Stebina naujas miego ir psichinės sveikatos ryšys
Miego tyrimai palaipsniui tampa svarbia sritimi, o neseniai atliktas tyrimas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama nemigos ir depresijos ryšiui, gali turėti naudos psichinės sveikatos specialistams.
Nemiga paprastai laikoma pagrindiniu depresijos simptomu, tačiau nauji tyrimai rodo, kad tai iš tikrųjų gali būti jos priežastis. Tyrimas , kurį atliko miego tyrėjai iš Miego ir cirkadinio neuromokslo instituto Oksfordo universitete, Jungtinėje Karalystėje, nustatė, kad „miego sutrikimas yra veiksnys, lemiantis paranoją, haliucinacinius išgyvenimus ir kitas jaunų suaugusiųjų psichinės sveikatos problemas. kurių amžiaus vidurkis 25 metai “.
kokia mano psichinė liga
Tyrėjai atliko 3755 studentų bandymus, siekdami pagerinti jų miegą, kad išsiaiškintų kokybiško poilsio poveikį paranojai, nerimui ir depresijai. Gauta viena grupė kognityvinė elgesio terapija (CBT) dėl nemigos, o kitos - ne. 'Asmenims, kurie gydė CBT miegą, buvo pastebimas didelis nemigos sumažėjimas, taip pat mažas ir ilgalaikis paranojos ir haliucinacinės patirties sumažėjimas', - sako universitetas. „Gydymas taip pat pagerino depresiją, nerimą, košmarus, psichologinę savijautą ir dienos darbą bei namų funkcionavimą“,
kaip ištverti šuns mirtį
Tyrimas, paskelbtas Didžiosios Britanijos žurnale„Lancet“, yra pirmasis, kuris sugeneruoja įrodymus, kad nemiga yra psichologinių problemų priežastis arba jas skatinantis veiksnys. „Geras miegas tikrai gali pakeisti žmonių psichologinę sveikatą. Padėti žmonėms geriau miegoti galėtų būti svarbus pirmasis žingsnis sprendžiant daugelį psichologinių ir emocinių problemų “, - sako tyrimui vadovavęs profesorius Danielis Freemanas.
Pasak sutelkto Vašingtono universiteto docento Christopherio Barneso nuovargis organizacijose miego trūkumas paveikia smegenų dalį, kuri naudojama emocijoms valdyti. „Yra du smegenų regionai, kurie ypač svarbūs reguliuojant emocijas - migdolinė ir prefrontalinė žievė. Miego trūkumas veda prie sumažėjimo priešpriekinėje žievėje, taip pat neigiamai veikia prefrontalinės žievės ir migdolos kartu veikimo būdą “, - sako Barnesas. Dėl savo nuovargio žmonės stengiasi reguliuoti savo emocijas, todėl dažnai kyla tolesni neigiami jausmai, vedantys ciklą tęsti. „[S] leepo nepriteklius gali sukelti ne tik daugiau neigiamų emocijų, bet ir didesnį nuotaikos kintamumą bei didesnį emocinį reaktyvumą“, - patikslina Barnesas. Štai kodėl nemiga taip dažnai egzistuoja kartu su nuotaikų kaita, rūstumu ir nepastoviu elgesiu.
Savo knygoje Kodėl mes miegame , UC Berkeley neuromokslų ir neurologijos profesorius Matthew Walkeris dar išsamiau paaiškina miego ir emocinio reguliavimo santykį. Pasak Walkerio, tyrimai naudojant MRT smegenų nuskaitymus parodė, kad migdolų amigdala emociniu reaktyvumu buvo apie 60 procentų reaktyvesnė. „Atrodė, kad be miego mūsų smegenys grįžta prie primityvaus nevaldomo reaktyvumo modelio. Mes sukeliame neišmatuojamas, netinkamas emocines reakcijas ir negalime įvykių išdėstyti platesniame ar svarstomame kontekste “, - rašo jis. Walkeris sako, kad tolesni MRT tyrimai parodė, kad pilnas nakties miegas reiškė, jog migdolinė oda buvo griežčiau sujungta su priešpriekine žieve, kuri veikia emocinį stabdį amigdaloje, mūsų „emociniame dujų pedale“.
kaip natūraliai ir greitai sustabdyti panikos priepuolius
Walker, inKodėl mes miegame, taip pat rašo, kad priežastinis ryšys tarp miego trūkumo ir depresijos gali pasireikšti abiem kryptimis. „Aš tvirtai tikiu, kad miego praradimas ir psichinės ligos geriausiai apibūdinamos kaip dvipusė sąveikos gatvė, kurios eismo srautas yra stipresnis viena ar kita kryptimi, priklausomai nuo sutrikimo. Aš nesiūlau, kad visas psichines sąlygas lemia miego nebuvimas. Vis dėlto siūlau, kad miego sutrikimas tebėra užmirštas veiksnys, prisidedantis prie daugelio psichikos ligų sukėlimo ir (arba) palaikymo, ir pasižymi galingu diagnostiniu ir terapiniu potencialu, kurio dar iki galo nesuprantame “, - rašo Walkeris.
Miego trūkumas netgi gali sukelti asmeninės moralinės sistemos nuosmukį, sako Barnesas, pažymėdamas, kad šis tyrimas buvo jo miego trūkumo ir piktnaudžiavimo priežiūros darbo vietoje ryšio tyrimo elementas. „Prefrontalinė žievė yra labai įsitraukusi į savireguliavimą, ypač tai, ką mes laikytume savikontrolės naudojimu pagundų situacijoje“, - sako jis. „Prefrontalinė žievė patiria funkcinį sumažėjimą, kai mums trūksta miego. Kasdieniniame gyvenime susiduriame su daugybe pagundų ir paprastai sugebame susivaldyti, norėdami atsispirti toms pagundoms. Bet kai mums trūksta miego, tas gebėjimas vykdyti savikontrolę pakenčiamas ir mes labiau linkę pasilikti pagundoms “, - sako Barnesas.
Miego tyrimai gali būti naudingi psichinės sveikatos specialistams ir pacientams, siūlo Russellas Fosteris, vadovas Oksfordo miego ir paros nervų institutas . 'Miego sutrikimas yra labai dažnas psichinių ligų bruožas, tačiau, nepaisant jo paplitimo, klinikinė svarba dažnai nepaisoma, o net ir pripažinus, gydymo galimybės yra ribotos', - sako Fosteris. '[Oksfordo] tyrimas yra be galo įdomus, nes jis ne tik pateikia tvirtų priežastinių ryšių tarp psichozės išgyvenimų ir miego sutrikimų įrodymų, bet ir siūlo naują terapinį tikslą psichozėms ir kitoms psichinėms ligoms gydyti', - sako Fosteris.
