Ką jūsų miego padėtis sako apie jūsų asmenybę

Priklausomai nuo to, ko klausiate, jūsų Myersas Briggsas tipas, astrologinis ženklas ir Eneagramos numeris gali suteikti gilesnės informacijos apie tai, koks esate žmogus. Tačiau paklauskite mokslininko, ką jūsų miego padėtis sako apie jus asmenybė , o trumpas atsakymas yra: nedaug.





Kad būtume aiškūs, miegas daro įtaką kiekvienam mūsų veikimo aspektui - tiek fiziniam, tiek psichologiniam, - sako Terry Cralle, RN, miego pedagogė, autorė ir patarėja. Geresnio miego taryba (BSC) .

Ji sako, kad kuo geriau mes miegame, tuo geriau esame daugeliu atžvilgių. Esame labiau motyvuoti. Santykiuose mums sekasi geriau. Mes geriau atliekame užduotis, bendraujame ir geriau susidorojame su stresu. Ir mes esame mažiau neapgalvoti ir rečiau patenka į avarijas. Taigi tam tikru lygiu, kaip mes miegoti daro įtaką mūsų elgesio tendencijoms.





Tiesa ta, kad miegodami mes keičiame pozicijas net nuo 10 iki 30 kartų per naktį! Ir daugelis veiksnių yra visiškai išoriniai, pavyzdžiui, koks patogus yra mūsų čiužinys ir kaip miega mūsų lovos partneris. Nors kai kurie tyrinėtojai susiejo miego pozas su bendrais asmenybės tipais - plačiausiai cituojama analizė buvo pagrįsta 1000 dalyvių JK apklausa - galiausiai mokslui trūksta asmenybės ir miego pozicijų ryšio, sako Cralle, bet ne antsveikasmiego padėtys.

kodėl mes slopiname prisiminimus

Taigi, nors miego padėties asmenybės testas neegzistuoja, mes suskirstome šešis dažniausiai pasitaikančius miego stilius, dažnai susijusius bruožus ir tai, ką tiriatikraisako.



Miego padėtis: „Freefaller“

Jūs guli ant pilvo, rankos pakeltos prie pagalvės, o galva pasukta į šoną, tarsi šuolis su parašiutu. Remiantis naujausiais BSC tyrimais, ši pozicija, dar vadinama linkusia padėtimi, labiau būdinga genams Xers ir tūkstantmečiams.

Asmenybės bruožai:

Kai kurie sako, kad laisvai žaidžiantys žmonės netinkamai priima kritiką ir yra linkę būti nuobodūs, drąsūs ir atviri.

Miego padėtis: Vaisiaus padėtis

Jūs guli ant šono, keliai sulenkti į krūtinę, susisukę kaip kūdikis. Tai yra labiausiai paplitusi miego padėtis tarp amerikiečių (47%) - ir tai dažniau pasitaiko moterims nei vyrams.

Asmenybės bruožai:

Jautrūs širdžiai žmonės, kurie praneša apie miegą vaisiaus padėtyje, gali parodyti drovumo ir uždarumo bruožus.

Miego padėtis: Metų metikas

Jūs guli ant šono, abi rankas ištiesęs priešais save. „Boomers“ dažniau miega taip nei tūkstantmečiai ir „Gen Xers“.

Asmenybės bruožai:

Atviras, sudėtingas ir ciniškas. Kai kurie šaltiniai sako, kad trokštantys gali lėtai priimti sprendimus, tačiau ryžtingai apsisprendę.

Miego padėtis: Žurnalas

Jūs gulite ant šono abiem rankomis tiesiai žemyn. Jei tai skamba nepatogiai, statistika sutiks: tik apie 6% amerikiečių praneša, kad miega kaip rąstas.

Asmenybės bruožai:

Lengvas, socialus ir pasitikintis kitais. Rąstiniai miegantieji taip pat dažniau laiko save sveikais.

Miego padėtis: Kareivis

Jūs guli ant nugaros, abi rankas nuleidę prie šonų. Tai dar viena ne tokia populiari pozicija, kai tik 11% amerikiečių nori miegoti taip, nors miego laboratorijos tyrimai rodo, kad dauguma žmonių (daugiau nei 62%) iš tikrųjų pradeda gulėti ant nugaros, kol atsiduria kitose pozicijose.

Asmenybės bruožai:

Tylus ir santūrus. Kareiviai gali laikyti save ir kitus žmones aukštais standartais.

Miego padėtis: Jūrų žvaigždė

Jūs gulite ant nugaros, abi rankas pakėlę prie pagalvės. Vyrai dažniau nei moterys miega „Starfish“ padėtyje.

kodėl aš tokia emocinga

Asmenybės bruožai:

Jūrų žvaigždės miega paprastai būna nesavanaudiški, duoda žmonėms, visada pasiruošę ištiesti pagalbos ranką ar klausančią ausį.

