Kodėl jūs vis dar jaučiate nerimą, kai gyvenimas klostosi gerai
Laimės subalansavimas kovojant su nerimu kartais gali sukelti dar daugiau nerimo. Kodėl? Jausmas jus ir džiugina, ir gąsdina. Dažniausiai tai yra visiškai painu, nes net tada, kai manote, kad turėtumėte būti geriausia, jūsų kūnas gali neatsakyti vienodai.
Galite įvesti spiralę „kas būtų, jei būtų“: O jei aš jos nenusipelniau? Ką daryti, jei iškrenta naujas darbas, kuris mane taip džiugina, ir aš grįšiu į pirmąją vietą? Ką daryti, jei kyla nerimas, o aš pats sabotažuoju? Ką daryti, jei mane kaltina dėl paralyžiuojančio nerimo? Ką daryti, jei man tiesiog pasisekė?
Kodėl mane kamuoja nerimas?
Jei laikysitės įtempto ir nesveiko gyvenimo būdo, jus gali kamuoti nerimas. Jūsų nerimas yra tiek fiziologinių, tiek aplinkos veiksnių rezultatas: miego ir mankštos trūkumas, nesubalansuota mityba, alkoholio ir kofeino vartojimas bei socialinės paramos trūkumas yra keletas veiksnių, kurie gali sustiprinti jūsų nerimą. Kartais padidėjęs nerimas gali būti šalutinis receptinių vaistų poveikis. Taip pat gali būti, kad jums atsirado nerimo sutrikimas, nes artimas žmogus serga kita psichine liga.
Gal verkiate, kad išleistumėte, bet tai vis grįžta, nes tai ir daro nerimas. Tačiau nereikia leisti, kad nerimas trukdytų jums nutikti geriems dalykams. Geriausia, ką reikia padaryti, tai suprasti, kodėl nerimas bando tave sabotuoti ir imtis priemonių kovoti su juo.
Ar bijote būti laiminga?
Kodėl laimė gali pakilti į dangų nerimas lygiai? Tai susiję su laimės baime.
žmonės, studijuojantys mirtį ir mirtį, vadinami __________.
Tyrėjai naudoja a „Laimės baimės“ skalė nustatyti koreliacijas tarp laimės lygio ir baimės, kad kažkas blogai atsitiktų. Buvo keletas pagrindinių išvadų.
Perfekcionistai gali bijoti laimės, nes gali susieti tą laiką su neproduktyvia veikla. Daugelis žmonių, net ir nesant nerimo, patiria tokio pobūdžio asociacijas ir linkę aiškiau nei gerus laikus prisiminti įtemptą ar nelemtą patirtį. Dažnas depresijos simptomas apima tai, kad sergantieji socialiai atsitraukia nuo veiklos, galinčios suteikti laimės, tačiau tai sustiprina susirūpinimą, kad tas galutinis džiaugsmas gali nuvilti.
sutrikusios nuotaikos reguliavimo sutrikimo gydymas
Bijote nusileisti? Gali nežinoti, kaip elgtis su nerimu pasikeitus gyvenimo aplinkybėms. Šiuo mąstymo būdu jūsų smegenys lenktyniauja pirmyn ir atgal tarp laimės jausmo ir augimo potencialo, ir pokyčių baimės, savibotažo rūpesčių ir noro likti ten, kur esate. Kalbėkitės apie jausmą, įstrigusį tarp uolos ir sunkios vietos!
Nerimas tave alina
Kai viskas klostosi gerai, galite pajusti, kad bėgate iš garų, nes išeikvojate daugiau fizinės, protinės ir emocinės energijos savo tikslui pasiekti ir pasiekti. Paprastai tai nėra problema, jei tai padeda mums patenkinti pagrindinius ir profesinius poreikius. Tačiau tai gali pradėti daryti įtaką jūsų sveikatai ir psichinei savijautai, jei per daug stengiatės pasiekti mūsų tikslus.
