Kas yra „Empath“?

mergina empatija

Ar jus veikia aplinkinių jausmai? Ar žmonės apibūdina jus kaip empatišką? Galbūt jūs visada turėjote galimybę pajusti kitų emocijas ir fizinius simptomus, tarsi jie būtų jūsų pačių. Jei tai skamba jūsų gyvenime, galite būti „empatija“.



Tik 1–2 procentai gyventojų patirk tokio tipo jautrumą, turėdamas galimybę pajusti ir sugerti juos supančias emocijas. Jie greičiausiai pažvelgti į pasaulį per savo emocijas ir intuiciją užuot per daug logikos sėmęsis jų sprendimų priėmimo. Nors ši savybė gali būti asmeninės stiprybės šaltinis, taip pat svarbu žinoti, kaip valdyti įprastus empatijos iššūkius.

Kas yra „Empath“?

Nors empatijos jausmas siejamas su reikšmingais tyrimais, yra labai nedaug tyrimų, daugiausia orientuotų į empatijas. Tai, kas žinoma, yra tai, kad empatai, tikėtina, turi hiperreaktyvių veidrodinių neuronų - smegenų ląstelių grupę, atsakingą už tokių jausmų sukėlimą kaip užuojauta - remiantis tyrimų duomenimis. Tai leidžia kam nors jaustis ypač jautriai elektromagnetinis laukai, kuriuos sukuria žmogaus smegenys ir širdis, ir nujaučia emocijas, kurias jaučia aplinkiniai. Jei yra susijaudinusi minia ar žmonių grupė, deja, energija gali būti jaučiama giliai empato kūne.





Tiems, kurie labiau intravertai empatija, jie gali būti jautresni smegenų cheminei medžiagai, atsakingai už malonumo jausmą - dopaminui. Tais atvejais, kai stimuliuojama per daug, empatija gali jaustis priblokšta. Laikui bėgant, empatai gali būti užprogramuoti, kad būtų išvengta išorinės stimuliacijos, arba norint jų pasijausti laimingiems reikia labai nedaug. Nesvarbu, ar žmogus yra intravertas, ar ne, kai kurie dažni hiperjautrumo šalutiniai poveikiai gali būti išsekimas, perkrova, depresija ir nerimas . Dažnai, kai kyla šie jausmai, naudinga turėti šiek tiek vietos atsitraukti namuose ar mėgstamoje lauko vietoje, kurioje galite pasikrauti.

Kai užvaldo stresinės emocijos , empatijos gali patirti nerimą, panikos priepuolius, depresiją ir nuovargį ir netgi gali rodyti fizinius simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir galvos skausmas. Taip yra todėl, kad jie internalizuoja kitų jausmus ir skausmą, nesugebėdami jų atskirti nuo savųjų. Kad padėtų suvaldyti šias didžiules akimirkas, svarbu, kad empatai kuo labiau nustatytų savo mintis ir jausmus ir atskirtų juos nuo kitų.



depresijos sutrikimas ir bipolinis sutrikimas gali būti klasifikuojami kaip ________

Žymi, kad esi empatas

1. Esate intravertiškas

Dažnai empatijos būna priblokštos esant didelėms žmonių grupėms. Užuot jautęsi teigiamai paveikti aplinkinių, greičiausiai pasirinksite būti labiau intravertiškas ir teikia pirmenybę „vienas su vienu“ ir mažų grupių sąveikai.

2. Jus lengvai paveikia vaizdai ir filmai.

Galbūt ašaros atsiranda greitai ir lengvai, kai žiūrite filmą, arba galite pajusti emocijas, slypinčias dėl fotografuojamo objekto. Šiais atvejais akimirkos ekrane ir spausdintai daro didelę įtaką jūsų savijautai.

3. Jūs bijote pasiklysti santykiuose

Empaths tikriausiai turi istoriją visiškai įsisavinti naujus santykius ir bijo neturėti tinkamų ribų. Galite pasijusti visiškai nuryjami ir sulieti ribas tarp savo ir asmens, su kuriuo bendraujate, jausmų.

4. Jūs sugeriate kitų žmonių emocijas

Derėjimas su tuo, ką patiria kiti žmonės, tiek geri, tiek blogi, yra ženklas, kad esate empatas. Galite jausti aplinkos emocijas, tarsi jos būtų jūsų pačios, ir išsekti emociškai ir net fiziškai.

5. Jūs esate labai intuityvus

Ar jus veda jūsų paties žarnyno jausmai apie žmones? Empatai dažnai klauso savo vidinių minčių, kai reikia vertinti žmones, padeda pastebėti teigiamus santykius, kurie padeda jiems jaustis geriausiai.

Savo emocijų panaudojimas kaip stiprybė

Beveik 15–20 procentų gyventojų, kurie priskiriami „labai jautriems“, jie jaučiasi giliau ir intensyviau nei aplinkiniai. Jų smegenys apdoroja informaciją ir galingai, niuansuotai ją apmąsto. Nors šis elgesys gali būti vertinamas kaip pernelyg jautrus, rūpestingas ar per daug atidus, šie gebėjimai taip pat gali būti suvokiami kaip pageidaujami - išskirtinai įžvalgūs, intuityvūs ir labai stebintys. Apgaulė yra rasti būdą, kaip suvaldyti ir nukreipti tas (kartais) nemalonias emocijas.

Norėdami apsisaugoti nuo nemalonių ar didžiulių emocijų, empatijos gali pritaikyti įvairių tipų strategijas, kad kasdieninė patirtis būtų malonesnė. Laikytis metodinio požiūrio į laiko valdymą ir nustatyti tvirtas ribas su žmonėmis, kurie eikvoja jūsų energiją, tampa neįkainojama. Be to, žinojimas, kada reikia meditacijos ir ramybės, gali būti svarbus pergrupavimo būdas . Svarbiausia yra rasti būdų, kaip pasirūpinti savimi ir strategiškai reaguoti į padidėjusius jausmus jiems kylant.

kaip savarankiškai gydyti depresiją

Nors reikia daugiau tyrimų, kai reikia suprasti empatijų srities mokslą ir priežastį, kodėl vieni žmonės lengviau nei kiti suvokia jausmus, vis tiek yra būdų nustatyti, ar jūs patiriate į empatiją panašių polinkių. Suprantant empatijų ženklus ir veiksnius, lengviau panaudoti šiuos gebėjimus kaip stipriąsias puses, tuo pačiu geriau valdant bet kokį neigiamą poveikį. Bet kokiu atveju svarbu suprasti savo emocinius poreikius ir pranešti apie juos aplinkiniams.