Kodėl jaučiuosi nejaukiai?

Patirti neigiamas emocijas tikrai nėra smagu, tačiau kartais visiškai nieko nejaučiant gali pasijusti taip pat blogai. Be to, jei dar niekada nesijaučiate tikro emocinio tirpimo, gali būti tikrai baisu tai patirti pirmą kartą.

Nutirpimo jausmas dažnai gali būti rodiklis, kad vyksta kažkas giliau ir gali būti psichinės sveikatos būklės simptomas. Tačiau nustačius emocinio sustingimo priežastį, yra sprendimų, kurie padės su tuo susidoroti.

Kaip ir kodėl mes tampame „Numb“

Nepriklausomai nuo pagrindinės nejautros priežasties, pojūtis - tiksliau, jo trūkumas - yra psichologinis gynybos mechanizmas, ypač kai jaučiamės neigiamai priblokšti. 'Lengviau jaustis nutirpęs ir užsisklendęs nei patirti daug emocijų vienu metu', - sako Pokalbių erdvė teikėjas Elizabeth Hinkle, LMFT . „Mes gyvename produktyvumo, užimtumo ir nuolatinio triukšmo įvedimo be signalo kultūroje. Tirpumas yra būdas tai išspręsti “.

ką daryti, kai nori mirti

Nutirpimo priežastys

Nutirpimo priežastys yra įvairios ir svarbu oficialiai diagnozuoti kreiptis į licencijuotą psichikos sveikatos specialistą, tačiau tirpimo priežastys gali būti:

• Piktnaudžiavimas medžiagomis- Emocinį tirpimą gali sukelti įvairios medžiagos - nuo alkoholio iki nuskausminamųjų ir gatvės narkotikų. Tiesą sakant, todėl žmonės dažnai juos naudoja, jie nori jaustis nejautrūs ir nutildyti patiriamą skausmą. Tačiau narkotikų ar alkoholio vartojimas emocijoms įveikti gali sukelti priklausomybę ir kitų neigiamų pasekmių.
• Sielvartas: Nors daugelis žmonių sielvartą sieja su liūdesiu ir verkimu, tai ne visiems pasireiškia. Kiekvienas žmogus skirtingai išgyvena sielvartą ir praranda procesus, o kartais - liūdesio procesas palikti vieną nejautrą . Taip gali būti dėl to, kad neigiate ar netikite savo netektimi, arba todėl, kad nenorite apdoroti sunkių emocijų, kurios lydi mirtį.
• Depresija:Tai klaidinga nuomonė, kurią turi žmonės depresija yra liūdni visą laiką. Vietoj to, depresija sergančio žmogaus simptomai gali apimti didžiulį nebūtumo ir nejautros jausmą. Šiose situacijose įprasta prarasti susidomėjimą tuo, kas kažkada patiko.
• Anhedonija: Paprasčiau tariant, anhedonija yra „nesugebėjimas pajusti malonumo“. Anhedonija yrapaprastaisusijęs su depresija, bet ne visada. Kažkas, patiriantis šį simptomą, gali nejausti malonumo ar džiaugsmo dėl dalykų, kurie anksčiau jiems teikė džiaugsmo.
• PTSS: Potrauminio streso sutrikimas yra dažna emocinio tirpimo priežastis. Šis sutrikimas, be abejo, gali sukelti emocinį skausmą ir labai nemalonius prisiminimus, tačiau kartais PTSS sergantys pacientai taip pat jausis nutirpę . Trauma turi būdą priversti emocijas uždaryti.
• Vaistai: Kai kurie žmonės, vartojantys psichinius vaistus nuo psichinės sveikatos būklės, gali pastebėti, kad, nors jų simptomai jau išnyko, jie buvo pakeisti tirpimo jausmu. Tai taip pat žinoma kaip „ emocinis bukumas . '
• Emocijų vengimas: Jūs galite jausti nejautrą, jei tiesiog vengiate emocijų - nesvarbu, ar jas pripažįstate, ar jaučiatės. Tai gali būti dėl bet kurios iš aukščiau išvardytų priežasčių arba dėl to, kaip jūsų smegenys susidoroja audringais laikais.

Ką daryti, jei jaučiatės nejaukiai

Tai, kaip ir kada išeisite iš nejautros būsenos, priklausys nuo to, dėl ko pirmiausia pajutote nejautrą. Pavyzdžiui, jei jaučiatės nutirpęs dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, galbūt vėl galėsite pajusti tipišką emocinį diapazoną, tik jei būsite blaivus. Jei esate nutirpęs dėl sielvarto, kartais tiesiog turite jo laukti. Kiekvieno žmogaus sielvarto laikas yra skirtingas, nors jei ir toliau jaučiatės prislėgtas ar nutirpęs ilgiau nei metus, svarbu kreiptis pagalbos į licencijuotą terapeutą ar sielvarto patarėją.

. Jei psichikos sveikatos būklė ar vaistai yra jūsų nejautros priežastis, svarbu tai pasakyti sau terapeutas ir (arba) psichiatras kad galėtumėte kartu išnagrinėti situaciją ir pasiūlyti sprendimą. Terapeutai gali padėti jums sveikai atpažinti ir išpakuoti emocijas saugioje aplinkoje.

procentas empatų pasaulyje

Norėdami nustoti nejausti, greičiausiai turėsite išmokti jausti emocijas ir sėdėti su jomis. „Emocijos gali būti bauginančios ir dažnai baiminamasi, kad emocijos ims viršų“, - sako Hinkle. „Emocijos negali mums pakenkti. Gali jaustis nepatogu juos patirti; tačiau tu gali išmokti joti per bangą per juos ir žinoti, kad jų netruks “.

Norėdami sėdėti su savo emocijomis, turite būti savistabas ir įsigilinti, nors tai iš pradžių gali jaustis tikrai nemalonu. Hinkelis pataria: „Jei norite jaustis mažiau nutirpęs, pradėkite švelniai tyrinėdami savo vidinę emocijų būseną - galbūt nustatykite išsiskiriančią“.

ar turiu demencijos viktoriną?

Hinkle siūlo užduoti sau šiuos keturis klausimus, kurie padės nustatyti ir išgyventi emocijas:

1. Kokia yra emocija?
2. Iš kur šis jausmas?
3. Ką aš galiu padaryti, kad patvirtinčiau tą emociją, kad būtų gerai leisti sau jaustis po truputį?
4. Koks būtų ne toks nutirpimas? Ko bijau, kad nutiktų?

Nedvejodami kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą, jei tirpimas atsiranda dažnai arba jei turite nutirpimo epizodų, kurie trunka kelias dienas ar savaites. Licencijuotas profesionalus terapeutas gali padėti jums nustatyti, kokia yra jūsų nejautros priežastis, ir vėl sugrąžinti į emocijų diapazoną.