Kas yra humanistinė terapija?

dvi moterys, sėdinčios ant sofos, diskutuoja

Humanistinė terapija remiasi įsitikinimu, kad kiekvienas žmogus gimsta turėdamas unikalų potencialą, kurį tinkamai puoselėjant galima visiškai realizuoti. Ši psichologijos sritis siekia puoselėti asmenų potencialą gydydamasi, sutelkdama dėmesį į jų humanistinius bruožus ir teikdama jiems teigiamą paramą.





Dėl individualaus asmeninio augimo pobūdžio humanistinė terapija yra individualizuotas psichinės sveikatos gydymas, sukurtas siekiant patenkinti jūsų specifinius poreikius ir tikslus. Humanistinė terapija suteikia jums pagrindinį gydymą ir leidžia jums vadovauti užsiėmimams.

Humanistinė terapija yra veiksmingas gydymas įvairiomis psichinės sveikatos būklėmis, tačiau taip pat naudinga tiems, kurie neserga psichikos ligų simptomais, tačiau nori augti kaip asmenybė. Užuot dirbusi diagnostiniais kriterijais, humanistinė terapija orientuota į asmeninius individo, kaip asmens, supratimus.





klasterio asmenybės sutrikimų testas

Humanistinės terapijos raida

Psichologai Abraomas Maslowas ir Carlas Rogersas 1950-aisiais sukūrė humanistinės terapijos sritį. Judėjimas link humanistinės psichologijos buvo pagrįstas augančia psichologijos disciplinos motyvacija sutelkti dėmesį į žmogaus potencialą. Maslowas ir Rogersas sukūrė humanistinę terapiją, kad atliktų būtent tai: pasitelkite psichologijos mokslą, kad išryškintumėte geriausius žmones.

Humanistinė terapija buvo pagrįsta šiomis pagrindinėmis koncepcijomis:



  • Savo esme žmonės yra geri ir natūraliai siekia tobulinti tiek save, tiek savo pasaulį.
  • Žmonės siekia save aktualizuoti - tapti geriausia savo versija.
  • Žmonės turi unikalią, subjektyvią patirtį, kuri gali ir turėtų būti jų terapijos atspirties taškas.
  • Terapija turėtų būti sutelkta į žmogaus supratimą holistiškai.
  • Geriausiai augimą žmonės gali pasiekti, kai su jais elgiamasi besąlygiškai teigiamai.

Šios sąvokos yra humanistinės terapijos pagrindas. Kai Maslow ir Rogers dalyvavo savo tyrimuose, tai buvo unikalus ir naujas požiūris, pabrėžiantis naują požiūrį į psichinę sveikatą. Dabar, kai tai tapo pripažinta disciplina, humanistinė terapija daugeliui žmonių padėjo išnaudoti visas savo galimybes.

Ko tikėtis humanistinėje terapijoje

Terapeutas, praktikuojantis humanistinį požiūrį, bus atviras ir teigiamai nusiteikęs jūsų atžvilgiu ir klausimais, į kuriuos norėtumėte sutelkti dėmesį. Jie stengsis įsijausti į tai, ką išgyvenate, ir palaikys jus sesijų metu. Humanistinė terapija yra nesmerkiama erdvė, kurioje aktyviai dalyvausite formuodami savo psichinės sveikatos poreikius.

Kai kurios iš labiausiai paplitusių humanistinių terapijų apima geštalto terapiją, į klientą orientuotą terapiją ir egzistencinę terapiją - visa tai galima naudoti kartu arba atskirai, atsižvelgiant į tai, kas jums labiausiai tinka.

Geštalto terapija

Geštalto metodas sutelktas į dabarties, su kuo šiuo metu susiduriate savo gyvenime, apdorojimą. Žodis geštaltas verčiamas kaip „visuma“, užsimenant apie tai, kaip šiuo požiūriu siekiama palengvinti neišspręstus emocinius sunkumus, siekiant aktualizuoti pačią visapusiškiausią savo versiją. Geštalto terapija padeda suprasti ir išanalizuoti, ką jaučiate dabartyje, kad galėtumėte judėti į priekį turėdami mažiau emocinio bagažo, kuris galbūt ribojo jūsų galimybes.

Atliekant sunkias praeities emocijas, geštalto terapija užburia tuos neigiamus jausmus dabartyje, kad galėtumėte juos ištirti naudodamiesi dabartinėmis galimybėmis ir ištekliais. Šis metodas padeda išspręsti praeities emocinius sunkumus.

Į klientą orientuota terapija

Taikant gydymą, orientuotą į klientą, dar vadinamą į žmogų orientuota terapija , terapeutas nėra autoritetas, o vadovas, padedantis geriau suprasti savo mintis. Jūs esate savo gyvenimo ir jausmų ekspertas, o kol vedate užsiėmimus dėl to, ką norite aptarti, jūsų terapeutas išklausys ir padės jums nukreipti.

