Kodėl likusios namuose mamos jaučiasi tokios liūdnos

Įsivaizduokite tai: tai tik drovus jūsų pirmųjų metų darbo jubiliejus; tai peržiūros laikas. Kai kurie atsiliepimai, kuriuos iki šiol gavote iš savo viršininko, buvo gana neigiami, ir jūs turėjote pritraukti daugiau visų naktų, nei galite suskaičiuoti. O ir tau iš tikrųjų dar nebuvo sumokėta - visai. Bet jūs esate „labai dėkingas“ už šį darbą.

Taip yra todėl, kad mama yra likti namuose.

kaip rasti psichiatrą

Arba, kaip tai apibūdino viena moteris „Facebook“ gijoje, jūs esate karo laikų pragare, tarp kurių yra keturios valandos ramybės. Tačiau visomis tamsiomis akimirkomis SAHM beveik visada sutinka, jiems pasisekė, kad jie gali būti namuose. Jų pyktis, skundai ir prisipažinimai dažnai buvo pažymėti: „Tiesa, man pasisekė“.

Bet gali būti, kad vidinis balsas čiulba apie tai, koks dėkingastu turėtum būtitai prisideda prie depresijos bangos tarp namuose esančių mamų. Remiantis neseniai atlikta „Gallup“ apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 60 000 JAV moterų, nedirbančios mažų vaikų mamos dažniau praneša apie pyktį ir liūdesį, be to, joms dažniau diagnozuota depresija nei jų įdarbintoms kolegoms.

Net ir kontroliuojamos pagal amžių, namuose likusios mamos emociškai vis tiek buvo blogesnės nei dirbančios mamos. Jie rečiau apibūdindavo save kaip klestinčius ar sakydavo, kad vakar daug šypsojosi ar daug juokėsi.

Faktinis darbas yra tikrai reiklus

Būti namuose mama gali būti labai įtempta, sako Laurel Mellin, PhD, Kalifornijos universiteto San Fransisko medicinos mokyklos šeimos ir bendruomenės medicinos docentė ir knygos autorė.Streso perkrovos sprendimas.

Namuose gyvenančios mamos dažnai ne tik prisiima didžiąją dalį vaikų priežiūros pareigų, bet ir atlieka daugiau darbų, namų ruošos darbų ir pagal numatytuosius nustatymus atlieka remontą, nes jos yra namie. O kai kaupiasi darbai, kartais dirbantis partneris nesupranta kodėl. SAHM praneša apie klausymą: „Bet tu visą dieną buvai namuose“.

Struktūra taip pat yra didelis iššūkis, ir jūs ne visada kontroliuojate, kada viskas atsitiks. Bandant laikytis tvarkaraščio, galite jaustis kontroliuojamas, kai jis veikia; bet kai pykčio priepuolis, snaudimas ar džiovyklės lūžimas viską išmuša, visa tavo diena gali užstrigti. Jei būsite lankstūs, galėsite atsigauti.

Iš rutinos praktiškai nėra pertraukos

Yra ne tik daug ką nuveikti, bet dažnai kartojamos tos pačios užduotys, todėl vieną dieną be pertraukos jaustis beveik lygiai taip pat, kaip kitą. Ir nėra tokio blaškymosi, kurį atneša darbas, sako daktaras Mellinas. Dirbančioms motinoms yra iššūkis žongliruoti šiomis dviem pagrindinėmis užduotimis, tačiau privalumas yra tas, kad kitos suteikia kitai perspektyvos. Buvusios namuose mamos neturi tokio nuolatinio konteksto.

Dirbi vienas

Žvelgiant iš vienos pusės, tai gali būti suvokiama kaip privilegija likti namuose, pažymi Dana Dorfman, doktorantė, Niujorko psichoterapeutė ir savaitinės transliacijos vedėja,Dvi mamos ant sofos. Motinos, kurios žongliruoja darbais ir vaikų priežiūra, netgi gali šiek tiek pavydėti savo buvimo namuose, sako ji.

Tačiau mamos, kurios visą laiką lieka namuose, dažniausiai praneša apie izoliacijos jausmą, tapatybės praradimą ir socialinės sąveikos praradimą, sako daktaras Dorfmanas. Gali būti sunku pajusti pasiekimų jausmą, kai tai ne visada galima pastebėti.

