo, geriau panaudokite energiją, kad susitelktumėte į pasitikėjimo savimi ugdymą. Kai labiau jausite vidinį pasitikėjimą, galėsite tiksliau įvertinti save ir savo elgesį. Filidoras rekomenduoja sau užduoti tokius klausimus: ar buvo jūsų dalis, kuri jaučiasi pasijutusi / neteisinga, kai darėte X? „Dažniau“, - dalijosi Filidoras, „žmonės elgiasi ne todėl, kad yra blogi, o kaip būdą susidoroti su sunkia sąveika“.

Ar ne visada atsiras žmonių, kurie jums atrodo nemėgstami?

Dalis to, ką turėjau sutikti pasveikus žmonėms malonu yra tai, kad visada atsiras žmonių, kurie jus laiko nepatikimais. Tai vis tiek verčia suklusti, kai atsitrenkiu į tą, kuris manęs nemėgsta, bet aš buvau sunkiai dirbti neužtikrinti to, ką jie sako, ir likti ištikimas sau.

Filidoras rekomenduoja išsiaiškinti, kas jus verčia būti autentišku, o ne neautentišku, teigdamas, kad tai yra pirmas žingsnis norint būti patogiam sau. 'Nes kartais net apsuptas pozityvių santykių vis tiek kažkas gali būti neautentiškas', - sakė Filidoras. „Pavyzdžiui, jei apsupsi save sėkmingais žmonėmis ir nesijausi sėkmingas, gali būti, kad labiau meluosi dėl savo sėkmės.“

Ar esate labiau nepatikimas, jei nesijaučiate geriausiai?

Aš žinau, ar aš gerai neišsimiegojau, nesijaučiau per ilgas ar netempiau save į renginį, į kurį nenorėčiau eiti pirmiausia, esu labiau pranašesnis ir galbūt mažiau „simpatiškas“, nes nesijaučiu geriausiai.

'Tikrai bloga savirūpinimas paveiks žmogaus sugebėjimą sveikai bendrauti su kitais', - paaiškino Filidoras. „Kai taurė nebus pilna, bus sunku būti geriausiu“. Anot Filidoriaus, geras būdas užtikrinti, kad bendraudami su kitais nepažeistumėte savo vientisumo, yra rūpinimasis savimi ir dėmesingumas savo vertybių rinkiniui ir elgtis pagal tas vertybes.

Kiek svarbu nustatyti sveikas ribas?

Filidoras rekomenduoja nustatant sveikas ribas kaip būdas įsitikinti, kad rūpinatės savimi, o ne elgiatės dėl apmaudo (kas kitiems gali pasirodyti nepatikima). Ji randa Dialektinė elgesio terapija (DBT) įgūdžiai, susiję su tarpasmeniniu efektyvumu, padeda nustatyti ribas, nes jūs išmoksite tinkamai išreikšti savo poreikius, diskutuodami su kitais apie problemas ir iššūkius. Ji taip pat rekomenduoja knygas apie bendrinę priklausomybę, pavyzdžiui, šias dvi:

• Bendradarbiauja ne daugiau autorius Melody Beattie
• Susidūrimas su priklausomybe bendrai autorius Pia Mellody

Ar kas nors jums atrodo simpatiškas, yra daugybė aspektų. Kai kuriuos panašumo elementus galite valdyti, o kitus - ne. Dienos pabaigoje galite kontroliuoti tik savo veiksmus ir stengtis išgydyti save, kad pasirodytumėte pasaulyje kuo autentiškiau.

Tuo tikslu galbūt geresnis klausimas yra tai, kaip mes galime patikti sau ir pasitikėti tuo, kad, elgdamiesi iš vientisumo vietos, mes būsime malonūs žmonėms, kuriems svarbu?