Kodėl kai kurie žmonės izoliuoti, o kiti pasiekti

Medinė ranka baltame fone

Kai jaučiate nuosmukį, didelė tikimybė, kad atsakysite vienu iš dviejų būdų. Galite užsibarikaduoti savo namuose, nenorėdami su kuo nors kalbėtis. Arba galite susisiekti su draugais, iškraunant rūpesčius jų klausančioms ausims. Nei vienas, nei kitas požiūris nėra klaidingas.





Kad ir kaip jūs natūraliai traukiatės, gali būti sunku suprasti tuos, kurie elgiasi kitaip nei jūs, kai jaučiasi trapūs. Jei nusileisite žemyn, galite nustebti savo vaikinu, kuris mėgsta išvarginti savo nerimą. O pašnekovus gali supainioti jų geriausia draugė, kuri savaitėms dingsta, kai jaučiasi prislėgta.

Štai kodėl galite būti linkę kreiptis ar atsitraukti - ir patarimų, kaip padėti kitiems, kurie elgiasi priešingai.





ar neteisinga eiti per partnerių telefoną?

Pasiekti

Kai jūsų smegenis slegia tūkstantis stresorių, kartais vienintelis būdas sumažinti slėgį yra išleisti garą. Galbūt jūs pakviesite savo geriausią draugą į kinų maistą, liūdną filmą ir ilgą verkimą. O gal jūs niurzgate, iškraunate visus savo rūpesčius mamai. Jūs netgi galite įvesti ilgą el. Laišką patikimam patikėtiniui, padėdamas visas savo bėdas.



Kalbėkitės per trapius jausmus su patikimu draugu ar mylimu žmogumi veikia panašiai kaip pokalbių terapija . Tiesa, negausite įžvalgos iš licencijuoto profesionalaus konsultanto, tačiau aptarę savo nerimą, galite išspręsti savo tikrus jausmus. Praėjus kelioms savaitėms po liūdesio, išleidimo sesija su draugu gali padėti suprasti bjaurų bendravimą su buvusiuoju. Jūs taip pat galite įgyti vertingos perspektyvos: galbūt dalykainėratokie pat sunkūs, kaip atrodo.

Bet ir per daug garų išleisti nėra sveika. Jei jūsų vėdinimasis išnyks kaip įniršis, ar jūs įkyriai rausitės dėl idėjos ar pasirinkimo, jūsų sveikatai gali kilti pavojus. Širdies priepuolio rizika padidėja trigubai jei esate linkęs į pyktį - todėl įsitikinkite, kad jūsų vėdinimas išlieka konstruktyvus. Be to, dažni protrūkiai gali atstumti draugus ir šeimos narius, kurie nėra apmokyti ar neprivalomi padėti.

Geriausias pasirinkimas: pasikalbėkite su kvalifikuotu terapeutu , kurie gali nustatyti nesveikus įveikimo mechanizmus (pvz., piktą niurnėjimą)irsuteikti begalę pokalbių terapijos pranašumų.

Kaip padėti tam, kuris kreipiasi

Jei jūsų draugas išgyvena sunkų laiką, pasiūlykite petį verkti ir ausį klausytis. Nepaisykite pagundos pasiūlyti patarimų , atidžiai klausykitės ir atidžiai stebėkite - dabar ne laikas atlikti daug užduočių su kai kuriais saldainiais. Galbūt jūsų bičiuliui tiesiog reikia išleisti garą.

Bet jei įtariate, kad jų bėdos gilėja, paraginkite juos kreiptis į specialistus.

Traukiasi

Pasislėpti po užvalkalais gali atrodyti vienintelis pasirinkimas, kai jaučiatės liūdni. Koks geresnis būdas įveikti kuprą neiKitas Amerikos populiariausias modelismaratonas? Be to, kiekvieną kartą, kai išeini į visuomenę, atrodo, kad rizikuoji. Ar verksi viešumoje? Ar pasakysi dar vieną nebylų dalyką, kuris sustiprina tavo blogą nuotaiką? Ar pamatysi savo buvusįjį?

Tam tikrose situacijose siena yra priimtina - mokslas netgi sako, kad atrajojimo laikotarpis gali jums padėti žengti toliau po blogo išsiskyrimo . Duokite sau laiko pasveikti, kai nutiks kažkas blogo. Gėda nėra ilgesnėje pertraukoje nuo visuomenės.

Tačiau nustatykite savo laiko ribą. Liūdesys gali greitai virsti depresija, kuri negydoma gali būti mirtina. Depresija yra pagrindinė šalies neįgalumo priežastis ir serga maždaug 5–8 proc suaugusiųjų amerikiečių kasmet. Jei esate linkęs trauktis silpnumo metu, žinokite ligos simptomai .

Kuo labiau jūs atsilenkiate, tuo sunkiau kreiptis pagalbos į draugą ar terapeutą.

Kaip padėti retreateriui

Jei nerimaujate dėl draugo, nukritusio nuo planetos veido, atsargiai žygiuokite. Ne visi yra linkę į pasiūlymą, kuris gali būti susijęs su tokia liga kaip depresija. Laukti, kol jie pasieks, gali būti geriausia strategija - žmogui, kuris yra tik liūdnas ar turi lengvų depresijos simptomų, gali prireikti kelių savaičių.

Bet jei kurį laiką iš jų negirdėjote, apsvarstykite galimybę išsiųsti trumpą žinutę. Praneškite jiems, kad jums rūpi ir norite su jais kalbėtis. Nespauskite šio klausimo, bet palikite galimybę toliau bendrauti. Kai jie bus pasirengę, jie pasieks.

Yra vienas svarbus įspėjimas: jei jūsų draugas išreiškia mintis apie savižudybę, būtinai nedelsdami susisiekite su apmokytu specialistu. The Savižudybių prevencijos karštoji linija gali padėti jums atlikti šį procesą.

Nesvarbu, koks jūsų stilius, yra sprendimų

Nesvarbu, ar jūs kovojate su savo stresu pasiekdamas ar atsitraukdamas, apsvarstyk savo psichinės sveikatos problemų sprendimą su terapeutu, kuris gali išmokyti tave įveikti strategijas. Jiems vadovaujant, jūs greitai jausitės linksmesni.