Kai mylimasis miršta: neišsakytos emocijos ir poveikis

Peršokti į: 11 sielvarto fazės Neišsakytos fazės Savo sielvarto supratimas

Po to, kai mano tėvui buvo diagnozuota plaučių liga, kuriai nėra žinomos priežasties ir kuri nėra išgydyta, kurį laiką kalbėjau su psichoterapeutu Edy Nathan, MA, LCSWR. Jos nauja knyga,Tai sielvartas: Savęs atradimo šokis per traumą ir praradimą,yra paremta daugiau nei 20 metų asmenine ir klinikine patirtimi sielvarto ir netekties srityje. Puslapiuose skaitytojai supažindinami su savo sudėtingumu, kurį žmogus patiria po trauminės netekties, ir tyrinėja, kaip keliauti per tai, ką ji vadina 11 sielvarto fazių. Aš ne tik aptariau, ką reiškia šios 11 fazių, bet ir kalbėjau su ja apie kai kurias mažiau viešinamas emocijas ir mintis, kurios gali lydėti mylimo žmogaus netektį.

Ko tikėtis praradus: 11 sielvarto fazių

Pagrindinis Nathano knygos komponentas yra išsamus 11 sielvarto etapų aprašymas, kuris apima penkis tradicinius etapus (ty neigimą, pyktį, derybas, depresiją, priėmimą) ir apima platesnį emocijų spektrą. Originalų penketą 1969 metais pasiūlė šveicarų kilmės amerikiečių psichiatrė Elisabeth Kubler-Ross, kurią įkvėpė jos darbas su nepagydomai sergančiais žmonėmis. 11-asis Nathano prisilietimas prie „Kubler-Ross“ 5, tačiau buvo pertvarkytas, įtraukiant šiuos dalykus:

Emociniai šarvai: nutirpimas, isterija, neigimas ir protestas, šokas
Vaidmenų painiava
Trys D: išsiblaškymas, depresija ir atsiribojimas
Baimė ir nerimas
Pyktis, pyktis ir neviltis
Apmaudu, kaltė ir gėda
Liūdesys
Atleidimas
Modeliavimas iš naujo, kalibravimas ir integravimas
Rezoliucija
Malonė

Nathanas konkrečiai naudoja terminų fazes, o ne įprastesnes sielvarto stadijas, norėdamas suprasti, kad sielvartą patiriantys asmenys gali įeiti ir išeiti iš kiekvienos emocijos skirtingu laiku, o ne visada tam tikra tvarka. Jie netgi gali peržiūrėti tam tikrus etapus, pavyzdžiui, netekties metines. Ji rašo: „Kai judi sielvarto srautu, siekdamas suprasti jo galią, tikslą ir procesą, tavo kelionė į kitą pusę gali būti šiek tiek geresnė. Nathanas taip pat pabrėžia, kad sielvartas yra tarsi piršto atspaudas, nes nėra dviejų žmonių, kurie tai patiria vienodai. Pavyzdžiui, ankstesnė asmens patirtis su trauma ar netektimi, jo lytis ir jo asmenybės tipas (ty intravertas, ekstravertas, ambivertas) vaidina svarbų vaidmenį apdorojant sielvartą. Sielvartas netgi gali būti susijęs su tuo, kaip mes vaikystėje elgėmės išsiskyrę su savo motinomis, - sako Nathanas. Grįžtame prie žinomų įveikos metodų.

Taigi nėra įprasto sielvarto apdorojimo būdo, - aiškina ji. Tiesą sakant, ji sako, kad jei mylimam žmogui buvo nustatyta galutinė diagnozė arba jis miršta, nenustebkite, jei atsiras sielvartasanksčiaujie praeina (perskaitykite šios serijos 1 dalį, kad sužinotumėte daugiau apie laukiantį sielvartą).

Ką galėtumNeTikėtis netekus mylimo žmogaus

Nuo neigimo ir pykčio iki liūdesio ir galutinės vilties žmonės turi daug emocijų, kurių jie tikisi patirti netekę tėvų ar sutuoktinio, brolio ar sesers, vaiko ar draugo. Tačiau yra ir kitų jausmų, integruotų į pirmiau minėtas 11 fazių, kurios gali įsiskverbti per tą laiką, jausmus, kuriuos man ir tikriausiai kitiems yra sunkiau pasidalyti ar pripažinti. Žemiau Natanas kalba apie keletą iš jų.

