Kaip atrodo laukiantis sielvartas per COVID-19

numatantis-sielvartas

Daugeliui iš mūsų pradiniai būsto namuose užsakymai jau buvo pratęsti kelioms savaitėms ir mes kovojame su šia nauja „normalaus“ versija. Svarstome, ar ir kada grįšime prie įprastos kasdienės tvarkos. Daugelis išgyvena maišytą emocijų maišą - liūdesį, nusivylimą, nerimą, palengvėjimą, laimę, pyktį ir dažnai net sielvarto jausmą.





Koronavirusas pakeitė mūsų mintį apie sielvartą

Nors daugumai iš mūsų kyla mintis apie sielvartą dėl mirties ar netekties, sielvartas pasireiškia įvairiais būdais. Deja, COVID-19 atnešė idėją, kai mes pradedame spręsti emocines darbo praradimo pasekmes ir sielvartą; finansinis saugumas “tiesioginė sąveika; ir svarbūs etapai, tokie kaip išleistuvės, išleistuvės ir vestuvės. Mes visi unikaliai išgyvename sielvartą šiuo keistu ir beprecedentiu laikotarpiu.

ką google sako apie tavo būklę po 5 metų

COVID-19 sutrikdė kasdienį visų gyvenimą. Nesvarbu, ar esate būtinas darbuotojas, palaikantis mūsų visuomenę su maistu maisto prekių lentynose ir pakuočių pristatymu, ar tiesioginis sveikatos priežiūros darbuotojas, gelbstintis mūsų artimuosius, dirbantis namuose ir kovojantis su papildomu spaudimu bei ilgomis valandomis, naujai nedirbantis ir nežinantis, kaip pradėti darbą sunkus darbo ieškojimas, studentas, kuris stengiasi likti susikaupęs ar pasirenka vaizdo konferenciją, ar tėvas, mokantis jūsų vaikus be mokymo pažymėjimo - pandemija paveikė visus. Protrūkis atnešė visuotinių sunkumų ir nuostolių.





Gerai liūdinti žmones, daiktus ir įvykius

Nors mums visiems gerai žinomas sielvartas, kai miršta artimas žmogus arba pasibaigia santykiai, daugelio iš mūsų patirtis dėl sielvartaujančių įvykių, normalumo praradimo ir bendravimo per COVID-19 yra nauja.

Šie nuostoliai nėra tokie apčiuopiami ar konkretūs, todėl jausmai iš pradžių gali būti painūs. Normalu jausti liūdesį ir nusivylimą, kad prasmingi įvykiai jūsų gyvenime buvo atidėti ar atšaukti. Tokie renginiai, kaip išleistuvės, išleistuvės ir kūdikių dušai, daugumai yra tik vieną kartą. Jų atšaukimas yra reikšmingas šių svarbių momentų nuostolis. Panašiai ir kasdieniai nuostoliai, tokie kaip draugų ir šeimos matymas, nenumatyta finansinė įtampa ir nerimas dėl gyvenimo normalizavimo, taip pat kelia sielvarto jausmą.



Tuo pačiu metu netikrumas dėl ateities sukelia panašius praradimo jausmus ir liūdesį, kai numatome, kad būsimi įvykiai bus atšaukti ar vykstantys tam tikrais būdais kitaip nei tikėjomės ar planavome. Jei jaučiate tokio tipo liūdesį ir netektį, galite patirti išankstinį sielvartą.

Kas yra išankstinis sielvartas?

Išankstinis sielvartas yra tas, kad užsitęsęs jausmas reiškia, kad turi atsirasti daugiau nuostolių, net jei tiksliai nežinome, kokie gali būti tie nuostoliai. Atsižvelgiant į dabartinį neapibrėžtumą, išankstinis sielvartas yra įprasta patirtis Covid-19 pandemija . Mes žinome, kad pasaulis keičiasi, tačiau nežinome, kokie bus pokyčiai ateinančiais mėnesiais, kiek truks fizinis atsiribojimas ar kokius įvykius galime ar negalime planuoti.

Kaip sužinoti, ar patiriate išankstinį sielvartą

Kai kurie įprasti jausmai, susiję su išankstiniu sielvartu, yra šie:

  • Jausmas emociškai ir fiziškai išsekęs
  • Nusivylimas ar pyktis dėl situacijų, kurių nevaldote
  • Pasitraukimas iš draugų ar artimųjų
  • Atsistatydino blogiausiu atveju

Svarbu leisti sau pajusti bet kokius jausmus ir pripažinti liūdesį ir sielvartą. Jausmai yra visiškai pagrįsti ir nėra ko gėdytis. Šie jausmai paprastai yra kaip bangos; jie ateina, tu juos išvarai, tada jie praeina.

Ženklai, kuriems jums reikia pagalbos kovojant su sielvartu

Šiuo milžiniško netikrumo laikotarpiu svarbu kreiptis pagalbos į profesionalus - internetinė terapija yra saugus ir patogus pasirinkimas - jei jums atrodo, kad šios mintys ir jausmai trikdo jūsų kasdienį gyvenimą ir daro įtaką darbui, mokyklai ar santykiams. Jums nereikia patirti šių sutrikimų vieniems.

Sielvartas visiems atrodo skirtingas, nėra nustatyto laiko plano, kada ir kaip pradėsite jaustis geriau. Be to, jei simptomai tęsiasi daugiau nei metus, svarbu kreiptis į sielvarto patarėją arba licencijuotą terapeutą.

Nors sielvartas ir išankstinis sielvartas yra tokie pat unikalūs, kaip ir kiekvienas iš mūsų, šie požymiai gali rodyti nesveiką sielvartą per koronaviruso protrūkį:

  • Jūs turite problemų laikydamiesi įprastos rutinos
  • Jūs patiriate depresijos, gilaus liūdesio, savęs kaltinimo ar kaltės jausmus
  • Jaučiatės apatiškas ar nemotyvuotas virtualiai prisijungti, prisijungti prie virtualios veiklos arba bijote suplanuotos veiklos
  • Jūs abejojate gyvenimo prasme arba domitės, ar gyvenimas turi prasmę, ar abu
  • Jūs patiriate apetito trūkumą, padidėja nerimas, padidėja dirglumas ir pyktis ar nusivylimas
  • Turite sunkumų susikaupę arba jaučiate motyvaciją

Nors pandemijos metu mes naršome sielvartą ir kitus sudėtingus jausmus, profesionali psichinės sveikatos priežiūra vis dar teikiama naudojant licencijuotą licenciją. internetinis terapeutas .

Nors sielvartas įvairiais pavidalais yra įprasta gyvenimo dalis ir kiekvienas išgyvename daugybę laukiamų ir nenumatytų jausmų - liūdesį, pyktį, ilgesį, kad galėčiau paminėti tik keletą - svarbu prisiminti, kad lengvai yra puikių išteklių prieinama. Atminkite: šie jausmai praeis. Nors šiuo metu galime išgyventi audrą, iš kitos pusės pasirodysime dar stipresni ir atsparesni nei anksčiau.