Ką reiškia „aš nesijaučiu gerai“ psichikos ligomis sergančiam asmeniui

Aš turėjau reikalų apibendrintas nerimas ir panikos sutrikimas, nes buvau apie 10 metu. Kaip ir daugeliui žmonių, kovojančių su psichinėmis ligomis, man yra geros dienos ir esu jiems dėkinga. Bet aš turiu kitų dienų, savaičių ir mėnesių, kai mano psichinė liga nebeveikia tiek, kad tampa labai sunku veikti.

Bet aš gerai tai slėpiu. Kartais vieninteliai žodžiai, išplaukę iš mano burnos tais tamsiais laikais, yra „aš nesijaučiu gerai“. Sakau tai savo vaikams, draugams, bendradarbiams, net vyrui. Nenoriu būti atviras dėl savo kovų, tačiau kartais atrodo per sunku ir skaudu dalintis tuo, kas iš tikrųjų vyksta.

Su žmonėmis, kurių nepažįstu, tampa daug lengviau pasakyti: „Aš nesijaučiu gerai“, nei atsiverti dėl kažko tokio asmeniško. Net ir su žmonėmis, kuriais pasitikiu, kartais paprasčiau tiesiog sugalvoti kokį nors bendrą teiginį - nes juk „aš nesijaučiu gerai“ nėra taip toli nuo tiesos.

kaip pasakyti, ar kas nors turi nerimą

Tai ne viskas į galvą: psichinė liga gali jus susirgti

Reikalas tas, kad kai sakau žmonėms: „Aš nesijaučiu gerai“, aš nemeluoju. Mano nerimas dažnai pasireiškia skiriamaisiais fiziniais simptomais : skrandžio sutrikimas, pykinimas, laisvos išmatos, galvos skausmai, dažnas širdies plakimas ir galvos svaigimas. Tiesą sakant, kartais mano nerimas pasireiškia fiziniais simptomais, kol net nesuvokiu, kad esu nerimo epizodo ar panikos priepuolio viduryje.

As ne viena. Psichinė liga gali būti tiek fiziškai sekinanti, tiek emociškai alinanti. Jei nesijaučiate gerai, kai kovojate su savo psichine liga, jos negalvojate ir netikra! Psichinė liga gali iš tikrųjų priversti jaustis blogai.

Pavyzdžiui, depresija, kuria serga 1 iš 15 suaugusių žmonių kiekvienais metais, pasireiškia tiek pat fizinių simptomų, kiek ir emocinių. Pagal Amerikos psichiatrų asociacija , fiziniai depresijos simptomai gali būti:

• Apetitas keičiasi
• Svorio metimas ar svorio padidėjimas
• Nemiga
• Pernelyg didelis miegas
• Energijos nuostoliai
• Padidėjęs nuovargis

5 dalykai „Aš nesijaučiu gerai“ gali iš tikrųjų reikšti

Jei esate psichikos ligų kamuojamo žmogaus draugas ar šeimos narys, turėtumėte žinoti, kad kartais jūsų mylimasis gali nenorėti jums tiesiai šviesiai pasakyti, kad jam sunku. Ne jūsų reikalas „iššifruoti“, ką jie reiškia, bet gali būti naudinga žinoti, kad kai jie vartoja tokią frazę kaip „Aš nesijaučiu gerai“, gali vykti kažkas daugiau nei akimis.

„Aš nesijaučiu gerai“ gali būti įvairių emocijų ar kovų stendu , bet čia yra keli dalykai, kuriuos tai gali reikšti:

kam yra numatytas gebėjimas

1. 'Dėl mano psichinės ligos man neįmanoma susikaupti ar galvoti tiesiai.'
2. 'Mano psichinė liga verčia mane pykinti ar pykinti.'
3. 'Dėl depresijos jaučiuosi taip pavargęs, kad šiandien turiu likti lovoje'.
4. 'Man prasideda panikos priepuoliai, o širdis nesiliaus lenktyniavusi, mintys sukasi, o aš jaučiuosi bloga ir svaigsta galva'.
5. 'Mane taip užvaldo mano psichinė liga, kad net negaliu pradėti aprašyti, kaip jaučiuosi'.
6. 'Dėl mano psichinės ligos šiandien neįmanoma išeiti iš namų'.

Kai būsite pasirengę, raskite ką nors, su kuo galėtumėte pasidalinti savo kovomis

Kartais jūs tiesiog nenorite paaiškinti, kas su jumis vyksta, ir tai yra gerai. Jums leidžiama neskubėti atsiveriant ir renkantis, su kuo norite pasidalinti savo psichinės sveikatos iššūkiais. Jei akivaizdu, kad kažkas kelia jums rūpesčių, tačiau nenorite apie tai kalbėti, frazės, tokios kaip „Aš nesijaučiu gerai“, naudojimas iš tikrųjų yra puikus būdas išlaikyti savo ribas ar nukreipti pokalbį patogiau kryptis.

Tačiau per ilgai laikant jį viduje arba paslėpus visą tiesą apie tai, kas vyksta, gali kilti dar daugiau problemų. Turėčiau žinoti: daug metų nepradėjau kalbėti apie savo panikos priepuolius. Net kai pirmą kartą pradėjau lankytis terapeute, aš išaiškinau tiesą . Bet galų gale įvyko tai, kad panikos priepuoliai tik blogėjo. Pradėjau tikėti, kad „einu iš proto“ ir panikuosiu dėl pačios panikos.

Tik pradėjęs būti visiškai sąžiningas savo terapeutui (prireikė kelių bandymų rasti patinkantį, o tai nėra neįprasta), pradėjau mokytis, kaip susitvarkyti su nerimu ir panikos sutrikimais. Savo tiesos sakymas yra pirmas žingsnis link gijimo - ir internete, ir asmeniškai yra tiek daug gailestingų ir nesmerkiančių terapeutų, kurie yra pasirengę jums padėti.

kaip elgtis su narciziška žmona

Taigi, bet kokiu atveju neskubėkite, kai norite pasidalinti savo psichinės sveikatos kovų tiesa su kitais. Jūs turite visas teises saugoti kuo daugiau savo psichikos ligų aspektų. Drąsiai naudokite tokias frazes kaip „Aš nesijaučiu gerai“ arba „Šiuo metu nenoriu apie tai diskutuoti“ su kuo daugiau žmonių.

Tačiau žinokite, kad tai, ko jaučiatės, nėra gėda, o psichinė liga yratikraso ne „viskas į galvą“ - ir kai tik būsite pasirengę pasidalinti šiek tiek daugiau savo kovų, yra žmonių, pasirengusių ir norinčių padėti, ir kad laukia kelias į sveikimą ir sveikatingumą.