Terapijos ketvirtadienis: 10 populiariausių klausimų

Jei tu sekite mus „Instagram“ , galbūt pastebėjote pasikartojančią istorijų seriją „Terapijos ketvirtadienis“. Klausimų ir atsakymų stilius, mes suteikiame savo sekėjams galimybę paklausti bet ko, ko jiems buvo įdomu, ir gauti atsakymus iš „Talkspace“ terapeutų. Nors mes gauname daug įvairių klausimų, kiekvieną savaitę kyla keletas dažniausiai iškylančių klausimų, į kuriuos pasinersime su „Talkspace“ terapeutų Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP patarimais; Rachel O’Neill, daktarė, LPCC-S; ir Jill E. Daino, LCSW.

1. Kaip galiu pasikalbėti su artimaisiais apie savo psichinę sveikatą?

„Naudokite švelnų balsą ir patikinkite juos, kad esate ramus ir suinteresuotas dalytis jums svarbia informacija. Pabandykite surinkti informacinę medžiagą, palaikančią tai, kuo pasidalinsite, kad iškilus klausimų jie galėtų apie ją sužinoti daugiau “. -Sintija

kubler-ross “penkios sielvarto stadijos

2. Kiek laiko turiu likti terapijoje, kad jis veiktų?

„Kiekvienam tai skirtinga! Siūlyčiau paklausti savo terapeuto, ar jie nujaučia, kada galite tikėtis pradėti matyti tam tikrą pažangą “. -Reičelė

3. Kaip susitaikyti su terapeutu „TalkSpace“?

Gera terapija yra tinkamas terapeutas, ir mes turime tūkstančius rinktis! Mes pasirinksime keletą variantų, kuriuos galėsite peržiūrėti atsižvelgdami į savo pageidavimus, ir tada galiausiai turėsite pasirinkti. Mes galime užmegzti ryšį per mažiau nei 24 valandas su žmogumi, kuris specializuojasi jūsų ieškomo palaikymo srityje.

4. Kaip žinoti, kad terapeutas tinka?

„Jaukiai kalbėti atvirai ir sąžiningai yra raktas į gerus terapijos santykius. Pabandykite susitikti su keliais žmonėmis, kad pamatytumėte, koks jausmas yra kalbant su jais. Gali praeiti šiek tiek laiko, kad jaustumėtės patogiai, tad suteikite galimybę “. -Jill

5. Kaip sužinoti, kad mano informacija bus laikoma privačia?

Mes rimtai žiūrime į privatumą čia, „Talkspace“! Viskas, kuo dalijatės, yra konfidencialu, saugu ir suderinama su HIPAA .

6. Kaip aš galiu pradėti gyti po širdies skausmo?

„Pabandykite leisti sau patirti sielvartą, lydintį romantišką atstūmimą / širdies skausmą. Užuot atstūmęs, leisk sau liūdėti. Atminkite, kad jausmas nesitęs amžinai ir gerai, jei jaučiate išdavystę, kai jus atstūmė jums rūpimas žmogus “. -Reičelė

maisto produktai, kurių reikia vengti esant nerimui

7. Kaip mes galime paaiškinti psichinę ligą tiems, kurie to nesupranta ar netiki?

„Gali padėti analogija su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas. Tai padeda, nes parodo, kad negalime kontroliuoti ligos, tačiau tai yra kažkas, ką galima valdyti profesionaliai padedant “. -Sintija

8. Kaip aš galiu kovoti su nerimu ir panikos priepuoliais, ypač viešose vietose?

„Susitelkite į palinkimą į jausmą. Užuot bandę nustumti paniką ar apsimesti, kad tai nevyksta, susitelkite į tai, kad primintumėte sau, jog jausmai praeis ir jūs galite tai išgyventi vieną akimirką. - Reičelė
„Priminkite sau, kad tai patyrėte anksčiau, ir kad sugebėjote įveikti jausmą. Gali būti naudingas ir gilus kvėpavimas, performavimas, tam tikro laiko nerimo priėmimas ir pakvietimas eiti “. -Sintija
Ypač viešumoje: „Į nerimą / paniką žiūrėk kaip į bangą. Jis pasieks piką ir tada praras savo galią. Pabandykite įsivaizduoti save naršantį panikos bangoje ir prisiminkite, kad jausmas nesitęs amžinai “. -Reičelė

9. Kaip dažnai aš išgirsiu iš savo pokalbių erdvės terapeuto?

Galite tikėtis, kad penkias dienas per savaitę sužinosite apie savo terapeutą su mūsų naujuoju Garantuotas atsakymo laikas .

10. Ar „Talkspace“ draudžiasi?

Šiuo metu mes nepriimame draudimo, tačiau daugelis klientų moka už „Talkspace“ naudodamiesi savo HSA / FSA. Be to, naudodamiesi mūsų lanksčiais planais, galite bet kada atnaujinti, įšaldyti ar atšaukti savo prenumeratą!
Dėkojame, kad atsižvelgėte į mūsų geriausius terapijos ketvirtadienio klausimus. Mūsų savaitės ketvirtadienio klausimų ir atsakymų metu būtinai sužinokite daugiau ir net užduokite savo klausimus!