Stebinantis ryšys tarp migrenos ir psichinės sveikatos

Jei jus kankina migrena, iš pirmų lūpų žinote apie jų sukeliamą kančią: nerimą keliančią aurą, stiprų skausmą, pykinimą. Jų pabaiga gali suteikti jums palengvėjimą - pagaliau jūs galite padaryti ką nors taip paprasta, kaip žiūrėti televizorių, nenorėdami rėkti, bet jų poveikis išlieka.

Bent jau yra šiek tiek paguoda žinant, kad nesi vienas. Pasak JAV, 11,7 proc. Gyventojų kenčia bent vieną migreną per metus Amerikos neurologijos akademija . Maždaug trečdalis žmonių, sergančių migrena, patiria tris ar daugiau įvykių per mėnesį ir maždaug pusė šių epizodų nurodo „sunkų sutrikimą“.

Migrenos poveikis psichinei sveikatai

Tie, kuriuos paveikė migrena, dažniau turi psichinės sveikatos problemų, pvz depresija ir nerimas . Tiesą sakant, žmonės, sergantys migrena, yra tris kartus didesnė tikimybė patirti depresiją, ypač jei minėta migrena yra dažna. Apie 30–50 proc žmonių, kenčiančių nuo lėtinės migrenos, taip pat turi nerimą, o 20 proc. sergančiųjų epizodine migrena - mažiau nei 15 įvykių per mėnesį - taip pat turėk nerimo. Taip pat yra kai kurie įrodymai kad migrena dažnai pasireiškia kartu su bipoliniu sutrikimu.

vyresnių nei 40 metų vyrų depresijos požymiai

Iš tikrųjų tai rodo tyrimai migrena daro didelę įtaką gyvenimo kokybei , todėl prasminga, kad migrena pasireiškia jūsų psichine sveikata. Net kartais elgdamiesi su šiais skausmingais įvykiais galite vilkti kelias dienas; kiekvieną rytą atsibudęs galvodamas, ar šiandien bus ta diena, kai patirsi kitą migreną, užima rimtą žalą. Praleidžiant tiek laiko sutelkiant dėmesį į savo migreną arbasprendžiantmigrena gali sukelti nerimą ar depresiją.

šalis, kuriai teikiama geriausia psichikos sveikatos priežiūra

Klinikiniai paaiškinimai

Mokslininkai pasiūlė keli klinikiniai migrenos ir psichinės sveikatos ryšio paaiškinimai. Migrena ir psichinės ligos dažnai būna dvikryptės - vadinasi, nėra aiškių įrodymų, ar migrena tiesiogiai veikia jūsų psichinę sveikatą, ar jas sukelia tik panašūs procesai. Vienas galimas procesas: mūsų senas draugas, serotonino , kuris gali suaktyvinti nervų galūnes ir pradėti migreną. Iš tiesų, vartojant antidepresantus , kaip ir selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir selektyvūs norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI), gali padėti išvengti migrenos.

Moteriški lytiniai hormonai, kaip ir estrogenas, taip pat yra susiję ir su migrena, ir su depresija. Galų gale migrena yra žymiai dažnesnė moterims, kurios nuo jų kenčia du ar tris kartus dažniau nei vyrai. Tyrimai rodo, kad migreną gali sukelti sumažėjęs estrogeno koncentracija - ir iš tikrųjų menopauzė ir nėštumas, kurie abu padidina estrogeną, apsaugo nuo migrenos. Nors estrogeno poveikis nuotaikai yra komplikuotas, yra gausybė įrodymų kad žemas kiekis gali sukelti depresiją.

Bendras gydymas

Jei jus kankina ir migrena, ir psichinės sveikatos problemos, svarbu pasitarti su gydytoju apie visus jūsų simptomus, nes yra daugybė vaistų, kurie gali padėti abiem. Beta blokatoriai , pavyzdžiui, gali paveikti depresiją, o topiramatas, įprastas migrenos vaistas, taip pat gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo bipolinio sutrikimo.

Nors niekada neturėtumėte bandyti gydyti migrenos, neprašydami gydytojo nurodymų, geri gyvenimo būdo įpročiai gali pagerinti jūsų galvos skausmąirjūsų psichinė sveikata - ypač todėl, kad stresas yra vienas iš dažniausių migrenos sukėlėjų. Savo ruožtu sumažinus stresą, sumažėja galvos skausmas.

yra mano partneris narcisistas

Gyvenimo būdo pokyčiai

Imkitės meditacijos: Tyrėjai nustatė kad sergantiems migrena smegenyse yra mažiau pilkosios medžiagos; mažiau pilkosios medžiagos gali sukelti migreną dažniau ir ilgiau. Bet meditavimas - net trumpas - gali padidinti jūsų pilkąją medžiagą. Nors meditacija gali būti ne vaistas, bet tai tikrai gali padėti nuo jūsų migrenos.

Taip pat padeda sutelkti dėmesį į streso mažinimą. Sveikai maitintis, sportuoti, mažinti kofeino ir alkoholio kiekį bei praktikuotis savęs priežiūra išlaikyti tuos streso lygius žemyn. Taigi, jei stresas sukelia migreną, greičiausiai patirsite mažiau epizodų. Be to, visas tas streso mažinimas taip pat labai padeda sumažinti jūsų nerimą ir depresiją.

Bet tai nėra stebuklinga kulka. Jei turite problemų ir su psichinėmis ligomis, ir su migrena, pasitarkite su terapeutu, be savo gydytojo. Galite ne tik gauti vaistus, reikalingus sėkmei, bet ir išmokti gyvybiškai svarbių strategijų, kaip sumažinti nerimo ar depresijos poveikį. Labai svarbu skirti laiko išmokti rūpintis savimi: jūsų gyvenimo kokybė pakimba ant pusiausvyros.