Pasakyk man viską, ką turiu žinoti apie kognityvinį disonansą

Peršokti į: Iš kur terminas? Efektai Kaip pažinimo disonansas veikia mūsų pasirinkimus Kognityvinio disonanso požymiai Kaip palengvinti DUK

Ką tiksliai reiškia pažinimo disonansas?

Tarkime, kad sportavote kaip viršininkas-mokėjote už virtualias treniruotes, bėgiojote per „gaubtą“, užkariavote bet kokį pėsčiųjų taką penkių mylių spinduliu-ir valgėte sveikai, siekdami panaikinti šį karantiną 15.

Tuomet apsipirkinėjate maisto ir pastebite kubilą valgomos sausainių tešlos, kurią sudedate į krepšelį manydami, kad čia ir ten turėsite tik vieną šaukštą. Nors ir perkate, žinote, kad neturėtumėte to daryti, nes, na, sabotažas. Ir tada prasideda diskomfortas, kaltė ir gėda.

Tai kognityvinis disonansas - psichinis konfliktas, atsirandantis, kai jūsų įsitikinimai nesutampa su jūsų veiksmais. Tai nemaloni savijauta, kai kas nors turi prieštaringų vertybių, požiūrių ar požiūrių į tą patį dalyką, sako psichiatras Grantas H. Brenneris MD, FAPA, kaimynystės psichiatrijos įkūrėjas Manhetene. Diskomforto laipsnis skiriasi priklausomai nuo dalyko, taip pat nuo to, kaip gerai žmogus susidoroja su savęs prieštaravimu.

Kitas pavyzdys yra rūkalius, kuris puikiai žino, kad nikotinas sukelia plaučių vėžį, bet vis tiek ima pūsti po įkvėpimo, kad palengvintų nerimas šiuo metu - ir tada jaučia gėdos ir kaltės jausmą. Yra tam tikras neatitikimas tarp jūsų vertybių ir to, ką jaučiatės tą akimirką, sako Thea Gallagher, PsyD, Nerimo gydymo ir tyrimo centro (CTSA) ambulatorinės klinikos asistentė ir direktorė Perelmano mokykloje. Medicina Pensilvanijos universitete. Arba imkime veganą, kuris perka odinį maišelį, tausojantį aplinką vaikiną, kuris perka automobilį, kuris varomas dujomis, ir sąrašas tęsiamas.

Nors kognityvinis disonansas pats savaime nebūtinai yra blogas dalykas, kai žmonės vengia susidoroti su psichiniu diskomfortu (nebent problema išsisprendžia savaime, o tai paprastai mažai tikėtina esant vidiniam konfliktui), tai gali sukelti problemų kelyje. Brenneris sako.

Mokslininkai mano, kad tai nėra automatinis jausmas, kurį patiriame, kai turime prieštaringų įsitikinimų - tai patiriame tik tada, kai žinome, kad yra neatitikimų.

Iš kur atsirado terminas?

Dar 1957 m. Psichologas Leonas Festingeris sukūrė šį terminą po to, kas taps novatorišku eksperimentu. Festingeris ir jo kolega paprašė 71 tiriamojo atlikti tam tikras snaudimo vertas užduotis, pavyzdžiui, valandą sukti kaiščius kaiščiu. Jiems buvo sumokėta 1 USD arba 20 USD, kad laukiantis dalyvis pasakytų, jog užduotis buvo smagi. Vėliau, kai tiriamųjų buvo paprašyta įvertinti eksperimentą, tie, kuriems buvo sumokėta 1 USD, įvertino jį kaip smagesnį nei tie, kuriems buvo sumokėta 20 USD.

Paini, tiesa? Eksperimentas parodė, kad tiriamieji sumokėjo 1 USD patyrę disonansą. Kodėl? Kadangi 1 USD nepakako meluoti, todėl jie iš tikrųjų įsitikino, kad užduotis iš tikrųjų buvo maloni. Kadangi 20 dolerių grupė manė, kad sumos pakanka meluoti, jie nepatyrė disonanso.

