Išbandykite šiuos 4 dalykus, jei santykiuose jaučiatės vieniši

Savo visuomenėje mes labai vertiname intymių santykių palaikymą - nuolatiniai romantiški santykiai laikomi sėkmingų santykių šventuoju graliu. Bet ne visi turi laimingą gyvenimą. Ilgalaikiai santykiai yra sunkus darbas. Kas nutinka, kai jautiesi izoliuotas ir vienišas net būdamas viename?

Kodėl mums reikia santykių?

Žmonės iš prigimties yra socialinės būtybės. Pats mūsų išgyvenimas priklauso nuo subtilios fizinių ir psichologinių išteklių tarpusavio priklausomybės pusiausvyros. Norėdami pradėti, turime patenkinti pagrindinius poreikius: - vandens, maisto ir pastogės. Kai bus patenkinti šie pagrindiniai poreikiai, mums taip pat reikia gebėjimo užmegzti intymius santykius su draugais ir potencialiais partneriais, kurie visi mums padeda geriau išgyventi. Seksas taip pat gali būti nuostabi dinamika, papildanti tarpasmeninius ryšius.

Kiek mums šiais laikais iš tikrųjų reikia vienas kito, kyla diskusijų, ypač vis didesniame skaitmeniniame amžiuje, kur ryšiai keičiasi kiekvieną dieną. Tačiau vis tiek lieka egzistencinis susidomėjimas ryšiu. Santykiai primink mums, kad nesame vieni, ir mažiname nerimą, susiduriant su gyvenimo iššūkiais be jokio palaikymo.

Partnerystė yra būdas apsisaugoti nuo izoliacijos jausmo. Pasidalijimas savo gyvenimu su žmogumi, kuris tau labai rūpi, gali ne tik išspręsti egzistencinį ryšio pyktį, bet ir suteikti mūsų gyvenimui nemažai džiaugsmo. Seksas gali būti visavertė tų ryšių dalis, tačiau kas nutinka, kai santykiai klostosi ne taip, kaip norėjome?

Štai keletas pasiūlymų, kaip nustatyti vienišumą jūsų santykiuose ir kaip su jais susidoroti.

1. Nustatykite ryšio praradimą

Dauguma santykių prasideda nuo intymaus ryšio. Meilės įsimylėjimo etapas dažnai sukuria dinamiką, kuri beveik jaučiasi reikalaujanti būti šalia partnerio. Daugeliui tai taip pat reiškia daug fizinio ir seksualinio artumo. Dažnai žalioji seksualinė energija ir aistra šiame etape yra pikoje. Natūralu, kad santykiams vystantis, intensyvaus seksualinio ryšio impulsas silpnėja ir silpsta. Tai, kas kažkada buvo garinis meilės romanas, gali virsti šiltu, lėtai degančiu žariju - ir daugeliui tai gali būti sunku prisitaikyti.

Seksualinis nepasitenkinimas yra vienas pagrindinių rūpesčių žmonėms, palaikantiems ilgalaikius santykius, ir yra dažna priežastis, kodėl poros siekia konsultavimas arba tyrinėkite išsiskyrimą. Nepaisomas seksualinis ar santykių troškimas, kuris ignoruojamas, gali sukelti emocinį atstumą, susierzinimą ir net neištikimybė .

Jei jaučiate didėjantį nesidomėjimą savo partneriu arba manote, kad jie jūsų nedomina, svarbu pirmiausia pripažinti tiesą sau ir vienas kitam. Tai dažnai būna labai sunku žmonėms, kurie kartais mano, kad jiems nepavyko užmegzti sėkmingų santykių. Tačiau sėkmingi santykiai kiekvienam yra skirtingi ir dažnai besikeičiantys seksualiniai poreikiai reikalauja daugiau laiko bendravimui ir deryboms.

2. Pripažinkite problemą

Jei jaučiatės atitrūkęs nuo savo partnerio, yra vilties susitaikyti. Susitaikymo kelias privers jus potencialiai susidurti su kai kuriomis skaudžiomis tiesomis, tačiau tai padarys ilgalaikę pažangą.

Pirmas žingsnis - problemos pripažinimas sau ir partneriui.

Tai dažnai pirmiausia reiškia, kad jūs turite turėti sunkų pokalbį, kuriame susiduriate su savo santykių pokyčiais. Jie, žinoma, gali būti ir emociniai, ir seksualiniai, apie kuriuos gali būti sunku diskutuoti. Darykite viską, ką galite, kad galėtumėte kalbėti iš savo patirties (pvz., Jaučiuosi ... pastebėjau ... norėčiau ...) ir būkite atjaučiantis pristatant. Toks gerumas ir lengvumas sukurs pagrindą vėl kurti, jei abi šalys bus suinteresuotos judėti į priekį.

