Kas yra sielvarto konsultavimas ir kaip jis padeda?

Nors sielvartas yra neišvengiama gyvenimo dalis, artimo žmogaus netektis visada yra netikėta ir sudėtinga situacija, su kuria susidoroti, net kai tikimasi netekties. Tai sužadina begalę kompleksinių emocijų, o jos realybė nyksta viskam, ką girdėjai apie sielvartą. Jokiu būdu negalima ruoštis liūdėti.

Laikui bėgant, dauguma susitaiko su savo netektimi ir išmoksta susitvarkyti savaip. Tačiau kiti ilgą laiką be pagerėjimo kovoja su sielvartu, todėl sutrinka jų gebėjimas tęsti kasdienę veiklą.

Nesvarbu, kiek laiko užtruksite gedėdami mylimo žmogaus, sielvarto patarimai gali padėti jums pereiti prie vienos iš sunkiausių gyvenimo patirčių.

Kas yra sielvarto konsultavimas?

Nuoskaudos arba netekties konsultacijos yra skirtos padėti žmonėms susidoroti su artimo žmogaus netektimi. Sielvarto patarėjas gali padėti jums sukurti metodus ir strategijas, kaip įveikti jūsų netektį ir sielvartą. Sielvarto konsultacijos suteikia žmonėms, kurie neteko sielvarto, aptarti savo jausmus ir emocijas ir padeda atrasti būdų, kaip palengvinti sielvarto procesą.

Galbūt esate girdėję sielvarto stadijos , kuris gali būti iššūkis bet kam, tačiau patarimas dėl sielvarto rekomenduojamas ypač tiems asmenims, kurių sielvartas:

• Trukdo kasdienę veiklą
• Sukelia kaltės ar depresijos jausmą
• Padaro sunkiau tęsti savo gyvenimą
• Sukelia problemų esamuose santykiuose

Kas yra sielvartas?

Sielvartas yra natūrali reakcija į bet kokią netekties formą, ypač kažkieno mirtį. Tai peržengia vien liūdesio ribas ir dažnai sukelia sumišimo, abejonių, kaltės jausmą, pyktį ir kitas sudėtingas emocijas.

Nėra teisingo liūdesio būdo-kiekvienas į praradimą reaguoja skirtingai ir liūdi savaip. Taip pat nėra įprasta liūdesio trukmė; gali prireikti mėnesių ar metų, kol sutiksite su artimo žmogaus netektimi. Nepaisant to, dauguma žmonių iš tiesų gali atsigauti po netekties, naudodamiesi puikiu socialinės paramos tinklu ir sveiko įveikimo mechanizmais. Konsultacijos dėl sielvarto suteikia reikiamą pagalbą tiems, kuriems sunku atsigauti.

Kaip veikia sielvartas

Gedėjimo pobūdis dažnai atitinka nuostolių aplinkybes. Pavyzdžiui, artimo žmogaus netektis dėl senatvės paprastai sukelia kitokią reakciją nei ankstyvas vaiko netekimas. Tačiau nė vienas sielvartas neturėtų būti sumenkintas ar pirmenybė teikiamas kitam.

Sielvartas taip pat pasireiškia įvairiomis mintimis ir elgesiu. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę kitų draugijai ir dalijasi savo jausmais; kiti labiau nori gedėti vieni. Netekę žmonės gali parodyti „instrumentinį sielvartą“, kur daugiausia dėmesio skiria kitų problemų sprendimui, kad atitrauktų dėmesį nuo poreikio reikšti savo emocijas, arba „intuityvaus sielvarto“, kuris apima bendravimą ir dalijimąsi savo jausmais.

Kartais įprastos mintys ir elgesys, susijęs su sielvartu, gali transformuotis į intensyvius simptomus, tokius kaip nerimas, depresija, valgymo problemos, agresyvus ar save sunaikinantis elgesys ir miego sutrikimai. Ši būklė vadinama „ komplikuotas sielvartas , Ir, tikėtina, daugiau nei 15 procentų netekusių žmonių tai patirs Amerikos psichologų asociacija .

