Kažkieno dukra: interviu su rašytoja Ashley C. Ford

Ashley C. Ford yra užimta. Ir jai tai yra geras dalykas.

Ji yra tinklalaidės „Fortūna palaiko drąsą“ vedėja; ji veda interviu pagrįstą laidą „Profilis“„BuzzFeed“ naujienos; ji neseniai buvo įtraukta į sąrašąVeislė„Nauja Niujorko sąrašo galia“; ji yra parašiusi viršelių istorijas tokiems žurnalams kaipViliok,Marie ClaireirSAVARANKIŠKAI, kartu su esė ir straipsniais daugeliui kitų; ji rašo atsiminimus, daugiausia dėmesio skyrė santykiams su įkalintu tėvu, pavadinimuKažkieno dukra; o tarp viso to jai taip pat pavyko sumodeliuoti apatinius, brangius „MeUndies“. O ir ji pernai ištekėjo ir prieš kelis mėnesius įsivaikino šunį.

Taigi taip, ji užimta.

Bet kaip ji valdo savo psichinę sveikatą? Ir kodėl ji nusprendžia būti atvira ir sąžininga dėl savo kovų?

Istorijos, kurias ji pasakojo pati

Fordo istorija su nerimu ir depresija leido suprasti, kaip žmonėms gali būti sunku aptarti savo psichinės sveikatos būklę.

„Kelionės pradžioje norėčiau žinoti, kad mano pačios pasakojamos istorijos apie tai, kaip niekas nenorėjo girdėti apie mano savijautą, buvo akivaizdus melas“, - sakė ji. 'Štai ką jums daro depresija: ji slypi'.

Iš aplinkinių ji buvo gavusi kažkokį tiesioginį ar netiesioginį pranešimą, kad nedera dalytis ar diskutuoti ta savo dalimi. Atsiverti žmonėms - jos smegenys apsisprendė dar augant - nebuvo saugu.

Šiandien ji geriau supranta, kaip svarbu būti drąsiam dėl savo emocijų, kai tik gali.

'Jei aplink jus yra žmonių, kuriems nesvarbu, kaip tu jautiesi, tai tie žmonės neturėtų būti šalia tavęs', - sakė ji.

kaip kovoti su vienatve

Taip pat sunkiau apsimesti, kad jos psichinė sveikata neturi įtakos nei jai, nei aplinkiniams. Jos emocijos yra fiziškai priekyje, centre ir akivaizdžios vyrui Kelly Stacy. Būdama naujai ištekėjusi, šalia nuolat yra kažkas, kuris gali ne tik užsiregistruoti, bet ir tiesiog stebėti jos nuotaiką. Net jei jos depresija grasina perimti, ji dabar negali pasakyti sau, kad niekas nerūpi. Ji sako, kad jis tiesiog gali nujausti, ar kažkas su ja vyksta.

„Jei elgiuosi taip, lyg viskas gerai, tai aš maitinu tą dalyką [savo depresiją], - sakė Fordas. 'Bet kai aš tai išleisiu ir pranešiu šiam asmeniui, su kuo susiduriu, galiu pasitikėti, kad tas žmogus užjaučia mane, bet taip pat neleidžia man pasinerti'.

Ribos, ribos, ribos

Jei pasislėpti miegamajame savaitei nėra galimybės, nes rūpestinga jos vyro parama, tai kaip Fordas žengia į priekį sunkiais laikais?

Tai neturėtų stebinti: produktyvumas.

Produktyvumas padeda Fordui nesumažinti depresijos ar bet ko kito, dėl ko ji jaučiasi blogai; ji sako, kad „į gerą ar į blogą pusę“ produktyvumas yra pagrindinis sveikos psichinės sveikatos būklės komponentas. Būdama aktyvi, ji sugeba nelikti sustabarėjusio ir sunkaus depresijos gniaužtų.

„Man patinka daryti ir kurti, - sakė ji, - tai priverčia mane jaustis kaip aš. Net kai jaučiuosi blogai, vis tiek turiu padaryti kuo daugiau to, kad galėčiau būti susijęs su savimi, savo tikslais, savo viltimis ir mintimi, kad einu kažko link “.

