Kodėl impulsyvų elgesį taip sunku kontroliuoti?

Daugelis iš mūsų tiksliai nežino, kodėl mes atliekame veiksmus, kuriuos darome. Nuo persivalgymo, kai nesi alkanas, iki turėjimodar vienasgerti savaitės naktį arba siųsti žinutes kažkam, apie kurį žinome, kad neturėtume siųsti žinučių, kontroliuoti impulsyvų elgesį gali būti didžiulis iššūkis.

Kodėl mes veikiame pagal šiuos impulsus? Yra daugybė priežasčių ir supratimas, kuri iš jų tinka jums, gali padėti išsiaiškinti, kaip geriausiai išspręsti jūsų impulsyvumą.

Impulsyvaus elgesio priežastys

Impulsyvus elgesys gali būti psichinės ligos požymis, genetinės sudėties dalis arba įsišaknijęs asmenybėje. Toliau pateikiamos pagrindinės priežastys, dėl kurių impulsyvumas pasireiškia mūsų gyvenime.

Biologija

Kai kurie žmonės yra priversti būti impulsyvesni už kitus. Čia yra ' sensacijos ieškojimas “Asmenybės tipą, ir jūs jį žinote, jei turite. Vaikystėje jūs buvote tas, kuris paėmė visų drąsą, nė negalvodamas. Paauglystėje jūs gaudavote taškus licencijoje už greičio viršijimą arba gerdavote, kol metėte namo vakarėlius.

Suaugęs jūs vis dar esate laidus dėl impulsyvumo. Jūs tikriausiai turite tėvą, kuris yra panašiai laidinis, nes šio tipo asmenybė, kaip ir daugelis savybių, turi reikšmingą genetinį komponentą.

Depresija

Kai esi jaučiasi prislėgtas , įsitraukęs į kokį nors romaną, impulsyvus elgesys gali jums trumpai pasakyti dopaminas skubėti. Jūs iš esmės gydote savo depresiją impulsyviu elgesiu, pavyzdžiui, persivalgę, gerdami per daug, užsikabindami su tuo, kas jums tikrai nepatinka, ar elgiatės kaip nors kitaip neapgalvotai.

Deja, ir nesunkiai galima nuspėti, kad šis aukštas greitai išnyksta ir depresija išlieka.

ADHD

Žmonės su ADHD yra linkę būti impulsyvūs. Jie gali išaiškinti dalykus, dėl kurių vėliau gailisi sakydami, priimdami momentinius sprendimus ar piktnaudžiaudami narkotinėmis medžiagomis.

Negydoma ADHD gali priversti žmones jaustis tarsi nevaldyti savęs, o tai yra baisus jausmas.

9 narcisistinio asmenybės sutrikimo požymiai

Asmenybės sutrikimai

Impulsyvumas yra tam tikrų asmenybės sutrikimų, pvz., Požymis Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD). Konkretus impulsyvumo tipas paprastai primena savabotažą.

Pavyzdžiui, BPD turintis asmuo gali nutraukti santykius po vienos kovos arba palikti darbą impulsas pajutęs įžeidimą viršininko. Be to, bandymai nusižudyti ir grėsmės, būdingos BPD, yra impulsyvaus pobūdžio, tiesiogiai kylančios iš baimės dėl palikimo.

Pasitikėjimo trūkumas

Kartais žmonės jaučiasi nesaugūs ar neryžtingi, todėl priima impulsyvius sprendimus, norėdami išgelbėti veidą, elgtis labiau pasitikėdami savimi ir kontroliuodami, nei jaučia.

Pavyzdžiui, žmogus, kuris yra labai nesaugus dėl savo darbo rezultatų, gali impulsyviai mesti, o ne rizikuoti prastu darbo įvertinimu ir su tuo susijusiu nepatogumu. Šio tipo impulsyvumas pirmiausia daromas iš vengimas ir atmetimo baimė .

Ieško pagalbos impulsyviam elgesiui

Jei kovojate su impulsyviu elgesiu, svarbu suprasti, kas skatina jūsų impulsyvumą. Žinoma, kažkas, turintis ADHD, turės kitaip spręsti savo impulsyvumą nei tas, kuris kovoja dėl žemos savivertės ir polinkio į savęs sabotažą.

Terapija gali būti naudinga norint sužinoti savo impulsyvaus elgesio šaknis ir išsiaiškinti būdus, kaip sumažinti norą veikti pagal tai. Nereikia amžinai būti savo impulsyvumo malonėje. Vietoj to jausitės labiau kontroliuojantis savo elgesį ir savo gyvenimą.