Kadangi kiekvienas žmogus turi subjektyvią pasaulio patirtį, į klientą orientuotoje terapijoje atsižvelgiama į šiuos skirtumus, kad geriausiai padėtų jums palaikyti psichinę sveikatą ir santykius. Į klientą orientuotas terapeutas padės padidinti jūsų supratimą apie savo iššūkius ir pasiūlys, ką galima padaryti, kai dirbate kovodami. Jūsų terapeutas išklausys įsijautęs ir elgsis su jumis besąlygiškai teigiamai atsižvelgdamas į jūsų pačių nukreiptą kelią augimo link.

Egzistencinė terapija

Egzistencinė terapija , dar viena galimybė apsvarstyti humanistinį požiūrį, laikosi filosofiškesnio požiūrio į psichinę sveikatą ir remiasi laisvos valios, apsisprendimo ir gyvenimo prasmės ieškojimo nuomininkais. Egzistencinei terapijai didelę įtaką padarė filosofija, joje pabrėžiami teigiami pasirinkimai ir įgimta išmintis.

kodėl terapija tokia brangi?

Galvojimas apie mirtingumą ir prasmę per egzistencinę terapiją gali pasirodyti bauginantis, tačiau tai gali būti teigiama terapijos patirtis tiems, kurie linkę į gilias mintis ir paieškas - palaikymą ieškant laisvės gyventi autentiškiau.

Humanistinės terapijos nauda

Yra daugybė būdų, kaip humanistinė terapija naudinga klientams ir jų psichinei sveikatai. Šios rūšies terapijoje nukreiptas pozityvumas skatina asmeniškai augti tiems, kurie dalyvauja gydyme. Turėdami nesmerkiamą erdvę emocijoms ir išgyvenimams apdoroti, stebuklai gali būti gydomi psichinės sveikatos būklėse. Humanistinės terapijos holistinis požiūris užtikrina visų aspektų, o ne paprasčiausios ankstyvosios vaikystės ar dabarties, apdorojimą.

Individualus humanistinės terapijos dėmesys taip pat padeda išmokti problemų sprendimo ir savęs raminimo įgūdžių, kurie gali padėti kovojant su kasdienio gyvenimo stresu ir nerimu. Humanistinė terapija taip pat gali padidinti savivertę ir skatinti aktyvų požiūrį į savo gyvenimą.

Humanistinės terapijos kritika

Kaip ir visi psichologiniai procesai, humanistinė terapija turi savo apribojimus. Kai kuriais atvejais humanistinis požiūris gali būti pribloškiantis asmenims, turintiems sudėtingų problemų, tokiu atveju terapeutas užima stipresnę lyderystę procese ir palengvina kliento pažangą. Jei vis dar mokotės derinti savo emocinius poreikius, pradėti nuo humanistinės terapijos gali būti iššūkis.

Be to, humanistinės psichologijos nauda nėra taip lengvai ištirta. Tai reiškia, kad kliniškai paremtų duomenų, patvirtinančių humanistinę terapiją, nėra tiek daug, palyginti su kitų rūšių gydymu ir terapiniais metodais, tokiais kaip: kognityvinė elgesio terapija pavyzdžiui.

Ar humanistinė terapija jums tinka?

Humanistinė terapija jums gali būti tinkama, jei kovojate su jausmu kaip visuma kaip žmogus, trūksta pozityvaus palaikymo jūsų gyvenime ar norite tobulėti ir save realizuoti. Humanistinė terapija taip pat gali būti naudinga gydant:

  • Depresija
  • Nerimas
  • Panikos sutrikimai
  • Priklausomybė
  • Asmenybės sutrikimai
  • Šizofrenija
  • Santykių klausimai
  • Savigarbos kova

Jei esate pasirengęs pradėti terapijos kelionę arba rasti konsultantą, orientuotą į humanistinę terapiją, naršyti internete psichologai yra puiki vieta pradėti. Pokalbių erdvė turi daug terapeutų, išmokytų humanistinės terapijos požiūrio, ir daugelis terapeutų derina metodus, pvz., įtraukia kognityvinės elgesio terapijos metodus, kuriuos taip pat reikia nepamiršti ieškant tinkamo paslaugų teikėjo.

zoloft privalumai ir trūkumai

Nesvarbu, ar pasirinksite humanistinį terapeutą, ar kitos specialybės patarėją, humanizmo idėjų nepamiršimas yra puikus jūsų emocinei gerovei. Darykite viską, kad būtumėte švelnus prieš save ir žvelgtumėte pozityviai, žengdami svarbų žingsnį rūpindamiesi savo psichine sveikata.