3. Pažvelkite į tikslo pabaigą

Jei jūs ir jūsų partneris sugebėsite susitarti dėl intymumo stoka ir kad tai yra problema, tada galėsite sąžiningai kalbėtis apie savo tikslus.

Galite pabandyti likti partneriu ir išbandyti tam tikrus santykių pakeitimus. Tai gali apimti naujų seksualinių pozicijų, žaislų tyrimą ar net tyrimą poliamorija ar atviri santykiai .

Tačiau taip pat galite nuspręsti, kad dėl artimų problemų jūs nebesuderinate ar nenorite eiti į kompromisus dėl savo poreikių ir norų. Jei taip yra, galite apsvarstyti galimybę visam laikui atskirti.

4. Sukurkite planą

Jei atrodo, kad išsiskyrimas yra geriausias pasirinkimas atsižvelgiant į aplinkybes, jūs ir jūsų partneris galite aptarti naudingiausius (ir mažiausiai žalingus) santykių nutraukimo būdus. Jei reikia, galite apsvarstyti galimybę su tarpininku ar advokatu išsiaiškinti išsiskyrimo detales.

Jei nuspręsite likti kartu, kad išspręstumėte intymumo problemas, galite pasirinkti savipagalbos knygas ar kitas galimybes, padedančias jums dirbti. Jūs taip pat galite apsvarstykite galimybę dirbti porų terapijoje ar net dirbate su sertifikuotu sekso terapeutu, kuris gali padėti jums išsiugdyti įgūdžius, reikalingus norint pranešti apie jūsų norus, ir pateikti pasiūlymų bei įrankių siekiant kompromiso ir sprendimo.

Ar konsultacijos padeda santuokoms?

Daugelis santuokų pasibaigia, nes poros neturi įrankių savo problemoms spręsti. Santuokos konsultantai, dažniausiai licencijuoti vedybų ir šeimos terapeutai (LMFT), yra apmokyti padėti poroms išsiaiškinti savo problemas ir ieškoti sprendimų. Pagal tyrimus iš Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacijos (AAMFT), iki trijų ketvirtadalių porų santykių pagerėjimas pastebimas po santuokos konsultavimas . Daugeliui porų santuokos konsultacijos padeda supaprastinti jų kovą ir sustiprėti. Tai suteikia galimybę poroms puoselėti savo santykiai , pranešti apie savo jausmus ir pateikti praktinių, vertų sprendimų, kuriuos galite išbandyti ir įgyvendinti savo gyvenime kartu.

Galų gale kiekvienos poros santykių vienišumas yra skirtingas. Normalu, kad santykių metu keičiasi norai ir seksualinis interesas. Taip pat reikia atsižvelgti į daugelį kitų veiksnių, kurie gali būti neatsiejami šaltiniai, pavyzdžiui, vaikų priežiūra ar šeimos problemos, susirūpinimas dėl darbo ar jūsų profesijos ir kiti sveikatos sutrikimai.

filmai apie depresiją tinkle

Geriausias pasirinkimas jūsų keliui į priekį slypi jumyse, ir jei atrodo, kad tai padaryti per sunku savarankiškai - arba vis tiek nesate tikri, kaip kalbėti su savo partneriu apie rūpimus dalykus - terapeutas gali padėti jums atlikti būtinus tolesnius veiksmus, rūpestingai ir užjaučiant.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kaip susitvarkyti santuoką be konsultacijų?

Jei prieštaraujate santuokos konsultavimas , geriausias būdas pagerinti savo santuoką yra susitelkimas į bendravimą. Dirbkite bendraudami su savo partnerio poreikiais, norais ir norais ir klausykite jų, kai jie daro tą patį. Stenkitės sulėtinti tempą ir praktikuokite empatiją. Santuokos yra sunkus darbas, todėl būtinai nuolat dėk pastangas ir puoselėk savo santykius. Savo partnerio poreikius turėtumėte išdėstyti vienodu lygiu, o kartais net aukščiau už savo poreikius. Nepamirškite, kad praleidžiate kokybišką laiką kartu, privalumų, pabandykite atsikratyti visų trukdžių ir susitelkite ties buvimu vienas su kitu. Kitas naudingas patarimas yra atsitraukti ir pabandyti atkreipti dėmesį į per daugelį metų susiformavusius santuokos modelius. Pabandykite ištaisyti blogą elgesį aktyviai pakeisdami juos kažkuo nauju.