Mūsų psichinės sveikatos būklė: Anna Borges, SELF
Psichikos sveikatos suvokimo mėnesio metu mes neriame į „Mūsų psichinės sveikatos būklę“, analizuodami psichinės sveikatos lyderius ir aptardami, kaip jie susidoroja su koronaviruso protrūkiu. Šiame vaizdo įraše „TalkSpace“ bendraautorė Ashley Laderer kalba su Anna Borges, knygos autoreDaugiau ar mažiau galutinis savęs priežiūros vadovasir vyresnysis sveikatos redaktorius SELF. Grįžkite kiekvieną gegužės savaitę, kai tęsiame pokalbį ir dalijamės savo vaizdo įrašais @talkspace naudodami #TheStateofMyMentalHealth.
Pokalbių erdvė:
Aš čia su Anna Borges, kuri yra „Self“ vyresnioji sveikatos redaktorė ir yra jos autorėDaugiau ar mažiau galutinis savęs priežiūros vadovas. Ir mes čia kalbame apie psichinę sveikatą. Akivaizdu, kad vis dar gegužė, kuris yra psichinės sveikatos suvokimo mėnuo. „Talkspace“ kalbate apie mūsų psichinės sveikatos būklę. Taigi sveikiname Aną.
Anna Borges:
Ačiū kad priėmei mane. Mūsų psichinės sveikatos būklė. Tai didelis klausimas, ar ne?
Pokalbių erdvė:
Visiškai. Taigi, prieš pasinerdami į šį klausimą, kuris akivaizdžiai yra apkrautas klausimas, ar norite suteikti šiek tiek informacijos apie save žmonėms, kurie galbūt nėra jūsų pažįstami?
Anna Borges:
Taip, visiškai. Esu SELF vyresnysis sveikatos redaktorius. Aš specializuojuosi psichiniame ir emociniame sveikatingume. Turėjau gana standartinę karjeros trajektoriją, mano istorija apie čia patekimą yra gana nuobodi. Aš tarsi kolegijos brošiūrų istorija. Aš nuėjau į J mokyklą, tada baigiau mokslus, tada prisijungiau prie tinklo, tada gavau darbą, tada prisijungiau. Tai nėra labai įdomu. Bet prieš tai buvau „Buzzfeed“, kur padėjau sukurti jų psichinės sveikatos turinį.
Tada, kai buvau ten, eksperimentas (mano leidėjas) kreipėsi į mane, norėdamas parašyti knygą pagal straipsnį, kurį parašiau apie savęs priežiūrą. Tai buvo vieta, kurią norėjau susieti su asmeniniu savęs priežiūros apibrėžimu. Taigi man nereikėjo vis kartotis. Jis tapo šiuo manifestu, A-Z vadovu „Čia yra krūva savęs priežiūros idėjų tiems, kam jų reikia“. Tai virtoDaugiau ar mažiau galutinis savęs priežiūros vadovas, kurią kiekvieną kartą reikia pasakyti kąsniu ... savitarnos knyga. Ir dabar, čia aš rašau apie psichinę sveikatą, nors ir tiesiogine pandemija, kurios niekada nebuvau tikėjęsis dėl savo karjeros. Bet štai mes čia.
Pokalbių erdvė:
Tai taip keista, nes atsimenu, kad to pradžioje mano redaktoriai man sakė, gerai, nubraukite šias senas užduotis, mes dabar rašome apie koronavirusą. Taigi tai tikrai keista.
Anna Borges:
Tai nutiko ir čia. Iš pradžių buvau tarsi „tikrai?“ Tai buvo tarsi šiek tiek anksčiau, nei tai iš tikrųjų smogė JAV. Aš buvau toks: „Ar mes šokinėjame ginklu?“ Mes buvomenešokinėdamas ginklu.
Pokalbių erdvė:
Manau, kad kažkas, kas tau tikrai šaunu, ir apskritai jaučiuosi tarsi vėl dienoje - ir net ne itin toli dienoje - redaktoriai buvo tokie neprieinami ir tokie slapti. Jaučiu, kad žurnalų redaktoriai nenorėjo būti atviri apie savo gyvenimą. Taigi labai šaunu, kad esate toks atviras ir toks atviras dėl savo psichinės sveikatos kovų, nes - vienas dalykas yra būti psichinės sveikatos rašytoju, bet kitas dalykas - kalbėti apie savo kovas. Taigi man įdomu, kaip jūs nusprendėte, kad tai kažkas, ką norėjote padaryti. O gal tai buvo kažkas, kas ką tik įvyko ir negalvojant?
Anna Borges:
Tai tiesiog nutiko. Jūsų pastebėjimas yra tikrai įdomus, nes aš apie tai negalvojau taip ir tai tiesa. Mes tikrai buvome, net kai dar mokiausi J-mokykloje, mus mokė, kad jūsų socialinė žiniasklaida turi būti itin profesionali. Tai yra jūsų prekės ženklas! Negalite kalbėti apie X, Y, Z. Niekas niekada man aiškiai nesakė, kad nekalbėčiau apie savo psichinę sveikatą. Tai buvo tiesiog „išlaikyti profesionalumą, nekalbėti apie asmeninius dalykus“. DirbauMoterų sveikataiškart po studijų. Tačiau pirmasis mano pagrindinis darbas buvo„Buzzfeed“. Ir ten mus tikrai paskatino būti asmenybėmis socialiniuose tinkluose. Taigi, gero ar blogo atveju, man buvo suteikta daug vietos tai padaryti. Apie save rašiau netyčia. Koledže buvau labiau sekso ir seksualinės sveikatos rašytoja.
Tada komandai, prie kurios prisijungiau, atsitiko, kad reikėjo žmogaus, kuris parašytų apie psichinę sveikatą, ir aš buvau toks: „Aš esu prislėgtas, nerimastingas žmogus. Tai skamba kaip kažkas, ką aš galiu padaryti “. Tai tikriausiai nėra pats profesionaliausias būdas. Bet aš manau, kad daugelis psichinės sveikatos rašytojų ateina į šią erdvę rašydami apie savo daiktus, nes tai, ką jie žino. Jie nori padėti kitiems panašiems žmonėms. Jie nori suprasti savo ... daiktus. Nežinau, ar žiūriteBoJackas Raitelis, bet aš visada galvoju apie veikėją, kuris yra memuaristas, ir ji kalba apie rašymą kaip savo žalos pavertimą „gera žala“. Pasinaudojimas ja. Nežinau, ar tai yra sveikiausias įveikimo mechanizmas, bet taip mes į jį patekome. Ir iš ten pastebėjau, kad mano asmeniškiausi dalykai tikrai atsiliepė žmonėms.
