Būkite saugūs, kai socialiai atsiribojate nuo smurtautojo

karantinas su smurtautoju, smurtas šeimoje

Kai kovo viduryje buvo imtasi griežtų socialinių distancijų priemonių, kurios padėtų sulėtinti COVID-19 plitimą, prasidėjo skambučiai. Tai nebuvo skambučiai dėl simptomais susirūpinusių žmonių gydytojų ar bedarbių pareigūnų iš bedarbių, nors ir tie skambučiai prasidėjo.





Vietoj to, jie buvo iškviesti į smurto artimoje aplinkoje pagalbos tarnybas, kurias iškvietė išgyvenę prievartą patyrę žmonės, kurie staiga atsidūrė sunkumuose. Siaučiant pandemijai, išeiti nebūtinai yra saugu. Tačiau beveik 10 milijonų amerikiečių kasmet nukentėjo nuo smurto šeimoje , likti namuose taip pat nėra saugu. Negana to, socialinis atsiribojimas ir dėl to kylantis stresas bei izoliacija dramatiškai padidina maitintojo piktnaudžiavimo riziką.

'Mes žinome, kad išgyvenusieji praleidžia daugiau laiko arčiau savo prievartautojų', - sakė Katie Ray-Jones, Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija . Šis artumas, be to krizė, kurią socialinių paslaugų agentūroms sukėlė pandemija COVID-19 kurie paprastai sprendžia krizių intervenciją, kelia didesnę riziką smurto šeimoje aukoms.





„Matome, kad daugėja maitintojo netekusių asmenų, kurie rūpinasi COVID-19 ir kaip jų smurtaujantis partneris skatina COVID-19 toliau izoliuoti, priversti ar padidinti baimę santykiuose“, - sakė Ray-Jonesas. .

Socialinis atstumas yra iššūkis išgyvenusiems žmonėms

Jei esate užgaulūs santykiai ar mylite tą, kuris yra, visiškai suprantama jaustis priblokšti ar išsigandę. Ypač baisu žinoti, kad palaikymo tinklai, kuriais galite pasikliauti įprastu laiku - pvz., Nueiti į draugo namus ar net kreiptis į gydytoją pagalbos dėl traumų - gali būti sunkiau prieinami dabar.



Bet tu ne vienas. Net būdami socialiai nutolę, jūsų artimieji gali ir toliau siūlyti jums paramą, o maitintojo netekimo šalininkai gali padėti jums planuoti savo saugumą per šį laiką. Svarbiausia, kad jūs, kaip visada, esate geriausias savo išteklius. Galite ir toliau palaikyti ir rūpintis savimi bei savo vaikais, jei tokių turite, ir saugoti save.

Žinokite ženklus

Tiek skurdas ir stresas įrodyta, kad padidėja smurto artimoje aplinkoje tikimybė. Susinervinus nervams ir išaugus nedarbui, tai gali būti ypač toksiškas derinys tiems, kurie dalijasi namais su skriaudiku.

„Mūsų patirtis rodo, kad namuose, kuriuose jau vyksta prievarta, o namuose yra neigiamas finansinis poveikis ar papildomas stresas, paprastai matome dažniau piktnaudžiavimo atvejus ir padidėja prievartos sunkumas“, - sakė Ray-Jonesas.

Dėl šios padidėjusios rizikos gali būti naudinga žinoti ženklus, kad smurtas gali didėti arba kad jūsų partneris specialiai naudoja COVID-19 kaip bauginimo ar kontrolės įrankį.

  • Jūsų smurtaujantis partneris gali reaguoti į stresą padidėjusiu smurtu.
    Stresas nesukelia prievartos - žmonės nusprendžia piktnaudžiauti, tačiau padidina tikimybę, kad kažkas naudos smurtą ar valdys taktiką. Jūsų partneris gali reaguoti į pandemijos stresą padidėjusiu smurtu, agresija ar įtarumu.
  • Jūsų smurtaujantis partneris gali naudoti socialinį atsiribojimą kaip pasiteisinimą, kad jus dar labiau izoliuotų nuo šeimos ir draugų.
    Smurtaujantys partneriai dažnai izoliuoja savo aukas nuo šeimos, draugų ir palaikymo tinklų, kad galėtų veiksmingiau kontroliuoti savo gyvenimą. Kvietimas socialiai atsiriboti, siekiant padėti sustabdyti COVID-19 plitimą, gali sustiprinti izoliaciją, su kuria jau susiduria daugelis išgyvenusių žmonių. Smurtautojai taip pat gali sąmoningai pasinaudoti socialiniu atsiribojimu, kad išlaikytų aukas nuo savo šeimos, draugų ir vaikų.
  • Jūsų smurtaujantis partneris gali bandyti apriboti jūsų ar jūsų vaikų galimybes naudotis medicinine priežiūra.
    Jie gali pateikti klaidingą informaciją apie COVID-19 arba nuslėpti svarbią medicininę informaciją, pvz., Jūsų draudimo kortelę, siekdami pakenkti ar išgąsdinti.
  • Jūsų smurtaujantis partneris gali grasinti jus išvaryti iš būsto.
    Socialinis atstumas reiškia mažesnę prieigą prie viešojo transporto, bendruomenės erdvių ir kitų saugių erdvių, kurias išgyvenę žmonės gali kreiptis pagalbos. Dėl ypatingos rizikos, kurią COVID-19 kelia žmonėms prieglaudos ir kiti artimiausi kvartalai , taip pat gali būti sunkiau pasiekti prieglaudos išteklius.

