Ši lengva Naujųjų metų rezoliucija padarys jus laimingesnį

Svorio metimas / kūno rengyba yra populiariausia Naujųjų metų pažadas, kurio daugiausiai žmonių atsisako netrukus po to, kai jie išdidžiai tai pareiškia. Ar nenorite rinktis Naujųjų metų pažado, kurio lengva laikytis?

Ar norite, kad jūsų sprendimas padarytų jus laimingesnį per dvi sekundes ar mažiau? Galite dabar. Bet jūs turite padaryti kažką labai paprasto:

Šypsokis!

Gal net skaitydamas tą žodį nusišypsojai! Ir galbūt tą akimirką pastebėjote, kad nusišypsojote, pasijutote kiek geriau. Gal net pripažinote, kad galite būti laimingesni.

Taigi, šypsokis. Dažnai.

koks skirtumas tarp streso ir nerimo

Šypsotis yra kažkas, ką galite padaryti sąmoningai ir tikslingai, ir tai turi įtakos jūsų savijautai. Tyrimai parodė šypsodamasis gali sumažinti širdies ritmą . Šypsotis taip pat gali būti veiksmingas priešnuodis nuo streso . Išbandykite patys. Kai esate stresinėje situacijoje, apsišypsokite ir pajusite skirtumą. Frazė „išsišiepk ir nešk“ turi tam tikrą galiojimą.

Tai gali būti dar lengviau, atsižvelgiant į jūsų lytį ir tautybę. Moterys šypsosi labiau nei vyrai, o anglai šypsosi mažiau nei daugelis kitų grupių dėl savo idėjų apie „standžios viršutinės lūpos“ dorybes ir neatrodo emocingos. Vaikai šypsosi maždaug 400 kartų per dieną, suaugusieji - tik 20 kartų per dieną. Atėjo laikas apkabinti savo vidinį vaiką.

Taip pat yra labai daug būdų. Pažvelkite į besišypsančius žmones, pažiūrėkite, ar galite pastebėti skirtingų tipų šypsenos . Yra „jaučiama“ šypsena, kuri yra tikra, spontaniška laimės išraiška. Yra „prislopinta“ šypsena, kai žmogus bando nuslopinti didelį šypseną. Yra „atitikties“ šypsena, kurioje mes parodome, kad sutariame, nors gal būtume pasirinkę kitą variantą. Tada šypsosi „klausytojo atsakymas“, sakantis: „Aš girdžiu, tęsk“.

Visa tai jums padės, nes paprastas šypsenos veiksmas sukuria daug teigiamos smegenų chemijos. Kai žmogus šypsosi, neatsižvelgdamas į tai, kokio tipo šypsena, smegenys išskiria endorfinus. Žmonės nurodo endorfinus kaip „laimingas chemines medžiagas“, kurias smegenys gamina natūraliai. Tuomet šios laimingos cheminės medžiagos sukelia daugiau šypsenos, o tai sukelia daugiau laimingų chemikalų ir link daugiau šypsotis. Nesvarbu, ar „netikra“ šypsena. Raumenų judesiai, susiję su šypsena, yra vienodi, o laimingi chemikalai pradeda tekėti. Lygiai taip pat, kaip jūs galite įsivaizduoti išgerdami stiklinę limonado ir pradėdami seilėti, galite apsimesti, kad šypsotės ir generuojate laimingas chemines medžiagas, kurios dar labiau palaiko šypseną.

Laimingi žmonės daugiau šypsosi. O jei daugiau šypsosimės, būsime laimingesni. Taigi, būkite laimingesni šiais Naujaisiais metais. Šypsokis daugiau!