Ką reiškia būti „neurotišku“

Atnaujinta 2020-01-01

Kaip Niujorko žydų tautybės moteris, esu daugiau nei šiek tiek susipažinusi su terminu „neurotikas“. Jis buvo naudojamas man apibūdinti - kartu su keli mano šeimos nariai - daugiau nei kartą. Kartais šis žodis priverčia mane suklusti - ir tikrai manau, kad jis turi neigiamą atspalvį mūsų kultūroje. Tačiau kitu metu neurotikas jaučiasi mielas. Galų gale, kai kurie iš mūsų geriausių komikų naudoja neurotiką kaip garbės ženklą ir suranda savęs nuvertinantį humorą visose savo daugybėje neurozių. Neurotizmas yra tikrai vienas iš labiausiai diskutuojamų asmenybės bruožų.

Koks yra neurotiškumo apibrėžimas?

Neurotiškumą apibūdina polinkis į nerimą, negatyvumą ir nepasitikėjimą savimi. Tai dažnai patiria nuolat perrašant blogiausius scenarijus į galvą ir gali būti siejama su kaltės jausmu, nerimu, baime ir depresija. Neurotizmas yra vienas iš „Big 5“ asmenybės bruožų, kuriuos atpažįsta psichologai, kartu su ekstraversija, atvirumu patirčiai, sąžiningumu ir malonumu. Kaip ir su visais asmenybės bruožais, neurotizmas egzistuoja spektre, todėl visi esame bent šiek tiek neurotiški.

Viena vertus, paaiškina psichologas ir profesorius dr. C. George'as Boeree'as, žmonės, labiau linkę į padidėjusį neurotiškumą, yra „labai nervingi“ ir labai emocingi. Jiems gali būti didesnė tikimybė susirgti tokiais sutrikimais kaip „fobijos, manijos, priverstiniai veiksniai ir kt depresija . “ Turintys „mažai neurotiškumo“ emociškai stabilesni. Asmenys, turintys daug neurotiškumo, dažniau patiria nepasitenkinimą savo gyvenimu, nes yra labiau linkę į neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas, depresija ir pyktis.

Be to, neurotiškumas daugiausia reiškia tai, kaip žmonės patiria neigiamą emociją, susidūrę su stresu. Kaip klinikinė psichologė Kristin Naragon-Gainey, daktarė, Buffalo universiteto psichologijos docentė sakė : „Du žmonės gali susidurti su ta pačia situacija, o neurotikas neigiamai sukels patirtį ir sukels stipresnę reakciją į stresą - jausmus, tokius kaip liūdesys, nerimas, baimė, priešiškumas, irzlumas ir pyktis“, dažnai asmenys, turintys daug neurotiškumo, kelia nerimą ar liūdesį, kuris nebūtinai atitinka problemą, su kuria jie susiduria.

Neurotiškumą matuoja Didysis penketukas asmenybės vertinimas prašo asmenų įvertinti teiginius pagal tai, kaip tai juos gerai apibūdina. Teiginiai, atsižvelgiant į tai, kaip dalyvis reaguoja, įvertins konkrečias jų asmenybės dimensijas. Pavyzdžiui, vertintojas įvertins daugybę teiginių apie tai, kiek jie paprastai jaudinasi, ar juos lengva sutrikdyti, ar jie keičia nuotaiką, ar lengvai dirgina, ar linkę jaustis mėlynai.

Naujausioje „Big Five“ asmenybės vertinimo versijoje neurotiškumas skirstomas į tris kategorijas: nerimas, depresija ir emocinis nepastovumas. Neurotiškumo balai daugiausia remiasi tuo, kaip individas vertina teiginius šiose pakategorėse; aukštesni reitingai rodo aukštesnį neurotiškumo laipsnį.

Kuo neurozė skiriasi nuo neurotiškumo?