Norėdami tai dar labiau suskaidyti, atsirado disonansas tarp 1 USD grupės pažinimo (jie tikrai nenorėjo meluoti) ir jų elgesio (jie iš tikrųjų melavo). Užduoties, neatitinkančios kieno nors įsitikinimų, atlikimas vadinamas priverstiniu laikymusi. Ir norėdami suderinti nenuoseklų elgesį su savo įsitikinimais, jie sumažino jaučiamą disonansą, pakeisdami savo požiūrį į veiksmą (pranešti, kad tai buvo smagu). Jums sekti?

ar elavil sukelia svorio padidėjimą

Festingerio teorija parodė, kad žmonėms reikia nuoseklumo tarp savo požiūrio ir elgesio, nors pasiekti šią pusiausvyrą ne visada pavyksta racionaliai.

Mokslininkai netgi nustatė smegenų veiklos skirtumus pažinimo disonanso būsenos metu. Smegenų nuskaitymas parodė, kad sprendimai, susiję su aukštesniu pažinimo disonanso lygiu, sukėlė matomą elektrofiziologinį signalą smegenų priekinėje žievėje, srityje, kuri stebi vidinius konfliktus ir klaidas.

[ Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau apie neurozę ]

Kokie yra kognityvinio disonanso padariniai?

Šiuo metu kognityvinis disonansas gali sukelti diskomfortą, stresas, nerimas . Šių padarinių laipsnis dažnai priklauso nuo to, kiek yra skirtumų tarp prieštaringų įsitikinimų, kiek įsitikinimai reiškia tam asmeniui, taip pat nuo to, kaip gerai žmogus susidoroja su savęs prieštaravimu.

Taigi, pavyzdžiui, veganas, kuris augina kūdikių gyvūnus ir savanorius vietinėje prieglaudoje, gali patirti daug daugiau streso valgydamas mėsą, o tarkime, tas, kuris visada kalba apie mankštą, bet niekada nepakyla nuo sofos. Žmonės gali patirti psichologinį stresą, nes žino, kad turėtų užjausti save, tačiau tuo pat metu jaučia gilų gėdos jausmą ir apgailestavimą, sako Gallagheris.

Dėl diskomforto, kurį sukelia pažinimo disonansas, žmonės gali racionalizuoti savo sprendimus, net jei jie prieštarauja jų įsitikinimams, vengti bendravimo tam tikromis temomis, slėpti savo įsitikinimus ar veiksmus nuo kitų ar net nepaisyti gydytojo patarimo. Galų gale, visa ši taktika tik padeda jiems pakartoti elgesį, su kuriuo jie tikrai nesutinka. Sveikas, gyvas, kvėpuojantis oksimoronas.

kaip elgtis su žmogumi, turinčiu histrioninį asmenybės sutrikimą

Kaip tai gali paveikti mūsų pasirinkimus?

Kognityvinis disonansas gali būti problemiškas, jei pradėsite pateisinti ar racionalizuoti destruktyvų elgesį. Arba jei pradėsite labai stresuoti save, bandydami racionalizuoti disonansą.

Turiu pacientų, kurie naudojasi pažinčių programomis ir man sako, kad viskas, ką jie gauna, yra atmetimas. Man patinka jiems priminti, kad jie taip pat atmetė kai kuriuos žmones, ir tai nebuvo toks didelis dalykas. Jie jų nekentė. Jie nemanė, kad yra šlykštūs. Jie buvo tokie: „O, šis žmogus ne man.“ Bet kai jie apsisuka, jie yra griežtesni ir įsivaizduoja mintį: „Aš siaubingas. Niekas manęs nemėgsta. Aš tik nevykėlis. “Šis destruktyvus mąstymo modelis sustiprina disonansą ir gali formuoti elgesį, kad šis neigiamas ciklas būtų pakartotas ilgam laikui, sako Gallagheris.

