Kodėl kalbėjimas apie išvaizdą kenkia psichinei sveikatai?

Aš esu gana pasitikinti savimi. Tiesą sakant, tai nepakankamai. Esu rimtai pasitikinti moteris. Manau, kad esu nuostabi, išskirtinai talentinga, be galo įdomi ir, svarbiausia,labainuolankus.

Man pasisekė, kad turiu fantastišką mamą, kuri visada modeliavo pasitikėjimą kūnu, niekada nekalbėjo apie svorį ir man pasakė, kad esu pati gražiausia moteris pasaulyje (na, išskyrus mano vienodai gražias seseris). Mano partneriai niekada neleido man jaustis blogai dėl savo kūno. Aš einu į „keistą, kreivesnį Sophia Loren 1964 m ”Nuotaika, ir esu labai patenkinta rezultatais.

Ir visgi…

Vidinis ir išorinis slėgis

Ir vis dėlto esu moteris šiuolaikinėje Amerikos kultūroje, kurios KMI viršija 25 m. (Bijojo riba tarp „normalaus“ ir „antsvorio“). Ir vis dėlto kelnių pirkimas yra nemalonus reikalas, kiekvienas pasipriešinantis užtrauktukas yra sprendimas. Ir vis dėlto, kai mano gydytojas man pasakė, kad man nepakenkė numesti keli kilogramai, aš pasakiau: „Klausyk panele, jei turiu pasirinkti tarp savo psichinė sveikata ir svorio metimas , Aš kiekvieną kartą pasirinksiu savo psichinę sveikatą “.

Tikrai jaučiasi, kad tai yra pasirinkimas.

Bandymas mesti svorį - bandymas padaryti bet ką, kad pakeisčiau savo išvaizdą, be įprastos makiažo, pieštuko sijono ir kalnų krištolo rutinos -pabrėžia mane po velnių. Man patinka sportuoti (kai tai įdomūs dalykai, pavyzdžiui, „Zumba“, o ne nuobodūs dalykai, pavyzdžiui, bėgiojimas). Man patinka valgykite vaisius ir daržoves . Bet jei paguldysi mane į kambarį, kuriame gausu moterų, kalbančių apie savo mitybą, skaičiuojančios kalorijas ar gėdijančios save, kad suvalgo per daug kalėdinių sausainių (... nieko tokio?), Mano galvoje ima šnibždėti nesaugumo pavojaus varpai.

Kas duoda?

Kūno pasitenkinimo mažėjimo šaknis

Pasirodo, aš ne viena. Dauguma amerikiečių jaučiasi šiek tiek nepatenkinti savo kūnu, tik 28 proc. Vyrų ir 26 proc. Moterų jaučiasi „itin patenkinti“ savo išvaizda ir tik pusė ataskaitų teikimas kad jie „šiek tiek labai patenkinti“ savo svoriu.

Socialinis spaudimas gali tai pabloginti. „Riebalų pokalbis“ ir lygindami save su kitais buvo pakartotinai įrodyta, kad didėja ir normalizuoti kūno nepasitenkinimas. Tuo tarpu tradicinės ir socialinės žiniasklaidos poveikis yra reikšmingai susijęs su sumažėjusiu kūno pasitenkinimu abiem bet ir moterys .

Riebalų gėdymas, nors dažnai aprašytas dirbtinai geranoriškas kalba apie „susirūpinimą“ storų žmonių sveikata, iš tikrųjų daro neigiamą poveikį riebių žmonių sveikatai fizinis ir emocinis gerovė - tai savo ruožtu sumažina tikimybę, kad net ir norėdami jie numes svorį.

Geriausia kūno kalba? Visiškai nekalbama apie kūną, sako ekspertai.

„Kūno pokalbis“

Pagal ekspertai auklėdami sveiko kūno įvaizdžio vaikus, tėvai neturėtų kalbėti apie savo vaikų svorį, tačiau jie taip pat neturėtų gėdytis savęs ar modeliuoti žalingų dietų. Jie turėtų pabrėžti sveiką mitybą, sveiką fizinį aktyvumą ir teigiamus asmenybės bruožus mokyti holistiškesnių santykių su kūnu.

Jei jau turite neigiamų santykių su savo kūnu, tyrimai parodė kad tam tikros rūšies pokalbiai gali padėti: konkrečiai - atjauta ir kognityvinė elgesio terapija . RašymasPsichologija, terapeutas Vivianas Diller rekomenduoja atkreipti dėmesį į neigiamas mintis ir jas transformuoti kaip vieną iš būdų pagerinti mūsų „grožio savivertę“. Ji siūlo pažvelgti į veidrodį ir pastebėti, ką mes galvojame apie save, teigiamą ir neigiamą. Tada perrašykite neigiamus dialogus taip, lyg kalbėtumėte su savo vaiku ar geriausiu draugu - su žmogumi, kuris, jūsų manymu, yra gražus ir tobulas būtent toks, koks yra.

Šis tyrimas man suteikia daug prasmės. (Palyginti nedažnai) atvejai, kai jaučiuosi sąmoningas dėl savo išvaizdos, nėra tada, kai esu paplūdimyje su bikiniu, šokių pamokoje vilkėdamas tik sportinę liemenėlę ar nuogas su partneriu.Gyvenimasmano kūne yra didžiulis džiaugsmas: mano kojos ištiesia, šlaunys pumpuojasi, klubai dreba. Nėra nieko geriau, nei eiti gatve su saulės spinduliais ant veido, valgyti puikų persiką.

Kita vertus, girdėjimas, kaip kiti žmonės skundžiasi savo kūnu, yra pats tikriausias asmens pasitikėjimo žudikas. Tik tada, kai matau kitų moterų nuotraukas, besiskundžiančias dėl savo „pliūpsnio“, ar besidalijančias svorio metimo strategijas ar gėdijančias save valgančią vakarienę, atkreipiu dėmesį į vadinamuosius savo trūkumus.savokūnas.

Šiomis akimirkomis man primenama, kad kūnas nėra problema: visuomenė yra.

Turime išmokti atpažinti savo grožį

Kūnas neturi būti varginamas, išrinktas, baudžiamas, apsėstas. Jis skirtas mėgautis. Kaip garsiai pasakė John Mayer šiek tiek kitame kontekste, „kūnas yra stebuklų šalis“. Mes galime valgyti skanius dalykus, pasikeisti krūmais su draugais, masturbuotis ir šokti. Mes galime padaryti vaikus, lipti į kalnus ir maudytis jūrose.

gyvenimą psichikos ligoninėje

Mes gimstame namuose savo kūnuose. Kūdikiai spardosi, gurgia ir maitina, džiaugdamiesi pasaulio spalvomis ir faktūromis. Mažyliai laksto nuogi be baimės ar gėdos, šokinėja ir šoka, ir valgo tik dėl meilės.

Visuomenė atima iš mūsų tą malonumą. Bet tai nėra neišvengiama. Kurti labiau kūno teigiamą visuomenę pradedame nuo kiekvieno iš mūsų. Radę džiaugsmą savo kūne, mes suteikiame kitiems leidimą atrasti tą vaikišką stebuklą patys.