Įstrigimas
Pastaruosius kelis mėnesius dažnai jausdavausi įstrigusi galvodama apie savo tėvą ir artimiausią ateitį. Sunku planuoti didelius planus, nes nežinau, kada jis gali praeiti, ar kada reikės įšokti į automobilį ir skubėti prie jo lovos. Tiems, kurie tarnauja kaip pirminiai globėjai, kaip ir mano mama, jie gali jaustis negalintys išeiti iš namų, pasimėgauti maistu ar išlaikyti savo darbo grafiko.

Ar turiu šizofrenijos viktoriną?

Kai mylimasis miršta, sako Natanas, įprasta jaustis įstrigusiai šioje situacijoje. Tačiau įstrigimas gali atsirasti ir tada, kai nerimaujate, kaip viskas bus po to, kai jūsų mylimasis mirs, priduria ji. Pavyzdžiui, dažnai susimąstau, kaip pasikeis mano šeimos dinamika ir kokie susitikimai gali būti ateityje? Mano mama yra įstrigusi galvodama, kaip ji susitvarkys su logistiniais dalykais, tokiais kaip finansai ir pagrindinė namų priežiūra. Ir mes abu, kaip ir daugelis šioje situacijoje, negalime negalvoti, kas tai padarysAšbūti, be šio žmogaus? Kaip sako Natanas, kai patiriate sielvarto fazes, jūs negalite arba nenorite žiūrėti į ateitį ar judėti toliau.

Tai, kaip žmonės sukelia sielvartą draugams ir bendradarbiams, taip pat gali priversti žmogų sustoti ar net atsiriboti nuo to, kas vyksta. Kaip išdidi visuomenė pagalbos kreipimasis gali būti laikomas silpnu, aiškina Nathanas. Nenorime, kad mus vertintų tai, kaip mes tvarkome savo sielvartą, kiek laiko tai užtrunka ar kaip mes susidorojame, - sako ji. Tačiau šypsena ir parodymas, kad sutinkate su pralaimėjimu, tuo pačiu slopindami kitus jausmus, mus tik įstrigo savo sielvarte.

Nathanas sako, kad suvokimas, koks trapus yra gyvenimas, yra įstrigimo dalis. Kaip visuomenė ir kaip žmonės, mes esame kovotojai, ir suvokimas, kad negalime kontroliuoti ar pakeisti savo artimojo kelio, daro įtaką mūsų vidiniam „aš“ ir mūsų santykiams su kitais. Tačiau stebėjimas, kaip kažkas miršta, taip pat gali jums padėtiatkišti, ji sako.

Kai kuriems tai gali reikšti to karšto sąrašo siekimą dar karštligiškiau nei anksčiau. Kitiems tai gali būti susiję su sprendimų priėmimo būdo ar tam tikrų jų gyvenimo aspektų, įskaitant dabartinius santykius, pakeitimu, sako Nathanas. Mums taip rūpi tie, kuriuos mylime, ir tai, ką jie galvoja, kad dažnai negalime būti tikri savimi, kol jų nebeliks. Kai kurie asmenys netgi randa visavertį savęs jausmą po to, kai jų gyvenimas yra mažiau susipynęs su tais, kuriuos praranda ar prarado, priduria ji.

Prikibimas

Pastaruoju metu jaučiuosi per daug apsaugota nuo dalykų, kuriuos kažkada man padovanojo tėvas - purpurinis meškiukas, pavadintas Vynuogių soda, lazdelė, kuria jis kopdavo į Fudži kalną Japonijoje, taip pat mūsų kartu fotografijos. Aš net taupau ir spausdinu nedidelius tekstus ir el. Aš prisirišu prie tų daiktų beveik taip, kaip jiebuvojį.

Natanas man sako, kad laikymasis keleto drabužių ar balso pašto nuo žmogaus, kurį galite prarasti ar pamesti, nėra neįprasta. Mes laikomės šių dalykų, kad galėtume prisijungti, aiškina Nathanas, ir tai niekam nepakenks. Vis dėlto, jei laikysite visą spintą arba daugelį metų laikysite tą patį kambarį, užuot išsaugoję prisiminimus, jūs išlaikote sielvartą gyvą, sako ji, ir tai gali būti sudėtingo sielvarto ženklas. Nathanas pabrėžia, kad jei sielvartas tęsis ilgiau nei 3 metus, gali būti verta pasikalbėti su terapeutu.

