Streso lygio testas (įsivertinimas)

Peršokti į: Kam skirta ši viktorina Kiek tai tikslu? Kas yra Stresas? DUK apie stresą

Kam skirta ši streso viktorina?

Atsakykite į toliau pateiktus viktorinos klausimus, kad sužinotumėte, ar jūs ar jūsų artimas žmogus patiria per daug streso.

Toliau pateikti klausimai yra susiję su gyvenimo patirtimi, būdinga žmonėms, kurie patiria didelį stresą. Atidžiai perskaitykite kiekvieną klausimą ir nurodykite, kaip dažnai susidūrėte su tais pačiais ar panašiais iššūkiaisper pastaruosius kelis mėnesius.

Kiek tai tikslu?

Ši viktorina nėra diagnostikos priemonė. Psichikos sveikatos sutrikimus gali diagnozuoti tik kvalifikuoti psichikos sveikatos specialistai. Jei norite daugiau sužinoti apie streso poveikį, skaitykite Per daug streso? Štai ką galite padaryti

Kas yra Stresas?

Pagal Nacionalinis psichikos sveikatos institutas , stresas yra normali, žmogaus reakcija. Taip smegenys ir kūnas reaguoja į bet kokį poreikį.

Normalu, kad vienu ar kitu gyvenimo momentu patiriame didelį stresą dėl daugelio gyvenimą keičiančių scenarijų ir stresorių. Norint išvengti bet kokių sveikatos problemų, geriausia kreiptis į gydytoją. Nuolatinis streso hormonų srautas (įskaitant vadinamąjį streso hormono kortizolį) gali pakenkti jūsų organizmui, todėl jis greičiau sensta ir tampa linkęs į ligas.

kaip padėti socialinio nerimo paaugliui

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios ūminio ar lėtinio streso priežastys atsiranda dėl vieno ar kelių iš šių gyvenimo stresorių:

- Mylimo žmogaus mirtis
- Skyrybos
- Darbo praradimas
- Padidėję finansiniai įsipareigojimai arba sumažėjęs uždarbis
- Turite išrauti savo gyvenimą ir judėti dėl lengvinančių aplinkybių ir nekontroliuojate
- Lėtinė liga ar sužalojimas
- Rūpinimasis pagyvenusiu ar sergančiu šeimos nariu
- Trauminis įvykis, pvz., Stichinė nelaimė, vagystė, išžaginimas ar smurtas prieš jus ar mylimąjį

Psycommano, kad vertinimai gali būti vertingas pirmas žingsnis gydymo link. Labai dažnai žmonės nustoja ieškoti pagalbos, nes bijo, kad jų rūpesčiai nėra teisėti ar pakankamai rimti, kad pateisintų profesionalų įsikišimą.

Mums svarbus jūsų privatumas. Visi rezultatai yra visiškai anonimiški.

Kaip dažnai galite sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Kaip dažnai jaučiatės prislėgtas savo gyvenimo? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar naktį lengvai užmiegate?(Vidutinis žmogus užmiega per 7–10 minučių.) Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar vidutiniškai miegate 7–8 valandas? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar jaučiatės priblokšti nesveiko maisto atlaidų, tokių kaip greito maisto valgymas, per didelis gėrimas ar saldžių maisto produktų/saldumynų valgymas? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar jaučiate galvos skausmą ar raumenų įtampą? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar darbo metu jums sunku susikaupti ir susikoncentruoti į atliekamą užduotį? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar jaučiate skausmą ar įtampą skrandyje, raumenyse, krūtinėje ar galvoje? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada

Įveskite aukščiau esantį tekstą, kad įrodytumėte, jog esate žmogus.

Ar pastebėjote, kad padidėjo ar sumažėjo jūsų lytinis potraukis? (Lytinis potraukis šiame kontekste reiškia seksualinį išleidimą, pavyzdžiui, poreikį orgazmui ar ejakuliacijai.)Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar jums kada nors buvo nereguliarios mėnesinės (moterims iki menopauzės) ir impotencija (vyrams iki 65 metų)? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar norite atsitraukti nuo šeimos, draugų ir izoliuoti save? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar pasikeitė (padidėjo) jūsų kasdieniai įpročiai, pvz., Alkoholio, narkotikų ar tabako vartojimas kaip savęs nuraminimo priemonė? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada Ar jaučiatės irzlus, susierzinęs ar piktas dėl smulkmenų? Niekada Kartais Dažnai Beveik Visada

Įveskite savo el. Pašto adresą žemiau, kad gautumėte nemokamą „Psycom“ psichinės sveikatos el. Naujienlaiškį. (Mes labai stengiamės, kad tai būtų puiku ir mes ne bombarduosime jūsų pašto dėžutės)

Paštu „Remedy Health Media“ naudos šioje formoje pateiktą kontaktinę informaciją, kad galėtų su jumis susisiekti, kad pateiktų naujinius ir rinkodarą. Pateikdami šią užklausą sutinkate gauti tokius pranešimus iš mūsų. Daugiau informacijos apie tai, kaip naudojame asmeninę informaciją, rasite mūsų privatumo politikoje (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Laikas baigėsi!