Kaip išgyvenę žmonės, mes galime labiausiai įvertinti savo rizikos lygį. Kadangi turime stebėti savo smurtautojus, kad būtume saugūs, laikui bėgant dažnai susiformuoja labai didelė intuicija apie jų elgesį ir savo saugumą. Taigi, jei nujaučiate, kad smurtas didėja, pasitikėkite savo žarna ir darykite tai, ko reikia, kad apsisaugotumėte.

Sudarykite saugos planą

Saugumo planavimas yra svarbus būdas išgyvenusiems žmonėms įvertinti savo riziką, pasinaudoti savo palaikymo tinklais ir parengti strategiją, kada ir kaip kreiptis pagalbos, jei reikia. Dėl socialinio atsiribojimo ir ekonominių bei viešų COVID-19 padarinių gali tekti šiek tiek pakeisti saugos planą. 'Mūsų advokatai teikia kritinį saugos planavimą ir išteklius tokiems atvejams kaip šis', - sakė Ray-Jonesas.

Galite paskambinti „Hotline“ telefonu 1-800-799-7233, kalbėtis su advokatais jų svetainėje arba parašykite „loveis“ 22522, kad padėtumėte sudaryti saugos planą.

Rengdami saugos planą, ypač atsižvelgdami į naują neapibrėžtumą daugumai mūsų kasdienio gyvenimo, apsvarstykite šiuos dalykus.

Pakeiskite išvykimo planą, kad būtų atsižvelgta į pastogės vietoje reikalavimus

Skirtingose ​​valstijose ir vietovėse šiuo metu teikiami skirtingi visuomenės sveikatos patarimai apie visuomenės judėjimą, susirinkimus ir paslaugų prieinamumą, todėl įsitikinkite, kad žinote, kas vyksta jūsų vietovėje. Taip pat galite pasikalbėti su maitintojo netekusiu advokatu, kad suprastumėte, kokie ištekliai dar gali būti prieinami.

Apsvarstykite savo trumpalaikius ir vidutinės trukmės finansus

COVID-19 pandemija jau turėjo dramatišką ekonominį poveikį Kovo 26 d. 3,3 mln. Amerikiečių pateikė prašymą dėl nedarbo . Šeiminis ir seksualinis smurtas turi didžiulį ekonominį poveikį išgyvenusiems asmenims ir gali įstrigti išgyvenusiems žmonėms skurdo cikluose . Finansinis įgalinimas yra svarbi bendro įgalinimo dalis ir ypač svarbi ekonomikos nuosmukio metu.

Įvertinkite finansinius išteklius, prie kurių turite nepriklausomą prieigą, jei jums reikia palikti namus ar savarankiškai pasirūpinti savimi ar savo vaikais, jei tokių turite. Be to, maitintojo netekusiųjų gynėjai gali padėti prisijungti prie finansinių galimybių šaltinių, kad padėtų, pavyzdžiui, pateikti prašymą dėl nedarbo.

Įvertinkite galimą reagavimą į ekstremalias situacijas

Kadangi 911 sistemų nukentėjusiuose miestuose, ypač Niujorke, užplūsta skambučiai, avarijos atveju gali būti sunkiau gauti policijos ar greitosios pagalbos paslaugas. Šiandien pasikalbėkite su maitintojo netekusiu advokatu, kad sudarytumėte planą, jei būtinų paslaugų nebus. „Karštoji linija gali padėti nukentėjusiems ir išgyvenusiems žmonėms bei strateguoti būdus, kaip jie gali būti saugūs savo unikalioje situacijoje“, - sako Ray-Jonesas. 'Mes galime nustatyti, kurie ištekliai yra prieinami dabar.'

Pripažinkite, kada gali būti laikas išvykti

Net esant „prieglauda vietoje“ situacijai jūsų saugumas visada yra pirmas. Nors dėl visuomenės sveikatos krizės galite jaustis nuogąstavę dėl patekimo į viešąją erdvę, esate geriausias ekspertas įvertinant, kada gali tekti palikti savo namus dėl jūsų pačių saugumo. Net esant prieglaudai vietoje pabėgimas nuo skriaudėjo tikrai laikomas „būtinu“ keliavimu. Savo saugos plane nurodykite ir pasirūpinkite situacijomis, kai gali tekti palikti savo namus, ir nurodykite alternatyvias nakvynės vietas, pavyzdžiui, draugo namus ar savo transporto priemonę.