Svarbu pažymėti, kad darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros palaikymas yra labai svarbus psichinei sveikatai. Tyrėjai pažymi, kad darbas daugiau nei 39 valandos kelia pavojų jūsų savijautai , o pervargimas insulto riziką padidina penkis kartus. Standartinė darbo diena iš tikrųjų padidina ankstyvos mirties riziką, kartu padidėja nerimo ir depresijos tikimybė. Nors pratimas padeda, daugiau žmonių turi siekti tikros darbo ir asmeninės pusiausvyros siekdami savo tikslų ir kai gyvenimas klostosi gerai.
Supraskite savo kūną ir duokite jam geriausia
Pasiekimai ir teigiami gyvenimo įvykiai gali kelti stresą, nes jie dažnai atneša daugiau atsakomybės. Kai ištinka laimė, turite suteikti savo kūnui geriausią įmanomą aplinką, kad galėtumėte pasisekti ir jaustis palaikomas.
Daugelis žmonių pasikliauja kava, kad atliktų svarbų darbą, tačiau kava gali sukelti „nervingumą“ ir neigiamai paveikti jūsų miegą. Palengvinkite stimuliatorius apsiriboti 400 miligramų per dieną, arba nuo vieno iki keturių puodelių. Keturių puodelių vis tiek gali būti per daug, bet jei pastebėsite, kad galite su juo susitvarkyti, darykite tai, kas leidžia jums jaustis geriausiai. Atidėkite savo pirmąjį puodelį ir pasiimkite jį su baltymais, kad sumažintumėte tų nervų poveikį.
2014 m. Tyrimas apžvelgė 55 dalyvių bakterijas ir nustatė, kad serga depresija dažniau turi tam tikrų bakterijų . Tolesni tyrimai parodė, kad Lactobacillus rhamnosus praturtintas sultinys privertė beviltiškas peles plaukioti ilgiau, suteikdamas daugiau žinių kaip žarnyno biomas veikia mūsų psichinę būseną . Sveikos bakterijos padidina stresą mažinančio slopinančio neuromediatoriaus GABA kiekį.
Švenčiant savo pergales sudarykite sveiko maisto planą savaitei į priekį. Sutelkite dėmesį į geruosius riebalus, tokius kaip avokadai ir alyvuogių aliejus, ir fermentuotus maisto produktus, tokius kaip kimči ir jogurtas, kurie jūsų dietoje papildo gerosiomis žarnyno bakterijomis.
Raskite gerai skambančią lentą
Gerai prašyti pagalbos, net kai viskas gerai. Draugai ir artimieji gali nesuprasti, kodėl jūs ieškote pagalbos, kai esate savo pikoje, tačiau jie atsisakys prielaidų, jei tikrai nori, kad jums pasisektų.
Be to, kad išmoksite deleguoti, galite nuimti bet kokį stresą ir pasamdyti ekspertą, su kuriuo pakalbėsite. Susiraskite terapeutą ar patarėjas, kuris puikiai tinka, suteikia jums įrankių, kaip išspręsti problemas, ir siūlo erdvę viską aptarti. Kai nuskambėsite, jie gali padėti jums rasti jums reikalingą patvirtinimą.
ar turiu suaugusiu adhd
Tam tikras stresas yra geras stresas, tačiau neleiskite nerimo nepažeisti
Tai skamba priešingai intuityviai, tačiau net ir tada, kai viskas klostosi gerai, gali tekti pasistengti, kad ir toliau pasirodytum geriausias. Vis tiek jausitės vertingi ir rasite prasmės tame, ką darote kasdien, net jei teks eiti lėčiau arba pakratyti savo kasdienybę.
Pokyčiai yra neišvengiami, o geri pokyčiai yra geriau nei blogi. Nerimas mėgsta baržti, bet tiesiog įsitikinkite, kad sau suteikiate teigiamą aplinką ir šiek tiek sustiprinate. Dar geriau, laikui bėgant galite pastebėti, kad būsite laimingi, produktyvūs ir tuo užsiimsite ne tik gerai.
