Ką daryti, jei teksto žinutės siunčiamos ne taip, kaip norėčiau pasikalbėti su savo terapeutu?

Internetinė terapija yra gana nauja sveikatos priežiūros pramonės raida. Gebėjimas naudotis terapija nereikalaujant fiziškai keliauti yra didžiulė naujovė - psichinės sveikatos paslaugos tampa prieinamos tūkstančiams žmonių, kurie praeityje galėjo neturėti galimybės naudotis ar sau leisti gydytis. Internetinė terapija - taip pat žinoma kaip teleterapija, elektroninė terapija ar kibernetinė terapija - dėl jos prieinamumo populiarėja. Internetinė terapija milijonams žmonių jau padėjo patirti geresnį gyvenimą.
Tačiau įgyvendinant bet kokias naujoves, būtinas tam tikras skepticizmas. Kritikai gali paklausti: „Ar internetinė terapija veikia ir ar yra kokių nors pavojų?“ Be to, kas būtų, jei žinutės būtų ne tokios, kaip norisi kalbėti su savo terapeutu?
Tai tiesa - kai kuriems žinučių siuntimas gali atrodyti šiek tiek ribojantis. Daugelis gali manyti, kad jiems sunku iki galo išreikšti save žinutėmis. Tačiau puikus internetinės terapijos atsiradimas yra tai, kad ji suteikė daug įvairių terapijos galimybių tiek licencijuotiems terapeutams, tiek klientams. Kai kuriems teksto terapija leidžia jiems tiksliai suplanuoti, kada ir kaip jie nori perteikti savo nuomonę savo terapeutui. Kitiems svarbiau spontaniškumas ir galimybė fiziškai bendrauti su terapeutu. Jei esate pastarojoje grupėje, neturite jaustis nuogąstavę pradedant internetinę terapiją - technologija yra pakankamai lanksti, kad greičiausiai yra tinkama komunikacijos parinktis.

Kodėl verta rinktis teksto terapiją?

Teksto terapija turi daug privalumų, vienas iš jų yra grafiko lankstumas. Teksto terapija puikiai tinka tiems, kurie neranda laiko planuoti asmeninės sesijos. Užimtas gyvenimas, kai stebite visas savo mintis ir jausmus, laukdami savo kartą per savaitę vykstančios terapijos sesijos, gali būti emociškai alinantis.
Teksto terapija yra naudinga tiems, kuriems reikia nedelsiant kalbėti apie emociškai įkrautas mintis. Nereikia laukti, kol kažkas nutrauks - galite greitai išsakyti savo dabartinę psichinę būseną, kol susiduriate su aktualia problema. Teksto terapija gali jaustis kaip dienoraščio vedimas, būdas įrašyti dabartines dienos mintis ir jausmus. Vėliau klientai gali perskaityti savo praeities pranešimus ir pamatyti, kiek jie pasiekė terapiją.
Kitas pagrindinis teksto terapijos šalininkų motyvatorius yra kaina. Teksto terapijos kaina yra daug mažesnė, palyginti su įprastomis savaitės asmeninio užsiėmimo išlaidomis. Be sumažintų gydymo išlaidų, jūs taip pat sutaupote važiavimo į darbą, automobilių stovėjimo aikštelės, vaikų priežiūros ir planavimo išlaidas. Jums nereikia laisvalaikio praleisti ar leisti pinigus transportavimui, kai galite patogiai susirašinėti savo terapeutu kelyje.

Alternatyvos teksto terapijai

Siųsti žinutes savo mintims ir jausmams gali būti varginantis, taip pat ir garsiai juos išsakyti, todėl prieš siųsdami nenorite, kad perskaitytumėte savo žinutes dėl klaidų ar klaidų. Tačiau naudodamiesi galite pakeisti savo bendravimo metodus. Pažvelkime į garso ir vaizdo pranešimų pranašumus.