Sulaukiau komentarų ir pranešimų iš žmonių, kurie buvo labai dėkingi matydami žmones kalbant apie tai. Ir dabar tai yra daug labiau normalizuota, o tai yra puiku. Dabar esu tarp gigantiškos, nuostabios žmonių bendruomenės, kuri labai atvirai kalba apie savo psichinę sveikatą. Taigi tai atsitiko netyčia, bet ir labai natūraliai. Kai ieškojau savo darbo SELF, kuris yra nuostabus ir labai skiriasi nuo „Buzzfeed“, aš buvau toks: „Ar turėsiu jį rinkti atgal? Ar tai labiau įmonė? “ Bet taip nebuvo. Manau, kad vis dar labai vertinamas dalykas bendruomenėje būti atviram.
Pokalbių erdvė:
Oi, absoliučiai. Ir ypač dabar, manau, kad tai įdomus laikas, nes žmonės, kurie anksčiau nebūtinai sprendė psichinės sveikatos problemas, dabar patiria tai, ką mes visą laiką patyrėme. Taigi tai tikrai keista, nes tai panašu į „gerai, šie žmonės tai supranta dabar“. Tačiau taip pat labiau reikia šios paslaugos, turinio ir pagalbos, nes žmonės jaučia didžiulį nerimą. Jie jaučiasi prislėgti, nežino, kaip su tuo kovoti. Labai smagu, kad jūs, SAVIS ir visi kiti, skelbiate žmonėms reikalingą turinį.
Taigi sakant, kaip jaučiatės kaip karantinas ir visa ši pandemija paveikė jūsų psichinę sveikatą?
Anna Borges:
Turiu omenyje tiek daug būdų. Kam tai neturi įtakos? Kalbant apie tai, ką sakėte, iš tikrųjų buvo įdomu tai suprasti, kad turiu daug daugiau susidorojimo įgūdžių ir daiktų, kurie man padeda, nei maniau iš pradžių. Kaip sakėte, žmonės, kurie pirmą kartą susiduria su tuo, iš tikrųjų kovoja, nes neturi pagrindo eiti į terapiją, dirbti su šiais įgūdžiais ar sėdėti nepatogiai, arba neturi patirties dėl ilgesnės izoliacijos , arba depresija, arba nerimas. Nors aš, pavyzdžiui, „štai kas“. Bet aš prie to pripratau daugeliu būdų. Aš turiu omenyje, kad tai yra visiškai beprecedentis, nes žmonės mėgsta sakyti. Manau, kad šis žodis yra prasmingas, bet jis buvo paleistas į žemę. Taigi todėl gąsdinu-cituoju.
Yra daug naujų iššūkių, bet aš taip pat sakau: „gerai, aš tai turiu“. Tačiau sakant, mano pagrindinis iššūkis buvo subalansuoti iš tikrųjų paplitusius stresorius ir tai, kad ir toliau turiu gyventi įprastą gyvenimą. Man labai pasisekė, kad vis dar turiu savo darbą. Mano darbą labai lengva atlikti namuose. Man patinka, kad galiu toliau rašyti apie psichinę sveikatą žmonėms, kuriems jos reikia dabar. Tuo pačiu metu aš taip pat sakau: „Aš esu rūkas ir prislėgtas ir tikrai sunku nemokėti atlikti savo geriausio darbo“. Aš esu didžiulė perfekcionistė, todėl labiau nei bet kada, dalykas, kuris keičiasi, turi būti labai didelis - aš laikau save labai atviru žmogumi, bet niekada neturėjau būti toks: „Šis projektas vėluoja, nes aš buvau toks prislėgtas “.
Tai nutiko anksčiau. Bet niekada savo bosui to nesu sakiusi. Dirbu darbą už kadro, bet nesakau, kad taip nutiko. Bet dabar tai - nekenčiu termino „didysis ekvalaizeris“ - bet visi yra vienoje erdvėje ir jie jį supranta. Labai priimtina būti tokiam: „Aš nejaučiu, kad darau geriausią savo darbą. Aš stengiuosi, aš dėl to stresuoju, nes man patinka dirbti geriausiai. Tai nevyksta dabar “. Taigi kalbama apie didelę savigailą ir jos vartojimą kasdien.
Pokalbių erdvė:
Mačiau tikrai gerą tvitą, kuris buvo toks: „Jūs dirbate ne tik nuotoliniu būdu, bet ir nuotoliniu būdu per pandemiją. Tai visai kas kita “. Aš manau, kad dvejus metus dirbau nuotoliniu būdu ir esu profesionalas, bet, kaip jūs sakote, mes tarsi su visais šiais papildomais stresoriais susiduriame ne tik su savo psichinės sveikatos dalykais. Darbas namuose - mes negalime po darbo išeiti į fitneso klasę ar eiti vakarieniauti. Taigi, tai tikrai labai keista.
Anna Borges:
Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra visiškai ... net nėra išjungta. Ribos neryškios. Kai baigsiu darbą, uždarau nešiojamąjį kompiuterį ir vis dar čia. Aš negaliu būti toks: „o dabar darbo diena baigta ir eisiu išgerti gėrimų“. Lyg ir ne, aš apsistosiu savo namuose. Kalbėjausi su psichologu Ryanu Howesu, daktaru, ABPP, apie tai, kaip stebėtinai yra perdegimas - turiu omenyje, kad vis tiek mes visi esame perdegę, - bet žmonės panašūs į tai, „kaip mes dabar galime perdegti? Nieko nevyksta “.
Bet mes tarsi linkstame prie perdegimo, nes visiškai nesame reikalai, kurie paprastai mus atjaunina. Perdegimas - tai kruopštus balansas to, kas sekina jūsų energiją ir kas maitina jūsų dvasią ir energiją. Ir paprastai jūs tai subalansavote būdamas toks: „gerai, aš daug dirbu, bet štai ką aš darau“. Bet dabar taip, kaip! Ir jokiu būdu negalima jo atšaukti, žinai, ką noriu pasakyti? Mes visi esame neigiamoje ateityje, artimiausioje ateityje, ir tai yra sunku. Mes bėgame tuščiu baku.
Pokalbių erdvė:
Tai puiki metafora. Ir anksčiau sakėte, kad jaučiate, jog turite daugiau susidorojimo įgūdžių savo repertuare, kad galėtumėte tai išspręsti, nes turite patirties su kai kuriais dalykais, kuriuos pandemija apsunkina. Taigi, kas buvo jūsų mėgstamiausias ar naudingiausias įveikos įgūdis, ar net kaip „kalbėjimasis savimi“. Kas iš tikrųjų jus išgyveno.