Fordui jos darbas jai labai svarbus, tačiau ji neleidžia jai jos apibrėžti. Darbas yra nepaprastai svarbi jos psichinės sveikatos valdymo dalis, nes ji pripažino džiaugsmą, pasitenkinimą ir naudą, kai lieka produktyvi.

Jei kas nors vykdo daugybę projektų, juos galima lengvai paversti perdegimas . Perdegimas, kuris paveikia milijonus žmonių vien Jungtinėse Amerikos Valstijose, įvyksta tada, kai poreikis nuolat dirbti pradeda veikti „ vidutinio prioriteto “Uždaviniai mūsų gyvenime, kol žmonės nebus paralyžiuoti dėl jų įvykdymo idėjos.

Perdegimas rimtai veikia visos kartos psichinę sveikatą. Ford palaiko pusiausvyrą tarp tolesnio darbo dėl savo psichinės sveikatos, be pervargimo ir perdegimo, padedant vyrui ir padėjėjui.

Jei jos nėra Fordo kalendoriuje, ji to nedaro. Ir jos padėjėja laiko kalendoriaus raktą. Tai apima kalbėjimo užduotis, interviu ir kitas užduotis, kurias reikia atlikti dėl „Ford“ karjeros, taip pat numatytą prastovą, keliones ir labai reikalingas pertraukėles.

„Saugodamas savo laiką ir skirdamas laiko sau tik padidinau džiaugsmą savo darbu“, - sakė Fordas. 'Ne tik' o aš jaučiuosi geriau ', bet ir aš uždirbu daugiau pinigų ir darau įdomesnių dalykų.'

Idėja kuriant ribas jos laikas prasidėjo dar prieš tai, kai ji pasamdė savo virtualų padėjėją ir pasirašė sutartį su kalbėjimo agentūra. Viskas priklauso nuo pagalbos prašymo, kai to reikia. Fordas teikia pirmenybę sveikam miego kiekiui ir reguliariai pertraukoms nuo darbo, nes žino, kad tai tik padės jai būti geresne rašytoja ar bet kokia kūrybine veikla, kuria ji užsiims tą dieną.

Terapija pristabdo juostą

Terapija taip pat yra didžiulė Fordo psichinės sveikatos valdymo dalis, nors ji stengėsi rasti tinkamus terapeutus. Ji supranta, kad „ieškoti tinkamo terapeuto visada verta“.

Terapija suteikia galimybę kam nors nutraukti neigiamą jausmą ir savęs kalbėjimą, dažnai grojant ant kilpos.

kodėl negaliu nusižudyti

'Aš žinau, kad tai yra darbas su terapeutu, kai išeinu jausdamas, kad turiu darbo', - sakė ji. 'Turiu palikti jausdamas, kad suprantu šiek tiek daugiau apie save'.

Eidama į terapiją su žmogumi, kuris gali išklausyti ir pripažinti jos skausmą ir procesą, suteikiama galimybė susidurti su melu, kurį ji turi depresija ir nerimas buvo jai sakę.

Su tiek daug aistrų, kasyraAshley C. Ford?

Fordas yra rašytojas, laidų vedėjas, kalbėtojas, modelis, autorius, tačiau ji nėra suinteresuota apibrėžti savęs nė vienu iš šių terminų. Nors ji yra kūrybinga dvasia ir turi būti tokia, kad išlaikytų pagreitį, jos tapatybė yra nuolat besikeičiantis dalių, kurios sukuria visą jos esmę, sujungimas.

„Didžioji mano dalis vis dar statoma“, - sakė Fordas. „Aš labai panašus į 2 metų vaiką. Džiaugiuosi, kad pasieksiu visus artėjančius etapus, ir tikriausiai net nežinosiu, kad jie yra, kol jie atsidurs ant manęs “.

Daugiau apie Ashley C. Ford, patikrink jos 99U pokalbį , ji svetainėje , Ir netgi jos butas .