Terapija man padėjo: išmokti dalintis savo jausmais

Šis įrašas yra mūsų dalis #TherapyHelpedMe serijos, skirtos psichikos sveikatos suvokimo mėnesiui. „Talkspace“ dalijasi pasakojimais, kaip terapija padeda įvairaus amžiaus žmonėms įveikti kasdienius šiuolaikinio gyvenimo iššūkius.

Paauglių metai gali būti vieni sunkiausių ir įtempčiausių laikotarpių mūsų gyvenime. Turint egzaminų terminus ir socialinį spaudimą, tai gali palikti daugelį iš mūsų, stengiantis susikaupti ir pamatyti gyvenimą už mokyklos salių ribų. Yra daugybė mokinių, kurie lengvai skraido per mokslo metus, tačiau kai kuriems iš mūsų gali pakenkti psichinė sveikata.

5 mirties ir mirties etapai

Atradau save dažnai sutrikusią ir negalinčią priimti sprendimų. Aš visada jaudinausi dėl atstūmimo ir problemų. Stresas mane vartojo. Nors turėjau draugų, vaikiną ir šeimą, vis tiek negalėjau jiems pasakyti tiesos ar bent jau nepilnastiesa. Pasirinkimas pradėti terapiją buvo pirmas kartas, kai per ilgą laiką buvau atsidūrusi pirmoje vietoje. Sąvoka „atrodo, kad svoris buvo pakeltas“ iš tikrųjų mane rezonuoja.

Terapijos pradžia

Kai pradėjau, man buvo 16 metų terapija . Aš labai ilgai kovojau su depresija ir nerimu ir stengiausi sveikai išlieti savo emocijas. Kai patekau į piktnaudžiavimą narkotikais, mano tėvai dirbo su mano mokykla, kad surastų man pagalbos. Vieną dieną per savaitę iš pamokų gaudavau nemokamą „išeikite iš kalėjimo“ bilietą ir eidavau į šį beveik slaptą kambarį susitikti su savo terapeutu.

Pamenu, kaip malonu buvo rasti privatumą toli nuo pašalinių žmonių, kuriuos pažinojau. Gebėjimas būti visiškai sąžiningam ir žinoti, kad tai, ką aptarėme, nepaliks šių keturių sienų, leido man kvėpuoti pirmą kartą. Išlaisvinti savo jausmus, visas tas paslėptas mintis ir plytas, su kuriomis mėtėtės kelis mėnesius ar net metus, jaučiasi geriau nei bet kurią kitą endorfinus išlaisvinančią veiklą.

Gali būti nejauku pasidalinti savo jausmais su nepažįstamu žmogumi. Buvo neramu, kad tai, ką atskleidžiau, gali pasirodyti nemandagu, bjaurus ar netgi paskatinti terapeutą pranešti apie mane kaip apie pavojų sau. Tačiau terapeutas labai gerai sugadino ledus kiekvieną užsiėmimą ir, kai pradėjau kalbėti, negalėjau sustoti. Tai buvo tarsi užblokuotas vamzdis, kuris buvo išleistas ir nusausintas - jį reikia prižiūrėti, kad jis veiktų. Negaliu paaiškinti, kaip gerai jausdavausi tiesiog leisdamas sau siautėti ir nesustabdydamas „žodinio viduriavimo“ - beveik kaip naudodamasis tualetu, kelias valandas laikydamasis žievėje, išlaisvinimas leido tau jaustis atsipalaidavusiam ir detoksikuotam.

Laikui bėgant man buvo patogiau kalbėti apie tai, kas vyksta mano galvoje. Sužinojau, kad nesu problema, kad mano mintys pagrįstos ir turiu visas teises jaustis taip, kaip dariau. Labai keista girdėti šiuos žodžius, bet kai kas nors tau primena, kad „gerai, kad nebūna ok“, jis vėl nukreipia tave į realybę ir priverčia mąstyti kitaip.

Kodėl terapija yra svarbi

Dabar grįžau į terapiją po to, kai daugelį metų ją sustabdžiau, bet esu susijaudinęs. Iki šiol turėjau tik keletą užsiėmimų, ir jaučiuosi kur kas žvalesnė ir valdanti savo kūną. Lengviau kovoti mūšyje, kai turi ką nors stovėti šalia. Kalbėjimas yra pirmasis žingsnis ir raktas įveikiant tuos demonus, kurie gyvena jūsų galvoje.

Terapija man nebūtinai padėjo išspręsti vieną konkretų klausimą, kurį aš turiu, bet jis man padėjo valdyti savo mintis ir jausmus ir susitvarkyti su jais. Jaučiuosi kur kas žmogiškesnė ir esu tikrai dėkinga, kad turiu galimybę naudotis terapija. Aš visada rekomenduoju bet kam. Kartais mums tiesiog reikia išlieti orą, kad galėtume daugiau sužinoti apie save.

Terapija buvo tokia svarbi mano sveikimui. Tai suteikė man galimybę suvokti savo jausmus, o jos trumpos pamokos man padeda atrakinti dalis savęs, kurias aš represavau. Tai vargina ir sunku, bet dabar save pažįstu geriau nei bet kada. Aš suprantu, kas aš esu ir kodėl mano protas daro tai, ką daro. , bent jau man taip buvo.

Charlotte Underwood yra 22 metų amžiaus iš Norfolko, JK. Ji yra psichinės sveikatos gynėja ir rašytoja, aistringa padėti tiems, kuriems reikia pagalbos, ir sukurti pasaulį, kuriame nėra gėdos.