Atšaukti Pateikti viktoriną

Jei manote, kad jūs ar kažkas, kas jums rūpi, gali patirti stresą, nerimas ar bet kokia kita sveikatos būklė, PsyCom.net primygtinai rekomenduoja kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir paramą. Tiems, kurie pateko į krizę, mes sudarėme išteklių sąrašą (kai kurie netgi siūlo nemokamą ar nebrangią paramą), kur galite rasti papildomos pagalbos šiuo adresu: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

DUK apie stresą

Kaip gydytojas gali patikrinti jūsų streso lygį?

Nėra standartizuoto testo, kuriuo būtų galima oficialiai diagnozuoti stresą, nes stresas yra subjektyvus - tai, kas vienam žmogui atrodo labai įtempta, kitam gali nesukelti didelio streso. Tik žmogus, patiriantis stresą, gali nustatyti, kaip jis jaučiasi sunkus. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali naudoti klausimynus, kad suprastų jūsų stresą ir kaip jis veikia jūsų gyvenimą.

Pagal kokią diagnozę patiriamas stresas?

Stresas nėra psichiatrinė diagnozė, tačiau jis yra glaudžiai susijęs su jūsų psichine sveikata. Stresas gali sukelti fizinės ir psichinės sveikatos problemų ir sustiprinti esamas problemas. Pavyzdžiui, jei dažnai stengiatės suvaldyti streso jausmus, galite susirgti nerimu ar depresija.

Kas sukelia aukštą streso lygį?

Viskas, kas jums kelia aukštus reikalavimus ar spaudimą, gali sukelti didelį stresą, ypač jei stengiatės suvaldyti streso jausmą. Kai kurie įprasti streso veiksniai, galintys sukelti didelį stresą, yra aukšto slėgio darbai, finansiniai sunkumai, per didelis prisiėmimas, konfliktai darbe ar namuose ir nesugebėjimas atsipalaiduoti.

Kokie yra fiziniai streso simptomai?

Fiziniai simptomai, susiję su stresu, gali būti galvos skausmas, aukštas kraujospūdis, skausmai, širdies plakimas, krūtinės skausmas, raumenų įtampa, žandikaulio suspaudimas, virškinimo problemos ir kt. Fizinių streso simptomų yra daug ir jie gali skirtis.

Kaip galime išvengti streso?

Retkarčiais patirti stresą yra normalu, tačiau svarbu užkirsti kelią streso kaupimuisi, dėl kurio atsiranda didelis stresas ir galbūt perdegimas. Kai kurie paprasti būdai, kaip išvengti streso, yra veiksmingų būdų subalansuoti visas pareigas, pakankamai išsimiegoti, nesiimti per daug, sveikai maitintis ir dalyvauti fizinėje veikloje.

Kas yra ūminis streso sutrikimas?

Ūminis streso sutrikimas (ASD) yra nerimo sutrikimo rūšis, kuri gali pasireikšti per vieną mėnesį po trauminio įvykio. ASD gali trukti nuo 3 dienų iki 1 mėnesio. Jis skiriasi nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS), tačiau sukelia simptomus, pastebimus ir žmonėms, sergantiems PTSS, tokius kaip disociaciniai simptomai, traumatinių įvykių pergyvenimas ir vengimas.

mane ištiko panikos priepuolis darbe

Ar ūminis streso sutrikimas praeina?

Ūminis streso sutrikimas (ASD) yra trumpalaikė būklė ir simptomai paprastai išnyksta laikui bėgant. Pasitarkite su gydytoju apie efektyviausią ASD gydymo būdą. Gydymas gali apimti psichiatrinį įvertinimą, terapiją ir vaistus. Daugeliui žmonių, sergančių ASD, vėliau diagnozuojamas potrauminio streso sutrikimas (PTSD).

Kada turėčiau pasikalbėti su gydytoju apie stresą?

Pasitarkite su gydytoju apie stresą, jei jaučiatės pervargę, esate priklausomi nuo narkotikų ar alkoholio, kad įveiktumėte streso jausmus, turite minčių pakenkti sau ar patiriate kitų susijusių sąlygų, pvz., Nerimą ar depresiją. Gydytojas gali patarti, kaip geriau valdyti stresą, paskirti vaistus arba nukreipti pas psichikos sveikatos specialistą tolesnei diagnozei ir gydymui.

Straipsnio šaltiniai

Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH). 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie stresą Galima rasti: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Žiūrėta 2021 m. Liepos 15 d.

Mayo klinika. Streso simptomai: poveikis jūsų kūnui ir elgesiui . Žiūrėta 2021-11-04.

Vaiko proto sutrikimas. Ūminio streso sutrikimo pagrindai. Žiūrėta 2021-11-04.

JAV veteranų reikalų departamentas, Nacionalinis PTSD centras. Ūminis streso sutrikimas. Žiūrėta 2021-11-04.