Kalbėkite savo tiesą garso pranešimais

Garso pranešimai suteikia galimybę tiems, kuriems nepatinka siųsti žinutes. Naudodamiesi garso pranešimais galite kalbėti sąmonės srautu ir pamatyti, kur jūsų mintys jus nuveda. Garso pranešimai taip pat nereikalauja nutraukti to, ką darote, norėdami siųsti tekstą. Vietoj to galite nuleisti telefoną ir kalbėti plaudami indus ar žiūrėdami „Netflix“.
Naudodamas terapiją garso pranešimu, jūsų terapeutas galės atsakyti atsakydamas, atsižvelgdamas į jūsų balso toną ir ritmą. Garso pranešimus galite gauti ir iš savo terapeuto, kad tai būtų tarsi palikti pranešimus patikimam draugui. Kaip ir teksto terapija, jūsų garso pranešimai bus išsaugoti, kad vėliau galėtumėte peržiūrėti garso pokalbius. Tiems, kurie nerimauja, jie galės pamatyti, kaip laikui bėgant pagerėjo jų pasitikėjimas savimi.

Eikite akis į akį su vaizdo pranešimais

Kai žmonės išgirsta terminą „internetinė terapija“ arba „teleterapija“, dažniausiai kyla video terapija. Tiems, kurie jaučiasi taip, tarsi be fizinės išraiškos negalės perteikti to, ką reiškia, - skeptiški antakiai, terapeuto pritarimo šypsena - vaizdo žinutės siuntimas jūsų terapeutui gali būti tinkamas pasirinkimas. Kai kurie klientai teigia, kad pamatę savo terapeutą akis į akį su vaizdo žinutėmis, jie patiria arčiau terapijos sesijos asmeniškai. Pamatę savo terapeutą ir galėdami jiems pažvelgti į akis, pacientai gali rasti drąsos aptarti savo problemas. Kaip ir garso pranešimai, taip ir vaizdo pranešimai suteikia pacientams galimybę pasakyti, kas jų galvoje, nereikia jų formatuoti tekste. Vaizdo žinutės taip pat yra puiki galimybė tiems, kuriems reikia išsamesnio atsakymo ar paaiškinimų iš savo terapeuto.

Pajuskite, kaip esate biure su „Live Video“

Jei garso ir vaizdo pranešimų siuntimas ir gavimas terapeutui nėra terapinis režimas, tinkantis jūsų stiliui, galite atnaujinti savo planą išbandyti „Live Video“. „Talkspace“ planuose siūlomos vaizdo sesijos kartą per mėnesį arba kartą per savaitę. Galėsite suplanuoti užsiėmimus, kai tai jums ir jūsų terapeutui labiausiai tinka, bet taip pat galėsite siųsti tekstinius pranešimus ir siųsti garso bei vaizdo pranešimus tarp tiesioginių sesijų. Matysite kiekvieną savo terapeuto reakciją ir jie galės atidžiai įsidėmėti visą jūsų pažangą, įskaitant subtilią ir niuansuotą jūsų žodžių prasmę.

Teksto terapija visada yra galimybė

Geriausia internetinės terapijos dalis ir visos jos galimybės yra tai, kad ji yra skirta jums visada ir visur, kur jums to reikia. Jei jaučiate, kad į galvą šauna įkyri mintis, susierzinimas ar problema, visada galite atidaryti „Talkspace“ programą ir apie tai pasikalbėti su savo terapeutu.
Kada internetinės terapijos paslaugos radimas , visada turėtumėte įsitikinti, kad jis atitinka HIPAA reikalavimai kad viskas, ką siunčiate savo terapeutui, bus užtikrinta, kad išliks privatu. Taip pat nepamirškite saugumo standartų. „Talkspace“ yra suderinama su HIPPA ir naudoja saugumą banke. Ir galiausiai atminkite - „Talkspace“ terapeutai visada turi licenciją ir turi daugiau nei 3000 valandų klinikinės patirties. Nesvarbu, ko jums reikia pagalbos, jie galės jums padėti, nesvarbu, ar tai akis į akį, ar per tekstą.