Jei susiduriate su bet kuriuo iš šių simptomų, išskyrus numatomą reakcijų į nuostolius diapazoną, konsultavimasis su licencijuotu profesionaliu sielvarto patarėju gali padėti susidoroti su bet kokiais psichiniais ar fiziniais nuostoliais, kuriuos galite patirti. Tokiais atvejais sielvarto terapija yra tinkamiausias variantas, kuris apima sesijas, skirtas asmenims, kurie sunkiai reaguoja į sielvartą.

kiek laiko Lamictal pradės veikti

Sielvarto etapai

Šveicarijos amerikiečių psichiatrė Elisabeth Kubler-Ross savo 1969 m.Apie mirtį ir mirtį.Kiekvienas iš šių etapų gali trukti net kelias dienas arba net metus. Sielvarto etapai taip pat gali atsirasti kita tvarka, kai kurie žmonės nepatiria kiekvieno etapo, ir daugelis žmonių nesupranta, kad jie netgi išgyvena šiuos etapus. Kai kuriais atvejais žmonės gali nepatekti nė vieno iš šių etapų .

Pirmajame „Kubler-Ross“ „neigimo“ etape žmonės paprastai negali arba nenori pripažinti savo netekties. Antrasis etapas - „pyktis“ - ateina tada, kai supranta nuostolį. Po jo seka „derybos“, trečiasis etapas, kai netekusieji dažnai bandys kreiptis į ką nors ar ką, kad galėtų atkurti savo mylimąjį. vieną atgal į savo gyvenimą. Ketvirtasis etapas - „depresija“ - dažniausiai yra sunkiausias etapas. Penktasis ir paskutinis etapas „priėmimas“ paprastai užbaigia sielvarto procesą; dauguma žmonių šiame etape susitaiko su savo netektimi.

Kaip gali padėti sielvarto sielvartas?

Ne tik padedant susidoroti su praradimu, bet ir sielvarto konsultacijos leidžia:

• Gydykite traumą
• Išreikškite savo emocijas
• Spręskite kaltės jausmus, kuriuos galite užklupti
• Sukurkite stiprią paramos sistema kad padėtų jums tęsti
• Susitaikykite su savo naująja realybe

Gyvenimas su neišspręstos netekties skausmu yra nesveika ir gali sukelti sudėtingą sielvartą, kuris yra sunkesnis, ilgalaikis ir sunkiai ištaisomas.

Kas nutinka per sielvarto konsultacijas?

Klinikinis psichologas ir sielvarto terapijos ekspertas daktaras Robertas A. Neimeyeris pasiūlė du pagrindinius žingsnius, kuriuos reikia atlikti sielvarto patarėjui dirbant su asmeniu, susijusiu su artimo žmogaus netektimi.

Pirmasis žingsnis apima pasitikėjimo santykių su klientu puoselėjimą, kad būtų sukurta saugi ir patogi aplinka artimiesiems, kurie galėtų atvirai pasidalinti savo netekties aplinkybėmis.

ilgalaikis bulimijos poveikis

Antrasis žingsnis, išskyrus aktyvų klausymąsi sielvartaujančio asmens, apima konsultantą, kuris užduoda konkrečius klausimus apie kliento santykių su mirusiuoju pobūdį. Jei santykiai su mirusiuoju buvo sunkūs, konsultavimas reikalautų kitokio požiūrio nei tais atvejais, kai tarp giminaičio ir mirusiojo buvo sveiki santykiai.

Sielvarto konsultacijos nėra skirtos tik suaugusiems žmonėms, kurie susidoroja su nuostoliais. Sielvarto patarėjai gali sutelkti dėmesį į tokius klausimus: asmenys, praradę bendradarbį; vaikai, susitaikę su tėvo, draugo ar augintinio netektimi; ligoninių slaugos pacientai; moterys ar poros, kurios susiduria su persileidimu; ir žmones, išgyvenusius trauminį įvykį.