Taigi, kokia yra geriausia miego padėtis?

Atminkite, kad aukščiau pateikti aprašymai yra tik užuominos ir interpretacijos, o ne sunkios asmenybės diagnozės. Svarbiausia žinoti, kaip atrodo ir jaučiasi sveikas miegas.

Cralle'as sako, kad šoninis miegas laikomas sveika daugeliui žmonių, ypač knarkiantiems, turintiems lengvą miego apnėją ir kaklo bei nugaros skausmus. Atsistoję ant šono (ar net skrandžio), galite išlaikyti savo kvėpavimo takus atvirus ir sumažinti knarkimą.

Cralle pažymi, kad miegas kairėje pusėje gali palengvinti rėmens ir rūgšties refliukso simptomus, skatinti virškinimą ir palaikyti limfos nutekėjimą. Amerikos nėštumo asociacija taip pat rekomenduoja nėščioms moterims miegoti kairėje. Štai patarimas: palaikanti (bet ne per stora!) Pagalvė po galva, tarp kelių ir šlaunų gali padėti išlaikyti stuburo, klubų ir dubens derinimą.

Kuri miego padėtis yra blogiausia?

Kita vertus, miegas ant nugaros gali paveikti deguonies srautą į kūną, o tai gali apsunkinti knarkimą ir sukelti dažnesnius apnėjos epizodus, sako Cralle. Jei miegoti ant nugaros jums yra patogi padėtis, Cralle siūlo padėti pagalvę už kelių, kad padėtų palaikyti stuburą ir sumažėtų spaudimas, dėl kurio gali atsirasti nugaros skausmas.

Paprastai aš manau, kad miegas skrandyje yra blogiausias iš visų variantų, išskyrus retas išimtis, sako Cralle. Skrandis miegagalipadeda sumažinti knarkimą ir miego apnėją, todėl tai gali būti protingas pasirinkimas žmonėms, turintiems lengvą šių būklių versiją ir negalintiems patogiai miegoti ant šono. Tačiau kaip pacientas, turintis keletą skrandžio miegančiųjų, Cralle sako, kad ši pozicija yra nereikalingo kaklo skausmo ir įtampos receptas. Miegant linkus sunku išlaikyti neutralų stuburą, kuris gali sunkiai paveikti nugarą ir kaklą. Bet jei reikia, pabandykite miegoti su plona pagalve - arba visai ne.

Galų gale tai priklauso nuo to, kas jums atrodo gerai ir kad pabundate jausdamiesi pailsėję ir atsigavę. Tik paklauskite savęs, ar tikrai man taip patogu kiekvieną vakarą? Ar mano lova pakankamai palaiko, kad būtų galima lengvai pakeisti padėtį? Cralle sako, kad miego padėtis yra svarbi, tačiau tai nėra raketų mokslas!

kada prasideda vyvanse
Straipsnio šaltiniai

Kaip dažnai mes keičiame savo padėtį miegodami. PLOS ONE. 2012 m. Naujas požiūris į miego trukmės ir pozų įvertinimą naudojant ambulatorinę akselerometriją.

Miego padėties faktai ir skaičiai. Geresnio miego taryba.2017 m. Kareivis jūrų žvaigždėms: kaip tu snaudžia, daug pasako apie tave.

Miego padėties tyrimas JAV. Geresnio miego taryba.2017 m. Geresnio miego tarybos tyrimai atskleidžia, kaip jūs miegate, gali atskleisti daugiau, nei manote.

Miego padėtis ir asmenybės įžvalgos. JK miego vertinimo ir patarimų tarnyba (per BBC).2003 m. Miego padėtis suteikia asmenybės įžvalgos.

Šoninio miego privalumai. Johns Hopkins medicina. Geriausios miego padėties pasirinkimas.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2021 m. Gegužės 6 d

Tau taip pat gali patikti:

Nerimas ir miegas

Nerimas ir miegas

Kas tiksliai yra miego apnėja?

Kas tiksliai yra miego apnėja?

Miego trūkumo testas (įsivertinimas)

Miego trūkumo testas (įsivertinimas)

Gydomoji muzikos galia: kaip muzikos terapija gerina psichinę sveikatą

Gydomoji muzikos galia: kaip muzikos terapija gerina psichinę sveikatą

Ortosomnija iš tikrųjų gali sugadinti mūsų miegą

Ortosomnija iš tikrųjų gali sugadinti mūsų miegą

IBS nerimas: kaip virškinimo sutrikimai veikia jūsų psichinę sveikatą

IBS nerimas: kaip virškinimo sutrikimai veikia jūsų psichinę sveikatą