Anna Borges:
Aš einu tarp būdamas: „labai šaunu, kad turiu visus šiuos įgūdžius“. Be to, „atminkite vien todėl, kad turiu šiuos įgūdžius, dar nereiškia, kad puikiai juos galiu naudoti“. Tikrai būna ir gerų, ir blogų dienų. Manau, kad įgūdžiai, kurie labiausiai praverčia, yra naudojami sėdėti nepatogiai. Ir pakoreguoti mano lūkesčius. Taigi, toleruodami tai užuot klestėję. Tai suteikė didžiulę pagalbą. Bandau galvoti apie labiau „action-y“, be to, kaip savęs atjauta, bet iš tikrųjų tai yra. Nemuša savęs kasdien dėl produktyvumo, dėl didelių lūkesčių išlaikymo. Prieš visa tai pasiekiau, aš dirbau prie knygos pasiūlymo, kuris buvo beveik atliktas ir kuris kol kas yra paliktas.
Aš panašus į tai: „ši knyga neįvyks karštą sekundę. Tai turi būti gerai “. Bet dažniausiai šiuo metu taip pat randu daug komforto žurnaluose. Ypač kalbant apie tai, apie ką kalbu terapijoje kiekvieną savaitę. Gyvenu pati. Kalbu su žmonėmis tik tada, kai telefonu ar kalbu su savo katėmis. Todėl labai naudinga buvo turėti žurnalą kaip erdvę, kad įsitikinčiau, jog kiekvieną dieną norėčiau kažkaip išgyventi mintis ir jausmus - jei ne su kitais žmonėmis. Taigi, jei nesiėmėte žurnalistikos praktikos arba nemanote, kad esate žurnalistas, manau, kad dabar verta laiko skirti.
Pokalbių erdvė:
Aš sutinku. Aš visada rekomenduoju žurnalą, ypač vaikinams, kurie nemano, kad žurnalų žurnalas yra panašusdėlvaikinai. Tai gali padėti. Nesvarbu jūsų lytis. Nesvarbu jūsų amžius. Žurnalas skirtas ne tik paauglėms mergaitėms, rašančioms apie jų simpatijas!
Ar turiu pridėti viktoriną?
Anna Borges:
Ar ne? Vadink tai kaip nori. Turiu omenyje, kad dienoraštis yra įkrautas žodis. Net dienoraštis yra įkrautas žodis. Tiesiog pagalvokite apie tai, kaip užrašykite savo jausmus. Tai nebūtinai turi būti pasakojimas. Jei kilo nerimastinga mintis ir norite ją kažkur išmesti iš galvos, padėkite ją ant popieriaus lapo. Tai nebūtinai turi būti sąsiuvinyje. Tai yra labai naudinga tai, kai rašai ir identifikuoji šiuos dalykus bei žodžius. Savarankiškos priežiūros ir psichinės sveikatos priežiūros pobūdis pagal lytį yra labai varginantis. Noriu būti toks: „tai lyčiai neutralūs vaikinai!“ Tai visas dalykas.
Pokalbių erdvė:
Bet jūs paminėjote tai, ką norėjau iškelti, iš tikrųjų, jūs sakėte tai: „Tai, kad turite visus šiuos įveikos įgūdžius, dar nereiškia, kad jais naudojatės“. Kažkas, su kuo aš asmeniškai kovoju, yra beveik jaučiu apgavikų sindromą-y. Kadangi aš rašau visus šiuos psichinės sveikatos straipsnius, teikdamas visiems „geriausius patarimus, kaip elgtis su jūsų depresija ir nerimu“, tačiau nenaudoju visų šių patarimų, kuriuos teikiu visiems kitiems. Tai verčia mane jaustis apgaviku. Tačiau sunku priversti save atlikti tuos susidorojimo įgūdžius.
Anna Borges:
Aš energingai linkteliu, nes man patinka: „taip, taip, taip“. Geriau jaučiuosi dėl to, kad terapeutai taip pat su tuo susiduria. Nuo to pradžios beveik kas antrą dieną bendrauju su terapeutais, nes rašau labai daug straipsnių, panašių į „service-y“, ir jie visi panašūs į tai: „Dabar taip pat labai sunku laikytis mūsų pačių patarimų . “ Jie taip pat yra su mumis. Tai tiesa visą laiką, bet ypač dabar, jie vis dar mokosi, koks yra geriausias būdas susitvarkyti. Taigi jie yra tokie: „Man sunku padėti savo klientams, nes aš net nežinau, kaip dabar sau padėti“. Taigi tai labai naudinga.
Bet tai taip tiesa. Anądien kalbėjausi su psichologu apie tai, kaip svarbu jausti savo jausmus ir netrukdyti blaškytis. Ir jis paminėjo, kad mūsų blaškymasis atrodo skirtingai. Daugeliui terapeutų ir daugeliui žmonių - potencialiai tokių kaip mes, kurie dirba rašydami tarnybą ar dirbdami pagalbines profesijas - vengti savo jausmų yra padėti kitiems žmonėms. Taigi logiška, kad mes galbūt nesinaudojame savo patarimais, bet patys jaučiamės geriau, patardami kitiems žmonėms. Mes blogiausi! Ne, aš tik juokauju.
Pokalbių erdvė:
Aš gavau kaip tris tekstus, ko gero, iš trijų skirtingų žmonių: „Jaučiu, kad negaliu kvėpuoti. Jaučiuosi kaip užspringęs. Ar tai panikos priepuolis? “ Aš tarsi: „O mielasis, sveiki.“ Kaip pasveikinimas mūsų pasaulyje.
Anna Borges:
Ar galime kalbėti tik apie visatos nesąžiningumą, kad vienas iš koronaviruso simptomų yra dusulys ir pasunkėjęs kvėpavimas.
Pokalbių erdvė:
Apie tai ir rašiau. Parašiau apie tai SAVE. Tai buvo pirmasis mano kūrinys „Condé Nast“.
Anna Borges:
O ar tai buvo tavo ?! Esu blogiausias SAVO darbuotojas. Aš ketinau pasakyti: „Ei, mes turėjome tai padaryti laisvai samdomą darbuotoją“. Net neįsivaizdavau, kad tai tu. Sveiki! Aš to neredagavau. To nebuvo ant mano stalo.
