Pasak terapeuto, kodėl turėtumėte atjungti šį atostogų sezoną

moteris laikosi atjungusi puodelį snieguotą žiemos dieną

Beveik kiekvienų metų pabaigoje dauguma iš mūsų šiek tiek kvatojasi, su nerimu laukia kai kurių reikalingų prastovų. Sulėtėjus verslui ir prastėjant atsakomybei, žmonės laukia labai reikalingo poilsio ir atjaunėjimo. Ši pertrauka taip pat yra galimybė pagaliau atsijungti.





Atliekama daugybė mokslinių tyrimų apie technologijų naudojimo poveikį mūsų kolektyvinei psichinei sveikatai, tačiau apie technologijas svarbiausia suprasti, kaip visur esantis ryšys gali sustiprinti nerimą, baimę, liūdesį ir daugybė kitų emocijų. Nepažymėjus, šis poveikis gali prisidėti protinis nuovargis .

Nauja problema pastarosiose kartose iš dalies buvo informacijos prieinamumas, kurį dauguma iš mūsų turime naudodami technologijas. Mes nuolat naudojame kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir išmaniuosius telefonus, norėdami sužinoti naujienas, mokytis ir bendrauti su kitais. Neigiama šio elgesio pusė yra ta, kad mes dažnai patiriame informacijos užtvindymą beveik kiekvieną budėjimo minutę. Šis bombardavimas gali sukelti padidėjusį streso, nerimo, nerimo ir depresijos jausmą. Skyrimas laiko sąmoningam atjungimui gali padėti padidinti bet kurio laisvo laiko atkūrimo galią atostogų sezono metu.





labiausiai paplitęs haliucinacijų tipas, kurį patiria psichoziniai asmenys

„Atjungimas“ nebūtinai reiškia visiškai atsitraukimą nuo savo prietaisų (tačiau tai taip pat gali būti naudinga). Tai taip pat gali apimti požiūrį į jūsų technologijų naudojimą, turint daug daugiau ketinimų ir sąmoningumo, ko mes neturime daugiausiai dienų, kai slenkame savo laiko juostomis ar naujienų kanalais. Nustokite apsvarstyti „Twitter“ paskyrų, kuriose pranešate apie naujienas, skaičių. Kiek sekate žmonių, kurie redakcionuoja tas pačias naujienas? Jūs galite nesąmoningai panirti ir prisidėti prie savo protinio nuovargio to net nežinodami.

Atostogų sezonas yra tinkamas metas peržiūrėti savo socialinės žiniasklaidos paskyras ir namus, kas jums svarbiausia žinoti. Tokiu būdu, grįždami prie įprastos rutinos, jūs jau nušalinote vieną vyraujantį streso šaltinį.



Mūsų kūnas taip pat gali daug laimėti atsijungęs nuo technologijų. Viena, mūsų akys gali pailsėti! Sustabdykite akimirką ir apsvarstykite, kiek valandų dienos praleidžiate žiūrėdami į kompiuterį ar išmanųjį įrenginį. Daugiau nei tikėtina, kad tai yra daug laiko. Mūsų regėjimo sistemoms reikia prieglobsčio nuo tos veiklos. Atleidimas iš elektros tinklo atostogų metu gali jums būti atkurtas.

Kai mes naudojame technologijas, mes taip pat gana daug nepaisome savo fizinio aš. Mes valandų valandas sėdime toje pačioje (ar panašioje) padėtyje, dirbdami, jungdamiesi ar skaitydami naujienas. Jei skirsite šiek tiek laiko, kad atjungtumėte, padarysite savo kūnui paslaugą. Tempimas ir daugiau pasitikrinimas laikysena ir kūnu prastovos metu gali išryškinti poreikį būkite atidesni fiziškai vidutiniškai dienų. Tai taip pat gali būti naudinga atstatyti, kad apskritai galėtumėte grįžti į sveikesnį kelią.

Galiausiai, skyrus laiko atjungti šį atostogų sezoną, gali pagerėti socialiniai ryšiai. Nors mums patinka bendrauti su draugais ir šeima per socialinės žiniasklaidos svetaines, niekas negali pakeisti klausymo juoko asmeniškai ar šilto apkabinimo iš žmogaus, kuris jums rūpi. Praleidę tikrą veido laiką su tais, kuriuos labiausiai mylite, galėsite sustiprinti tuos santykius ir dar kartą patvirtinti, kodėl jūs juos pirmiausia laikote.