Socialinė žiniasklaida ir mamos: jaučiasi nepakankamai „Fakebook“ pasaulyje

Negaliu pasakyti, kiek kartų esu girdėjęs iš klientų: „Panašu, kad kitos mamos neturi šios problemos“. Šis teiginys gali būti apie depresiją, nerimą, panika , santuokos, vaikų problemos, pusiausvyros sutrikimai ar begalė kitų temų. Kai paklausiu, kodėl, jų manymu, niekas kitas nesivaržo, socialinė žiniasklaida neišvengiamai yra atsakymo dalis.

Socialinė žiniasklaida sako mamoms, kad niekas kitas nesivaržo. Niekas kitas neturi tikrai negražios antradienio popietės, kai vaikai verkia, netvarkingos gyvenamosios patalpos ir griuvėsiai vonioje. Tai tik tu.

Jūs prisijungiate prie „Facebook“ ir matote, kad visų vaizdas yra tobulas. Savo suvokime jautiesi vienas.

„Facebook“ ir socialinė žiniasklaida yra labiau „fake“. Žmonės pateikia geriausią savo realybės versiją, o ne tai, kaip iš tikrųjų atrodo kasdienis gyvenimas.

Daugelis motinų patiria „Pinterest stresą“. Jie jaučiasi negalintys konkuruoti su tobulų vaizdų gyvenimais, kuriuos mato internete su kitomis motinomis. Per socialinę žiniasklaidą galite greitai pasijusti neadekvačiu.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip elgtis su šiais jausmais!

Priklausykite savo sprendimams!

Kai galvojau planuoti dukros vienerių metų gimtadienį, žmonės manęs paklausė, kokį vakarėlį rengsiu. Nebuvau apie tai pagalvojusi.

per kiek laiko efektas veikia

Netrukus sužinojau apie didžiulį ir laukinį pirmojo gimtadienio pasaulį. Aš susisiekiau su keliomis mamomis, kurios kalbėjo apie spaudimą surengti savo vaikui „tobulą“ pirmąjį gimtadienį.

Aš pradėjau galvoti: „Puikiai kam?“ Stresas gali sunaudoti tokį įvykį. Tai turi atrodyti tam tikru būdu. Jis turi būti laikomas tam tikroje vietoje.

Iš kur sėmėmės šių idėjų? Žinoma, socialinė žiniasklaida! Greičiausiai tai patyrėte milijoną kartų. Jūs matėte idėją kažkieno kitame „Instagram“ ir dabar TURITE tai padaryti.

Ir jei norite tai padaryti. Pirmyn. Turėti. O jei nenorite to daryti. Negalima to eiti. Ir turėk tai.

Neleiskite socialinei žiniasklaidai diktuoti to, ką nusprendėte. Jei meistriškumas ir planavimas yra jūsų dalykas, didžiuokitės tuo. Smagiai su juo. Jei tai ne jūsų reikalas, galite tuo didžiuotis ir jūs. Daryk tai, kas tau tinka.

Socialinė žiniasklaida negali pasakyti, kas tinka. Tu nuspręsk.

Turėkite sveiko skepticizmo

Niekieno gyvenimas nėra tobulas, kad ir kaip jis atrodytų socialiniuose tinkluose. Mes visi turime kovų. Mums visiems būna blogų dienų. Žinokite, kad žiūrint į kažkieno gyvenimą internete, jis pasakoja tik dalį istorijos. Jei nesugebate išlaikyti šios perspektyvos, gali būti laikas pertraukai socialiniuose tinkluose.

Padarykite socialinių tinklų pertrauką

Jei darosi neramu, prislėgtas ir kovojant su nuolatiniu palyginimu su matomais internetiniais gyvenimais, atėjo laikas pertraukai socialiniuose tinkluose. Net jei jūs nekovojate šiomis problemomis, pertrauka nuo socialinės žiniasklaidos nėra bloga mintis.

kaltinti kitus dėl savo klaidų psichologija

Ištrinkite programas iš telefono ir nešiokitės knygą ar žurnalą su savimi. Nustebsite, kiek laiko sutaupote, netikrindami socialinės žiniasklaidos. Gali būti keletas stebėtinų įpročių instinktyviai tikrinti telefoną, ar nėra naujinių, arba automatiškai eiti į „Facebook“, kai atidarote kompiuterį.

Jei atsidūrėte automatiniame bandomajame bandyme patikrinti jūsų socialinės žiniasklaidos profilį, žinote, kad padarėte pertrauką dėl rimtos priežasties. Pertrauka padeda įgyti perspektyvos. Užmezgate realius ryšius su aplinkiniais žmonėmis. Jūsų gyvenimas tampa savas, o ne tai, ko norite, kad jūsų internetiniai draugai tai manytų.

Žmonės, su kuriais dirbau ir kurie padarė pertrauką, pasirodė žvalūs, protingiau praleido laiką ir labiau džiaugėsi gyvenimu. Jei ir grįžę į socialinę žiniasklaidą, jie žino, kad gali apriboti savo laiką ir dirbti savo gyvenimą.

Būk tikras su kažkuo

Daugybė mamų pasidalino savo kovomis, gražia gyvenimo netvarka. Tas dalijimasis gali būti toks galingas ir padėti kitiems suprasti, kad jie nėra vieniši.

Tačiau tai nepakeičia pokalbiuose vykstančio bendrinimo. Jei kovojate su palyginimu, pasitarkite su kuo nors apie tai. Tikėtina, kad jie jaučiasi ar jautė tą patį.

Jei taip kovojate, jaučiate nerimą ar depresiją, tai laikas. Jis gali padėti jums susigrąžinti savo gyvenimą.

Galbūt jus taip pat domina mūsų Socialinių tinklų priklausomybės terapija !