Pokalbių erdvė:
Tai buvo taip juokinga, nes aš jį išmečiau į daugybę vietų ir man buvo taip: „Tai yra labai malonu. Kodėl niekas nerenka šios aikštės? “ Ir tada aš išsiunčiau jį į „Twitter“. Manau, kad Sarah paskelbė kvietimą į aikštes. Aš nusiunčiau ją ir ji buvo tokia: „Aš iš tikrųjų šiuo metu to nepadengiu, bet leisk man ją persiųsti. Ir jei jiems tai patiks, jie susisieks “. Tada gavau el. Laišką, kuris buvo tarsi „labas iš SAVO“ iš Zahros. Ir aš buvau toks: „O Dieve, taip! Aš turiu apie tai rašyti. Nuostabu.'
Anna Borges:
Taip, tai yra tokia mūsų duona ir sviestas - kokie keistuoliai žmonėms iš tikrųjų įdomu? Kokių sveikatos problemų jie turi? Reikalas su tuo nebuvo super aiškus atsakymas. Tai sunku. Mums patinka aprėpti tokius dalykus. Norėdami pateikti kuo daugiau informacijos, nors ir būdami tokie, „nėra tiesaus atsakymo, nėra penkių požymių, kad tai panikos priepuolis, o ne koronavirusas“. Tai yra užsiėmimas savo kūnu, simptomų nustatymas ir žinojimas, kada reikia kreiptis į gydytoją. Nes mes nesame ekspertai. Tas straipsnis buvo puikus!
Pokalbių erdvė:
Ačiū. Iš pradžių aš buvau tokia: „ar tai tik aš?“ Ir tada ieškojau „Twitter“: negaliu kvėpuoti nerimu, koronavirusu. Ir buvo tiek daug tweetų, kurie buvo tokie: „Aš negaliu kvėpuoti. Ar tai nerimas, ar vainikinis virusas? “ Ir aš buvau toks: „gerai, tai tikrai ne tik aš. Aš tikrai kažkuo užsiimu čia ir turiu apie tai parašyti “.
Anna Borges:
Taip, žinoma. Aš tai perskaičiau ir sakiau: „gerai, ne tik aš, ne tik aš“.
Pokalbių erdvė:
Tai man patinka, kai skaitau kažkieno kūrinį ir man kyla jų jausmas. Net jei tai tik kaip vienas sakinys, su kuriuo aš susijęs. Aš toks: „O Dieve, aš mačiau“. Aš skaičiau vieną iš tavo. Tai buvo tarsi „keli susidorojimo mechanizmai, kuriuos naudojau koronaviruso metu“. Bet jūs buvote minėjęs, kaip meditacija yra tai, kas jums netinka, nes jūs negalite ramiai sėdėti ir sėdėti su savo mintimis. Aš buvau toks: „taip, tas pats“. Žmonės dažniausiai rekomenduoja meditaciją ir kvėpavimo pratimus kaip tai, kas yra stebuklingas dalykas, kuris gali jums padėti. Bet ne visi gali tai padaryti.
Anna Borges:
Ne, aš einu pirmyn ir atgal, ar aš noriu atrakinti meditaciją. Žinai, ką turiu omeny? Aš tiksliai žinau, kad esmė turi būti ta, kad galėtum sėdėti su tomis mintimis. Taigi gal per lengvai pasiduodu. Aš turiu meilės neapykantos santykį su meditacija. Mažiausias kalnas, ant kurio žūstu per visą savo turinį, yra, nors aš visada rekomenduosiu, kai tai darys ekspertai, aš visada būsiu toks: „ir niekada nebūsiu meditacijos žmogus“. Tai buvo mano knygoje, kiekviename straipsnyje. Nes meditacija ir dėmesingumas kyla labai daug. Tačiau svarbu ir tai, ko sužinojau iš daugybės ekspertų, yra tai, kad tai gali atrodyti labai įvairiai.
Turime meditacijos vaizdą, kai žmogus sėdi ant pagalvės ir leidžia viską. Manau, kad tam tikra veikla yra išties meditacinė, nes dėl to, kad turiu susikaupti, ji mane išveda iš galvos. Tai nebaigtas darbas. Gal vieną dieną valgysiu savo žodžius. Aš būsiu toks: „vaikinai, aš pagaliau pataikiau“. Tai panašu į tai, kaip aš netikiu bėgikų aukštaūgiu. Niekada neketinsiu bėgti pakankamai sunkiai, kad pasiekčiau bėgiko aukštumą, bet žinau, kad jis egzistuoja. Taigi gal man tiesiog reikia pakankamai sunkiai bėgti arba pakankamai stipriai medituoti ir aš suprasiu.
Pokalbių erdvė:
Tikriausiai iš viso du kartus buvau meditavęs - ir jie abu buvo lauke, todėl manau, kad man patinka, kad medituoju tik lauke, bet aš atsimenu, kad buvau toks: „Oh wow. Aš tikrai galiu tikraibeveikkur nors nuvykti. Labiau nei tada, kai sėdžiu savo lovoje ir bandau. Kai jau esu padidėjusi nerimo būsena ir bandau -
Anna Borges:
- Ne.
Pokalbių erdvė:
Cha! Kitas klausimas. Didelė liestinė ten, bet puikios temos.
Anna Borges:
Visa tai aktualu, tiesa?
Pokalbių erdvė:
Kaip jūs valdėte savo nerimą ir tvarkėte darbą SAVE, kol rašėte knygą? Tai sukrėtė mano mintis.
Anna Borges:
Aš to nedariau, aš tiesiai ne. Tai grįžta į tai, apie ką mes kalbėjome, apie tai, kad negalime pasinaudoti savo patarimais. Ironija, kiek aš buvaunerūpindamasis savimi, rašydamas knygą apie tai, kaip pasirūpinti savimi, kur ne diagramoje. Žinai, ką turiu omeny? Tikrai daugiau to nedarysiu, bet žvaigždės rikiuojasi labai keistai, tai buvo, kad knygą turėjau parašyti labai greitai. Mes labai norėjome tai padaryti laiku praėjusiam rudeniui, kai jis pasirodė dovanų gidų sezonui. Beause tai tokia nuostabi knyga, skirta dovanoti žmonėms. Tikiuosi.
Tikiuosi, kad tai gera knyga, kurią norėtumėte padovanoti kam nors, kad padėtų jiems rūpintis savimi. Taigi mes bandėme tai išgauti. Laimei, likus maždaug dviem mėnesiams iki mano termino, iš kurio buvau atleista„Buzzfeed“. Taigi tada turėjau visą laiką pasaulyje rašyti knygą. Taip. Taigi pirmąją rašymo proceso pusę dirbau visą darbo dieną ir dirbau prie knygos. Ir tai buvo negražu. Buvau dietinis koksas, „Red Bull“, kava ir panašūs į „Red Vines“ ir tiesiog rašiau per naktį, o tada pasirodžiau.
ar mano vaikinas yra narcizo testas
Pokalbių erdvė:
Skamba kaip kolegija.
