Kas yra „gera“ psichinė sveikata?

Paprastai lengva atpažinti „probleminę“ psichinę sveikatą - dažniausiai mes žinome, kaip ją atpažinti nerimas , depresija , stresas , konfliktas ... sąrašas tęsiamas. Tačiau kai siekiame geros psichinės sveikatos, šiek tiek sunkiau išsiaiškinti, ką tai tiksliai reiškia.

Kas yra gera psichinė sveikata ir kaip sužinoti, kai ją turime? Viską, ką reikia žinoti, rasite žemiau.

Naujas mąstymas apie seną problemą

Net ekspertams sunku susitarti, kaip atrodo gera psichinė sveikata, todėl grupė psichiatrijos tyrėjų neseniai peržiūrėjo idėjas iš viso pasaulio, tikėdamiesi naudingesnio ir standartizuoto būdo galvoti apie psichinę sveikatą.

kaip sužinoti, ar turite socialinį nerimą

Autoriai sukūrė apibrėžimą, kuris puikiai tinka psichinės sveikatos specialistų darbui su klientais. Deja, jų apibrėžimas nėra labai aiškus daugumai žmonių, nepriklausančių klinikiniam ir profesiniam psichologijos ir psichologijos pasauliui.

Jų popieriaus , šie autoriai pasiūlė tokį apibrėžimą:

„Psichinė sveikata yra dinamiška vidinės pusiausvyros būsena, leidžianti asmeniui panaudoti savo sugebėjimus harmoningai su visuotinėmis visuomenės vertybėmis. Pagrindiniai pažinimo ir socialiniai įgūdžiai; gebėjimas atpažinti, išreikšti ir moduliuoti savo emocijas, taip pat įsijausti į kitus; galimybių ir gebėjimo įveikti nepalankius gyvenimo įvykius ir funkciją atliekant socialinius vaidmenis; harmoningi kūno ir proto santykiai yra svarbūs psichinės sveikatos komponentai, kurie įvairiu laipsniu prisideda prie vidinės pusiausvyros būsenos “.

Koks gurkšnis! Ką iš tikrųjų reiškia šis apibrėžimas?

Gera psichinė sveikata paaiškinta

Laimei, šie autoriai sugriovė savo apibrėžimą taip, kad padėtų mums tai suprasti. Panaudodami jų paaiškinimus kaip gaires, pažvelkime, ką šis apibrėžimas pasakoja apie gerą psichinę sveikatą.

Dinaminė pusiausvyra

Mes negalime būti laimingi visą laiką. Tiesą sakant, būdamas laimingas viduryje tragedija iš tikrųjų gali būti prastos psichinės sveikatos ženklas. Kaip mesjaustiyra mažiau svarbus nei tai, ar jausmai objektyviai atitinka situaciją. Be to, svarbi mūsų galimybė atsigauti nuo streso veiksnių.

Trumpai tariant, dinaminė pusiausvyra yra tik išgalvotas būdas pasakyti, kad mūsų reakcijos atitinka aplinkybes, tačiau mes atsimušame atgal, kai gyvenimas išmeta kreivės kamuolius (geriau žinomas kaip „atsparumas“).

Pažinimo ir socialiniai įgūdžiai

Gera psichinė sveikata priklauso nuo mūsų sugebėjimo mąstyti, planas ir veikti socialiai veiksmingais būdais. Šioje srityje gali kilti tam tikrų problemų, tačiau jos vis tiek veikia efektyviai.

Daugelis žmonių gerai funkcionuoja, nes naudojasi savo jėgomis, kad kompensuotų deficitą. Pavyzdžiui, kažkas su ADHD gali kompensuoti naudodamiesi organizatoriais ir laikmačiais, o natūraliai drovus žmogus gali atnešti draugą į naują socialinę veiklą.

Empatija

Empatija leidžia suprasti kažkieno mintis ir jausmus, remiantis jūsų pačių patirtimi. Tai padeda mums susitvarkyti su kitais žmonėmis.

Kalėdingam, nerūpestingam žmogui greičiausiai trūksta empatijos. Kita vertus, pernelyg empatija, kad prireikus galėtum atsistoti už save, gali sukelti didesnių problemų, tokių kaip nerimas ar depresija. Tinkama empatija palaiko mūsų santykius nepažeistus, net jei tenkiname savo poreikius.

Lankstumas ir pritaikomumas

Gerai psichinei sveikatai reikia priimti neišvengiamus gyvenimo pokyčius, tada pritaikyti savo elgesį, kad jis tinkamai funkcionuotų. Kitaip tariant, mes rutuliojamės su gyvenimo smūgiais.

Normalu, kad blogi dalykai mus nervina. Dėl geros psichinės sveikatos reikia sutikti, kad įvyksta pokyčiai, tada pasirinkti sveiką elgesį, kad naujoji situacija būtų veiksminga.

Proto / kūno ryšys

Prasta dieta , miego trūkumas ir nepakankamas fizinis aktyvumas veikia mūsų protą taip pat, kaip ir kūną, nes protas ir kūnas yra vienas ir tas pats. Protas negali būti sveikas, jei aplink jį byra jo namai.

Sudėjus viską kartu

Nors senesni psichinės sveikatos apibrėžimai daugiausia dėmesio skiria laimė arba apsiribojo vienos visuomenės vertybėmis, naujojo tyrimo autoriai sukūrė platesnį apibrėžimą. Jų darbas gerai paaiškina, ko ieško psichinės sveikatos specialistai, kai nusprendžiame, kaip padėti savo klientams.

Normalu kartais būti nelaimingam, kartais jaudintis, pykti, kai kažkas tave skriaudžia, arba liūdėti, kai kas nors išeina. Svarbiausi dalykai yra:

1. Kaip gerai jūs atliekate visus savo vaidmenis,
2. Nesvarbu, ar veiksmingai atšokate iššūkius, ir
3. Kaip jūs naudojate savo stipriąsias puses, kad kompensuotumėte deficitą.

Nesvarbu, kokia jūsų diagnozė ar iššūkis, terapeuto tikslas yra padėti jums veikti geriausiai, naudojantis turimais sugebėjimais. Kai to paties ieškote sau, natūraliai įvyksta teigiami pokyčiai.