Talassofobija: kaip elgtis su vandenyno baime

Atnaujinta 2020-10-15

Ar bijote būti dideliuose tamsaus vandens telkiniuose ar šalia jų? Galbūt ši baimė trukdo eiti per toli, esant plačiame ežere, arba priverčia širdį nukristi į skrandį galvojant apie visa, kas egzistuoja po vandens paviršiumi. Kadangi vanduo yra svarbi norint mėgautis daugybe naujų įspūdžių - kruizu, kelione į paplūdimį ar atogrąžų saloje -, dalis. šis nerimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimo kokybei .

Jei ši baimė išsipildys, gali būti, kad kenčia nuo bendros fobijos, vadinamos talasofobija. Nors pavadinimas yra ilgas ir sudėtingas, aprašymas yra gana paprastas - jis apibrėžiamas kaip nuolatinė didžiulių, gilių ir dažnai tamsių vandens telkinių baimė, kuri mums, žmonėms, dažnai atrodo pavojinga. Visų pirma talasofobija apibūdina žmogaus baimę dėl didžiojo nežinomybės tiesiai po kojomis. Norint geriau suprasti šią fobiją ir padėti suvaldyti jos simptomus, būtina gerai suprasti jos priežastis ir gydymą.

Talassofobijos požymiai ir simptomai

Skirtingai nuo akvafobijos, kuri yra bet kokio tipo ar kiekio vandens baimė, talasofobija yra nuolatinė gilaus, tamsaus vandens telkinių ir to, kas egzistuoja žemiau paviršiaus, baimė. Nesvarbu, ar vandenyne, ar gilioje upėje, ar dideliame ežere, baimę gali sukelti mintis apie nežinomą padarą, plaukiantį žemiau tavęs, ar net tiesiog žinant, kokie gilūs, platūs ir tamsūs yra kai kurie dideli vandens telkiniai. Dažniausiai baisiausia yra vandens gebėjimas tamsėti, tuo giliau, kartu su tuo, ką mažai žinome apie gyvenimo formas, gyvenančias giliausiose gelmėse.

Kraštutiniais atvejais a asmuo, patyręs šią fobiją, gali pradėti drebėti , prakaitas ar vėmimas, kai jie yra šalia ar dideliame vandens telkinyje - ir šie pojūčiai gali pasireikšti vien žiūrint į vandeningos platybės nuotraukas. Tai taip pat gali būti bauginanti mintis, kad būdami vandenyje taip toli nuo žemės. Daugeliu atvejų šią baimę turintys žmonės bus išsigandę, nervingi ir apskritai neramūs aplink didelius vandens telkinius.

Taip pat galite patirti šią paplitusią fobiją simptomai :

• Nevaldomas nerimas susidūrus su baime
• Būtinybė bet kokia kaina vengti baimės šaltinio
• Nesugebėjimas normaliai veikti esant gaidukui
• Supratimas, kad baimė yra neracionali, tačiau nesugebėjimas suvaldyti jausmų

Be to, jei patiriate didelį vandens telkinį, išgyvenate panikos ir stipraus nerimo jausmus, fiziniai pojūčiai gali apimti:

• Prakaitavimas
• Karščio bangos ar šaltkrėtis
• Nenormalus kvėpavimas
• Padidėjęs širdies plakimas
• Drebulys
• Drugeliai skrandyje
• Galvos svaigimas ar pykinimas
• Krūtinės skausmai ar spaudimas krūtinėje
• Sausa burna

Kai kuriais atvejais šie nerimo simptomai gali pasireikšti tik galvojant apie fobijos objektą ar žiūrint jo nuotrauką.

Kas kelia baimę fobija

Į apibrėžta fobija kaip pernelyg didelę iracionalią situacijos, tvarinio, vietos ar objekto baimę, kuri greičiausiai nepadarys jokios realios žalos. Fobijos yra tam tikras nerimo sutrikimas, todėl nuo jų kenčiantis asmuo patirs didelį nerimą, kai liečiasi su savo fobijos šaltiniu - tiek, kad gali net patirti panikos priepuolį. . Fobija yra įprasta JAV; ir Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, bent vieną fobiją patiria apie 19 milijonų žmonių. . Fobijos yra diagnozuojamas psichikos sutrikimas ir paprastai skirstomos į vieną iš šių penkių tipų:

• Gyvūno tipas
• Kraujo injekcijos tipas
• Gamtinės aplinkos tipas
• Situacinis tipas
• Kita

Talassofobija įtraukta į natūralios aplinkos fobiją, nes ji susijusi su didelio, gilaus, tamsaus vandens telkinio baime. Verta paminėti, kad daugiausia vyrauja natūralios aplinkos fobijos.