[ Spustelėkite ir perskaitykite: 5 dalykai, kuriuos galite padaryti dabar, kad įveiktumėte depresiją ]

Ne daugelis iš mūsų eina į kažką, kas vyksta “,Ei, aš tikrai norėčiau šiandien ginčyti savo įsitikinimus šiuo klausimu. ’Paprastai mėgstame laikytis savo įsitikinimų. Žmonės išsprendžia disonansą ieškodami daugiau informacijos, kad patvirtintų, kuo nori tikėti, užuot bandę ją užginčyti kitaip, o tai tik patvirtina šališkumą, sako Gallagheris.

Kai kognityvinis disonansas neatsižvelgiamas, jis gali ne tik sukelti nerimą, bet ir sutrikdyti sprendimų priėmimą, sako daktaras Brenneris. Tačiau atvirkščiai, kai tinkamai sprendžiamas pažinimo disonansas, jis gali padėti geriau priimti sprendimus ir geriau suvokti save, sako jis.

Tai gali būti naudinga, kai galite jį identifikuoti ir paklausti savęs: „Kodėl? Kaip aš patekau į šią vietą? Kaip tai pataisyti? Kokį elgesį galiu padaryti, kad tai užginčyčiau? “, - sako Gallagheris.

Kokie požymiai gali sukelti kognityvinį disonansą?

Ženklai, kuriuos gali patirti pažinimo disonansas, yra šie:

Bendras diskomfortas, neturintis aiškaus ar aiškaus šaltinio
Sumišimas
Jausmas konfliktas dėl ginčijamos temos
Žmonės sako, kad esate veidmainis
Žinodami prieštaringus požiūrius ir (arba) norėdami, bet nežinodami, ką su jais daryti

Geriau pastebėti vidinio konflikto jausmo ugdymą, nes tai gali lemti griežtus įsitikinimus ir staigius įsitikinimų bei elgesio pokyčius, aiškina daktaras Brenneris. Jei konkuruojančios vertybės, įsitikinimai, nuostatos ir pan. Nėra išspręstos ar integruotos, tai labai slopina grupių gebėjimą užmegzti konstruktyvų dialogą, todėl sunku, o gal net neįmanoma pasiekti patenkinamo kompromiso.

Ką galite padaryti, kad palengvintumėte pažinimo disonansą?

Geros naujienos yra tai, kad pažinimo disonanso sprendimas dažnai gali sukelti teigiamų pokyčių. Ir ne visada reikia didelių pokyčių. Kartais šiek tiek pasikeitus perspektyvai galima pasiekti sveikesnių minčių.

Svarbiausia yra jį identifikuoti, įvertinti ir išsiaiškinti, kaip tai išspręsti, sako Gallagheris. Jūs turite nustatyti, kurios vertybės yra jūsų, o kurios - kažkieno. Ir jei jūs perimate kažkieno vertybes, tuomet turite savęs paklausti, kodėl, sako ji. Pavyzdžiui, jei kas nors sako: „Negaliu patikėti, kad išleisi pinigus namų šeimininkei.“ Turite išsiaiškinti, kokios yra jūsų vertybės ir kas jums svarbu, ir tada turite su jomis sutikti, Gallagher sako. Kartais nėra teisingo ar neteisingo; tai geriausia tau ir šį kartą tavo gyvenime.

Disonansą galima sumažinti keičiant esamus įsitikinimus, pridedant naujų įsitikinimų arba sumažinant įsitikinimų svarbą. Paimkime, pavyzdžiui, Festingerio pasiūlytą pavyzdį: sunkus rūkalius, žinantis, kad rūkymas kenkia jo sveikatai, patirs disonansą, nes ir toliau pučiasi. Jis gali sumažinti disonansą:

Mesti rūkyti
Pakeitus jo įsitikinimus apie rūkymo poveikį jo sveikatai (kad jis nesukelia plaučių vėžio)
Naujo įsitikinimo pridėjimas ieškant teigiamo rūkymo poveikio (tai sumažina nerimą ir svorio padidėjimą)
Sumažinti įsitikinimo svarbą, įtikinant save, kad rūkymo rizika yra maža, palyginti su automobilio avarijos rizika

Gyvenimas gali būti sudėtingas, o mūsų veiksmus ir įsitikinimus kartais sunku suprasti. Tačiau žinojimas apie kankinančius neatitikimus yra svarbus pirmas žingsnis juos sprendžiant. Ką dar reikia nepamiršti - mes augame ir vystomės per savo gyvenimą, todėl kognityvinis disonansas, su kuriuo šiandien kovojame, laikui bėgant gali išsispręsti.

panikos priepuolio ir panikos sutrikimo skirtumas

[Skaitykite toliau: Priklausomybės smegenų viduje]

Kognityvinio disonanso DUK

Koks yra paprasčiausias būdas apibrėžti kognityvinį disonansą?

