Ką daryti, kai nebeatpažįsti savęs?

Ar kada nors žengėte žingsnį atgal ir supratote, kad neatpažįstate savęs ar savo elgesio? Gal nueitum taip toli, kad sakytum, jog jautiesi svetimas sau, kai galvoji apie tai, koks esi dabar, palyginti su tuo, koks buvai praeityje.

Štai kaip sužinoti, ar tai turėtų jaudintis, ir ką daryti.

Ar blogai nepripažinti savęs?

Ar neatpažinti savęs yra „geras“ ar „blogas“ dalykas, priklauso nuo situacijos - svarbu, kodėl įvyko pokyčiai ir ar jie yra teigiami, ar neigiami. Pasak „Talkspace“ teikėjo „Cynthia Catchings“, LCSW-S, visa tai yra santykinai.

„Tai gali būti neigiamas dalykas, kai suprantame, kad tapome tokio tipo žmonėmis, kokiais nenorime būti. Pavyzdžiui, tapimas itin tyliu ar priklausomu žmogumi, kai anksčiau buvome labiau socialūs ir nepriklausomi “, - sako C. Catchings.

filmus žiūrėti depresijos metu

Kiti pavyzdžiai yra neapdairumas, kai anksčiau buvote atsakingas ir atsargus; arba pasisukimas į tingų, neaktyvų elgesį, kai anksčiau buvote itin tinkamas ir sportiškas. Galite jaustis atitrūkęs nuo savęs ar žmogaus, kuris buvote, arba jums dabar gali būti nepatogu.

Net jei pokyčiai yra teigiami, galite jaustis atjungtas nuo žmogaus, kuriuo buvote anksčiau. „Kita vertus, tai gali būti teigiama, kai vystosi mūsų asmenybė, ir tai padeda mums tapti asmeniu, apie kurį svajojome. Pavyzdžiui, nuo bijojimo skristi iki tapimo pilotu ar skrydžių palydove “, - sako Catchingsas. „Pagrindinė idėja yra ta, kad norint, kad tai būtų teigiama, ji turi įtraukti mus į tai, kad darytume ar atliktume tai, kas buvo naudinga mums ar kitiems, arba ką mes svajojome“.

sekso naudojimas nerimui įveikti

Gali būti priežastis, kurios neatpažįstate

Yra daugybė priežasčių, galinčių padėti nebeatpažinti savęs. Dažnai didelis gyvenimo pokytis gali sukelti pokyčius arba reikšmingus rutinos pokyčius. Keletas šių gyvenimo pokyčių pavyzdžių galėtų būti:

• Tuokiasi
• Išsiskyrimas
• Susilaukus kūdikio
• Pirmą kartą būdami ilgalaikiuose, rimtuose santykiuose
• Persikėlimas į kitą miestą, valstiją ar šalį
• Paaukštinimas darbe arba naujas darbas su ilgomis valandomis
• Atleidimas iš darbo arba atleidimas iš darbo
• Psichinės sveikatos būklės sprendimas
• Patiria trauminį incidentą
• Prarasti artimą žmogų

Žinoma, kai kurie iš jų atrodo savaime geri arba blogi, tačiau gali būti, kad jie gali sukelti netikėtų jausmų. Kažkas pozityvaus, pavyzdžiui, nuostabus darbo paaukštinimas, gali sukelti neigiamų pokyčių - pavyzdžiui, pamesti save ilgoms darbo valandoms biure ir apleisti savo šeimos ar socialinį gyvenimą, ar atsidurti didelėje jėgos kelionėje. Kita vertus, kažkas neigiamo, pvz., Artimo žmogaus netekimas, gali priversti jus patekti į nepatogią teritoriją ir paversti jus daug stipresniu žmogumi nei buvote anksčiau. Bet kuri situacija gali patekti į teritoriją, kurioje jūs savęs nebeatpažįstate.

Kaip vėl susisiekti su savimi

Kartais nėra akivaizdu, kas sukėlė pokyčius, kurie padarė tave neatpažįstamą. „Catchings“ turi keturis patarimus, kaip nustatyti, koks galėjo būti katalizatorius.

1. Būk atsargus
   Praleiskite laiką su savimi ir atsigręžkite į tai, kas buvote, žurnaluodami, spalvindami ar piešdami.
2. Medituok
   Pagalvokite apie praeities patirtį ir galimas traumas, tada pabandykite nuraminti savo mintis. Leiskite taikiam meditacijos efektui išgydyti arba atstatyti tai, kas galėjo būti pamesta ar pakeista.
3. Būk dėkingas
   Jei pokyčiai buvo teigiami, padėkokite ir toliau augkite. Jei tai buvo neigiama, būkite dėkingi už galimybę tai atpažinti ir sukurti pokyčius. Niekada nevėlu.
4. Kūrybinis matymas
   Skirkite keletą minučių per dieną, kad įsivaizduotumėte, koks yra jūsų gyvenimas, ir sugalvokite tikslus, kuriuos galite suskirstyti į konkrečias, vykdomas užduotis.

Apskritai tikslas yra iš naujo susisiekti su savimi ir pabandyti suprasti „naująjį tu“ ir nustatyti, ar tau patinka tas žmogus, kuriuo tapai, ar ne.

Kai neatpažįsti savęs, tai turėtų kelti nerimą

Yra keletas situacijų, kai savęs neatpažinimas gali kelti susirūpinimą, todėl turėtumėte kreiptis į psichikos sveikatos specialistą - jei įvyko piktnaudžiavimas, trauma ar psichinės sveikatos būklė, pvz., nerimas arba depresija gali sukelti neigiamų pokyčių. „Catchings“ sako, kad kai kurios kitos didelės raudonos vėliavos gali būti, jei nesugebi išlaikyti darbo ar turi palaikančių santykių.

kodėl mano sapnas reiškia

'Psichikos sveikatos specialisto pagalba visada yra naudinga, ir mes neturėtume laukti, kol pasikeis', - teigia Catchingsas. „Mes taip pat galime būti iniciatyvūs ir atviri apsilankymas terapeute lygiai taip pat matome jogos instruktorių ar trenerį. “Taigi, nors gali būti tikrai neramu, kai supranti, kad ne visai atpažįsti save, nepamiršk, kad tai gana dažna patirtis. Retai mes išliekame lygiai tokie patys, kaip ir metai. Kol pokyčiai yra teigiami ir sveiki, tai nesukelia susirūpinimo, tačiau jei pokyčius lemia minėtos neigiamos situacijos, tai nėra bloga mintis.