Neurozės terminas atsirado XVIII amžiuje kaip būdas pažymėti įvairius psichologinius sutrikimus, kurių negalima atsekti dėl vienos priežasties. Nors etiketė tuo metu buvo naudinga, ji buvo vertinama kaip neapibrėžta ir neapibrėžta. Tai buvo vertinama kaip psichologinis veiksnys, sutrikdantis gyvenimo kokybę, dažnai apimantis įkyrių minčių ir nerimo. 1980 m. Iš neurozės buvo pašalintas terminas „neurozė“ Amerikos psichiatrų asociacijos psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-III) , o dauguma terapeutų ir ekspertų šiandien nebevartoja šio termino diagnozuodami ar apibūdindami savo klientų asmenybę. Vietoj to, neurozės dabar diagnozuojamos kaip depresijos ar nerimo sutrikimai.

Neurozė dažnai yra klaidingai painiojama su neurotiškumu, kuris, kaip aprašyta aukščiau, yra asmenybės bruožas, nurodantis nerimą, negatyvumą ir nepasitikėjimą savimi. Taip pat verta paminėti, kad terminas „neurotikas“ psichologiniuose sluoksniuose taip pat nepatiko, kad būtų išvengta šios painiavos.

8 bendri neurotikos asmenybės bruožai

Kaip galite sužinoti, ar esate šiek tiek neurotiškesnis už likusį pasaulį? Na, vienas pagrindinis skirtumas tarp žmogaus, kuris yra tiesiog neurozė, ir žmogaus, kuriam išsivystė psichozė, yra tas, kad net ir labai neurotiškas žmogus aiškiai - gal net skausmingai - žino apie šią savo asmenybės tendenciją.

Žinoma, neurotizmas skirtingiems žmonėms atrodo skirtingas, tačiau dauguma žmonių, turinčių labai neurotiškų asmenybės bruožų, turi keletą šių apibrėžiančių savybių derinių, įskaitant:

1. Polinkis į nuotaikos sutrikimus, tokius kaip nerimas ir depresija
2. Hipersąmoningumas ir savo klaidų ir netobulumų savimonė
3. Polinkis apsistoti ties neigiamuoju
4. Tikimasi, kad blogiausias rezultatas bet kokioje situacijoje yra labiausiai tikėtinas
5. Labai reaguoja į stresą ir emocinį sutrikimą
6. Priverstinis ir gali pakartoti tą patį scenarijų savo galvoje
7. Polinkis į hipochondriją ir panikos sutrikimą
8. Gali būti didesnė tikimybė netinkamai prisitaikyti, pavyzdžiui, gydytis alkoholiu, maistu ar kitomis medžiagomis

Ar neurotizmas yra blogas dalykas?

Jei jūsų polinkis į neurotiškumą kelia jums nerimą arba verčia jus link depresijos, nerimo, fobijų ar priklausomybių, tikrai turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į konsultaciją ar terapiją, kad padėtumėte valdyti savo jausmus ir pereiti prie sveikatingumo. Terapija gali padėti efektyviai valdyti stresą ir nerimą, o tai gali padėti išvengti neurozinio elgesio.

Tačiau atminkite, kad būti „neurotišku“ nėra medicininė būklė ar net diagnozuojamas nuotaikos sutrikimas. Tai yra asmenybės bruožas ir būties būsena, kurios kai kurie iš mūsų dažniausiai turi daugiau nei kiti. Gyvenimas su didesne neurotiškumo doze, nei dauguma žmonių, gali būti sudėtingas ir panašūs į terapijos būdus Kognityvinė elgesio terapija (CBT) buvo naudinga žmonėms, kurie jaučia, kad jų neurotiniai polinkiai ima viršų.

Ar neurotizmas gali būti naudingas?

Iš pateiktų pavyzdžių gali atrodyti, kad neurotiškumas yra visiškai neigiamas, tačiau būkite tikri, kad turint mažą ir valdomą neurotizmo kiekį jūsų gyvenime iš tikrųjų gali būti gera!

Kaip Danielis Nettle'as, kuris parašė knygąAsmenybė: kas paverčia tave tokiu, koks esi, paaiškina , neurotiški žmonės yra „siekėjai“ ir linkę į vidinį, savarankišką potraukį sėkmei. Be to, polinkis į „atrajojimą“, kuris dažnai apgaubtas neurozėmis, gali būti privalumas, jei dirbate į detales orientuotą darbą arba reikalaujantį nuodugnaus mąstymo ir analizės.