Kreipkitės į mylimus žmones

Jei jūsų santykiai piktnaudžiauja, vienas iš galingiausių jūsų išteklių yra šeimos ir draugų tinklas. Visada pasirenkate, su kuo norite kalbėti apie tai, ką patiriate, ir turėtumėte pasitikėti savo žarnynu, kas palaikys, o kas galbūt nepasieks jums reikalingos pagalbos. Tačiau kadangi viena prievartos taktika yra izoliuoti aukas nuo savo artimųjų, palaikyti tvirtus santykius, net ir nuotoliniu būdu, gali būti galinga priemonė apsaugoti jus.

Susieti savo tinklą

Pandemijos metu susirenka daugybė žmonių savitarpio pagalbos tinklai paremti vienas kitą ištekliais ir paslaugomis, tokiomis kaip vaikų priežiūra. Savitarpio pagalbos dalis yra socialinių tinklų kartografavimas - iš esmės sąrašo ar diagramos sudarymas iš žmonių, kurie gali būti solidarūs jūsų bendruomenėje. Žmonėms, patiriantiems prievartą, gali būti naudinga surengti panašų asmeninį sąrašą, kokio tipo paramą jie gali gauti.

Sudarykite sąrašą žmonių, su kuriais jaučiatės patogiai susisiekę, ir išteklių - finansinių, emocinių ir pagalbos, susijusios su vaikų priežiūra - jie gali turėti prieigą. Jei bijote, kad jūsų partneris pamatytų šį sąrašą, vėliau jį ištrinkite arba atlikite tai kaip proto pratimą, užuot jį užrašę.

Planuokite registracijas

Suplanuokite reguliarias telefono ar vaizdo pokalbių registracijas su patikimais artimaisiais. Jei nerimaujate dėl savo saugumo, taip pat galite su mylimuoju sudaryti planą, ką jis turėtų daryti, jei per tam tikrą laiką negavo iš jūsų atsiliepimo.

Apsaugokite save skaitmeniniu būdu

Izoliacija gali apsunkinti bendravimą su artimaisiais. „Mes ypač susirūpinę, kad išgyvenusieji negalės kreiptis pagalbos dėl to, kad piktnaudžiaujantis partneris stebi elgesį, kai jie yra izoliuoti“, - sakė Ray-Jonesas. Jei manote, kad smurtautojas gali stebėti jūsų ryšius, ištrinti skambučius ir pranešimus, naudoti užkoduotą kalbą ar kalbėtis internetu „inkognito“ režimu. Jei bijote, kad smurtautojas išgirs, kad bendraujate su specialia telefono linija, naudokite pokalbį inkognito režimu, o ne skambinkite.

Jei palaikote ką nors užgaulius santykius, praktikuokite save

Parama mylimam žmogui užgauliuose santykiuose gali būti itin įtempta patirtis. Galite jaustis kalti dėl rūpinimosi savimi, kai jūsų mylimasis išgyvena tiek daug. Bet žiūrėti, kaip kažkas jums rūpi, yra pakenkta, ir jūs nusipelnėte priežiūros.

Nusistatykite realias ribas, kokią pagalbą galite pasiūlyti, aiškiai nurodykite, kokiais būdais galite naudotis savo draugais ir kur reikia nubrėžti ribas, duokite sau laiko atsijungti, kai reikia, ir toliau rūpinkitės savo sveikata.

kaip susidoroti su lėtiniu skausmu

Pasitikek savimi

Daugeliui iš mūsų prisiimant papildomas priežiūros ir darbo pareigas reaguojant į COVID-19 pandemiją, savęs priežiūra gali atrodyti prabanga. Tačiau rūpinimasis savimi yra esminis jūsų atsparumas.

Savęs priežiūra nereikalauja leisti pinigų ar net išeiti iš namų. Pirmiausia atrodo, kad paprasčiausiai įsitikinsite, jog jūsų pagrindiniai išgyvenimo poreikiai yra patenkinti. Ar sugebate tinkamai maitintis? Ar jūs pakankamai miegate? Net jei šie dalykai yra finansiškai neįmanoma arba yra sudėtingi dėl prievartos ar jūsų skriaudėjo, jūs galite žengti mažus kasdienius žingsnelius link rūpintis savimi. Jei sugebate išeiti iš namų, pabandykite kasdien pasivaikščioti lauke. Jei sugebate, virkite mėgstamą valgį su sandėliukais.

Šiuo metu yra normalu jausti nerimą, baimę ar netikrumą. Bet kaip maitintojo netekęs žmogus turi išminties už tai, ką žinai. Pasitikėk savo žarnynu. Net socialinio atsiribojimo metu jūs nesate vieniši: yra ištisų bendruomenių, kurios jums linki geriausio ir yra pasirengusios padėti. Ir svarbiausia, kad jūs visada turėsite savo nugarą. Jūs galite būti svarbiausias jūsų išteklius, geriausias advokatas ir pats tvirtiausias draugas.

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus patiria prievartą, arba jūs tiesiog nerimaujate dėl savo santykių ir norite pasikalbėti, paskambinkite „Karštąją liniją“ telefonu 1-800-799-7233; pokalbis internetu su advokatu www.thehotline.org ; arba rašykite „loveis“ į 22522.