Ką kiekvienas paauglys turėtų žinoti apie kūno įvaizdį ir valgymo sutrikimus

Draugai šokinėja į orą

Nedaug kartų gyvenime mūsų kūnai jaučiasi nepatogesni nei paauglystėje. Su visais pokyčiais, kuriuos jūsų kūnas patiria nuo vidurinės mokyklos iki kolegijos, nenuostabu, kad galite abejoti savo išvaizda arba keistai jaustis savo oda.





Deja, tyrimus siūlo, kad jausmas ne toks puikus dėl jūsų išvaizdos ar a neigiamas kūno vaizdas gali turėti didelės įtakos mūsų psichinei sveikatai - tai gali sukelti valgymo sutrikimus . Mums visiems sunku suprasti, kas yra normalu, o kas ne, bet ypač šiais metais, kai keičiamės taip greitai. Gal dar svarbiau, ką galite padaryti dėl blogo kūno įvaizdžio?

ketinu nusižudyti

Kas daro įtaką kūno įvaizdžiui?

Kiekvienas žmogus turi savo kūną dalykų, kuriuos norėtų pakeisti, bet mes dažniausiai esame per daug sau atsparūs. Mes norime pritapti ir būti „normalūs“, patrauklūs sau ir kitiems.





Žmonės, turintys a nuolat neigiamas kūno vaizdas dažnai klaidingai skaitomas arba iškreipkite jų ypatybes taip, kad kiti žmonės nematytų. Kitaip tariant, jūs nematote savęs realistiškai, palyginti su tuo, kaip jus mato kiti žmonės. Tai, ką matote veidrodyje, gali neatitikti to, kas iš tikrųjų yra.

Iškraipymai yra dažna kūno vaizdo problema, todėl mes esame linkę neteisingai vertinti save, remdamiesi daugeliu dalykų. Apsvarstykite šiuos klausimus, kurie turi įtakos jūsų mąstymui apie savo kūno vaizdą:



Kultūriniai lūkesčiai

„Idealus“ kūno tipas labai skiriasi priklausomai nuo fono. Kai kurios kultūros vertina, pavyzdžiui, lieknus žmones, o kitos - pilnesnę figūrą.

Bendraamžių skirtumai

Jei manote, kad atrodote kitokia nei dauguma žmonių, su kuriais bendraujate ar einate į mokyklą, gali nukentėti jūsų kūno vaizdas.

Bendras savęs vaizdas

Žmonės, linkę turėti bendrą neigiamą nuomonę apie save, kurie kenčia nuo žemos savivertės daugelyje kitų sričių , taip pat gali jaustis nepatraukliai ar nepatogiai savo kūne.

Lytis

Lyčių lūkesčiai kelia iššūkių . Manoma, kad mergaitės dažnai yra lieknos ir elastingos, o berniukai - raumeningi ir stiprūs. Visuomenės iškreipti lūkesčiai dėl jūsų lyties gali sukelti rūpesčių dėl kūno įvaizdžio.

Kaip kūno vaizdas susijęs su valgymo sutrikimais?

Jei jūsų netenkina kažkas konkretaus jūsų išvaizda, natūraliai galite pabandyti ką nors pakeisti. Galite nusipirkti naujų drabužių ar nuspalvinti plaukus, galbūt savo išvaizda pridėti keletą naujų aksesuarų. Tačiau jei nesate patenkintas bendra išvaizda, galite pabandyti pakeisti dietą ir mankštą .

Dėl kūno įvaizdžio rūpesčių gali atsispindėti jūsų mąstymo iškraipymai - tarkime, galite pagalvoti, kad atrodote antsvoris, kai jūsų ūgis iš tikrųjų yra sveikas, tada kartais norimi atlikti pakeitimai taip pat gali būti nesveiki.

Kai jūsų kūno vaizdas nėra pagrįstas tikrove, rizikuojate naudoti ekstremalias priemones kontrolei valdyti. Tai, kas prasideda nuo paprastos dietos ar plano porą kartų per savaitę patekti į sporto salę, gali virsti obsesiniais valgymo apribojimais ar ekstremaliais pratimais.

Kai jūsų kūno įvaizdis tampa ne toks realus, darykite mintis ir apie dietą bei mankštą. Žmonės, kenčiantys nuo valgymo sutrikimų, ekstremalius valgymo ar mankštos įpročius dažnai laiko „normaliais“. nes jų požiūris į save iškreiptas. Tarsi jie žiūrėtų į save linksmybių veidrodyje, tačiau jie tiki iškreiptu nerealiu vaizdu, kurį mato. Nepadeda tai, kad mūsų kultūra taip orientuota į išvaizdą ir pateikia tiek daug neigiamų žinučių per televiziją ir žiniasklaidą.

Teigiamo kūno vaizdo raktai

Geras kūno vaizdas yra geros sveikatos raktas, todėl neleiskite netikslioms prielaidoms apie save ir savo kūną vesti valgymo sutrikimų link. Apsvarstykite šiuos patarimus, kad geriau jaustumėtės dėl savo kūno.

Laikykite tai realistiškai.

Žinokite, kad esame linkę šiek tiek netiksliai matyti savo kūną. Gali būti sunku gauti objektyvų draugų ar šeimos nuomonę. Bet jei jūsų gydytojas sako, kad esate sveikas, tada gali kilti savivertės problema , o ne kūno problema.

Sutelkite dėmesį į sveiką, o ne dirbtinį

Prisiminti, reklaminiai vaizdai ir tobulos įžymybių asmenukės dažnai būna perdėtos , redaguota ar patobulinta. Raskite teisėtų būdų būti sveikiems, užuot stengęsi atitikti dirbtinius standartus.

Praktikuokite teigiamus savęs teiginius

Jei nuolat kritikuojate savo kūną, laiku patikėsite tomis žinutėmis. Raskite sau patinkančių dalykų ir dažnai apie juos pagalvokite. Praktikuojant pozityvą pagerės jūsų pasitikėjimas savimi.

geriausias laikas vartoti Lamictal

Suraskite tam tikrą palaikymą

Draugai ir šeima gali būti puiki atrama , tačiau kartais jie turi savo nerealius kūno įvaizdžio standartus. Jei kalbėdami su jais nuolat jaučiatės blogiau, o ne geriau, apsvarstykite galimybę kreiptis į apmokytą ir licencijuotą terapeutą.

Daugumai paauglių, kurie stengiasi gerai jaustis savo kūne, nesukurs valgymo sutrikimų, tačiau mes žinome, kad dauguma žmonių, kuriems pasireiškia valgymo sutrikimai, kovoja su iškreiptu, neigiamu kūno įvaizdžiu. Mes taip pat žinome, kad paaugliai yra ypač pažeidžiami valgymo sutrikimų. Puikaus kūno įvaizdžio formavimas šiuo fizinių pokyčių metu tikrai gali apsaugoti jus nuo sunkaus kelio - todėl, jei turite klausimų, nebijokite kreiptis pagalbos į profesionalą.