Neurotiški žmonės taip pat gali būti sveikesni už kitus, ypač jei jie taip pat yra sąžiningi. Nicholas A. Turiano Ph.D. , Rochesterio universiteto medicinos centro psichiatrijos katedros docentas, sako, kad šie asmenys „turi mažiau lėtinių sveikatos sutrikimų, jų kūno svoris yra sveikesnis ir jų uždegimas yra mažesnis“. Sveiki neurotikai taip pat yra geriau pasirengę įveikti stresines situacijas. Kaip sako Turiano, „sveiki neurotiški asmenys kažkaip randa būdą, kaip nukreipti tą nerimą, kad paskatintų juos dirbti gerą darbą“, - sako Turiano.

Be to, kadangi neurotikai labiau linkę į neigiamas emocijas, dr. Naragon-Gainey teigia, kad jie taip pat gali turėti daugiau emocinių gelmių: „Jie turi daugiau patirties, kaip elgtis su neigiamomis emocijomis, o tai, nors ir sunku, taip pat gali jas gilinti ir palengvinti empatiją ir supratimas dėl kitų žmonių kovų “, - paaiškino ji.

Galiausiai, neurotinės asmenybės taip pat galėjo turėti evoliucinių pranašumų, kaip paaiškinta 2005 m Evoliucija ir žmogaus elgesys . Nors neurotiški žmonės gali dažniau pastebėti depresijos ir nerimo požymius, jie paprastai „labiau vengia rizikos ir budrūs dėl pavojų aplinkai“, o tai tikrai galėjo padėti mūsų „neurotiškiems“ protėviams išgyventi sunkumus.

Nesigėdykite neurotiškumo

Nesmagu, kai tavo neurotiniai polinkiai ima viršų ir padaro tave apgailėtiną, tačiau dėl to, kad esi didelis neurotiškumas, nėra ko gėdytis. Kai kurie tai laiko net komplimentu; daugelis kūrybiškiausių ir sėkmingiausių žmonių ten yra neurotinėje dalykų pusėje. Viskas yra išlaikyti neurotiką perspektyvoje, panaudoti jį savo naudai, ieškoti pagalbos, jei jis nepasiekia rankos, ir užtikrinti, kad apie visa tai būtų išlaikytas sveikas humoro jausmas. Taip pat verta paminėti, kad buvo įrodyta, jog asmenybės bruožai yra kaliojo ; jie gali keistis laikui bėgant ir dažnai pasikeisti dėl didelių gyvenimo įvykių, pavyzdžiui, persikraustymo, vedybų ar vaiko. Niekas nėra akmenyje.

yra narcizai, gimę ar pagaminti

Jei ieškote būdų, kaip tapti mažiau neurotiškais, pabandykite bent trisdešimt minučių per dieną mankštintis, įsisąmoninti, pertvarkyti mintis ir atlikti gilaus kvėpavimo pratimus. Šie metodai gali padėti apriboti spiralę, neigiamas mintis ir pagrįsti jus dabartimi. Dalyvaudami prosocialinėje veikloje, tokioje kaip savanoriškas darbas, jūs taip pat galite skatinti dėkingumo jausmą, išvengti pesimistinių šurmulių ir padidinti asmeninį pasitenkinimą.

„Takeaway“

Būti šiek tiek aukščiau neurotiškumo skalėje nei kiti yra visiškai gerai - pagalvok apie visus nuostabiai neurotiškus komiksus, kurie mus juokina - ir netgi gali būti geras dalykas. Didžiuokitės ir pasitikėkite savo asmenybės bruožais, net kai ieškote neigiamo poveikio elgesiui. Jei manote, kad jūsų asmenybės aspektai yra sunkiai išgyvenami, trukdo kasdieniam gyvenimui arba tampa nemalonu, susitikimas su terapeutu gali padėti. Nesvarbu, ar pasirinksite asmeniškai, ar internetinė terapija , licencijuotas terapeutas gali dirbti su jumis, kad išskirtų probleminius elgesio modelius ir pateiktų praktinių būdų, kaip galite dirbti geriau orientuodamiesi iššūkiuose ir probleminėse mintyse.