Stebina turtingų ir garsių miego įpročiai

Miegate kaip Nikola Tesla ar Barackas Obama?

Ar kada susimąstėte, kaip vieni neįtikėtiniausių pasaulio žmonių miegojo? Na, nebestebink. Mes radome šauniausią infografiką, kuri sugriauna stebėtinus turtingų ir garsių miego įpročius. Pasirodo, Leonardo Da Vinci panaudojo beprotišką daugiafazį miego ciklą, o Richardas Bransonas teikia pirmenybę fiksuotam kieto snaudimo laiko blokui.

Mes žinome, kad miegas yra labai svarbus siekiant optimalios psichinės sveikatos. Pavyzdžiui, Nikola Tesla netikėjo užsiimti prastovomis ir patyrė psichinę nesėkmę būdamas vos 25 metų. Laimei, jis atsigavo ir tęsė savo inovacijų varžybas visą gyvenimą su Edisonu, kuris miegojo tik viena valanda ilgiau nei „Tesla“. Nors nuoširdžiai, kas gali susidoroti net su dviem miego netekusiais genijais kelionėje į jėgą?

Pagal Harvardo medicinos mokykla : „Tipiškos psichiatrijos praktikoje lėtinės miego problemos pasireiškia 50–80% pacientų, palyginti su 10–18% suaugusiųjųJAVgyventojų. Miego problemos yra ypač dažnos pacientams, sergantiems nerimu, depresija, bipoliniu sutrikimu ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD). '

Be to, „miego sutrikimų ir įvairių psichikos problemų sutapimas yra toks didelis, kad mokslininkai jau seniai įtaria, kad abiejų tipų problemos gali turėti bendras biologines šaknis“.

Tai nenuostabu. Buvo atlikta daugybė tyrimų, kaip miego trūkumas gali padidinti tikimybę, kad asmuo susirgs kokia nors psichine liga. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie jau yra linkę į tai. Taigi, miego problemos gydymas gali žymiai palengvinti tam tikro psichinio sutrikimo simptomus, taip pat pagerinti bendrą šių asmenų gyvenimo kokybę.

Nepakankamas miegas iš tikrųjų yra pagrindinė daugelio žmonių problema. Amerikiečiai yra žinoma pervargę, pervargę ir sunkiai išsimiegoję. Taigi, ko čia išmokti?