Valgymo sutrikimų supratimas: nuo kontrolės iki disfunkcijos
Vasario 25 dtūkstprasideda Nacionalinė valgymo sutrikimų sąmoningumo savaitė. Pagal Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija , 30 milijonų amerikiečių kenčia nuo problemų dėl netvarkingo valgymo (ED).
Jei esate susipažinę su ED, žinote, kad jie gali sukelti chaotiškus rezultatus: drastiškas svorio kritimas, besaikis valgymas , arba įkyri mankšta yra tik kelios galimybės. Ko nežinote, šio chaoso pradinė vieta dažnai būna labai skirtinga - kontrolė.
Kontrolės iliuzijos
Paprastai kontrolę mes galvojame kaip apie gerą dalyką. Kai mūsų gyvenimas yra „kontroliuojamas“, viskas gerai, tiesa? Mūsų įpročiai, tikslai ir pasiekimai skatina suvokti, kas mes esame. Deja, bandymas per stipriai kontroliuoti gali sukelti priešingą efektą, užuot suteikęs taiką, sužlugdyti sumaištį.
Nesveiki kontrolės įpročiai dažnai kyla iš vaikystės patirties su globėjais. Tyrimai siūlo, kad auklėjimo stilių kontrolė būtų labiau susijusi su ED. Kai vaikai tiki, kad tėvai juos myli tik dėl tokių pasiekimų kaip pažymiai ar išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, išvaizda, jie sužino, kad jie patys nėra vertingi kaip žmonės. Svarbūs tik išoriniai veiksniai.
Ne tik pernelyg kontroliuojančius tėvus priversti vaikus suabejoti savo saviverte, jie dominuoja vaikams taikant griežtas taisykles. Jie neskatina vaikų savarankiškai mąstyti ir pasitikėti savimi, kad galėtų suvaldyti gyvenimo iššūkius.
Todėl tokiose situacijose atsidūrusiems vaikams dažnai trūksta įveikos įgūdžių, kurie juos gali padaryti sunerimęs arba prislėgtas . Jie pasikliauja griežta dalykų, tokių kaip pažymiai, sporto pasiekimai ar net dieta ir mankšta, kontrole, kad jaustųsi kompetentingi ar mieli.
Mums visiems reikia tikslų ir įpročio, tačiau kai kontrolė sukelia perfekcionizmą, nerimą ir nepasitikėjimą savimi, padidėja valgymo sutrikimų rizika. Iš tiesų, studijos parodė, kad perfekcionizmas yra susijęs ne tik su didesne ED rizika, bet ir apsunkina ED gydymą.
Pagrindinis chaosas
Deja, su ED, kuo sunkiau žmonės bando kontroliuoti savo gyvenimą, tuo daugiau dalykų subyra. Šį alaus audrą papildo šie veiksniai.
ką reiškia mano sapnai
Atrajojimas
Mąstymas apie neigiamus dalykus vėl ir vėl, arba apsėsti tam tikromis idėjomis yra įprastas tiems, kurie kenčia nuo ED. Tos mintys dažnai sukasi apie žemą savivertę ir nesėkmė . Sunku sulaikyti tokio tipo mąstymą, kuris, ligos progresavimo metu, tampa labiau išsibarstęs ir sutrikdantis.
Valgymo ir mankštos elgesys
Ritualai, susiję su maistu ar mankšta, tampa griežtesni, kai asmuo priima nerealius, nepasiekiamus standartus. Labiau stengdamiesi suvaldyti mankštą ir valgymą, jiems sunku valgyti bet kokį valgį be išsamaus planavimo. Pernelyg didelis fizinis krūvis atima laiko nuo kitos veiklos, todėl svarbios užduotys lieka be reikalo. Gyvenimas taip išsibalansuoja, kad prasideda chaosas.
Savigarbos / perfekcionizmo dviračių sportas
Dėl žemos savivertės atsiranda perfekcionizmas, kuris, be abejo, pražudo mus. Atrajojantis protas padidina tas nesėkmes, dar labiau pakenkdamas savigarbai. Tai tampa ciklu: smuko savivertė, ima viršų perfekcionizmas. Elgesys o emocijos tampa nevaldomos. Maisto ir mankštos pasirinkimas tampa vis griežtesnis ir įkyresnis, todėl asmeniui sunkiau realistiškai pamatyti savo pasirinkimą.
žmonių dažniau pasveiksta nuo ________ šizofrenijos nei nuo ________ šizofrenijos.
Valdymas valgymo sutrikimų chaose
Valgymo sutrikimai yra sunkios sveikatos būklės; žmonėms, turintiems ED, reikalinga profesionali pagalba, pritaikyta jų individualioms aplinkybėms, ypač fizinei sveikatai. Vis dėlto tyrimai siūlo keletą strategijų, kurios gali būti naudingos dirbant su profesionalais.
Sumažinkite atrajojimą ir perfekcionizmą
Supratimas nuoroda tarp šių dviejų simptomų žmonės gali geriau suvokti šiuos įpročius. Vienas tyrimas sako, kad terapija, nukreipta tiesiai į perfekcionistines tendencijas, gali suteikti papildomos pagalbos.
Padidinkite savivertę, kad išvengtumėte perfekcionizmo
Kitas tyrimas siūlo, kad savęs sutikimas ir patvirtinimo siekių sumažinimas galėtų sumažinti perfekcionistinį elgesį, kurio gali būti sunku atsisakyti, kai žmonės nesijaučia savimi.
Pagerinkite gebėjimą reguliuoti emocijas
Kai kurie tyrimus rodo, kad sunku susidoroti stiprūs jausmai gali būti ED rizikos veiksnys, ypač kartu su perfekcionistinėmis tendencijomis. Išmokus veiksmingai susidoroti su sunkiomis emocijomis, gali sumažėti ED rizika.
Anksti gydykite perfekcionizmą vaikams ir paaugliams
Perfekcionizmas dažnai prasideda jaunas ir kelia pavojų ED vėliau gyvenime. Asmenims, turintiems perfekcionistinių polinkių, gali būti naudinga mokytis būdų, kaip išlaikyti tokius įpročius.
Suprasti šeimos kontroliavimo vaidmenį
Kaip ir daugelis kitų tyrimų anksčiau, 2016 m tyrimas nustatytas auklėjimo stilius turi aiškią įtaką ED rizikai. Jei esate tėvas, kuris kovoja su kontroliuojančiu elgesiu, arba jei užaugote kontroliuojančiuose namuose, pagalbos dėl šių problemų gavimas gali sumažinti šią riziką.
Terapija gali padėti sutrikus valgymui
Nors ED yra sudėtingos problemos, susijusios su daugeliu veiksnių, lengva suprasti, kaip kontrolės samprata iš tikrųjų palengvina chaosą sergantiems žmonėms ir jų artimiesiems.
Jei manote, kad turite ED simptomų, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą, turintį patirties gydant ED. Terapeutas turės glaudžiai bendradarbiauti su savo gydytoju, kad gydytų sudėtingus ED fizinius rezultatus, kai dirbate su savo psichine sveikata. Gerai gydantis, galima ramybė.