Anna Borges:
Tiksliai. Bet blogai ar blogai, tokie dalykai mane tikrai motyvuoja. Aš esu didžiulis delsėjas. Man patinka su tuo susijęs pasitenkinimas. Aš taip pat mėgstu apsauginį tinklą, jei man nepatinka, kaip galėčiau pasakyti: „Na taip yra todėl, kad rašiau jį 2:00 val.“. Man patinka teisintis. Bet kitą knygą aš tikrai pabandysiu ir parašysiu labiau pamatuotu savęs priežiūros būdu, bet pamatysime, ar taip iš tikrųjų atsitiks. Aš nesu tikras.
Pokalbių erdvė:
Ar tai paslaptis? O gal planuojate padaryti kitą savitarnos knygą, ar tai bus kažkas visiškai kitokio?
Anna Borges:
Turiu porą puodų ant viryklės. Taigi aš iš tikrųjų tiksliai nežinau, koks bus kitas. Beveik visos mano idėjos išėjo pro langą, kai užklupo koronavirusas. Ne todėl, kad nemanau, kad jie bus aktualūs, bet todėl, kad tiksliai nežinau, kiek jie bus aktualūs. Daug ką galvoju dabar: mes nežinome, kaip pasaulis atrodys po metų. Taigi man sunku apglėbti galvą tuo, kas labiausiai naudingaAšpsichikos sveikatos knyga būtų kalbama apie paslaugų y dalykus. Taigi dabar daugiau dėmesio skiriu savo grožinės literatūros projektams, nes bent jau tai yra kitame pasaulyje. Tai nėra priklausoma nuo to, kas vyksta.
Pokalbių erdvė:
Tai tikrai šaunu. Aš nekenčiu to sakyti. Niekada negalėjau rašyti grožinės literatūros. Neturiu savyje. Taigi, kaip jūs manote, ar galite atlikti visus šiuos mokslinės literatūros, realybės pagrindu paremtus projektus. Ir kaip tada tai perjungti į galimybę rašyti grožinę literatūrą?
Anna Borges:
Manau, kad jie iš tikrųjų vaidina vienas kitą, nes po ilgos ataskaitų ir pokalbių su ekspertais dienos ir turėdamas viską, kad viskas būtų teisinga, man patinka šūdas. Aš esu toks: „Ir tai padaryta, o dabar darysiu viską, ko noriu“. Aš tai taip pat apsipratau, nes užaugusi tikrai buvau labiau kūrybinga rašytoja. Tada kapitalizmas, ekonomika ir tėvai man pasakė, kad norėdamas iš to pragyventi turėjau išsiaiškinti tikrą karjerą. Tada aš buvau toks: „Spėju, kad pažvelgsiu į žurnalistiką“. Taigi, čia aš pasukau. Taigi abu šiuos dalykus visada turėjau kišenėje. Bet taip, turiu omenyje, kad rašyti sunku.
Aš sakau: „Aš dirbu savo grožinės literatūros projektuose“, tarsi kiekvieną dieną kruopščiai dirbu. Raštu, kai tik užplūsta įkvėpimas. Manau, kad tai grįžta į savęs atjautą. Aš esu žmogus, kuris tikrai vertina produktyvumą ir tikslų siekimą. Ir tiek daug tų dalykų šiuo metu yra pro langą. Tiek daug, kur randu prasmę, yra pro langą. Taigi galiu būti panašus į tai: „viskas gerai, jei nebaigiu knygos karantine“. Jei kas nors taip elgiasi, drąsiai. Bet aš jų taip pat nekenčiu.
Pokalbių erdvė:
Aš nuolat kalbu apie „tweets“, bet akivaizdu, kad gyvenu „Twitter“. Tai tarsi „dabar pats laikas, išmokti naują kalbą, parašyti savo romaną“. Gerai, taip, mes turime šiek tiek papildomo laiko, bet ar turite papildomų smegenų jėgų?
Anna Borges:
Ne, aš taip pat matau. Panašu, kad jei jūsų pasiteisinimas visada buvo tas, kad neturėjote pakankamai laiko parašyti knygą, koks dabar jūsų pasiteisinimas? Tai panašu į pažodinę pandemiją! Taip, tai labai keista. Manau, kad tai labai rodo visuomenę, kurioje gyvename, ir spaudimą, kurį sau darome, kad mūsų pirmasis instinktas yra „kaip paversti šią pandemiją produktyvumo ir kūrybos vieta?“ B) Aš tiesiog toks: „O Dieve“. Aš pamatysiu: „tai pats tinkamiausias laikas pradėti savo šurmulį“. Aš panašus į „ne!“
Pokalbių erdvė:
Tai panašu, jei norite tai padaryti dėl kūrybiškumo ir kaip kūrybinės išeities, tai nuostabu. Bet jei jaučiatės priverstas tai padaryti, nes jaučiate, kad jums reikia šoninio šurmulio. Tada tai per daug.
Anna Borges:
Taip pat kur yra visas šis laikas iš tikrųjų. Ar tikrai turime tiek daug daugiau laiko? Net jei buvote atleistas ir pametėte darbą, turite laiko, tačiau turite ieškoti darbo ir rasti pinigų. Daugelis dirbame namuose. Daug žmonių turimažiaulaikas. Dabar daugelis tėvų dirba visą darbo dieną ir moko visą darbo dieną, o tai lygu dviem dienoms per vieną. Tai kaip, ateik! Aš vis dar dirbu. Dienos metu neturiu daugiau valandų vien todėl, kad mano valandos praleidžiamos namuose.
Pokalbių erdvė:
Manau, kad geras išsinešimas, patarimų nuoma yra tai, kad grįžtama į jūsų savęs užuojautą. Per tą laiką visi galime šiek tiek lengviau elgtis su savimi ir žinoti, kad galbūt nedarysime absoliučiai geriausio darbo. Bet mes darome viską, ką galime, atsižvelgdami į aplinkybes.