Kiti asmenys gali nenorėti matyti jokių mirusiojo objektų ar atvaizdų, nes jie yra pernelyg skausmingi, - sako Nathanas. Tačiau, kai jaučiatės pasiruošę, apsvarstykite galimybę sudėti keletą jų daiktų į specialią dėžę ir laikyti ją jums svarbioje vietoje. Kai pamatysite, kad peržiūrite vieną iš sielvarto etapų, atidarykite dėžutę ir praleiskite šiek tiek laiko su daiktais, kad prisimintumėte ir brangintumėte savo mylimąjį.

Palengvėjimas
Retkarčiais, galbūt po to, kai mano tėčiui būna labai bloga diena arba kai mama skambina man verkdama, nes ji tiesiog nebegali atlikti visą parą dirbančių globėjų, aš jaučiu viltį, kad viskas greitai baigsis . Daugiau jokių kančių. Nebereikia verkti. Nebėra emocinio išsekimo. Ir tada aš iš karto jaučiuosi kalta, kad net nešiojuosi tokias mintis. Aš klausiu Nathano apie tai ...

Kai mylimas žmogus kenčia ilgą laiką, ji neretai patiria palengvėjimą, kai jie pagaliau praeina, - sako ji. Jei esate slaugytojas, kuris ištisus mėnesius rūpinasi visais žmogaus poreikiais, galite pasijusti dėkingi jam pasibaigus. Jei jaučiatės įstrigę bloguose ar įžeidžiančiuose santykiuose, po to, kai jų nebeliks, galite susidurti su laisvės jausmu. Ir vis dėlto gali būti sunku pasidalyti šiomis emocijomis su kitais. Lygiai taip pat, kaip ir mes, kai susiduriame su trauma, stengiamės nusiteikti viltingai, tam tikromis aplinkybėmis taip pat galime vengti sakyti tiesą apie tai, ką iš tikrųjų mums reiškia netektis.

Paimkite, pavyzdžiui, skausmingą ar mirtiną ligą. Žiūrėti, kaip mylimas žmogus išgyvena gydymo procedūras ir nesulaukia sėkmės ... pamatyti vamzdelius, nesėkmes, orumo stoką mirštant ... kiti neįsivaizduoja, kokia skaudi ta patirtis, sako Nathanas. Ir dažnai mes nesidalijame.

Vietoj to, galite pastebėti, kad ieškotePersiųstiį tai, kas bus toliau. Galite žongliruoti emocijų grupe, bandydami subalansuoti tai, ko iš jūsų, kaip gedulo, tikimasi ir norą pasveikti. Atminkite, kad sielvartas gali būti didelis momentas ir maža akimirka tuo pačiu metu, sako Nathanas. Pagalvokite apie tai kaip apie žaidimų keitiklį. Po pralaimėjimo viskas niekada nebus taip, ir tai gerai, nes kitaip nieko nebūtų išmokta.

Pavyzdžiui, Nathanas pasakoja, kaip išmoko geriau pasirūpinti savimi, pamačiusi, kaip tėvas kenčia nuo nutukimo. Yra daug dovanų, gautų iš sielvarto, ir mes galime jas sumokėti.

Likti ištikimam sau

Prisiminkite, pataria Natanas, sielvartas kiekvienam yra skirtingas. Niekas taip pat nepatiria mylimo žmogaus netekties, nesvarbu, ar santykiai buvo teigiami, ar neigiami. Jūsų kelionė per sielvartą bus jūsų. Užtikrinę, kad kalbate, rašote ar dalinatės mintimis su kitais, lengviau pereisite sielvarto fazes.

Rašydamas šį straipsnį, negalėjau daugiau sutikti. Įdėti savo mintis į popierių buvo daugiau nei terapinė; ji taip pat vėl atvėrė mano kūrybines duris. Tai leido man pasidalyti tuo, ką išgyvena mano šeima, su kitais, susiduriančiais su ta pačia situacija, tikėdamasi, kad jie žino savo jausmus, nesvarbu, ar jie liejasi, ar slepiasi viduje.

ar galite draugauti su savo terapeutu

Apsvarstykite galimybę išsamiau pažvelgti į Edy Nathan knygą, Tai sielvartas: Savęs atradimo šokis per traumą ir praradimą (2018 m.), arbapanaudodama į sielvartą orientuotas jos meditacijas Interneto svetainė .

Straipsnis tęsiamas žemiau