Kodėl kitų žmonių pasiekimai kartais priverčia jaustis siaubingai

Ar kada nors tapote negailestingas, išgirdęs apie kažkieno pasiekimus, ir pasijutote visiškas kvailys? Galbūt jūs pajutote, kad jūsų širdis šiek tiek nugrimzta, kai kas nors dalijasi savo geromis naujienomis „Facebook“ ar „Instagram“ įrašo „Aš labai džiaugiuosi galėdamas pranešti ...“ forma. Tikėtina, kad taip, bent kartą pasijutote šiek tiek siaubingai, kai stebėjote kažkieno sėkmę iš šalies. Jūs pastebite, kad žiūrite į savo telefoną, jaučiatės nesėkmė, nors ir ne!

Tai nepadaro tavęs neapykantos monstru - tiesiog padaro tave žmogumi. Tiesą sakant, šis reiškinys yra gana įprastas. Žmogaus prigimtis mums yra lyginti save su kitais ir nenuostabu, kad kartais tai sukelia pavydą ir jausmą.

Suprasti pavydą aplink kitų sėkmę

Gali būti, kad aplinkiniai žmonės daro nuostabius dalykus, ir net jei jūs taip pat, vis tiek galite jausti tą pavydą, tekantį gyslomis.

„Kartais galime patirti šią tendenciją lyginti save su kitais, o tai gali sukelti„ manęs nepakanka “jausmą“, - aiškina Ph.D. Rachel O’Neill. „Tam tikru mastu tas polinkis tiek save palyginti, tiek jaustis neadekvačiu yra natūralus. Tai tampa sudėtinga, kai žmonės pradeda blogai jaustis nepakankami ar pavydūs “.

kaip paguldyti save į ligoninę nepakenkiant sau

Turėtumėte džiaugtis savo draugu, kuris ką tik gavo tą paaukštinimą darbe, o ne jaustis nelaimingai, tiesa? Na, ne visada, ir tai nebūtinai reiškia, kad mylite juos ar rūpinatės jais mažiau. Tai tiesiog emocinė reakcija! Mūsų smegenys yra užprogramuotos lyginant save su kitais, ir tai yra sunkus ciklas, kurį reikia nutraukti. Jūs matote, kaip kažkas aplink jus daro didelius dalykus, ir jūs automatiškai patikrinate, kaip jūs matuojatės.

25 metų menininkė Kara * linkusi lyginti save su savo ilgamete draugų grupe. „Jaučiuosi atsilikęs daugeliu atžvilgių, todėl pažodžiui jaučiuosi kaip varžybos. Turiu pasivyti draugus. Negaliu išsikraustyti kaip visi, nes neturiu darbo, nes taip ilgai mokiausi mokykloje “, - tikina Kara *. 'Sunku, kai jūs ir jūsų draugai esate vienodo amžiaus, visi vidurinėje mokykloje startavo vienodai, o nuo tada jų gyvenimas atrodo toks, kokio norite, kad atrodytų jūsų.'

Palyginkite save su reikšmingu kitu ar potencialiu partneriu

Be to, kad palygintumėte save su draugais, galite pastebėti, kaip jūs sukraunate savo antrąją pusę. Hannah, * 29 m., Dirbanti mados srityje, sako: „Gali būti sunku susitikinėti su žmogumi, kuriam pastaruoju metu labai sekėsi. Mano vaikinas yra tik metais vyresnis už mane ir atrodo nepaprastai sėkmingesnis, arba bent jau jis siekia savo aistros, kai daugeliu dienų aš neįsivaizduoju, kokia mano aistra “.

Rachel, * 28 m., Dirbanti ne pelno organizme, dalijasi neadekvati savijauta, palyginti su kita. 'Jis yra maždaug metais vyresnis už mane, bet tiesiog atrodė, kad turėtume būti lygiaverčiai vienas kitam, ypač todėl, kad gyvenome kartu, dalijomės išlaidomis ir viskuo', - sako ji apie savo vaikiną. „Aš negalėjau suprasti, kodėl man nesiseka taip, kaip jam, kodėl aš nedirbau darbe, kuris jaučiasi siūlantis kelią į priekį ir kodėl aš neuždirbu daugiau pinigų. Jaučiausi visiškai nepakankama “.

Kaip nuraminti pavydą ir pagerinti savivertę

Visi šie trys žmonės ima smūgį į savigarbą ir savivertę, lygindami save su savo draugais, bendradarbiais ir kitais reikšmingais žmonėmis. Žmonės, turintys žemą savivertę, labiau įsižeidžia kitų pasiekimai . Tačiau praktikuodamiesi galite geriau palyginti save su kitais rečiau ir sustiprinti pasitikėjimą savimi. Be to, galite išmokti geriau suprasti ir atpažinti savo emocijas. Be to, jūs turite prisiminti, kad visiškai gerai jaustis!

mano draugai tokie prislėgti

„Užuot sutelkę dėmesį į emocijos sustabdymą, susitelkite į tai, kad nustatytumėte, ką jaučiate, ir suteikite sau šiek tiek erdvės tai paprasčiausiai pajusti. Gerai patirti pavydo ar neadekvatumo jausmą kito sėkmės akivaizdoje “, - tikina O’Neil. Bet jei jūsų palyginimai jums tikrai kelia grėsmę, galite atlikti keletą veiksmų.

„Skirkite šiek tiek laiko, kad įvertintumėte, ko norite pasiekti tavo gyvenime. Tai gali būti puiki proga užrašyti žurnalą ar užrašyti savo ketinimus. Toliau, užuot sutelkę dėmesį į kitų pasiekimus, susitelkite į tai, už ką esate dėkingi savo gyvenime “, - siūlo Rachel O’Neil. „Galiausiai, kiek įmanoma, pabandykite apriboti savo socialinės žiniasklaidos naudojimą, ypač tais atvejais, kai esate ypač pažeidžiamas savęs palyginimo.“

Taigi, kai kitą kartą išgirsite kažkieno didelę naujieną, prisiminkite, kad gerai jausti neigiamas emocijas - tikrai ne tik jūs jas jaučiate! Praktikuodami ir pasitikėdami savimi galėsite labiau džiaugtis kitų sėkme ir taip pat švęsti savo! Ei, daugiau pasitiki savimi yra sėkmė, mano knygoje.