Pasirinkimas yra iliuzija

Labiausiai nelaimingos namuose likusios mamos yra tos, kurios nori dirbti, bet nedirba, sako Kristin Calverley, psichologė ir klinikinė docentė iš McGovern medicinos mokyklos UTHealth ir UT gydytojų Hiustone. Kai kurios moterys, norinčios dirbti, gali nedirbti dėl šeimos ar kultūrinio spaudimo likti namuose dėl pareigos jausmo arba dėl to, kad negali sau leisti vaikų priežiūros išlaidų. Šios moterys yra labiau prislėgtos nei moterys, kurios nusprendžia nedirbti ir pasirenka likti namuose.

ankstyvas psichikos ligų gydymas

Ženklai, kad galite būti depresija

Nors yra daug depresijos rūšys , jie turi keletą atpažįstamų simptomų.

Nuolatinis liūdesio, beviltiškumo, bevertiškumo ar tuštumos jausmas

Dirglumas, nusivylimas ar neramumas
Praradęs susidomėjimą veikla ar pomėgiais, kurie anksčiau buvo malonūs
Sunku užmigti
Energijos trūkumas
Sunku aiškiai mąstyti, prisiminti, susikaupti ar priimti sprendimus
Apetito ar svorio pokyčiai
Pasikartojančios mintys apie mirtį ar savižudybę
Galvos, pilvo ar nugaros skausmai

Šeši žingsniai, padedantys jaustis geriau

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų darbo aplinka taptų draugiškesnė ir palengvėtų nerimas bei izoliacija.

Planuoti.Jei visą dieną esate namuose su savo vaikais, kreipkitės į kitas mamas, kad sąmoningai skirtumėte laiko veiklai, kurioje nėra vaikų. Žaidimai su vaikais yra puikūs, tačiau suaugusiųjų laikas yra toks pat svarbus.
Prisiminkite, kas jums patinka.Taip lengva įsisiurbti į greitą smėlį, tai yra skalbiniai, pirkiniai bakalėjos parduotuvėse, butelių ruošimas, istorijos laikas; bet ten yra tu - tas žmogus, kurį pažinojai prieš vaikus, kurie mėgo eiti į kiną, skaitė kiekvieną Elenos Ferrante knygą anglų ir neapolietiškai, kurie nepraleistų PINK koncerto.
Pasukite socialinę žiniasklaidą.Tie įrašai su nepriekaištinga virtuve, laimingi vaikai, patys skaitantys žaislų neturinčioje svetainėje, o jūsų namai atrodo kaip ypatingas sezonas, kai Hoardersas susitinka su Fisher Price, jie nėra naudingi. Ir 90 procentų laiko jie yra BS. Išsiųskite pranešimus, kuriuose teigiama, kad visos mamos turėtų turėti nepriekaištingai švarius namus ir norėti būti su savo vaikais visą parą, sako Katherine Foss, doktorantė, žiniasklaidos studijų docentė Vidurio Tenesio valstijos žurnalistikos ir strateginės žiniasklaidos mokykloje Universitetas.
Pieškite save pieštuku.Suplanuokite iš anksto nustatytą laiką, kai gausite laiko vienam. Jei žinote, kad ketinate į jogą 4 val., Tai gali būti nepaprastai naudinga, sako daktaras Dorfmanas. Negalite sau leisti auklės išlaidų? Apsvarstykite galimybę apsikeisti aukle su kita šeima.
Padarykite pasimatymą.Skamba klišiškai, bet tai tiesa.
Prisijunkite prie mamų grupės.Bendruomenės kūrimas su kitomis namuose gyvenančiomis motinomis gali būti labai naudingas, nes jūs galite palyginti užrašus su kitomis mamomis ir tiesiog pasidalyti kai kuriais jausmais, kuriuos patiriate, sako daktaras Dorfmanas.

Buvimo namuose mamos depresija yra tikra. Vilioja tai išpūsti kaip tiesiog pavargę ar nusivylę, arba manyti, kad tikrai neturėtumėte skųstis ir kad kitoms mamoms tai yra daug sunkiau. Tačiau eikite į bet kurį SAHM pokalbių kambarį ir pamatysite temą po panašių balsų.

Straipsnio šaltiniai

„Gallup“ (2012). Buvimo namuose mamos praneša apie daugiau depresijos, liūdesio, pykčio .

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Rugpjūčio 17 d