Kognityvinis disonansas yra psichinis konfliktas, atsirandantis, kai jūsų įsitikinimai nesutampa su jūsų veiksmais. Tai nemaloni būsena, kai kas nors turi priešingų vertybių, požiūrių ar požiūrių į tą patį dalyką. Diskomforto laipsnis skiriasi priklausomai nuo dalyko, taip pat nuo to, kaip gerai žmogus susidoroja su savęs prieštaravimu. Vienas iš pavyzdžių yra rūkalius, kuris puikiai žino, kad nikotinas sukelia plaučių vėžį, bet vis tiek ima pūsti po įkvėpimo, kad palengvintų nerimą, ir tada jaučia gėdą. Yra tam tikras neatitikimas tarp jūsų vertybių ir to, ką jaučiate tą akimirką.

Kokie yra kognityvinio disonanso padariniai?

Šiuo metu kognityvinis disonansas gali sukelti diskomfortą, stresą ir nerimą. Šių padarinių laipsnis dažnai priklauso nuo to, kiek yra skirtumų tarp prieštaringų įsitikinimų, kiek įsitikinimai reiškia tam asmeniui, taip pat nuo to, kaip gerai žmogus susidoroja su savęs prieštaravimu. Dėl šio diskomforto žmonės gali racionalizuoti savo sprendimus (net jei prieštarauja jų įsitikinimams), vengti bendravimo tam tikromis temomis, slėpti savo įsitikinimus ar veiksmus nuo kitų ar net nepaisyti gydytojo patarimo. Galų gale, visa ši taktika tik padeda įamžinti elgesį, su kuriuo jie tikrai nesutinka.

Ar kognityvinis disonansas yra blogas?

Kognityvinis disonansas gali būti problemiškas, jei pradėsite pateisinti ar racionalizuoti destruktyvų elgesį arba jei pradėsite save pabrėžti bandydami racionalizuoti disonansą. Kai kognityvinis disonansas neatsižvelgiamas, jis gali ne tik sukelti nerimą, bet ir sutrikdyti sprendimų priėmimą. Tačiau iš kitos pusės, kai tinkamai sprendžiamas pažinimo disonansas, tai gali lemti geresnį sprendimų priėmimą ir didesnę savimonę.

Kaip žinoti, ar patiriate kognityvinį disonansą?

Ženklai, kuriuos galbūt patiriate pažinimo disonansą, yra: neaiškios kilmės diskomfortas, sumišimas, konflikto jausmas dėl ginčijamos temos, žmonės, sakantys, kad esate veidmainis, arba žinote prieštaringus požiūrius ir (arba) norus, bet nežinote, ką daryti su jais.

Straipsnio šaltiniai

1. Kognityvinio disonanso kilmė ir taikymas: mokymosi psichologija ir motyvacija. (2012). Kognityvinis disonansas. Galima rasti:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Prieiga prie 2020 m. Spalio 20 d.
2. Psichologijos ribos.Prognozuojamo disonanso teorija: nuspėjamasis apdorojimas pateikia naują pažinimo disonansą.2018 m. Lapkričio 19 d. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Prieiga: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Prieiga prie 2020 m. Spalio 20 d.
3. Smegenų veikla ir pažinimo disonansas:Neurologijos žurnalas. (2017). Kognityvinio disonanso nerviniai mechanizmai (peržiūrėta): EEG tyrimas. Galima rasti: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Prieiga prie 2020 m. Spalio 20 d.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Lapkričio 30 d