Sielvarto konsultavimo būdai

Sėkmingai nustačius netekties aplinkybes, sielvarto patarėjas gali pereiti prie konkrečių sielvarto konsultavimo būdų, kurie gali apimti:

• Kalbėjimas apie mirusį žmogų.Kartais liūdintiems žmonėms reikia kalbėti apie savo netektį, tačiau nepavyksta rasti saugios erdvės tai padaryti. Sielvarto patarėjas turėtų paskatinti liūdinčią asmenį kalbėti apie mirusiojo gyvenimą: kokie jie buvo, ką mylėjo ir kas mylėjo, kokie buvo jų pomėgiai? Specifinės savybės, dėl kurių jie buvo tokie ypatingi (ir net kas juos apsunkino)?
• Skiriamas sielvartas nuo traumos.Jei kas nors jaučiasi traumuotas dėl atminties ar aplinkybių, susijusių su artimo žmogaus mirtimi, sielvarto patarėjas padės jiems pakoreguoti savo požiūrį į tuos prisiminimus ir pertvarkyti savo santykius su mirusiuoju, kad paskatintų sveikiau liūdėti.
• Kaltės jausmo sprendimas.Kai kurie žmonės jaučiasi kalti dėl dalykų, kuriuos padarė ar nepadarė, kol mylimasis buvo su jais. Sielvarto patarėjas turėtų paskatinti gedintį asmenį atsisakyti kaltės ar net leisti sau trumpam pamiršti savo mylimąjį, kad kitu metu galėtų maloniai prisiminti tą žmogų.

Kaip pradėti sielvarto konsultavimą

Priimti sprendimą kreiptis į sielvarto patarėją paprastai nėra lengva, ypač kai sielvartaujate, todėl suprantama, jei iš pradžių esate skeptiškas dėl sielvarto patarimo. Tačiau jums nereikia pasiekti rimto sielvarto lygio, kad pasirinktumėte sielvarto patarimą. Tai padeda pasikonsultuoti su sielvarto patarėju, net jei jums reikia tik erdvės, kur galėtumėte kalbėti apie savo netektį, nebijodami teismo, arba jei jums reikia pagalbos apdorojant emocijas liūdint.

Tai taip pat padeda apsvarstyti, kokios patirties jums reikia pagalbos; jums gali tekti rasti sielvarto patarėją, turintį tam tikros specialybės žinių, be sielvarto. Pavyzdžiui, jei norite kreiptis į sielvartą kaip šeima, tuomet geriausias pasirinkimas gali būti santuokos ir šeimos terapeutas. Žmonėms, patyrusiems trauminius nuostolius, tinkamiausias patarėjas būtų psichikos sveikatos specialistas, kurio specializacija yra trauma.

Jei ieškote sielvarto konsultavimo paslaugų ir palaikymo grupių, be tradicinių terapijos galimybių, taip pat yra internetinės platformos, tokios kaip „Talkspace“ sukurta siekiant padėti jums geriausiai atitikti jūsų specifinius poreikius.

Bendrieji patarimai, kaip įveikti praradimą

Susitaikyti su artimo žmogaus netektimi reikia laiko. Gali būti naudinga apsišarvuoti kantrybe ir vengti pergyvenimo. Nevenkite kalbėti apie savo netektį su draugais ir šeima - neaptarę nuostolių, galite pasijusti vieniši ir sutrukdyti pasveikti. Priėmę savo jausmus, kai jie ateina, ir leidžiant laiką su žmonėmis, kuriems rūpi jūsų gerovė, sielvartą daug lengviau pakelti.

Visų pirma, nepamirškite švęsti savo mylimojo taip, kad būtų gerbiamas jų gyvenimas.