Anna Borges:
Visiškai. Parašiau straipsnį, kuris buvo paremtas viena pamoka, kurią vedu nuo terapijos iki terapijos, nes tai yra toks geras patarimas ir tai yra apie svorį, kurį pridedame „turėtų“, kaip žodis. Žinote, kai mes „turėtume“ save, ką „turėtume“ daryti, ką „turėtume“ jausti ir kaip tai būtų neproduktyvu. O kaip gėda ir baisu. Ir mačiau, kaip tai visur iššoko. Viskas, apie ką mes tik kalbėjome. Viskas, ką „turėtume“ daryti pandemijos metu. Vienintelis dalykas, kurį turėtume padaryti, yra kuo geriau tai išgyventi. Žinai, ką turiu omeny? Taigi, jei dar neišpjautumėte iš savo žodyno, kurio „turėtumėte“, tai puikus visžalių patarimas. Nesvarbu, ar mes esame pandemijoje, ar ne. Dabar pats laikas!
Pokalbių erdvė:
Terapeutas mėgsta liepti nesakyti „turėtų“.
Anna Borges:
Aš žinau. Aš būsiu terapijos viduryje ir „turėtų“ išeiti. Nes sunku iškirpti dalykus iš savo žodyno. Tai labai automatinis. Ir tada aš visada turiu būti toks, kaip „neturėčiau“. „Norėčiau“ arba „jaustis spaudžiamas“. Kalbos specifika yra gera, nes ją išpakavęs supranti, ką iš tikrųjų sakai. Ir jie yra labai skirtingi. Jei man patinka: „O, aš turėčiau eiti daugiau pasivaikščioti“, tai aš sakau: „Oi, aš žinau, kad jausiuosi geriau, jei eisiu pasivaikščioti. Taigi aš norėčiau tai padaryti “, palyginti su„ Oi, turėčiau daugiau dirbti karantine “. Tai aš sakau: „Jaučiu spaudimą išnaudoti šį laiką, nors nenoriu daugiau dirbti karantine“. Taigi tai padeda suprasti, kas vyksta.
Pokalbių erdvė:
Tikra tiesa. Aš niekada apie tai negalvojau. Išpakuoti - tai puikus patarimas. Manau, kad daugeliui žmonių tas patarimas bus naudingas.
Anna Borges:
Tikiuosi. Aš turiu galvoje, kad apskritai yra tiek daug apie mūsų kalbą. Pagrindinis CBT ar kognityvinės elgesio terapijos nuomininkas yra visa tai, kas reiškia jūsų minčių pertvarkymą. Mūsų mintys kyla mums, tačiau jos ateis pas mus. Bet tai nereiškia, kad jie teisingi, tikslūs ar verti jų klausytis. Taigi, stabtelėdamas ir būdamas toks: „gerai, ką reiškia ši mintis ar ką iš tikrųjų reiškia šis jausmas?“ Tai yra geras įprotis. Ar tai nereiškia, kad lengva klausytis savęs, kai taip nutinka, bet bent jau tu žengi žingsnį?
Pokalbių erdvė:
Be abejo. Visa tai sakant, akivaizdu, kad šis gegužės mėn. Psichikos sveikatos suvokimo mėnuo buvo visiškai kitoks nei įprastai, kai vyks asmeniniai pokalbiai, renginiai ir lėšų rinkimas. Taigi, nors tai buvo toks keistas laikas, bet kas, jūsų manymu, yra teigiamas dalykas, kurį mes visi gavome per šį psichinės sveikatos sąmoningumo mėnesį?
Anna Borges:
Daug galvojau apie šį klausimą, nes tai toks keistas laikas, ir ne tik todėl, kad neturime turimų išteklių renginiams atlikti. Mačiau, kad šį mėnesį labai daug šaunaus virtualaus turinio ir daugybė psichinės sveikatos programų yra „čia yra nemokamas terapijos mėnuo“. Čia yra grupės užsiėmimas, kurį galite išbandyti nemokamai. Taigi, praktiškai kalbant, yra daug labai šaunių išteklių. Bet didesnis nei tai buvo labai keista, nes iki šių metų gegužės mėnesio pamačiau daugiau psichinės sveikatos turinio, nei mačiau per ilgą laiką. Už tokių žmonių kaip mes, kurie tai daro reguliariai. Daugybė žmonių tai išplėtojo, nes tai buvo visų galvoje.
Taigi, kai atėjo laikas galvoti apie tai, ką darysime sąmoningumo psichikos klausimais mėnesio metu, mes buvome tokie: „mes parašėme daug psichinės sveikatos turinio“. Kiekviena diena yra psichinė sveikata! Ir aš tuo apskritai tikiu. Man patinka ją skleisti per metus. Reikėjo akimirkos, kai norėjome pasakyti, „kaip tai atskirti nuo to, ką mes paprastai darome, ir kaip tai pakelti“. Taigi mes ėjome, kaip susitvarkyti. Tai tarsi nukreipimo puslapis, nes visi turime suprasti, kaip tai kažkaip išgyventi. Taigi mes padarysime viską, ką galime, suteikdami žmonėms praktinių įrankių, kaip tai įveikti. Kaip sakiau anksčiau, daugelis žmonių neturėjo pagrindo mokytis tų įgūdžių.
Nėra taip, kad mes turėtume emocinį išsilavinimą taip, kaip turime kūno kultūros mokykloje. Nėra taip, kad mes tikrintume psichinę sveikatą taip, kaip fiziškai. Mes iš tikrųjų grįžome prie pagrindų, kurie, manau, dabar yra tikrai svarbūs. Labiau nei bet kada, manau, kad šiais sąmoningumo mėnesiais yra puiku, tai pritraukia auditorija, kuri paprastai negalvoja apie savo psichinę sveikatą. Jie neieško šio turinio iš tokių rašytojų kaip mes ištisus metus. Mes kalbame apie tai ištisus metus. Svarbūs metai aplinkui, tačiau tai vėliava, norint pritraukti žmones, kuriems, tikiuosi, to reikia ir kurie nesuteikė sau galimybės to ieškoti. Nes sunku ignoruoti, kai visi panašūs į „sveiki, tai yra psichinės sveikatos sąmoningumo mėnuo. Pakalbėkime apie psichinę sveikatą! “
Tikimės, kad tai pasieks žmones, kad nebūtų kitaip. Taigi, štai ką aš myliu šiais sąmoningumo mėnesiais. Tai buvo tikrai keista. Mes visi panašūs į „kaip? Tai yravisiapie kuriuos kalbame pastaruoju metu. Kaip mes skirsimės? “ Bet nemanau, kad tai buvo diferenciacija, tai buvo labiau pakėlimas ir matomumas.
