Ką daryti, jei namai atostogų metu nesijaučia kaip namai?
Šeima yra komplikuota. Šeimos narių santykiai dažnai būna kupini nevienodų emocijų, be balsų įskaudintos emocijos ir ilgesio palaikymo ir priėmimo, kurio niekada nebuvo. Kartais jūs suprantate šiuos konfliktus vienu metu, o kartais jie po truputį jus paliečia.
Šventės - ypač Padėkos diena, kai tikimasi, kad susirinks šeimos nariai iš visų šalių - yra geriausias laikas, kurį paskatins jūsų šeimos santykiai. Galbūt jūs nesikalbėjote su šeimos nariu nuo praėjusios Padėkos dienos, kai kovojai dėl politikos . Galbūt jūs jiems išėjote apie savo seksualumą arba pasidalijote su jais pagrindine vertybe, kurios jie griežtai nesutiko ar dėl kurios tyčiojosi.
Galbūt jūsų šeimos narys per pastaruosius kelis mėnesius ar metus ignoravo jus ar elgėsi toksiškai ar manipuliuodamas, o mintis būti viename kambaryje su jais yra ypač neraminanti. Galbūt kitos jūsų gyvenimo aplinkybės paskatino suvokti, kad šeimos narys ar jūsų šeima apskritai negali jums pasiūlyti tokios meilės ir priėmimo, kokio jums dabar reikia jūsų gyvenime.
kaip sustabdyti katastrofišką mąstymą
Tu nesi vienas
Kas tai bebūtų, jei grįžus namo per Padėkos dieną nebejaučiama patogiai, jei užaugai atskirai nuo šeimos arba jei namai nebesijaučia „namai“ -tu nesi vienas.
Daugelis iš mūsų yra toje pačioje vietoje su savo šeima arba buvome. Filmai, populiarioji kultūra ir žiniasklaida romantizuoja šventes ir tai, kaip jos turėtų atrodyti šeimoms. Tačiau daugelis iš mūsų atostogų visiškai nepatiria. Vietoj to, idėja būti kambariu kartu su savo išplėstine šeima, norintiems pavalgyti, neįtikėtinai sukelia, slegia ar sukelia paniką.
Patirti tuos jausmus niekada nėra smagu, tačiau ir jų nustumti į šalį nėra naudinga. Geriausia, ką galite padaryti, tai turėti savo jausmus, praktikuoti bet kokias ribas, kurių jums reikia su šeima, kad gerai išliktumėte, ir kaupti savirūpinimą bei teigiamus teiginius.
6 patarimai, kaip susidoroti per sunkias atostogas
Nors pamatyti tam tikrų šeimos narių gali būti neišvengiama, mes norime padėti. Štai keletas patarimų, kurie padės jums išgyventi sunkų Padėkos dienos apsilankymą su šeima:
- Išsikalbėk
Gali būti naudinga pasikalbėti su mūsų šeima apie tai, kaip jaučiatės prieš renginį. Tiesiog sąžiningas pasidalijimas savo jausmais gali „išvalyti orą“ ir išlaisvinti kai kuriuos dalykus prieš vėl susitinkant. Geriausia tai padaryti telefonu, kai įmanoma, nes daug potekstės gali pasimesti per tekstą ar el. Laišką. - Pasirinkite, ką bendrinate
Ne visi galime saugiai būti atviri savo šeimos nariams dėl savo jausmų, ypač jei buvome įskaudinti, kai anksčiau bandėme juos išreikšti. Tai irgi gerai. Jūs turite pasirinkti, kuo norite pasidalinti su kitais, net artimais šeimos nariais. - Atsisakykite, jei to reikia
Kai kuriems iš mūsų kelionės planų atšaukimas per Padėkos dieną ar atostogas yra sveika riba. Tai nebūtinai turi būti nuolatinis dalykas, nors gali būti. Šiais metais jums gali prireikti tik pertraukos. - Nustatykite ribas
Galite užmegzti santykius su savo šeimos nariu ir išlaikyti ribas. Pavyzdžiui, jei yra tema, apie kurią nenorite kalbėti, jums leidžiama taip sakyti arba paprasčiausiai neužsiimti. Jei jūsų šeimos nariui tai nėra gerai, tai yra jiems. Jūs neatsakote už niekieno jausmus, bet už savo. - Praktika rūpintis savimi
Praktiškai rūpintis savimi galima per didelius šeimos renginius, pavyzdžiui, Padėkos dieną. Jei reikia, galite palikti renginį anksčiau. Galite pasiteisinti kitame kambaryje arba pasivaikščioti lauke, kad atsikvėptumėte, apmąstytumėte, išsiųstumėte žinutę draugui ir pan. Svarbu, nepamirškite išlaikyti savo jausmų ir savijautos svarbiausiu prioritetu. - Prisiminkite, kad tai laikina
Svarbu, kad tokio pobūdžio įvykiai būtų perspektyvūs. Tai tik diena, jūs vis dar esate jūs ir labai greitai grįšite į savo įprastą gyvenimą.
Priimti tai, kas yra
Turbūt pats sunkiausias jausmas atsiriboti ar atsiriboti nuo šeimos per šventinius susibūrimus, tokius kaip Padėkos diena, yra tas, kad gali būti skaudu priimti tą tikrovę. Daugelis iš mūsų ir toliau laikomasi idealistinių nuostatų apie tai, kas turėtų būti šeima arba ko mes norėtume, kad tai galėtų būti mums.
bipolinis ir adhd suaugusiems
Galbūt praleidote daug savo gyvenimo, norėdami, kad jūsų šeima būtų kitokia - kad jūsų šeima būtų šilumos ir bendrumo vieta. Kai supranti, kad tavo šeima neatitinka tų lūkesčių, dažniausiai gedi ar jauti pyktį dėl to, kas galėjo būti.
Priklausykite savo jausmams. Leisk sau pajusti netektį, liūdesį, įtūžį. Atminkite, kad šie jausmai yra normali reakcija į situaciją, kurioje atsidūrėte. Bet taip pat žinok, kad tau viskas bus gerai. Šeima nėra susijusi tik su žmonėmis, kurie jus užaugino arba yra su jumis susiję. Tai jausmas, kuriuo galite pasidalinti su visais, kas jums siūlo meilę ir gerumą - ir jūs to nusipelnėte.