Dažnai dėl fobijų žmogus formuoja savo gyvenimą, kad išvengtų situacijų, kurias laiko „pavojingomis“, ir padėtų išvengti bet kokio tipo baimės reakcijos, kurios jis negali valdyti. Deja, ne visada įmanoma išvengti jūsų veiksmo, nepakenkiant jūsų gyvenimo kokybei. Jei tai jūsų patirtis, pokalbis su psichinės sveikatos specialistu yra geriausias pirmasis žingsnis gydant fobiją. Terapija, ypač poveikio terapija ir kognityvinė elgesio terapija , gali padėti jums išspręsti savo baimes.

Talasofobijos gydymas

Jei kovojate su talasofobija, būkite tikri, kad tai yra gydoma būklė ir ją galima įveikti profesionalios terapijos pagalba. Prieš ieškodami paramos, galite apsvarstyti galimybę atlikti neoficialų talasofobijos „testą“, kuris padėtų įvertinti jūsų fobijos laipsnį.

Talasofobijos testas apima didelių, didelių vandens telkinių nuotraukų peržiūrą, kad pamatytumėte, ar šis vaizdas jus jaudina ir įvertindamas baimės lygį, kai galvoji apie juos . Bet kokiu atveju, jei pastebite, kad ši baimė trukdo išgyventi savo gyvenimą (pavyzdžiui, lipti į valtį ar eiti į paplūdimį), tikriausiai verta kreiptis į profesionalų palaikymą.

Talasofobijos terapija

Priėmę sprendimą kreiptis pagalbos į savo būklę ir susiradę licencijuotą terapeutą, būkite pasirengę būti atviri savo dabartiniam gyvenimo būdui ir bet kokioms praeities traumoms. Kuo daugiau diskutuosite su savo terapeutu, tuo lengviau bus padėti jiems nustatyti jūsų fobijos kilmę ir kartu su jumis ją įveikti. Šių konsultavimo užsiėmimų tikslas yra padėti jums geriau suprasti, kaip vystėsi jūsų baimė, nustatyti konkrečius jūsų veiksnius ir padėti išmokti sėkmingai valdyti emocinius ir fizinius atsakus, kai jie atsiranda.

Be to, kad geriau suprastumėte savo kūno reakciją į talasofobiją, terapeutas taip pat gali pasinaudoti svertu kognityvinė elgesio terapija - psichoterapijos forma, modifikuojanti disfunkcines mintis - padedanti pakeisti savo neigiamą savęs kalbėjimą pozityvesnėmis žinutėmis. Tai padės jums kontroliuoti savo mintis, užuot jaustis jų priblokšti. Jums gali būti suteikta užduotis aplankyti vandenyną, o likti saugiai sausumoje ir išbandyti kai kuriuos įprastus įveikimo mechanizmus.

Poveikio terapija yra įprasta fobijų, tokių kaip talasofobija, gydymo technika. Ši terapijos forma daugiausia susideda iš laipsniško, pakartotinio fobijos poveikio saugioje aplinkoje, siekiant padėti sumažinti baimę ir valdyti vengiantį elgesį. Pavyzdžiui, daugelis talasofobija sergančių žmonių bijo vandenyno. Terapeutas, norėdamas įveikti šią baimę, gali naudoti ekspozicijos terapiją, norėdamas pirmiausia įveikti šią baimę, pirmiausia galvodamas apie situaciją, kurioje atsidursi vandenyne, turėdamas įsivaizduojamą ekspoziciją, tada pereik prie vandenyno vaizdų rodymo ir galiausiai tave ves per asmeninę vandenyno patirtį arba virtualios realybės ekspoziciją.

šizofrenijos simptomai vaikams

Nors nėra tikslaus įrašo apie tai, kiek serga talasofobija, yra daug tokių, kurie patiria kažkokią fobiją: 9,1% suaugusiųjų amerikiečių pranešė, kad per pastaruosius metus turėjo fobiją. Fobijos yra dažnas sutrikimas, dėl kurio klientai kreipiasi į gydymą, o psichinės sveikatos specialistai nustatė ir tyrė būdus, kurie padėtų jums jas įveikti.

Nors nuolatinė didelių, gilių ir tamsių vandens telkinių baimė gali sukelti luošinančius nerimo simptomus, ją galima visiškai įveikti pasitelkus profesionalią paramą. Dalyvavimas terapijoje, nesvarbu, ar tai asmeniškai, ar ne prisijungęs , būsite vienu žingsniu arčiau savo fobijos įveikimo.

Kai sugebėsite sumažinti fobijos naštą ir sumažinti neigiamą jos poveikį jūsų gyvenimui, galėsite praleisti mažiau laiko gyvendami vengdami baimės. Vietoj to, jūs turėsite naują požiūrį į pasaulį ir galėsite prioritetą skirti visaverčiam gyvenimui ir malonumui kiekvienai dienai. Ei, jūs netgi galite nuspręsti, kad laikas grįžti į vandenį!