Pokalbių erdvė:
Manau, kad tai, ką mes padarėme su „Talkspace“, buvo labai šaunu. Tokių vaizdo interviu dar tikrai nedarėme. Todėl labai jaudinausi, kai jie manęs paklausė. Aš buvau toks: „tai labai šaunu. Jis bus toks kitoks nei kitas psichinės sveikatos turinys, esantis „Talkspace“. Galite perskaityti tikrai puikų kažkieno profilį ir tai nupiešia nuostabų vaizdą, bet manau, kad labai šaunu matyti ir asmenį vaizdo įraše, ir jis gali perskaityti stenogramą, jei tingi jį žiūrėti. Bet jūs šiek tiek daugiau susipažįstate su žmogumi.
Anna Borges:
Tada mes baigiame nuostabius liestinius, kurių galbūt negalėtume padaryti gražiame kompaktiškame straipsnyje.
Pokalbių erdvė:
Taigi jūs esate paskutinis iš serijos. Labai tikiuosi, kad visa ši keturių vaizdo įrašų serija padės žmonėms. Mes kalbėjome apie tiek daug gerų temų ir veiksmų, kuriuos žmonės gali padaryti. Net jei kas nors tai tiesiog stebi ir jaučiasi mažiau vienas, nes jaučiasi taip pat, kaip ir mes dirbdami. Aš visada jaučiu, kad jei kas nors gali atimti nors vieną mažą naudingą grynuolį, su kuriuo jie susiję, tada mūsų darbas yra atliktas.
Anna Borges:
Visiškai. Manau, kad labai svarbu duoti veidą žmonėms, kurie užsiima tais pačiais dalykais, su kuriais ir jūs. Aš laikau savaime suprantamą dalyką, kad daugelis mano draugų turi savo psichinės sveikatos kovų. Ir radau žmonių, su kuriais galiu susieti. Tačiau užaugęs jaučiausi labai vienišas. Techniškai žinojau, kad ne aš vienas tai išgyvenau, tačiau niekada nemačiau, kad kas nors apie tai kalbėtų ar būtų turėjęs draugą, kuris taip pat būtų labai prislėgtas, arba kuris turėjo savęs žalojimo ar bet kurio iš šių dalykų. Dabar tai gali būti baisu, bet taip pat gali būti nuostabu ir gali mus sujungti ir būti panašiais į čia, jūsų žmonės.
Tu neužstrigęs, tu ne vienas. Tu ne. Gerai ar blogai. Ar norėčiau, kad tiek daug žmonių galėtų su manimi bendrauti? Ne. Norėčiau, kad negalėčiau susieti su savimi, bet mes turime tai, ką turime, darysime tai, ką darome. Taigi bent jau geriau turėti kompaniją.
Pokalbių erdvė:
Visiškai. Ir jei kas nors tai žiūri ir jūs neturite draugų, turinčių su tuo reikalų, eikite į „Twitter“ paiešką, kad ir ką jaučiatės, ir pažadu, kad rasite ką nors su tuo pačiu tiksliu dalyku ir galėsite su jais susidraugauti.
Anna Borges:
Dabar mes esame jūsų draugai!
Pokalbių erdvė:
Mes esame tavo draugai. Juokinga, viena iš merginų, kurią apklausiau dėl to SELF straipsnio apie kvėpavimą, kurį radau „Twitter“ ir dabar mes kalbamės kaip kasdien „Twitter“.
Anna Borges:
Taip, aš myliu internetą. Man patinka, kad dabar yra normalu susirasti draugų internete. Kadangi internete susiradau draugų nuo 10 metų. O tai buvo tarsi svetimas pavojus, kurį turėjau slėpti nuo tėvų šeimos darbalaukyje. O tu tuo metu buvai kažkoks keistas. Bet dabar tai šaunu.
Pokalbių erdvė:
Dabar taip sutinki. Taip susirandi draugų.
Anna Borges:
Teisingai. Na, todėl, kad taip randate žmonių, su kuriais bendraujate. Nesvarbu, ar taip yra dėl bendrų diagnozių, ar dėl to, kad jums patinka ta pati TV laida, ar dėl to, kad turite tapatybę, kuri nėra atstovaujama jūsų mieste. Aš susiradau visus savo keistus draugus internete. Aš nežinojau, kad auga kažkokie keistuoliai. Saunus! Internetas.
Pokalbių erdvė:
Taip. Jūs randate savo žmones ir manau, kad tai yra nuostabu. Pabaigai dar viena teigiama pastaba, paskutinis mano klausimas yra tai, kas, jūsų manymu, yra didelis teigiamas dalykas, kurį mes visi ar daugelis galime išnaudoti per visą šį pandemijos-karantino laiką? Kaip manote, kas yra tai, ką mes išeisime iš kitos pusės, yra tai, kas teigiama?
Anna Borges:
Taip. Asmeniškai aš visada perrašau tai į prasmės paiešką, nebūtinai atrandu šviesiąją pusę ar ką nors teigiamo, nes žinai, kad daugeliui žmonių teigiama pusė nėra naudinga. Gali atrodyti, kad, priklausomai nuo to, kaip veikia jūsų smegenys, gali atrodyti, kad uždarytumėte tikrąją patirtį, kurią jūs patiriate. Kas neturi būti taip. Galite jaustis dėkingi, laimingi ir pozityvūs už vykstančius dalykus. Nors nebuvo dėkingas, kad taip nutiko, ir skaudindamas, ir išgyvendamas reikalus. Tačiau kartais tai nelengva vidinė žinutė. Taigi visiems, kuriems sunkiai sekasi rasti šviesiąją pusę, aš tikrai manau, kad svarbu suvokti, jog jūs iš to suprasite prasmę.
Nesvarbu, ar tai yra jūsų prioritetai, galbūt sužinosite daugiau apie save. Galbūt jūs iš to išeis su didesne užuojauta ar empatija kitiems žmonėms, nes jums buvo taip: „O, aš pirmą kartą taip jaučiausi. Bet dabar, labiau nei bet kada, supratau, kaip daugybė žmonių jaučiasi visą laiką “. O gal naujai įvertinsite draugus, nes jų ilgitėstaipdaug, o tu panašus į tai: „viskas, ką noriu padaryti, yra apkabinti žmones ir daugiau niekada nebepriimsiu apkabinimo kaip savaime suprantamo dalyko“. Tu žinai? Čia vyksta šiek tiek prasmės. Galbūt jūs netgi panašus į tai: „Dieve, aš niekada daugiau nepraleisiu savo vasaros paplūdimio kelionės“. Eini į paplūdimį gatve, į kurį tu tingi eiti. Tai tikrai smulkmenos.
