Kodėl rezoliucijos visada yra tokios Icky?

užsibrėžti nerealius tikslus

Kiekvieną gruodį aš savo žurnale sudarau ilgą rezoliucijų sąrašą ir laikau jį patogų savo naktinio stalo stalčiuje. Kiekvienais metais mano tikslo siekiantis vyras to nedaro ir priešinasi mano raginimams prisijungti. „Betkaipar kitais metais būsite geresnė savęs versija be ko siekti? “ aš klausiukiekvienais metais.'Kaip tai jums pasisekė praėjusiais metais?' - atsako jiskiekvienais metais. Palieskite.





Jis teisus. Tai supratau metai, kai mano rezoliucija visada jaučiasi motyvuojanti, bet netrukus po to, kai likau nusivylęs ir nusileidęs, pastebiu, kad tuos pačius nustatiau daugelį metų. Kai apmąstysiu savo pažangą - ar jos nebuvimą - aš apimtas jausmų nesėkmės ir nepakankamumo, kurie gali sukelti neigiamą spiralę ir nėra palankūs man pasiekti savo tikslus.

Kodėl nutarimai tampa nusivylę

Šiais metais Aš paklausiau savęs, kodėl taip atsitinka. Ar gali būti, kad nelabai noriu pasiekti fitneso tikslą Aš nustatiau per pastaruosius penkerius metus? O gal aš užsiėmęs prioritetizuodamas kitus dalykus, kurie labiau patenkina, nei darbo keitimas ar pagaliau mūsų sandėliavimo zonos valymas, o gal (greičiausiai) aš taip užsiėmęs galvoju apie savo teigiamų tikslų sąrašą, kad iš tikrųjų neišeinu į jų judėjimą.





Nėra prasmės kelti tų pačių tikslų tik norint jaustis nusivylus - kaip sakė Albertas Einšteinas (galėjo) - beprotybė vėl ir vėl daro tą patį ir tikisi kitokių rezultatų. Taigi, šiais metais aš keičiu savo strategiją ir sutelkiu dėmesį į tai, kad būčiau labiau šalia, be spaudimo daryti ką nors kita, tik išnaudoti savo galimybes. Tai neaiški, bet aišku. Nusiimu spaudimą ir atveriu erdvę tiesiog gyventi. Tai greičiausiai padės man daugiau džiaugtis 2020 m., Ir, spėju, jums gali būti naudinga.

kaip įveikti apgaulės sindromą

Pagal straipsnis apie šurmulį apie tai, kodėl Naujųjų metų išvakarės žmonėms kelia liūdesį, savęs tobulinimo sprendimai priverčia žmones, kurie kovoja su psichinėmis ligomis, pasijusti nepakankamais, ypač jei jie neatitinka nustatytų standartų. Kadangi psichikos ligomis sergantiems žmonėms dažnas depresijos simptomas yra žemas savęs vertinimas, lyginant save su kitais ar vertinant jų pasiekimus, galima pasijusti ypač keblu. Pridėkime prie to, kad sergantieji depresija dažnai neigiamai iškreipia savęs suvokimą, nenuostabu, kad nutarimai nėra tokie motyvuojantys, kokių tikėtumėtės.



Kaip išlaikyti tikroviškas rezoliucijas

Žinodamas save, šiais metais vis tiek sudarysiu trumpą sąrašą - pokyčiai yra sunkūs, o mes esame įpročio padarai, dar viena priežastis, dėl kurios sunku priimti sprendimus. Posakis „Nauji metai, nauji tu“ yra nerealu, tačiau nedideli pokyčiai gali padėti pasiekti ilgalaikius tikslus. Taigi, kad mano rezoliucijos laikytųsi, pakeisiu savo strategiją ir kursiu tikroviškas rezoliucijas:

  • Trumpų rezoliucijų priėmimas
  • Planuoju savo tolesnę veiklą
  • Prisiregistruodama su savimi ir norėdama, kad kažkas kitas padarytų tą patį, kad išlaikyčiau atsakomybę
  • Švenčiame mažas pergales
  • Suteikiu sau malonės paslysti

Tikėtina, kad vis tiek nepabėgsiu pusės maratono, o mano dėstomasis koledžo darbas liks daugiau dulkių kaupiančiame saugykloje. Bet tikiuosi, kad tai laikas kitą metus man bus gerai su tuo, o ne mušsiu save už tai, ko nepadariau. Tikiuosi, kad galėsiu atsigręžti į tai, ką ašpadarėįvykdyti. Tai gali priversti mano vyrą prisijungti prie mano rezoliucijos 2021 m.