Ir tada didesniame paveikslėlyje dabar daug kalbame apie atsparumą ir atsparumą. Gerai ar blogai, tai, kaip mes stipriname atsparumą arba gebėjimą apsaugoti savo psichinę sveikatą ir toliau tęsti bei išlikti viltingais, yra tai, kad išgyvename dalykus. Jūs nesukuriate tos psichinės tvirtybės neišgyvenę dalykų. Ir gaila, kad mes turime, bet ateityje tai jums kažkaip pravers. Ar tai, ką sakau sau. Taigi, jei tai kam nors padeda, tikiuosi, kad tai padės, nes kitaip lengva pakliūti į tokią duobę: „kodėl tai vyksta? Mano gyvenimas niekada nebus toks pats “. Kažkas bus. Bus sunku. Net nežinau, ar tai reikš, kad tai buvo verta. Nes daugelis žmonių praranda daug ką. Nenoriu būti kaip „verta“ ar „šviesiaplaukė“, bet mes kaip nors augsime ar mokysimės. Nekenčiu, kad turime, bet bent jau yra.
Pokalbių erdvė:
Man patinka tai. Man patinka tas rėminimas. Atrasti prasmę, o ne bandyti pamėgti pozityvumą. Taigi man patinka, kad taip atsakėte.
Anna Borges:
Oi ačiū. Aš buvau toks: „O, aš taip teigiamai vertinu šį interviu“. Aš labai ciniškas žmogus. Taigi aš nesu kaip „pozi-psichas“ žmogus. Kai kuriems žmonėms tai pasiteisino, bet jei žmonės bando suteikti man šviesiąją pusę arba jei žmonės bando man pasakyti, kad būčiau optimistas, aš tarsi „ne“. Tai daro mane linksma. Tai veikia priešingai.
Pokalbių erdvė:
Ar ne? Aš tokia pati. Aš esu realistas ir bet kas, turintis tokį nuodingą pozityvumą, esu toks: „grrrrr. Ne ačiū.'
Anna Borges:
Taip. Pozityvumas tampa toksiškas, kai tai daro negaliojančią jūsų savijautą. Taigi, jei nesate smegenų erdvėje, kad išgirstumėte šviesiąją pusę, tai tiesiog įžeis. Priklausomai nuo to, ką išgyvenate šiuo metu - jei sergate, praradote darbą arba netekote artimųjų, paskutinis dalykas, apie kurį norite nerimauti, yra šviesioji dalykų pusė. Reikšmė yra svarbi. Net kai kalbame apie penkis sielvarto etapus, didelis nuomininkas - tai pabrėžia tuos etapus - reiškia surasti. Panašu, kad išgyvename sunkius dalykus, nes sugebame rasti prasmę ir galime iš jų išaugti atsparesni. Tai, kaip dirba žmonės, yra tai, kas guodžia.
kaip įveikti įkyrias mintis
Pokalbių erdvė:
Ir kaip visi sako, mes visi kartu. Mes kartu nesame tame pačiame lygyje. Mes tikrai ne visi esame vienodo lygio „kartu“. Tačiau plačiąja prasme dabar nėra nė vieno žmogaus, kuris savo gyvenimą gyventų visiškai normaliai. Visi ima kažkokį hitą.
Anna Borges:
Nebent esate kaip amoralas, daug milijardierius, kuris iš to pelnosi? Bet tai jau kita tema! Tačiau vidutiniam vidutiniam žmogui. Ne milijardierius. Štai kur kyla pyktis. Kai galvoji apie skirtumus, bet visi tavo jausmai dabar galioja.
Pokalbių erdvė:
Žinote ką, mes tai laikome tikra! Ir žinai ką, svarbiau, kad tai būtų tikra.
Anna Borges:
Aš sutinku.
Pokalbių erdvė:
Ir prasmės radimas, nors tai nebūtinai yra „šviesiosios pusės“ dalykas. Prasmės radimas yra teigiamas dalykas.
Anna Borges:
Ir prasmė gali būti neigiama, bet vis tiek tai turėsite su savimi ir ji informuos, kas esate žmogus. Tai neatsitiktinai ir veltui. Na, nežinau, ar nueisiu taip toli. Dabar aš kaip tik - pasiimk, ko tau reikia! Aš turėjau sustoti, kol buvau priekyje. Bet taip, aš tai vartoju kiekvieną dieną. Man ne visada naudinga galvoti apie prasmę, bet kaip prasmės žinojimo foninis triukšmas - tai naudinga. Tačiau kartais nereikia galvoti apie prasmę. Kartais tu esi toks: „Man reikėjo išgyventi dieną“. Ir būk gerai. Ir tai yra pergalė.
Pokalbių erdvė:
Taip, visiškai. Aš sutinku.
Anna Borges:
Tai dabar bus mano pozityvu.
Pokalbių erdvė:
Dabar, kai turime puikų teigiamą užrašą, labai ačiū, kad skyrėte laiko pasikalbėti su manimi. Tai buvo taip smagu. Aš tikrai žaviuosi tavimi kaip žmogumi, todėl buvo nuostabu su tavimi kalbėtis. Manau, kad žmonės pamils šį vaizdo įrašą ir gaus iš jo daug, kaip sakiau, naudingų žinučių.
Anna Borges:
Valio! Aš taip džiaugiuosi! Tai buvo labai smagu. Tai buvo maloni mano dienos pertrauka nuo tiesiog rašymo ir pokalbių su terapeutais.
Pokalbių erdvė:
Labai skirtinga būti rašytoju ir tai daryti, o ne spausdinti. Tai buvo šaunus mažas pokytis.
Anna Borges:
Taip, ne, taip buvo. Tai buvo tikrai malonu. Tai taip smagu. Tikiuosi, kad visiems žiūrintiesiems patiko, drąsiai pasakykite labas! Aš nežinau, kaip dabar patinka baigti pokalbius. Nes aš visada tokia: „geros dienos!“ Tai už lango.
Pokalbių erdvė:
TuriGeraidieną.
Anna Borges:
Cha! Gerai, tu turi mane čia išvesti.
Pokalbių erdvė:
Gerai, ačiū dar kartą. Tai buvo puiku!
Anna Borges:
Labai ačiū. Gerai. TurėkGeraidieną.
Anna Borges yra „Daugiau ar mažiau galutinio savęs priežiūros vadovo“ autorė ir vyresnioji SELF sveikatos redaktorė. Oregono gimtinė, ji gyvena Brukline su dviem katėmis - Pranciškumi ir Regulusu. (Ji taip pat yra Mergelės saulė, Vandenis Mėnulis, Svarstyklės kyla, INFJ ir Enneagram asmenybės tipas 4. Tik tuo atveju, jei jums įdomu.)
